可以明確的說，跳舞是可以瘦腿的！但是，這一系列都要有前提。

首先跳舞是一種很好的有氧運動，可以促進全身新陳代謝，起到減脂的效果，而減脂是瘦全身的，自然腿也可以瘦。

不過既然是有氧運動，那麼在跳舞時心率就要達到一定的速度才可以起到很好的燃脂效果。一般是達到最大心率的70%左右為佳，但如果是廣場舞運動強度不大的話，消耗的熱量有限，能夠起到的作用不大。

所以建議可以選擇多跳快節奏的舞種，比如鬼步舞就可以很好地提升運動效果。

跳舞不但能鍛鍊身體，還能減肥。怎麼能達到效果呢，首先晚上要少吃，跳廣場舞堅持1-2小時，消耗量達到了自然就會瘦，跳舞結束回家不能吃零食，可以喝白開水，可以吃西紅柿。黃瓜等含糖量少的水果，切記切記不能吃零食，堅持一個月肯定能達到你想要的結果。一直堅持才能完成你的夢想加油加油

跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，透過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。下面就看看跳什麼舞最瘦腿。

爵士舞是學舞人群的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛鍊腹部之外，還能很好的鍛鍊腿部，尤其是腿後肌，有效鍛鍊肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。

要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要透過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。

大家好，我是小魚，有很多減肥的女生怕l跑步、跳舞、做腿部運動會粗腿，其實只要運動完做好提伸是不會粗腿的。要想瘦腿，多做有氧運動然後配合飲食瘦得比較快。跳舞也是有氧運動的一種。

我也正在減肥當中，我的小腿是比較粗的，肉比較松的那種，最近透過跳舞減肥效果不錯，小腿肉也結實了，所以我認為跳舞可以瘦腿，並且還具有不錯的效果，除此以外跳舞還可以塑造好看的腿型，可以說是一項十分適合女生減肥塑身的運動。

透過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要透過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。

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跳舞是全身的有氧運動，不僅可以減肥，主要的可以塑形。其實我們很多人不胖，就是身上的肉鬆馳沒有型，多跳舞，即使體重沒有下降，但型好了、緊緻了，看起來也會瘦很多

跳舞的諸多好處： 去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。。 身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。

。 加強心肺功能：跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。。 舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康。 蘋果牛奶瘦腹法 適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

實行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。 第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。

在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。） 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 關鍵提示： 喝牛奶日很關鍵，不能喝水。

如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法 。

如果你每天進食保持同樣的標準的量 然後再這基礎上加上跳舞 會瘦 但是要看跳舞時的用心程度和動作的是否標準。

每天堅持跳舞是可以瘦腿的，回答是肯定的。我的經歷已經充分地證明這一點。

曾經因為工作很忙碌，本身又不愛運動，每天除了坐著就是靠著的，慢慢的，肚子、腰部出現了很多贅肉，腿也見粗，穿衣越來越難看，昔日的苗條身材也日漸臃腫。

後來，經朋友介紹，參加了一個成人舞蹈班的學習。每週抽出三個下班後的兩小時時間，跟隨舞蹈老師學習舞蹈和瑜伽，兩個月後，瘦掉了五、六斤，瘦得最明顯的部位便是腿。

所以，堅持跳舞可以瘦腿，也可以瘦腰身，更重要的是能鍛鍊身體。