足夠的睡眠：懷孕之前一定要保證有足夠的睡眠，否則，免疫系統、內分泌系統會受到影響，不利於懷孕。

保持好身材：肥胖不僅會降低生育能力，還可能在孕期引發唐尼那病，因此保持一個好身材是對自己也是對寶寶負責。

瞭解排卵期：排卵期一般從月經第一天開始算，向後數第14-16天，姐妹們可以去醫院買排卵試紙，測試自己的排卵期。

遠離輻射：醫生說，電磁場可能降低卵子和精子的質量。我和老公都是自律性很強的人，長期堅持下來也就成了自然，每天晚上以看書和散步代替刷網路，生活比以前更規律也更充實。

戒菸戒酒：我們沒有這個問題，但還是要說一下，男士在備孕期間最好戒菸戒酒，因為菸酒中的有害物質對精子的殺傷力還是挺大的。

保持好心情：憂鬱、煩躁、暴躁、壓力大都會影響精子和卵子質量，大家備孕期間一定要保持好心情。

運動：十分推薦G動APP的凱格爾運動，男性女性都可以做，提高小蝌蚪活力，女性還能增強緊緻，提升備孕的成功率

孕檢：孕前三個月進行孕檢是非常必要的，確保寶媽和寶爸都身體健康。如果突然發現自己懷孕了，那麼應該儘快去做產檢。確保自己沒有陰道異常，陰道炎，子宮異常，白帶異常，等各種問題。如果有，應該先集中精力解決，之後再開始備孕。

補充葉酸：備孕前三個月我開始補充葉酸，每天400mg左右，預防早產。但是也不能補充過多了，因為葉酸會影響鋅吸收，使胎兒發育遲緩。

6個月內禁止口服避孕藥：有的寶媽會有口服避孕藥的經歷。醫生說如果剛停止口服避孕藥，下一個月就懷孕了，對寶寶很不好，因為避孕藥會對胎兒傷害很大。如果想要懷孕，必須停止口服避孕藥6個月以上才可以，各位備孕女性定要切記哦

我想以我個人的經歷來談談關於懷孕備孕的一些看法。

我個人生兩個不同性別寶寶，並且高齡產婦，頭胎女兒三十週歲生，二胎兒子四十一週歲生。懷兩個寶寶都是做工廠的進度管理工作。懷女兒工作到九個月，懷兒子工作到生。

我懷女兒之前，曾經做過一次人流，之後再懷一次孕，因為工作勞累，或許懷胎不穩，也許前次人流也造成一定影響，所以第二次懷孕，就自流了！我的女兒，是我懷的第三胎寶寶。

懷她之前，我和她爸爸身體都不怎麼旺，也是無意懷上的。所以女兒在孕期，補充葉酸，補鈣，補鐵，後期還輸氧了！同一個醫生產檢時，總說胎兒偏小，害我們緊張得不得了！有一次那個醫生休假，換另外一個醫生檢查時，居然說胎兒發育正常！結果我女兒生下來有七斤一兩。活蹦亂跳，反應非常敏捷。第二天晚上我叫她小傢伙時，她居然可以尋聲找我！一直到現在，她已經十三週歲了，不管是情商，還是智商，都是非常超群的，是個活潑可愛的小女生，個頭比媽媽還高了！

懷兒子時也是意外所得。當時我已經四十一週歲了。因為不捨得丟掉他，去了一次醫院準備做人流的，都改成勇敢地把他帶來這美好的人間！現在這個活蹦亂跳的帥小夥，情商智商也是超級棒了！而且身體也是倍兒棒。懷他之前，我一直有喝豆漿的習慣。買豆漿粉沖泡，一天喝好幾杯呢！除此，沒有做任何的孕前準備工作。而且兒子爸爸還喝了降壓藥。

從我生倆娃的經歷來講，我有幾點可供備孕的親親們參考。

一，最好夫妻雙方去正規醫院做孕前身體各項檢查，確保萬無一失。因為好孕氣，並非人人可擁有。科學備孕，有備無患是上策。

二，按照醫生的指導，放鬆心情，夫妻和睦恩愛，感情融洽，戒菸戒酒，遠離汙染。飲食起居，都要做適當的調整。早睡早起，精力充沛。多吃瓜果蔬，儲存足夠的營養，供胎寶寶吸收。這樣懷上的寶寶，生下來特別健康活潑，聰明可愛，心地善良！

三，女方最好堅持工作，工作的內容一定要讓大腦保持靈活運轉哦！假如沒有工作的親親，可以借孕期多讀一些書籍，學習孕期知識，產前知識，都是對孕婦和胎寶寶非常有益之舉！每天的心情要保持輕鬆愉悅。這樣胎教出來的寶寶，腦子反應特別靈活。孕媽堅持社交，多說話，多與人溝通，寶寶也在出生後對語言特別敏感，在後期的語言學習中，非常快速地就可以自主靈活運用自己的語言方式與外界溝通了！

四，懷上寶寶後要記得定期做好孕期各項檢查，確保萬無一失，寶寶平平安安出來報到！

同時有個小小建議，可以找不同醫生檢查一下。我懷女兒時是零五年，那時還沒有醫改。門診醫生按套路給孕婦開各種各樣的補品。我清楚記得那個為我檢查的醫生一直說我的寶寶偏小，給我開了各種藥品，不停補。結果有一次換另外一個醫生檢查，人家說根本不小！那我女兒出生有七斤一兩呢！所以這個問題所在非常明顯了！寶寶平安出生，我們也沒去追究醫生什麼。但我懷二胎寶寶時，就吸取了頭胎的經驗，省下一大筆不必要的費用！我的二胎兒子比頭胎女兒活潑開朗聰明可愛呢！

以上是我個人的經歷經驗所得，分享給各位準備做父母的親親們。希望可以幫到你們一些，是我最大的快樂！現在國家有了好政策，願你們好孕連連喲！

1.進行婚前檢查和孕前檢查：對男女雙方進行詢問、身體檢查，包括實驗室和其它各種理化檢查，以便及時發現不能結婚、生育的疾病，或其他生殖器畸形等。我和老公結婚前都做了婚檢，備孕前也雙方做了孕前檢查。

2.選擇最佳生育年齡和受孕時機：這就是為胎兒各方面的發育創造人為的“天時”“地利”。最佳生育時間，男25-31歲，女24-30歲，最好不要超過35歲。最佳生育季節，女性的最佳受孕時機為7-8月份。同時最好選擇在夫妻雙方工作不太緊張、精力充沛、情緒穩定，而且必須選擇在婦方的排卵日。

3.避開疾病期間受孕：肝炎、肺結核、性病及傳染性疾病患者治癒前或治癒後的半年內不得受孕生育。

4.避開新婚期和春節期間受孕：這兩個期間，夫妻雙方都難免會喝酒，俗話說“酒後不入室，酒精對生殖細胞有不良影響，使受精卵質量下降，生下的孩子體力弱，智力低下。我朋友的兒子就是酒後懷上了，生下來體質差，經常生病，智低也比正常兒童稍差，她後悔莫及。

5.注意飲食：備孕期間注意飲食，同時夫妻雙方孕期孕前三個月最好補充葉酸。

以上五點，是我結合自己實際總結出來的經驗，希望可以幫到您。

關於科學備孕下面我以文字結合圖片展示說明：

一、備孕第一件最重要的事——去醫院檢查

二、改變生活習慣，開啟「養生」模式

三、補充營養

葉酸： 孕期營養素

四、規律運動，增強體質

五、做好心理準備

六、學會根據排卵期把握啪啪啪的時機

備孕的確是一門學問，門診很多患者問我：醫生，我和老公備孕好幾個月都沒有懷孕，這是怎麼回事啊？我該怎麼辦？

首選，要明白懷孕是夫妻兩個人的事情，備孕也需要夫妻雙方都做準備。

1、孕前檢查不可少

夫妻雙方都去醫院做個孕前檢查，女方查輸卵管、子宮、卵巢功能是否正常，因為這三樣東西是我們女性懷孕必須要的，如果任一一個出了問題都會導致不孕的發生。男方查精子精液，少精症、弱精症、死精症和無精症、精子精液異常等都會導致不育。

2、排卵期同房

選擇在排卵期同房，可以提高受孕率。

3、補充葉酸

備孕前3個月提前補充葉酸，對預防胎兒神經心血管有好處。

4、放鬆心情

備孕期間，心情越放鬆，越有利於受孕。所以，在備孕期間，夫妻倆都要儘量放鬆心情，不要被造人當成一項任務來完成，順其自然最好。

計劃懷孕的夫婦在備孕期間瞭解、調整自身的身心狀況，爭取在最佳狀態懷孕，才是真的不讓咱們的孩子輸在起跑線上！所以備孕的爸媽要提前準備才能夠有“好孕”駕到！