孕婦的營養需要的是全面，不是哪種，哪幾種食物對胎兒好。因此，孕婦應該吃夠基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃營養保健品！

曾經有一個蛋白質缺乏的中孕準媽媽不承認自己營養不良，還振振有詞地說，不可能，我天天吃燕窩。

，營養價值極高的動物的內臟。相比起動物的內臟，許多人可能更喜歡吃動物的肉，雖然內臟不太受歡迎，但是作為動物身體一部分的它們，其實也是有很大的營養價值的。經常食物動物內臟可以幫助啟用女性的排卵系統，排卵系統被啟用後，女性們便可以更加快速的排卵了。同時內臟還可以幫助男性補充鋅，如此爸爸們的身體會變得更加有活力，精子質量也會大大提高。

你好，如果打算懷孕最好的夫婦雙方積極的做個優生檢測，看看有沒有器質性的疾病，然後多進食營養豐富系消化的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力。建議，只要不吃辛辣刺激性食物就是可以了，保持愉快的心情，保證足夠的睡眠，你可以安排排卵期前後3天同房懷孕的可能性是非常大的。

在備孕階段，想要保證營養，就需要養成良好的飲食習慣。記住4個營養重點，三項注意事項。

無論是在懷孕之前的準備階段，還是在懷孕以後，女性的營養攝入，對胎兒的身體健康以及生長髮育，都起到重要的作用。

只有女性的身體狀況較為良好，才更有利於孕育聰明健康的寶寶。

【營養重點1——葉酸】

在備孕階段對於葉酸的補充，是大多數人都知道的知識。葉酸能夠幫助促進胎寶寶神經系統和大腦的發育，防止胎寶寶出現神經管畸形等問題。

在懷孕前三個月就要開始補充葉酸，注意備孕女性每天服用葉酸製劑的含量是0.4毫克。

另外，在日常的飲食當中，很多食物也含有葉酸。比如，綠色蔬菜類、肉類、蛋類等。

【營養重點2——鈣】

在孕期，乳牙恆牙的牙胚就已經開始發育了，想要寶寶牙齒健康，離不開鈣的參與。另外，寶寶骨骼的發育，也跟鈣息息相關。

在懷孕初期很容易出現孕吐的反應，這階段食慾也不好，各種營養容易攝入不足，所以在備孕的階段，對於鈣的攝入就要重視起來。

可以選擇飲用奶製品，使用黃豆、腐竹、海帶、魚蝦等食物來補充鈣質。

【營養重點3——鐵】

在備孕階段，也是需要重視的一種營養元素。特別是一些本身就有點貧血的女性，在備孕期更要注意補鐵的問題，必要時可以在醫生的指導下服用鐵劑。

缺鐵對於胎寶寶的生長髮育是有很大影響的，會影響到寶寶的正常發育情況，容易出現發育遲緩甚至造成智力的障礙。

透過食物來補充鐵元素，主要有動物血、肝臟，瘦肉、豆類等。

【營養重點4——鋅】

鋅元素在維持著機體正常的代謝中起到了非常重要的作用，而且在人體中分佈廣泛，幾乎所有的器官組織中都含有鋅。

在備孕期和懷孕期間，鋅的攝入有利於胎兒的生長髮育。

含鋅比較豐富的食物主要有牛肉、瘦豬肉、海產品、動物肝臟、奶類、蛋類、花生、玉米、穀物胚芽、乾果類等。

在備孕階段，單單注意營養的攝入是不夠的。良好的飲食習慣更為重要，能夠保證營養全面均衡的攝入，有利於身體吸收營養。

備孕女性的飲食習慣，要注意以下三個問題。少吃甜食。甜食吃得過多，攝入的熱量過高，容易引發體重上升，並且增加糖尿病、心血管疾病的機率，對牙齒也不好。改掉不良的飲食習慣。一日三餐要按時吃，避免暴飲暴食。並且在備孕期間，也不適宜節食減肥。多吃健康的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃新增劑過多的加工食品。

想要輕鬆備孕，營養問題一定要重視起來哦，這樣才能夠保證準媽媽和寶寶的健康。

蛋白質、維生素和礦物質。

還有補充葉酸預防貧血，同時保證體內的維生素E的含量，保持激素水平平衡，可預防流產和預防新生兒黃疸。

在懷孕末期補充DHA，對小孩大腦發育、養育一個聰明的小孩非常重要。

美國備孕網站Fit Pregnancy及英國《每日郵報》（Daily Mail）透過採訪相關專家給出了備孕期女性飲食和其他需要注意的事項，接下來就一起了解一下吧～

備孕期女性需要避免的事項

1、儘量少吃快餐

澳洲此前所做的一項研究顯示，吃快餐與不孕率有著直接的聯絡，處於孕齡期的女士如果頻繁吃快餐，不孕的機率要增加一倍。

研究人員調查了來自英國、愛爾蘭、澳洲和紐西蘭的5600多名女性，這些女性的年齡在18至43歲。研究人員透過觀察她們的受孕時間以及在此期間的飲食成分組成，來分析飲食對於女性受孕的影響。

調查結果發現，相比那些從不吃或很少吃快餐的女性，每週吃四次以上快餐的女性受孕時間會更長。她們不孕的風險也從8%提高到了16%。

該研究的領頭人、澳洲阿德萊德大學的克萊爾·羅伯茨教授說：“研究結果顯示，少吃快餐能改善女性的生育能力，減少女性受孕所需的時間。 ”

羅伯茨教授還說：“快餐中的脂肪、糖和鹽分都比較高，可能會改變女性卵子的新陳代謝模式。因為飲食是可調節因素，我們的研究強調了孕前飲食的重要性，來幫助那些計劃懷孕的女性及早受孕。”

2、少吃汞含量高的魚

正在備孕的女性愛吃魚並不是壞事，魚肉味道鮮美、肉質細膩，含有豐富的不飽和脂肪酸，多吃魚肉對胎兒的腦部發育有好處。

而且魚肉比較好消化，還含有豐富的蛋白質、低纖維和人體需要的礦物質，其脂肪含量也比較低。

但是女性在備孕的前三個月一定要少吃汞含量較高的魚類，比如比目魚、金槍魚和劍魚等。

汞是對人體危害非常大的一種化學元素，食用含汞量高的魚對胎兒腦部的生長髮育有著很大的危害，也容易導致胎兒畸形。

3、戒掉含糖飲料

雖然人們對於果汁為何會影響懷孕效果還沒能達成一致，但至少很多研究已經證實，碳酸飲料和果汁都含有高糖分，會使備孕期女性體內的血糖水平升高。

而女性在備孕期間血糖控制不好的話，不僅會影響自己的健康，更會影響胎兒的健康。若出生的寶寶是巨大兒，將來成為糖尿病患者的機率也會增加。

4、孕前忌飲酒

如果你有飲酒的習慣，那麼在備孕期間你必須戒酒。乙醇在人體中代謝的時間較長，加之受乙醇毒害的卵子也很難迅速恢復健康，所以，專家建議女性在受孕前不要飲酒。當然，在受孕前1年以上戒酒更好。

備孕期女性需要做到的事項：

1、多吃紅肉

澳洲肉類顧問委員會的一份報告表明，紅肉（如牛肉、羊肉、豬肉等）中的硒和維生素B6對女性受孕有重要幫助，可以調整婦女體內的荷爾蒙水平。

同時，紅肉也富含鐵元素，這對孕期婦女和體內孩子的造血功能有很大幫助。

2、提早補充葉酸

如果你打算在下一年生孩子，最好現在就開始有意識地食用富含葉酸的食物，包括全穀物食品、燕麥、蔬菜和柑橘類水果等。

當然備孕期女性也可以透過補充必要的膳食補充劑、孕前維生素等營養產品來攝入必需的葉酸和維生素，這樣可以很大程度上降低新生兒出現身體缺陷的機率。

3、適量吃些乳製品

牛奶製品也是女性備孕時的必備食品，因為它們可以為女性提供其在懷孕期間必需的鈣質和蛋白質。

研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更能降低女性不孕的機率。當然，專家也說，備孕期間不一定只喝全脂牛奶，但很有必要將家裡一部分的低脂或脫脂牛奶換成全脂牛奶。

除了牛奶外，美國哈佛大學開展的一項健康研究發現，女性在備孕期每天吃點全脂乳品，如冰淇淋、乳酪等，都能促進女性排卵，從而增加女性的受孕機率。

需要注意的是，雖然全脂乳品有助於懷孕，但並不意味著可以無限制地食用乳製品，尤其是冰淇淋，因為它不但熱量高，吃太多還可能對胰島素水平產生不良影響，所以要限量吃。

4、增加吃水果的次數

澳洲專家針對飲食和懷孕關係的研究中也指出，不愛吃水果的女士不孕風險可能會增加50%。

研究表明，相比懷孕前每天吃三次以上水果的女性，那些每個月只吃一到三次水果甚至不吃水果的女性要多花半個月才能成功受孕。吃水果次數少的人不孕的機率比經常吃水果的人高出50%。

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想要成為準媽媽，除了需要注意以上因素之外，還要加強體育鍛煉，增強身體抵抗力，遠離輻射，用健康的身體來積攢自己的“孕”氣哦～

當然是葷素搭配，全面營養攝取是最好的。

首先、在備孕期間可以多吃一些含有葉酸的食物。比如動物的肝臟，魚類，蛋類中都含有葉酸；還有一些蔬菜中也含有葉酸，比如芹菜，菠菜，油麥菜等；水果中含有葉酸的有:香蕉，檸檬，橙子等；堅果中也含有豐富的葉酸。另外在備孕的前三個月可以開始直接服用葉酸片，同時備孕期間多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還可以補充維生素，為孕期做好營養儲備。

其次、在備孕期間男女雙方飲食上搭配合理均衡營養就可以了。女性可以適當多吃一些豆類食品，因為豆類含有天然的雌激素，能夠促進卵泡的生長和發育，男性可以多吃一些堅果，堅果內含有鋅元素，對精子的生成也有一定的作用。同時雙方應當戒菸戒酒作息規律，適當參加戶外活動，增強體質，懷一個健康的寶寶。

最後、備孕期間一定要多吃含鈣和鐵的食物，比如:黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蝦米、蝦皮、魚、海藻、海帶、菠菜、骨頭湯、大豆、核桃、花生等。因為孕婦容易發生貧血，還有缺鈣，所以一定要在懷孕之前讓體內的鐵和鈣儘量多一點兒。還可以多吃一些改善精子和卵子活力的食物，這樣可以提高懷孕的能力。儘量要吃不同的食物，這樣可以補充不同的營養含量。

還有，備孕期要少吃甜食，酸菜等醃製食品，方便性加工類食品，燒烤類食物，油炸類食物等。

備孕是很重要的一件事情，需要男女的共同努力，那麼你知道女性在備孕期間吃哪些食物好嗎？

　　如果想要一個健康的寶寶，那麼女性備孕期間吃什麼就很重要，下面一起來看看吧。

女性備孕吃什麼好？

　　1、黑豆

　　黑豆是備孕期間必要的食物的，因為黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之後可以放少許的鹽，再進行食用。

　　2、阿膠紅棗

　　對於一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補充阿膠紅棗的，這樣可以調理氣血的情況的，就不會導致受孕受影響的。

　　每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　3、紅糖生薑水

　　對於一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。

　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

　　4、當歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

　　5、水魚湯

　　女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　6、豆漿

　　婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

女性備孕不能吃什麼？

　　1、高糖的食物

　　遠離高糖的食物就是最重要的一點。因為糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。

　　2、刺激性食物

　　每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因為這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。

　　3、醃製的食品

　　醃製的食物是萬萬不能碰的。因為醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。

女性在備孕期間，在飲食方面最重要的是要均衡營養，包括各種動物蛋白、植物蛋白、碳水化合物、維生素的攝入，而不要單純的攝入某一種營養物質。

備孕是很重要的一件事情，需要男女的共同努力，那麼你知道女性在備孕期間吃哪些食物好嗎？

　　如果想要一個健康的寶寶，那麼女性備孕期間吃什麼就很重要，下面一起來看看吧。

女性備孕吃什麼好？

　　1、黑豆

　　黑豆是備孕期間必要的食物的，因為黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之後可以放少許的鹽，再進行食用。

　　2、阿膠紅棗

　　對於一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補充阿膠紅棗的，這樣可以調理氣血的情況的，就不會導致受孕受影響的。

　　每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　3、紅糖生薑水

　　對於一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。

　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

　　4、當歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

　　5、水魚湯

　　女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　6、豆漿

　　婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

女性備孕不能吃什麼？

　　1、高糖的食物

　　遠離高糖的食物就是最重要的一點。因為糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。

　　2、刺激性食物

　　每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因為這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。

　　3、醃製的食品

　　醃製的食物是萬萬不能碰的。因為醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。