會有效果的，這個得持之以恆，等你連續做了一個月後，一年後，就會發現有一些不一樣了。很多時候，最後覺得沒效果，就是沒有持續，三分鐘熱度，沒熱度了就不想再做了。

另外，建議在深蹲的時候，增加負重。並可以增加一些俯臥撐，仰臥起坐，或者跑步，全方位的鍛鍊。

肯定有效果 最起碼走路會輕鬆 腿部肌肉有勁兒 再說了 你想要啥結果啊 沒有一蹴而就的 還得堅持

每天的超慢深蹲是負重還是徒手的？徒手的話也就是保持現在的狀態，並不會有所提升；要是負重的話，不妨再加一些重量。再有看看動作是不是做到位了。

每天健身超慢深蹲100個，兩個月下來為什麼沒有減肥的效果？

首先健身減肥需要消耗大於攝入，意思就是說，要麼多練，要麼少吃。

每天100個超慢深蹲運動量雖然有點小，但是比之前沒有做深蹲時的日消耗量還是要大。按道理來說消耗比之前大了，脂肪會有所減少。

沒有減少的原因只有一個，就是你的攝入每天也是比較大的，簡單講就是你一直保持在攝入大於或者等於消耗，所以你想要有減肥的效果就需要從飲食入手。

透過調整飲食結構是最為方便且見效極快的減肥方法，運動加上飲食調整效果更加佳。飲食建議低油脂，少糖少鹽的清淡飲食。減少一切飲料，尤其是碳酸飲料、奶茶、啤酒等。從你的網名能看得出來你可能喜歡喝啤酒，宵夜啤酒烤串是減肥的大忌，如果想要自己的深蹲更有效果就需要遠離這些不健康的食物。

另外可以適當的增加運動量，讓運動更加多面化，在做完深蹲以後可以加上俯臥撐、卷腹、弓箭步、波比跳等等。如果覺得這樣太麻煩，可以在做完深蹲後，再慢跑20到30分鐘，這樣會有更好的減肥效果。

總結:健身減肥需要消耗大於攝入，每天100個深蹲，雖然運動量增加了，消耗比之前增加了，但是沒有減肥效果的原因是攝入過多，消耗沒有大於攝入。建議調整飲食結構，減少宵夜啤酒，在深蹲基礎上再增加一些運動量。希望這個回答能夠幫助到你！

我覺得就是三條，必須做到！

一是姿勢不對，起來重睡！

二是堅持，堅持把姿勢作對！

三是堅持上面兩條！你一定有收穫

每天深蹲100個，堅持一段時間，3個變化可能讓人意想不到

1、減肥

如果在我們睡前或者是晨起之後堅持100個深蹲，對於我們身體的脂肪燃燒是有一定的幫助作用的，能夠燃燒我們身體中多餘的脂肪，而且還能夠加速新陳代謝，消耗更多的能量，這樣贅肉就會越來越少，而且就算你沒有多餘的脂肪，那麼也可以幫助我們塑形，增加下肢的力量讓我們的身體處於一個非常健康的狀態，而且在下蹲的過程中也可以幫助我們鍛鍊下肢的肌肉和骨骼讓我們的下半身非常的好。

2、延緩衰老

如果在平常的時候我們能夠堅持深蹲的話，對於我們有著一定的延緩衰老的情況，男性還是女性都希望自己是年輕漂亮的，而且永遠不會老。如果我們能夠堅持深蹲的話，就能夠促進全身的血液迴圈，這樣我們面板的代謝能力也會加強，面板中的一些膠原蛋白也會逐漸的增多，而且一些垃圾和毒素也會隨著面板的呼吸或者是代謝能力排出，這樣對於我們的身體是有利的。

3、增強心肺功能

如果我們能夠堅持每天深蹲100個的話，這樣就能夠增加我們的心肺功能，因為深蹲也算是一項運動，只要是運動就會用到呼吸，呼吸也會變得慢慢的緊促起來。如果我們能夠長期堅持的話，這樣肺活量也會越來越大，心腦血管疾病也不會找上我們，對於我們的心臟有著很好的促進作用，心跳也會慢慢的跳得強健有力。

所以說如果我們能夠每天堅持深蹲100個，一個月之後可能會發生三個變化，這三個變化多數人可能想象不到，他們可能只是覺得深蹲只會勞累，其實深蹲的作用還是非常多的，我們一定要好好的去堅持下去，這樣身體才會越來越好，而且對於中老年人來說可以適當的減少次數，堅持下來身體就能夠促進健康。

不知道您的目的是減肥還是健身呢？不過對於這兩種目的，每天深蹲的具體效果還是和個人體質，以及日常的飲食習慣搭配等多方面都有關係。

一般來說，如果想要達到健身或者減肥的目的，最好一次運動超過30分鐘，運動30分鐘以後，身體燃燒的才是脂肪，前期都只是水分等；

但是，也不要氣餒，運動貴在堅持，所謂潤物細無聲，只有長期堅持下來，個人給人的整體精神狀態都是不一樣的，雖然自己看不出來明顯的變化，但是在旁人看來，整個人都會不一樣。

所以，感受不到效果也不要放棄，繼續堅持，相信過一段時間就會有收穫。

主要是量達不到 也許前幾天會有點感覺 之後你的力量達到了 也就感覺不到了 可以定量多組 或者是負重深蹲 拿走不謝

你健身沒效果是因為這些原因

1

體重基數不一樣

如果你是60公斤和45公斤的明星做同樣的健身動作有效果才怪。首先你們的體重基數就不一樣燃燒卡路里的比率就不同，其次你們的體脂率和脂肪比例就不一樣，人家肌肉多你的脂肪多，人家上來可以練肌肉線條，你需要先減掉多餘贅肉才能練線條，當然你會覺得沒效果。

2

飲食沒有配套改善

如果你告訴我已經瘋狂的在健身在鍛鍊了，為什麼還沒有效果？體重還不往下掉？你要好好檢查自己是不是吃的太！多！了！在健身階段要多攝入健康的蔬菜水果、纖維食物、蛋白質食物，要多飲水，如果你健身過後瘋狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物當然你瘦不下來！

3

動作並不標準

任何動作都會有一套標準動作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不夠高，甚至是卷腹只做了一半的效果的話，不只是效果打打折扣，做無用功的可能性都很大。所以乖乖的把動作做到位，因為你要為你的辛苦付出和汗水負責任好麼！

4

你並沒有堅持

你有過半途而廢的經歷麼？如果你覺得我做了10分鐘減肥操並沒有堅持40分鐘，雖然這樣消耗的脂肪少了些但同樣有效果的話，這個可怕的念頭會促使你繼續瘦不下來。因為有氧運動是要持續40分鐘以上才可以開始燃燒脂肪的，回想看看自己的減肥經歷是不是發現了和別人差在哪裡？

5

需要那麼多有氧運動麼？

你肯定有這樣的誤會，覺得想要健身減掉脂肪就要不停的做有氧運動，可能你就會一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那麼多有氧運動麼？我們知道有氧運動消耗的是脂肪，但是一個真正有效的減肥計劃，應該包括有氧運動和阻力訓練。阻力訓練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強減肥的功效，因為肌肉是“代謝活躍”組 織，能在體內保持較長的一段時間，維持需要的能量。

6

你做的是勻速運動

如果你一直保持著同樣的速度在跑步，同樣的強度在跳操的話，那麼我負責任的告訴你這樣前期會看到減肥效果，但是很快你就會遇到瓶頸期。因為狡猾的身體是需要不斷的增加運動量，更換運動種類和頻率來不斷刺激它繼續消耗脂肪燃燒卡路里的。

你以為你每天做深蹲你就會成為這個世界上的最強者——琦玉嗎？

別人做運動那是因為有主角光環，最後雖然頭禿了，但是卻成為了世界的最強者（這部動漫中的設定）。

那麼回到題主的問題，你做100也好，做200個也好是做給你自己看的還是做給你女朋友看的呢？好吧，你可能沒有女朋友，不然不會這麼問，所以就是做給你自己看的吧。

既然是做給你自己看的，那麼答案就很簡單了，你自己去建議啊，多練習練習就行了，非要有個明確的目標然後六塊腹肌嗎？為什麼不是好好鍛鍊身體，天天向上呢？

慢慢來，這樣鍛鍊才有效果，才能更帥！運動完後記得多喝水多休息。

想要減肥我覺得一定要控制熱量的攝入，如果你每天吃的比運動消耗的卡路里要高當然不會有效果啊。所以我建議減肥期的小夥伴首先要控制熱量的攝入，除一日三餐外其他東西能不吃的就不要吃了。切記要科學減肥而不是盲目節食。我覺得每天牛奶250ml，雞蛋兩個。米飯三碗，蔬菜可以多吃，水果也可以適量吃點但不要吃含糖量高的水果，適量吃點瘦肉雞胸肉也是可以的一天。@化州小江

我們運動鍛鍊一般是綜合運動，而不是單一運動，哪怕你只是想要鍛鍊大腿的力量，長期單一運動，身體適應之後，這個運動的效率會低下，就必須換動作或者加其他動作搭配。

再退一步來說，你的動作標不標準呢？每天只做一項運動，如果動作還不標準，我覺得不單單是沒有效果，很可能會適得其反，讓你容易受傷。

假設樓主想要的效果是想增加體能，加強體質，我更建議樓主做綜合訓練，深蹲屬於無氧運動，而且只能練到腿部，對於體質加強，作用不是那麼大，樓主可以考慮做一系列的無器械有氧運動，譬如30個開合跳—30個交替弓步—25個深蹲—20個波比跳，4個動作為一組，之後一次四組，這樣訓練會更加合理，當然，隨著體能的提升，動作數量可以增加，之後還可以加插更多的動作，訓練效果會更為明顯。