出現高血壓後，首先是進行生活方式的干預：1.減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽的攝入量逐步降到六克以下，增加鉀的攝入；2.合理膳食，平衡膳食；3.控制體重，使BMI小於24，男性腰圍小於90釐米，女性腰圍小於85釐米；4.不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸；5.不飲或限制飲酒；6.增加中等強度的運動，每週4到7次，每次持續30到60分鐘；7.減輕精神壓力，保持心理平衡。生活方式干預的情況下，血壓如果不降低，可給予適當的藥物治療。

宅在家裡兩個月，出現了高血壓，不要著急，我們先來找原因。

第一，你說的出現了高血壓，測量了幾次？都是在什麼情況下測量的？

如果你僅僅測量了一次出現血壓高，並不能說明你得了高血壓病，有時測量血壓時心情緊張、勞動運動過後等因素可能導致血壓測量時升高。一次測量血壓升高，這種情況下需要在不同的時間反覆多次測量。

第二，是否是繼發性高血壓？如果是已經多次測量血壓，都是高的。有沒有身體的其他不適，有沒有引起高血壓的繼發性疾病。比如腎臟性疾病、內分泌疾病、呼吸睡眠暫停綜合徵、原發性醛固酮增多症等等疾病。

第三，原發性高血壓都有哪些原因引起？排除了引起繼發性高血壓的疾病，那麼就考慮原發性高血壓。大多數的高血壓患者都是原發性高血壓。

原發性高血壓的發病原因雖然並未明確。但是它與日常生活飲食、抽菸喝酒、肥胖、心理精神因素、周圍環境因素、遺傳因素等等多各方面有關係。

宅在家的兩個月裡，是否有飲食不恰當，比如說飲食上高鹽高脂肪、缺乏運動、身體明顯肥胖、精神壓力過大等等原因，結合是否有高血壓家族史，透過自身具體情況查詢有無引起高血壓的這些因素。

所以說，透過自身查詢找出具體原因，積極的改正引起高血壓的這些原因，可以做到有的放矢，指導治療，可以不至於使血壓繼續升高。

既然你問這個問題，說明對得了高血壓非常擔心。首先，不要有太大的思想顧慮，平和的心態去對待他。雖然高血壓是一種疾病。但是隻要透過日常生活方式以及藥物干預，能夠把血壓控制的非常好，就不會產生各種併發症，就不會對身體有明顯的損害。

而許多高血壓患者所擔心的另一個原因。是覺得生活中要有許多注意的地方和需要長期藥物治療，會給自己日常生活工作學習帶來非常大的麻煩。對於這個問題，要抱著既來之則安之的心態，認真對待就可以了。

其次，透過日常生活方式干預。①戒菸戒酒。②少吃鹽，指南建議每個人每天不能超過6克鹽，這僅僅是一個指導，具體生活中要把每天的食用鹽量儘量降低，不要吃醃製食品。③少吃動物脂肪和內臟。④肥胖患者需要減肥。⑤每天堅持適量的體育鍛煉。⑥保持平和的心態，不憤怒，不抑鬱，不焦慮。⑦避免超強度體力勞動。⑧規律作息，不熬夜等等生活方式綜合干預。

再者，血壓控制不理想時，需要及時服用降血壓藥。建議服用長效高血壓藥，是指每天服用一次就可以降壓的藥物，這類藥物依從性比較好。尤其是剛剛得了高血壓需要服藥的朋友，如果日常症狀不明顯，經常會忘記服藥。

還有，需要把血壓控制在理想的範圍內，老年人血壓可以稍高一點，年輕人需要把血壓控制在140 /90mmHg以下，如果同時合併有糖尿病，更應當把血壓控制在130/80mmHg以下。

綜上所述，測量出現血壓高時，反覆測量去確診，查詢有無引起繼發性高血壓的原發病，對於原發性高血壓。需要有個平和的心態去對待。積極地透過日常生活方式以及服用藥物等干預。長期的高血壓過程中，控制好血壓，避免引起併發症是首要做的。

以前沒有高血壓的情況，在家呆的久了就出現了血壓升高的情況，這種可能是假性的高血壓。

由於緊張過度，著急上火，情緒不穩定，等等因素引起。

注意我們手不要太用力的按壓，手法要輕揉。

每次按揉完以後，都會感覺頭部兩側輕鬆了許多，頭暈脹痛的情況也減輕了。

經常按揉人迎穴，不僅對高血壓有緩解作用，還能改善頭面部的血液迴圈。能夠使臉部的面板緊縮，並且可以去除雙下巴。

預防勝於治療；養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害！

1:增加體育鍛煉，晨跑有益於氧氣吸入，晚上要少吃，七分飽，飯後最少辦小時運動

2:減少食鹽和油納入量

3:多喝水，早晨和睡前飲一杯溫開水

4:適當調理作息時間，不要熬夜

正常人體血壓140/90 如果出現血壓偏高的情況注意即可 微笑常在，少鹽，戒酒，戒酒，合理鍛鍊、按時睡眠！

因為疫情的原因在家裡宅，從而引起的高血壓，這種情況其實透過減肥是可以緩解的。

肥胖是導致高血壓的主要原因之一，很多肥胖引起的高血壓，透過減肥都可以獲得不錯的治療效果，如果血壓高的時間不長，透過減肥還可以治癒，所以抓緊時間運動起來吧！

大家都知道，肥胖是最能引起高血壓的原因之一，這是因為胖的人，脂肪會擠壓血管，導致血壓升高，而肥胖的時間不是很久的話，透過減肥是可以恢復正常的，尤其是年輕人，因為肥胖引起的高血壓，減肥是可以恢復正常的。

不過即使是老年人，血壓高的話，減肥也是控制血壓的一種手段，我姥姥血壓很高，180是常態，偶爾過200，經常因為血壓高而急救，不過自打天天走山減肥控制飲食以後，目前維持的相當不錯，當然了，也和藥物控制有關。

越早發現血壓高，從而有效的治療，這樣效果越好，排除遺傳性因素，如果在年輕的時候發現血壓高，而參與治療，那麼血壓到歲數大的時候，控制的都會非常不錯。

我姥姥就是一個例子，她不到40歲就吃降壓藥，吃藥時間很準時，什麼型別的偏方都吃過，藥物也是從中國產吃到進口，但最後控制不錯的方法，還是運動。

她說如果在年輕的時候狠下心減肥的話，可能血壓會控制的更好了，現在歲數大了，承擔不了太大的運動量了，只能循序漸進了…

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

之前血壓正常，宅在家裡兩個月出現了高血壓，從容易導致血壓升高的因素來考慮，可能與以下因素有關，您可以自查一下：1、疫情影響，情緒經常處於焦慮或緊張的狀態，這種精神應激反應導致血壓升高。

2、是否出現睡眠不好或者經常失眠的情況，可能是主動熬夜，也可能是情緒導致的被動熬夜，睡眠質量與血壓同樣關係密切。

3、居家兩個月，體力活動減少，本身對血液迴圈會有一定影響，同時如果這期間體重又明顯上升，對血壓也會造成不利的影響。4、由於疫情特殊期間，居家時期綠葉蔬菜攝入量可能受到影響，新鮮蔬菜供給不足，會導致鉀、鎂等有益血壓調節的元素缺乏，這時也可能導致血壓升高。

首先題主可以自查一下是否存在以上情況，如果有，可以開始自行自我調整，糾正那些對血壓控制不利的習慣或情況，對血壓恢復有幫助。其次，因為是初次血壓升高，如果不是過高，可以暫時不必著急使用降壓藥物，以生活方式干預為主，調整下飲食的狀況，增加粗糧、蔬菜、豆製品的攝入，限制高鹽食物，增加運動量，調整情緒和睡眠，在這種情況下，監測和記錄血壓變化，如果效果不佳，必要時就要考慮降壓藥物了。

祝您血壓早日恢復正常！