經常失眠到兩三點，甚至四五點，失眠程度已經有點嚴重了。可以試試以下方法：

1.改善生活方式

白天適度運動，使身體略感疲乏有助於睡眠。晚上睡前用溫水泡腳，喝點熱牛奶可幫助入睡。有一點要注意，早點上床，並且不要把手機帶上床。睡前放空大腦，什麼都不要想。過了12點還沒有入睡，大腦就會越來越清醒，毫無睡意了。

2.使用助眠藥物

如果改善生活方式效果不佳，可以去精神科就診。醫師會根據具體情況酌情給予鎮靜催眠藥物。從小劑量開始給藥，一旦達到有效劑量後不再輕易減量或加量。用藥期間每4周做一次評估，以監測療效和不良反應。

鎮靜催眠藥物容易出現耐藥性和依賴性。耐藥性是指長期用藥後，原來的劑量藥效減弱，需要加量才能達到以前的效果。依賴性是指沒有安眠藥就無法入睡，離不開它了。因此，長期用藥的慢性失眠患者不宜連續用藥，建議採用間歇治療或按需服藥。

使用鎮靜催眠藥物要避免突然停藥，應逐漸減量以避免失眠反彈。減量過程需要數週至數月。

3.心理諮詢

很多失眠是心理壓力過大，長期焦慮引起的。抑鬱症患者也會出現失眠。在藥物治療的基礎上，患者還要放鬆心情，釋放壓力。自己無法調整情緒時，可以進行心理諮詢，在心理醫師的幫助下進行心理治療。注意：要找正規的心理醫師。

4.中醫治療

中醫治療失眠效果很好。關鍵是得找對醫生，要找完全用中醫思維治病，能治好病的中醫醫生比較難。不要看醫院簡介，不要看名頭有多大，去找病人打聽，病人說好的大夫才是真的好大夫。好的中醫師治療失眠，可能藥方中沒有一味助眠藥物，但效果卻很好。關鍵是辯證要對，病因對了，治法才能有效果。建議吃湯藥，療效要比中成藥好。

綜上，建議試試改善生活方式，效果不佳時請醫師酌情給予鎮靜催眠藥物。同時要放鬆心情，必要時進行心理治療。也可以試試中醫治療，但要找對醫生。祝早日康復!

①《心經》（很短），記心裡，每天晚上睡前45分鐘內，不玩手機，不幹其他事，床上靠著或躺著念《心經》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、沮喪、煩悶，越念）

②網上自學太極拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太極節奏慢練10遍）期間儘量將注意力放在肚臍處

1個月即可緩解。堅持即可斷根。

這是腦神經衰弱的一種表現，主要原因是生活中的一些方方面面的雜事，煩心事，在大腦裡裝的太多了，使得大腦不得不想，不得不去考慮，考慮多了，想入非非，便睡不著了。有什麼辦法呢？一是每晚九點半之前，戶外步行運動40分鐘，有什麼事運動中自然就會考慮了，能有效釋放腦子裡和心裡的鬱悶情結，減輕心裡壓力，放鬆心情，對睡眠有益。二是可找中醫治療，中藥治失眠效果很理想。(個人觀點，僅供參考)

失眠！個人覺得心裡有事兒就容易失眠！什麼年齡段想什麼年齡段的事兒！自己內心要想過多的胡思亂想不能解決什麼！當有想法的時候就去做！慢慢的問題越來越少！

簡單呀，你這是精力太旺盛了，你見過那個天天累的要死的人，還有時間失眠。

出去跑步，打球，健身，盡情的揮汗，讓自己累成死狗的狀態，回去你看還失眠不失眠。

首先我們初步瞭解一下失眠症。失眠症是指以頻繁而持續的入睡困難和（或）睡眠持續困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。

失眠分多種型別，可以是情境性的、間歇性的、持續性、或者複發性的，每種情況的治療應對方式都略有不同。比如單純情境性的往往與患者心理因素相關，去除心理應激因素後睡眠即可恢復正常。而其他型別的失眠大多需要心理治療輔助藥物治療。 那可能導致失眠的原因有哪些呢？ 1.未名病因的失眠即原發性失眠，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。 2.繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

那如何去治療失眠症呢？ 短期失眠（去除誘因，心理支援，短期用藥），應首先糾正不良的生活習慣，改善作息方式，去除誘發失眠的心理因素，必要時可短期應用藥物治療。 2. 慢性失眠（全方位干預），除了考慮上述短期失眠的治療方法外，還應考慮是否存在精神或者軀體共病，可採用認知行為療法治療慢性失眠，輔助藥物治療。面對失眠，我們需要採取積極，科學，規律，有效的治療方式，還每一個失眠人一個健康，充足的睡眠。

1，別熬夜，要早起。11點前睡覺，6點起床。

2，別玩手機，由電轉化而來的光，都是妖光。

3，睡前打坐，誦讀三遍《道德經》“雙一章”

5，睡時入靜，聯絡睡功，可百度“蟄龍睡功”

你失眠已很嚴重了，該去醫院看失眠門診，最好到精神病院去找專科醫生檢查，針對病因進行治療。相信現在治療失眠症藥都很有效，副作用也少。

自然聲波平衡療愈 方便有效喚醒阿爾法和德爾塔腦電波 快速清理塵躁和平復情緒 而後進入深度睡眠 深度睡眠 在自然聲波能量平衡療愈中就這樣方便獲得了 讓更多的人能夠每天都可以進入深度睡眠

首先是排除環境中或者倒時差等不良因素，而由抑鬱症等精神疾病所導致的失眠，一般是採用藥物的治療方法，在使用藥物治療失眠的時候，切記要嚴格遵循醫生的指導，合理、小心地用藥，以防止在治療中可能意外的發生，達到更好的治療效果，除了藥物治療外，心理疏導也是非常重要的。

我也失眠過，那種滋味痛苦我非常能體會，失眠久了容易引起抑鬱，到後來我都懼怕恐懼晚上睡覺了，一躺在枕頭上就害怕失眠，當時我的原因是因為心火過旺，到後來我自己慢慢調節，不去想那麼多，順其自然，我自己慢慢想這一切都是假象，都是假的，心中默唸阿彌陀佛，慢慢的調節我自己的大腦思維和輔助了一些中藥，目前為止還不錯，晚上可以睡著了，就是白天總是不定時頭暈，反正我也不當回事了，無所謂了。我只是說說我自己的問題，至於每個人的失眠各不相同，最好能找到對症自己的那把鑰匙就OK了！萬物皆有因，你找到你的因自然就解決，不要把問題糾結於失眠上，單純的解決失眠不管用（比如說吃安眠藥，治標不治本）我老婆當時跟我說吃安眠藥，我說了我寧可一輩子不睡覺我也不吃安眠藥，吃了我就廢了！[祈禱][祈禱]

失眠有好幾種說法了，一因金錢！二因情感！三因工作壓力！還有就是心事！好多人問我？為什麼我每天都是笑眯眯的，也不生氣，別人惹我也不發火，一笑而過，其實很簡單，氣大傷身的道理我還是懂得，氣傷自己，快樂他人，工作就是工作。休息就是休息，保重身體才是硬道理！

經常晚上熬夜不睡覺，哪一定是白天睡大覺，晚上來了精神，才會睡不著，這也是一般失眠者的通病。

由其是城市裡，燈火通明，霓虹閃爍，什麼網咖，歌廳，夜市，麻將館，等等。夜生活太豐富了，光怪陸離，所以經常有人通宵達旦，不外乎就是一個字：玩！玩得昏天暗地，不亦樂乎。

這也可以叫做富貴病，因為你不光有大把時間，還得有錢，無後顧之憂，無所事事，否則圖什麼呢？要不就是閒得慌，對未來沒有希望，混日子，過一天算一天。

忙人不會，之所以不會，是因為忙人有負擔，有責任，為將來打算，沒有閒情雅緻，浪費時間去玩。

所以忙人一有空就趕緊休息，晚上更是早早睡覺，養足精神，明天的事還很多，要幹，為家，為事業打拼。既便是有閒功夫，也是陪家人，陪孩子，忙人的辛苦，也總是這樣，不是在回家的路上，就是去上班的途中。

追根求源，睡不著，不妨靜下心來，好好想一想，自己是不是在浪費青春，無所作為，是的話，就要改正，給未來標個起點，努力追求，珍惜取得的每一個成績，要奮鬥，就要有好身體，好精神，就要拋開一切雜念，咬緊牙關，好好休息，睡覺。

明天不妨先找點事幹，找點苦力活做，拿出玩的精神，使出渾身的力氣，使自己勞累，最好累到精疲力渴，晚上吃過飯，洗個熱水澡，哪你一定能舒舒服服睡一個甜美好覺，第二天還會感到神清氣爽，精神百倍！

如果還不行，哪隻有看醫生了。

平時勤飲去溼茶（清腸溼），多飲夏桑菊沖劑，每天跑跑步……不用多久，保證每晚準時安眠入睡。

（身體健康了，一切才會正常

失眠有兩方面原因，一是生理，二是心理，失眠很痛苦，時間長了，精神恍惚，容易抑鬱。建議：

一、去醫院查下肝臟和肺有無問題，肝火和肺熱容易失眠早醒

二、吃安眠藥或褪黑素

三、人死卵朝天，放下執念，隨其自然。

引起失眠的原因很多，如缺氧，缺乏褪黑素，心臟功能弱，壓力山大，腸道不健康等。具體情況具體處理，沒有固定的方法。找到問題的根源就很簡單。

有一個比較好的辦法是看書，看著看著就困了，既能豐富知識，又能治療睡眠。如果睡一會又醒了，那就再看會書。結合睡前七八點八九點鍛鍊下讓自己累一點，幾乎百試百靈。還有一點要注意的是睡覺前兩三個小時絕對不能吃東西，吃了東西會影響到神經，不容易入睡。現代人壓力大無法避免，毛姆說，一個人想要自己內心平靜，每天就要做兩三件自己不喜歡的事。比如拼命跑步，折騰自己的身體。比如多打幾個電話給各個客戶，看看能不能讓自己的工作業績好一點。。。生而為人，都不容易。可是樂觀是作為一個現代人的基本素養。我這麼和自己說。

去年到今年夏天我也一直失眠，每天一到睡覺就擔心自己睡不著，好不容易睡著了，半夜又醒來，要不就做夢第二天昏昏沉沉。等第二天中午。說睡一覺吧，哎，怎麼我睡不著，要不就眯個一兩分鐘，天哪，簡直就是惡性迴圈！後來我就開始喝中藥調理身體，失眠一定是身體哪裡有問題了，再加上放鬆心情，把一切放平和，自己能解決的事可以解決，自己能力範圍之外的事，就試著放開，不糾結。沒事多運動，讓你的身體動起來，運動完之後，很痛快，幫助調節心情。我是一個從小不愛運動的人，一直覺得自己沒有運動細胞，自從每天開始鍛鍊，體質越來越好，我參加單位的徒步活動，居然全程能跑下來，這是我想都想不到的事！還有就是早早睡覺，睡之前看一會兒書，別玩手機，手機會越看越精神，不利於睡眠，手機就不要帶入臥室，鬧鈴選擇鬧鐘。我就是這樣，經過兩三個月的調理，現在基本10點半就已經困得不行，就入睡了！晚上也從不醒來。第二天精神狀態特別好！以前的自己，懶得哪兒也不想去，就想在家坐的，家裡也不想收拾，現在，幹什麼都特積極，也不覺得累！加油吧，相信大家會越來越好！

失眠是多種原因導致，並非單因素的疾病引起，治療可採取非藥物療法和藥物療法，而這取決於疾病性質、共病情況、治療程度及接受程度。由於對認知行為治療比較薄弱，臨床上以藥物治療為主，常用苯二氮卓類、非苯二氮卓類，如佳樂定、氯硝安定、舒樂安定等。其次，褪黑素受體激動劑、組胺受體拮抗劑、食慾肽受體拮抗劑均可有效改善失眠症狀。