不要在糾結他為什麼不聯絡，很簡單，不愛了，一個不愛你的人你還留戀什麼，就算你還愛著他，可他不愛你了，你無法叫醒一個裝睡的人，你有的只是不捨和不甘心，換言之，如果是你不愛他了，你提出分手你還會這麼痛苦糾結嗎？所以，別糾結了，調整好自己的心態開始新的生活，你會遇到對你好把你當寶的人，到時你還會感謝他今天的絕情的！

感謝邀請，失戀就會有痛苦、難過和感傷，你現在不是要想怎麼走出來，而是要面對和接納分手的現實。極力想盡快擺脫這樣的痛苦，其實是否認分手。所以，調整自己的狀態，面對問題才有解決的可能。建議你，找親朋好友傾訴，或者自己放鬆，梳理一下你們的過往，准許現在自己還走不出來，給自己時間。關係的結束，意味著喪失，這樣的內心感受很痛苦，你不想體驗，但是恰恰需要你面對的地方。如果實在痛苦，請尋求專業的心理諮詢師幫忙！

失戀總是要經歷一段失眠、抑鬱的痛苦時期。很喜歡這段話：“愛情的結果並不一定是生活上的結合，即使將來我們不能共同生活在一起，你也將永遠鐫刻在我的心靈上！”多與閨蜜傾訴，把痛苦說出來，痛苦會減半的。愛情就是一種緣，緣來則聚，緣盡則散。學會宣洩，哭出來、唱出來、寫出來。學會放棄，放棄傷心、放棄痛苦、放棄回憶，同時也放過自己。隨著時間的流逝，心靈上的創傷逐漸癒合。相信時間吧！時間是最好的良醫，時間能夠醫治一切。祈願天下有情人終成眷屬！

無論男女。失戀是一件最痛苦的事。它會讓你變得非常茫然。會覺得眼前漆黑一片，不知所措。整個世界都坍塌了。覺得在活在這個世上沒有什麼意義，有多少人因為走不出失戀的痛苦而自尋短見。要想走出這段痛苦的戀情。你必須學會堅強冷靜。不能因為失戀而對生活失去信心，生活是美好的。也許下一段戀情還在等著你。時間是最好的良藥。讓時間證明一切吧，願天下人終成眷屬。

想講一個故事。

錢鍾書先生在《圍城》裡說過，上了年紀的人動了愛情，就如同老房子著火，不可救藥。她在愛情的路上一直比較迷茫，有著美好的期許，有著認真的信念，卻總是難以遇見心動的人。後來，經歷了這樣一場歷劫般的愛情，傷筋動骨。不知道是太認真，還是太執迷。

獨自一人熬過黑暗與黎明，不是向誰證明你有多勵志，而是不辜負自己的努力，不辜負時光，惟願“承蒙時光不棄，感謝一切贈予”。

選擇一個好的景點，獨自一人踏上遠行的列車，沐浴在溫暖的Sunny下，敞開自己懷抱，感受著大自然的氣息去享受一個人的世界

從失戀中走出來可以去室外跑步運動、寫文字、找好友傾訴、拼命工作、反省自己，然後繼續前行。

1、去室外跑步運動

失戀的時候你的內心肯定會如同下雨一樣的難受，這個時候你讓自己見到明媚的Sunny，你的情緒肯定會好很多。他從你的身邊離開了，但你們之間也曾有過美好，記住這些美好，忘記那些不愉快，在太陽下盡情的奔跑吧，累了回去好好的睡覺，醒來之後你就不會如此的傷心難過了。

2、寫文字

失戀了，你的心情就如同裝在袋子裡的泥土一樣黏在袋子上難受，努力地將自己從袋子裡掙脫出來，卻發現自己的情緒堵在心口難受無比，這時候你可以把自己的心情寫在日記本上。

靜靜地坐在書桌前，你們的往事一點一滴的被寫出來，這個時候歲月好像靜止了，你寫出來的文字也會隨同不好的情緒一起飄散在空中，這時候你會淡然一笑，不就是分手了嗎，沒什麼大不了，因為前方還有另一個人在等你。

3、找好友傾訴

這個世界上除了親情還有友情，除了友情還有愛情，但愛情卻是最脆弱最一讓人心碎的一種感情，當你失戀的時候，就去找你的朋友傾訴吧，我相信你的朋友這時候一定會陪伴在你的身邊不離不棄的。

4、拼命工作

失戀並不可怕，可怕的是在失戀的陰影裡一蹶不振，在失戀的時候，用另一件事情代替失戀也是一個不錯的好方法，失戀的時候可以拼命工作，因為當你拼盡全力去工作的時候，你心中的那個他或許就會漸漸地被你遺忘。

5、反省自己，然後繼續前行

做到以上兩點後，基本上已經恢復得差不多了。這時，我們應該稍作反思，在這段感情中自己做錯了什麼，自己有哪些缺點，要即使改正，因為，還有下一段美好的經歷正在等你。

第一：放鬆心情，坦然的去接受分手的事實。不要去想和他發生過的事情，不管是好的還是壞的。

第二：嘗試著去做一些事情，不管是工做、學習、聚會、志願者服務等等都可以。這樣你就不會有時間去想那些亂七八糟的事情了。

第三：有人說："忘記一個人最好的方法是讓心裡重新住進一個人"。但剛分手我不推薦立馬進入下一段感情。因為上一段感情自己都還沒有想明白，還沒有走出來，立馬進入下一段感情，可以說是對自己、對對方的不負責任。就算有了想要戀愛的目標，也要平復了自己的心態再開始。

大哭大鬧，禿廢幾天，然後看淡點，想開點！最後總結經驗，悄悄拔尖，讓自己比之前更優秀，期待下一個對的人！不然還能怎麼走出來，都是這樣被套路出來的。不要去做無畏的回憶，不要去期待能再和他偶遇，不要去計較之前的種種。一切的一切都成往事，向前看，規劃未來的路，規劃一切於他無關的未來！

假如你不幸失戀,你可以採用心理學技術,減輕痛苦,讓傷口儘快癒合,消除不良影響和執著,從而有能力在未來得到新的愛。

1、情緒宣洩

一個男孩失戀時似乎十分冷靜,他平靜地接受了對方的回絕,然後平靜地分手繼續自己的生活。但是過了一段時間後,他開始胃痛、頭痛、煩躁失眠,找不出任何原因。如果這個男孩當初戀愛時不很投入,他的冷靜還可以理解,相反,他當時愛得很投入,為什麼他會那麼冷靜呢?因為他努力剋制自己,壓抑了情緒。他想讓自己“想得開”,也自以為想開了,自以為已經把這件事忘掉了。但是實際上,他並不是沒有不良情緒,只不過,不良情緒是被表面的冷靜掩蓋住了,在以後總有一天它們會爆發。被壓抑的情緒永不會自行消失,這男孩後來無端的胃痛、頭痛、煩躁失眠,都是那些被壓抑的情緒未能釋放出來的表現。用句俗語說,“雪地裡埋不住死孩子”,不良情緒就是死孩子,表面上的冷靜就是雪。前邊講過,當哭而不哭,情緒就會鬱結。因此,失戀時第一件當做的事就是宣洩。所謂宣洩,就是表達自己的真實情緒。如果悲傷,就放聲痛哭,不要怕失態;如果憤怒,就大喊大叫,而不要裝得若無其事;如果不甘心,就大聲喊“我不甘心”。惡劣的情緒一旦宣洩出來,心情就會真正地平靜下來,就不至於轉移到軀體上了。

2、認知重塑

應用前面所講的認知重塑法,塑造正確的認知,防止偏差認知固著在心中。

失戀時容易產生的偏差認知有:

（1）愛得越深心越痛。

正確的認知是:愛得越深入越敏感,也許會更快樂,也許會痛苦,愛不是總和心痛在一起的。

(2)愛是危險的,我還是少愛的好。

正確的認知是:如果我更懂得愛,危險就會減少。溺過水的人仍舊堅持學游泳勝於逃避江河。要學會識別什麼人是該愛的,什麼人是不該愛的。

(3)男人(或女人)沒一個好東西。

正確的認知是:我遇見了一個不好的人,我以後會遇到好的男人(女人)。我要思考的是,這個傷害我的人有什麼特點?如何判別?我以後不再愛像他(她)一樣的人。

(4)我不夠好,所以被拋棄。

正確的認知是:他(她)離開我有他(她)自己的原因。也許他(她)從來不能長久專一地愛一個人,也許他(她)需要的人和我不是同一個型別,也許他(她)發現不了我的長處,也許他(她)看出我好因此而感到自卑……他(她)離開我不能證明我不夠好。

(5)不會有人再來愛我了。

正確的認知是:這句話毫無根據。

(6)不會再遇上這麼好的人了。

正確的認知是:這句話也毫無根據。只要你站出來客觀地看,你就會看到,天下之大,出色的人比比皆是。

(7)真愛一生只有一次,我不可能再去愛別人。

正確的認知是:許多人之所以沒有第二次愛,是因為他(她)們一直沒有走出第一次愛的陰影。如果走出了陰影,他(她)就可以愛第二次。

(8) 我痛苦證明我對他(她)的愛不可改變。

正確的認知是:不能證明。有許多因素會帶來痛苦:戒斷反應、自尊心受挫、在戀愛中損失太重……所以,我未必真的像我以為的那麼強烈地愛著他(她)。

(9)我不能放棄。只要繼續付出感情,或者只要懇求他(她),我就能重新得到愛。

正確的認知是:如果對方不再愛你,你能挽回的餘地是很小的。繼續付出感情也許會繼續被“剝削”,懇求也許反而會被輕視。

(10)生活已毫無意義。

正確的認知是:現在有“無意義感”是正常的,但是我恢復之後,我仍能體會生活中的美好。愛不是生命中的全部。況且我也可以再一次愛。離開一個不該愛的人正可以讓我有機會去愛一個值得愛的人。

類似的偏差認知還有很多,都可以一一用正確認知來代替。認知重塑要反覆進行才會有明顯效果。認知重塑應在情緒充分宣洩後進行。

從改變自己開始，失戀等於一次認識自己機會

去試試你之前不敢穿的衣服

去你之前沒去過地方

換一個你最喜歡髮型

你會發現這不是失戀是做回自己

有人是喝酒，有人是發呆，有人趕快找個人再戀……不同的人有不同的方式，我選擇喝茶和看書，第一天真看不進去……第十天，邊看邊摘抄……慢慢地，釋然了許多……

想要走出失戀的痛苦，其實真的沒那麼難，只要方法用對了，分分鐘讓你橫掃失敗的痛苦。

很多人說，無非就兩樣唄，新歡和時間。如果新歡和時間還沒讓你走出來，那就說明，新歡不夠好，時間不夠長。

我想說，這不廢話嗎？還用你說。

被失戀折磨的人也想趕緊走出來好嗎？誰願意天天萎靡不振的。他們也想趕緊找一個新的好嗎？也想讓時間沖淡一切好嗎？但是這個痛苦的過程，誰來承受，怎麼度過？

還有人說，我這麼痛苦，我根本不想有新歡好嗎？或者說，我這麼痛苦，神經兮兮的，就算有了新歡，也變成了舊愛好嗎？

時間會沖淡一切，那也得一分一秒的熬好嗎？我就想知道怎麼熬的？別整那麼多廢話

所以，看著那麼多痛苦的人，我不想說那些爛大街的雞湯了。我就想來點操作性爆表的乾貨。

直接就是怎麼做，沒那麼多廢話！

第一：跟過去告別。一切都結束了，對過去的戀情進行哀悼，給自己一個交代。過去了就是過去了，不再多想。

第二：切斷所有和過去的聯絡。引起相思的任何東西扔掉，或者換個地方居住。不要反反覆覆的糾纏，能離開的，全不是對的人。既然不是對的人，幹嘛留戀。

第三：每天跟自己說。老孃（老子）是最棒的，我可以哭，但是不能慫。收拾好自己，收拾好心情，準備迎接下一段戀情。世界上人多的是，睡一覺，睜開眼，馬路上都是好看的小哥哥小姐姐，哪個都比他好。給自己看世界的機會。

看你有多在意了，不在意，再找個，在意的話那就是需要慢慢磨，開始可能很難受，但是基本幾個月就會放下的，控制住心態就好了。

以過來人的身份跟你分享，那就是不管再轟轟烈烈的感情，時間長了就忘了，如果想盡快走出來，那最好的辦法是再投入另一段感情。

但是一直買醉也不是辦法，這樣只會越陷越深，難以自拔。接下來你可以把注意力全部集中在工作上或是其他你可以忙的事情上。透過這些工作來讓自己沒時間去想，經過一段時間應該可以走得出來了。

如果這都還不行的話，那隻能來一場說走就走的旅行了。最好找上幾個人一起出去旅行一下，在路上可以交流，一起分享自己的快樂。旅行可以讓你親近大自然，看見世間百態，感受不同的文化差異，從而從內而外的洗滌你的心靈。

旅行回來後你就會發現一個新的自己。本人就親身經歷過這個過程。我之前大學剛畢業那會就只會在家玩電腦不願和別人聊天，也不想談戀愛。後來和我一個同事開摩托車跟車隊出去旅行了幾次後，感覺整個都變得開朗了，話題也多了。

心傷難平

無緣勿念

離開

或許才能更好的開始

記得和遺忘

都是送給彼此最好的紀念

各自為難

不如彼此安好

隨緣自在

隨分安然

正常年輕人心理，熱戀中男女一時很難走出困繞的，但不可迷你戀！我就是年輕時失戀引起一生未婚，結果失去了信心保持了一生的單身！老了後悔更留下了終生遺憾！！！

治癒失戀的良藥非新歡莫屬，走不出失戀的陰影那是因為你還太單純了，雖然那人在你心中無可替代，畢竟愛是兩情相悅，所以你要學會來者不拒，閱人無數，最後你看清了就看輕了！

我相信每一個點進來的人都沒有放下， 起碼沒有成功或者徹底的忘乾淨。

張愛玲說過，人的一生會遇到兩個人，一個驚豔了時光，一個溫柔了歲月。可惜，驚豔了時光的那個人終究不能陪你走到最後，卻在你的餘生中，留下了難以抹去的痕跡。

如果說真正的釋懷，應該是在想起時，你甚至都記不起這個人的存在，你們之間發生的任何事情都似乎從來沒有發生過一樣，無悲無喜。那也許就是真正的釋懷。如果每次想起，仍然會心痛一分，然後每次都在麻痺自己。

你可以嘗試轉移注意力，把更多的精力放到家庭或者工作上來。儘量去避開有共同回憶的地方，儘量減少接觸，把所有的一切都讓它塵封起來，隨著記憶淡去。

你要記住，時間會抹去一切傷疤。眼淚教會你做人時間教會你成長，人生該走的彎路，一步都少不了。

嘗試接受新的感情，體驗不一樣的人生，一點一點的脫離紅塵苦海。

——來自親身體驗