身高180cm，體重74公斤，如果你是想塑型的話，建議增肌一下，因為這身高74公斤，看起來算正常，增肌上不到10斤左右看起來有點力量感。當然如果自己不介意成別人眼中的大塊頭，繼續增肌，這些都是看自己，當然男人強壯點，是很有必要的。

180身高，體重74我個人覺得有點兒輕，肯定是標準體重，但男孩子透過鍛鍊增加體魄，無論精神面貌還是穿衣搭配都會煥然一新，我身高170，體重75，我覺得180的身高，80公斤很正常

訴我直言, 自已的身體不知道多少肌肉? 不用搞得複雜, 就測二個指標: 體脂率和臂圍。體脂率<15%, 臂圍>36cm。如果達不到, 建議還是去健身房。

體重74還用增肌嗎？那要具體問題具體分析！

首先要看看你的肌肉含量了，如果體脂率很高，也就是大部分肉是肥肉，還是要增肌的嘛。要減掉肚子上的肥肉，練出八塊腹肌來。

其次要看你是幹什麼的，如果你在工地搬磚的話，必須繼續打磨你的肌肉。只有你的肌肉足夠的勁道，你才能在搬磚的時候，達到遊刃有餘的境界。

哇！這個身材增加點力量感和肌肉感好像更完美了！現在的小男生一定要練力量，別讓人看上去弱不禁風樣子。該吃吃該喝喝，增肌不等於減肥，減脂不等於減肥。

肯定是需要再增肌的。

既然題主會問這個問題，肯定是對自己的身材不太滿意或者有些疑惑：什麼樣的身材才算比較不錯不用增肌的？

我們先用身體質量指數（BMI）計算公式計算下題主的身體質量指數。

體重指數（BMI)=體重（kg)➗身高的二次方（M)≈22.83

分類BMI範圍：

偏瘦＜=18.4

正常18.3-23.9

過重24.0-27.9

肥胖＞＝28.0。

從身體質量指數的話，題主的身材是在正常範圍之內，但是不能單單從一個指標去分析。

還需要多個數據指標去分析，綜合考慮。

下面是是男女的大致體脂率對比圖：

可以對比下，題主是處於哪個體脂範圍之內。

通常情況下：

女性正常體脂率為20％-25％；

男性正常體脂率為15％-20％。

但可以從圖看出，不管哪種體脂，都需要一定的肌肉含量。

當然，也可以把我的狀態做出參考

我的身高是在175cm，圖一圖二分別是80kg和72kg的時候。

但是以自己的角度來看的話，肯定是不滿意的，需要一直增肌，最終的目的是要在比賽上取得一定的成績。

要是題主僅僅是為了健康，參考上面的標準，看自己處於是否健康的狀態再考慮是否去增肌。

但是要想獲得更多的肌肉更好看的身材，肯定是需要不斷的去努力去增肌的。

所以我的建議，是需要再增肌的。

但是不管什麼樣的身材，題主自己喜歡才是最重要的，難道不是嗎？