痤瘡是現在社會中一種發病率較為普遍的疾病，痤瘡也俗稱青春痘，痤瘡對於患者的危害很大，它會影響患者的外貌形象，影響患者的生活和一定的交際能力，它還會引發其他的併發症。科學合理均衡的飲食對痤瘡患者的治療非常有幫助，而不合理的飲食反而讓病情進一步惡化。

　　腥發之物：腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。

　　辛辣之品：這類食品性熱，食後容易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。 高脂類食物：高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重(中醫認為豆豆是肺熱鬱積引起)。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　補品：有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。

　　高糖食物：人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

　　另外，患者可以多吃一些含鋅豐富的食品如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、肝臟等，尤其是牛奶，因為牛奶是補鈣的首選，也有助於病情的好轉。

痤瘡嚴重的人，以下這3大類食物，一定要避免或減少食用。牛奶和高血糖反應的食物、脂肪含量高的食物都比較容易長痘，這3類食物是有研究依據的。

1、牛奶和乳製品，包括冰淇淋等含奶甜品每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每週喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及胰島素樣生長因子（IGF-1）的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘。可以喝無糖酸奶或者乳酪。

2、富含糖和高血糖反應的碳水化合物，包括麵包、甜點、甜飲料等，要儘量減少吃精緻加工的澱粉食物，以及含糖量高的食物或飲料，比如麵包、土司、蛋糕、白米、白麵、饅頭、可樂、汽水、珍珠奶茶等等。這類食物單獨吃進肚子之後，都會很快引發血糖上升又快速下降，這個作用來自於胰島素突然上升，來分解澱粉及糖份消化之後的葡萄糖所造成的結果。胰島素過度增加容易導致肌膚出油及發炎問題產生。 建議多選擇全谷雜糧，如全麥粉、糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等做主食。

3、大量飽和脂肪，特別是同時含反式脂肪的食物。另外，優質中過高的omega-6/omega-3比例也是不利的，會提升炎症反應，增加痤瘡的產生。 含有反式脂肪酸較多的食物有：泡麵、餅乾、麵包、油條、麻花、起酥麵包、蛋黃派、炸薯條、薯片、雪米餅、各種酥等。增加omega-3脂肪酸的攝入比例，建議增加亞麻籽油、紫蘇籽油的攝入，減少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的攝入量。

而辣椒、巧克力、海鮮是可以吃的。

痤瘡是現在社會中一種發病率較為普遍的疾病，痤瘡也俗稱青春痘，痤瘡對於患者的危害很大，它會影響患者的外貌形象，影響患者的生活和一定的交際能力，它還會引發其他的併發症。科學合理均衡的飲食對痤瘡患者的治療非常有幫助，而不合理的飲食反而讓病情進一步惡化。

長痘痘最不宜吃的東西：

1、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。

2、菸酒類食物

菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病。

3、高油脂食物

很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘。

4、高糖類食物

冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長。

5、精細的食物

現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！

6、黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!為此，建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候，儘量不要使用這類食物。

另外，還要注意不要晚睡，壓力不要太大，否則都容易長痘痘。可以多吃些番茄、檸檬、橘子、柚子、豆腐、黃瓜、豆奶等溫和，富含蛋白質，維生素C和維生素E的物質，對面板好.

洗臉的時候在洗臉水中加點白醋，這時候就不要用洗面奶了；晚上洗乾淨臉之後，可以用玫汐顏在痘痘出現的地方按摩，直到吸收，堅持一週痘痘就下去了。

把蘋果切成薄片狀，用熱水沖泡至發軟，然後貼在臉上，20分鐘後取下用溫水洗淨，有空閒時間的不妨可以試試。

痤瘡患者必須注意日常食物結構中必有所節制：

①高脂肪食品及臘質食品，如肥肉、香腸、臘肉、乳酪、油煎食品、巧克力等；

②高糖類食品，如糖果、甜味點心等；

④辛辣飲食，酒、辣椒、胡椒、芥末等。

臉上是很容易長痤瘡的一個部位，在長了痤瘡之後日常的飲食是特別的重要的，良好的飲食習慣這對於緩解痤瘡是有著很大的好處的。但有時候吃的東西一多，面板就不免有點小抗議，於是吃著吃著就長痘了。對更多人來說，長痘也攔不住我要吃的慾望，那臉上長痤瘡不能吃什麼？

　1、首先就是要注意油炸、辛辣這類的食品，這主要是因為，這一類食物，很容易激發面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。另外，還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚、貝類等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。此外，如雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應該少吃。

2、菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸菸喝酒的愛美人士儘量戒了吧。

3、現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒。

4、黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!為此，建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候，儘量不要使用這類食物。

5、高脂食物也要少吃，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋、魚油、芝麻、花生等。

此外，蔬果對於面板是有很大的幫助的，其實在含有維生素a豐富的蔬果中，其中維生素a是防止其的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝對錶皮的侵蝕。蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a，水果中，橘子是含維生素a較多的一種水果。

對抗痤瘡，這還要抑制皮脂分泌，那這其中含鋅的食物、含維生素b6的食物就能起到很好的作用了。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素b6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

平時的生活中，很多人都有喜歡喝酸奶的習慣，其實酸奶這對於痤瘡也是有很不錯的幫助的，因為它所特有的乳酸菌，這能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。