多年前流行過 “早起一杯鹽開水”，不過，現在這已不是個好建議。中國人每天吃的鹽大概在 12克，已大大超標，是世衛組織推薦值的兩倍左右。不宜加鹽，那就喝杯白開水吧?健康安全，可惜淡而無味。

如果早上能喝一杯香濃好茶，無疑是一大享受。茶的成分中，咖啡因、兒茶素和茶多酚還能增加胃液分泌，促進消化道蠕動。

不過，也有人擔心，空腹喝茶會不會傷胃?茶裡的一些 “刺激性” 成分，會對胃有不好的影響嗎?

還有人說，不同的茶，對胃的效果不同。黑茶、普洱等全發酵的茶比較 “性溫和” ，可以養胃。綠茶、烏龍茶這些無發酵或者半發酵的茶則比較 “性寒涼” ，不宜空腹喝，不宜多喝，因為 “會傷胃” 。

恰好，被公認會 “傷胃” 的綠茶，也是被現代醫學研究得最多的。天然藥物綜合資料庫 (Natural Medicines Comprehensive Database) 中，認為健康成人一天喝綠茶不超過五杯時， “很可能是安全的”。

如果你沒有胃病的話，喝綠茶並不會刺激或者傷害你的胃。曾有對比研究發現，比起不喝綠茶的人，喝綠茶的人胃癌和胃炎的風險只有一半。這可能是因為綠茶本身有 “養胃” 潛力，也可能是愛喝綠茶的人更愛護自己的身體健康。比起黑茶和普洱，綠茶保留的抗氧化劑茶多酚更多。不過，至少可以說，對於健康人而言，喝綠茶哪怕不能“養胃” ，至少也不會“傷胃 ”。

早起空腹喝茶?別擔心，沒問題。

對於胃酸過多，容易反酸的人來說。偶爾喝些綠茶還有 “中和作用” 。 2015年，沙特研究者讓20個胃食管返流病患者一天只吃兩餐，少掉的一餐以綠茶等飲料代替，兩週後， 85%的人症狀有所改善。

不過，如果你已患有胃潰瘍，那麼綠茶因其抗凝血作用，可能會略微提升你的胃出血風險。另外，西咪替丁等抗潰瘍藥物，會減慢綠茶中的咖啡因代謝，正在吃這些藥治療潰瘍的人可能會發現，自己喝茶後比平常更容易出現手抖、興奮甚至頭痛等“茶醉” 症狀。

關於早起空腹喝茶，說法很多。我們在此說說觀點：

喝茶很多茶友最擔心的是傷胃，如果你的胃正常，而且已經喝茶習慣，還有很多茶友已經習慣早起喝茶，這時胃已經適應，談不上傷胃的問題，不用聽別人說幾句喝茶傷胃，就改掉自己的習慣，這種聽人家說，你就亂改生活習慣，也是件很沒有主見的生活。

所以，你大可不必因聽到茶傷胃而改變早起喝茶的習慣，可以放心大膽地保留你的習慣。

對於還沒有習慣正想這樣喝茶的朋友，你一定要先知道自己胃有沒有問題。如果你的胃很正常，那真的可以大膽一試。如果喝後身體感覺很舒服，並未出現身體不適，特別是胃良好，喝飯還更香，那可以放心早起喝茶，享受美好的早茶。

如果你很喜歡喝這樣的早茶，已經又習慣了，不喝很難受。偏偏胃不太好，而且可能已經是醫生建議你別喝早茶了，那我們還是建議你慎喝早茶，最好是別空腹喝茶，如果真喜歡喝茶，也建議你喝一些對胃沒有傷害或對胃好的茶。

還有，如果你胃不太適合空腹喝茶，或者這樣喝茶後胃不舒服以及身體不舒服。我們也建議你不要空腹喝茶，還是飯後喝茶好。

早上喝茶確實有一定的養生作用，但是建議一般以和清茶為主，不要喝過濃的茶葉。

因為經常在早上喝清茶有效的補充身體所需要的水分，並且可以促進腸道的蠕動、降低身體內血液的粘稠度、降低甘油三酯，從而起到降低血壓、降低血脂的作用，並且有一定的緩解便祕的功效。但是喝濃茶很有可能會導致身體內酸鹼失衡，嚴重者可出現刺激胃腸的現象。

早上喝茶好嗎？茶人告訴你早上喝什麼茶最養生！經常喝茶的人都知道，喝茶有助於身體健康，尤其是能長期堅持喝茶的人，更是相對比較長壽。而以在生活中，喝茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。那麼，下面茶人就為大家簡要概括下早上喝茶的相關事宜。

首先，早上喝茶好嗎？

早上喝茶好嗎？早上喝茶，人體經過了一整個晚上的休息之後，消耗了大量的水分，血液的濃度變大。喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。

到這裡有人會問，早上起來不是要喝杯白開水比較好嗎？其實，不要在糾結是喝白開水還是喝茶，只要你不是喝濃茶，相對比日常喝茶時淡一點就好。茶葉富含營養物質，喝點淡茶水肯定會比較白開水好，如果你體質不是虛弱的人，建議還是選擇喝淡茶水。

其次，早上喝什麼茶最養生？

早上喝什麼茶最養生？說到這個問題，可能要先了解自身的體質和茶葉屬性。

體質正常或比較虛弱的人，早上喝紅茶比較好。紅茶屬溫性茶葉，這類人早上喝紅茶較好，可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。

體質比較好的人，可以喝些安溪鐵觀音、武夷山大紅袍、肉桂等中性茶葉。

值得注意是是，喝茶之前最好先墊點肚子，除非你是體質非常好的人，要不盡量避免空腹喝茶。茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。

早上喝茶確實有一定的養生作用，但是建議一般以和清茶為主，不要喝過濃的茶葉。

因為經常在早上喝清茶有效的補充身體所需要的水分，並且可以促進腸道的蠕動、降低身體內血液的粘稠度、降低甘油三酯，從而起到降低血壓、降低血脂的作用，並且有一定的緩解便祕的功效。但是喝濃茶很有可能會導致身體內酸鹼失衡，嚴重者可出現刺激胃腸的現象。

很高興為你回答，早上喝茶好嗎？茶人告訴你早上喝什麼茶最養生！經常喝茶的人都知道，喝茶有助於身體健康，尤其是能長期堅持喝茶的人，更是相對比較長壽。而以在生活中，喝茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。那麼，下面茶人就為大家簡要概括下早上喝茶的相關事宜。

首先，早上喝茶好嗎？

早上喝茶好嗎？早上喝茶，人體經過了一整個晚上的休息之後，消耗了大量的水分，血液的濃度變大。喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。

到這裡有人會問，早上起來不是要喝杯白開水比較好嗎？其實，不要在糾結是喝白開水還是喝茶，只要你不是喝濃茶，相對比日常喝茶時淡一點就好。茶葉富含營養物質，喝點淡茶水肯定會比較白開水好，如果你體質不是虛弱的人，建議還是選擇喝淡茶水。

其次，早上喝什麼茶最養生？

早上喝什麼茶最養生？說到這個問題，可能要先了解自身的體質和茶葉屬性。

體質正常或比較虛弱的人，早上喝紅茶比較好。紅茶屬溫性茶葉，這類人早上喝紅茶較好，可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。

體質比較好的人，可以喝些安溪鐵觀音、武夷山大紅袍、肉桂等中性茶葉。

值得注意是是，喝茶之前最好先墊點肚子，除非你是體質非常好的人，要不盡量避免空腹喝茶。茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。