謝謝邀請！好吃的東西供人吃的，人也是來吃東西的。一個人如果是健康的，吃什麼東西都好。個人如果不健康的，吃的東西不合自己身體，就會起反作用了。西醫叫免疫力弱，中醫叫陰陽失調。陰陽均衡，怎麼吃都好。陰陽偏，飲食有忌。如熱人怕燥，怕冷，宜清淡涼散之類進行調和。寒人怕熱怕寒，宜平溫助陽之類調之。反正，健康的人怎麼吃都好，什麼都可以收受。不健康的人，飲食就要注意，適應自己就無事，不適應自己，人就會感到不舒服。免疫力的增強也可以在日常生活中得到，藥物也能起到輔助作用。謝謝！

謝友邀請，想要增強人的免疫力，首先要做到不挑食，不偏食，五穀雜糧均衡搭配，冬吃蘿蔔夏吃薑，男不離韭你不離藕，多吃胡蘿蔔洋蔥木耳，西蘭花，這個季節多吃苦瓜這些蔬菜都有調理人體的功能，和枸杞泡茶薏米花生綠這些食物對人體都有很好的調節讓人的毅力充沛。

1、多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持面板的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

此外，

每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的！

早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，透過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。

每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防曬的措施，其實適當的曬曬太陽浴也有助於提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體面板產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

複合維生素對提示免疫力有幫助的。推薦常見快速提高免疫力的方法有：1、提供足夠的營養飲食營養攝入不足，抵抗力就比較差。多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補充一些多元維生素製劑能有效地增加機體抵抗力。2、進行體育鍛煉這是增強體質的重要方面。體育鍛煉適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。經常運動還可以增強食慾。攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。3、保證充足的睡眠睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議每天需要8-10小時的睡眠。4、使用增強免疫力的藥物，成人可以服用些複合維生素片，兒童則可以服用些龍牡壯骨顆粒。

飲食奧秘

雪峰

　　飲食要訣：緩、軟、暖，這是養生學普通常識，是說飲食速度要緩和，食物要軟和，食物的溫度要 溫和，快、硬、冷、燙是飲食養生大忌。

　　但飲食的奧秘不在緩、軟、暖，而在於心，在於飲食者對食物保持的心態。 從水分子結晶實驗我們已經知道，分子的結構隨著人心態的變化而變化，從量子力學我們知道，基本粒子的運動方式與觀察它們的物件的思維意識有關，食物是一種物質，它們當然是由分子、基本粒子構成的，那麼，毫無疑問，食物的分子結構與飲食者的心態密切相關，食物進入人體後的運動方式與飲食者的思維意識密切相關。

　　生命禪院的飲食理論是這樣的，不論我們飲食什麼樣的食物，一定要抱一種感激之心，心存感激感 恩是最大限度地獲取食物能量的秘訣，所有的食品，包括飲用水，在面對感激之心時其內部的分子結構將變化成一種有利於人體健康的美妙結構，當我們有良好的心態進食時，食物的基本粒子會快速地、歡 天喜地地進入腸胃，並迅速地被人體吸收，如此，不僅提高了食物營養價值的利用率，也最大限度地避免了對食物的浪費。

　　真正的基督徒有一種良好的習慣，每次進餐前先要禱告，感謝上帝賜予食物，這就是飲食的秘訣， 這種習慣方式實際上就是對食物的再加工，使食物的營養成分達到了最最佳化，使人體最大限度地利用了食物的有效營養價值。

　　愛喝酒的人知道，跟良師益友或脾氣相投的人喝酒，千杯萬盞不易醉，與對手或脾氣性格不合拍的 人一起飲酒，十杯八杯易醉，酒場的氣氛直接關係到酒性，這醉與不醉主要的不在於酒，而在於喝酒者 的心態。

　　絕大多數的人有這樣的體會，人在氣憤的時候吃下肚的食物容易積食，不容易消化，易患腸胃疾 病，但在心情喜樂的時候吃下肚的食物，儘管有時候吃的很飽，卻容易消化，這就是飲食心態導致的結果，所以，我們在飲食時當保持一種喜悅感激的心態，這才是養生學的飲食奧秘。

　　大家記住，人在喜悅的狀態下精神狀態最佳，思維最敏捷，心靈最美好，所以，人需要喜悅，同 理，食物在喜悅的狀態下營養價值最高，最容易被人體吸收消化，所以，食物也需要喜悅。那麼，請你在進食時務必讓食品喜悅高興，給食物說"你真美，你真香，你真好看，感謝你，"如此，食物會對你 說"主人真棒，主人真好，主人真優雅，感謝你主人。"何樂而不為？

　　經受過磨難的人或心靈美好的人最容易心存感激，象我雪峰這樣經受過飢餓煎熬的人，知道食物的珍貴和價值，所以，我很少患腸胃疾病，並且我的飲食習慣亂七八糟，毫無規律，生冷硬的食物我照吃不誤，剩菜剩飯我照吃不誤，甚至發黴變餿的食物我也照吃不誤，高興時，一頓能吃兩頓的飯菜，有時 候卻一天只吃一點點，我愛人嫉妒地說："上帝真偏心，給了你一個健康的脾胃。"但她哪裡知道，不是脾胃的問題，而是我對食物的心態在起作用。

　　我是差點被餓死的人，所以對食物有一種天然的珍愛，我的吃飯速度快是出了名的，學校上學時， 其他的同學從食堂取得飯菜後拿到寢室細嚼慢嚥，而我從食堂取得飯菜後立即下口，邊走邊吃，等走到寢室時早已吃得精光，一頓飯，如果不是為了照顧旁邊的人，我一般只需要最多十分鐘就結束。太極 草、萬年草、天山草對我的吃飯速度是有體會的。

　　我從來不考慮飯菜的營養價值，逮著什麼吃什麼，更不會考慮飯菜的營養搭配，我中學四年早飯從 來不吃，中午只吃一個玉米麵窩頭，晚飯是簡單的醬水面條，不要說肉，蔬菜也少得可憐，那四年中， 我不記得患過什麼病，身體非常瘦，但很結實。

　　不論什麼粗糙簡單的食物，只要能填飽肚子，只要不餓著，我就心滿意足，這是我對飲食一輩子的 最大所求，更何況現在食物豐盛，僅就飲食而言，我覺得每天活在天堂之中。尤其吃蘋果、西瓜等瓜果時，張口首先想到的是上帝，瓜果是上帝直接造好的，其水分、甜度恰到好處，讓人永遠吃不膩，吃不厭。

　　人們哪，喝水吃食物時心存感激吧，這不僅有利於你的肉體健康，更有利於你的心靈健康，抱著感恩的心態進食，這是飲食奧秘，千萬記住。

（生命禪院網）

謝謝劉潤澤41朋友的邀請，由於我都市人生活，工作節奏快對於身體的保養不重視，使人體免疫力下降，導致各種疾病的入侵，怎麼能提高人體的免疫力呢，五穀雜糧很重要，是人體必須食品，要多吃一些菌類食品，比如黑木耳，白木耳，蘑菇等，它們含有大量的維生素，礦物質和胡蘿蔔素，對提高人體免疫力有幫助。多吃雞蛋、豆製品、魚蝦類食品，來補充體內蛋白質不足，從而提高自身的免疫力。經科學研究發現茶葉中有一種叫荼氨酸的物質，它能增強免疫細胞殺死病毒，所以經常喝茶能夠提高人體免疫能力。不光吃還要注意段練身體，以提高自身的免疫力。