謝邀：我雖然唸書遇到文革。沒上幾年學，但從小至今都喜歡讀書。年輕時只要有空閒，都看書，出差也必到書店買書看。習慣是不要緊的章節快速遊覽，重要的部分慢慢看。另很多書看一遍是不行的，名著看幾遍才能熟記於心。如讀（論語）（三國誌）（資質通鑑）之類，那就必須慢慢來品味了。如看得稍快，絕對是（豬八戒吃人參果，食而不知其味）。現年齡雖大，每天看看藏書是習慣的事。當然都是名著，古書。現代小說基本不看十多年了。

痴長六七。

先認真讀目錄。目錄相當於提綱，從目錄可以瞭解作者的論述脈絡，分析出來作者的思路，找到作者重點篇章和重點段。

一般而言，作者真正獨具個人思考新意之處並不會很多，找到與同類型其他作者不同之處，精讀，並體會到本書作者的高明所在。

當然，這樣的讀書屬於下乘，只是突出一個“快”字，對於普通書籍或許有點效果，對於真正有思想深度的書籍，最好不要採用。

一，質量

我覺得輸出式看書可以有效的解決這個問題。只有你把看過的書理解並且應用，才能記住它，才能體會它的價值。如果能反思改進，多次練習，直到熟練，你閱讀的質量一定會提高。

輸出以什麼形式合適呢？可以是PPT,可以是思維導圖，可以是一個課程提綱，可以是行動方案。我看過一本書，秋葉大叔所著，如何高效讀懂一本書。推薦大家仔細閱讀，相信大家一定會有收穫。

某種程度上說，帶著目的性去讀書，也會提高閱讀的質量。

二，速度

我個人覺得，沒有必要太在意速度。與質量相比，我更看重的是質量。速度很快的看了十本書，不如好好的高質量的讀一本書。

不要迷信網上的一年讀幾百本書，能做到的都是些大牛，那是人家日積月累的結果，而我們，還是實實在在的慢慢來吧。

最後，只要你堅持閱讀，閱讀速度也會潛移默化的提高。

多讀，量變才能產生質變，最好堅持每天都讀一段時間

多思，盡信書不如無書，只有吸收了才能變成自己的東西

多記，讀書筆記能記錄一個人的思想變化，所謂～少年不懂愛，懂愛不少年。同樣的文字，不同的處境，年齡感受到的東西是不一樣的

多分享，和別人交流心得也是個特別好的方式，一方面可以取長補短，另一方面也可以相互督促，一群人堅持一件事比一個人堅持要容易很多

現代生活給予讀書的時間不多，首先得選擇自己所需，所適用的書籍。然後走馬觀花一遍，再摘取其中的重點，達到既快又適用的效果。

如果提高閱讀速度和閱讀質量呢，有幾個方面回答！

第一，快速閱讀要默讀，不要朗讀，默讀是不出聲地閱讀，只用視覺視文字，理解內容，省去了發聲器官功能，不用考慮停頓，聲調，節奏等。默讀是加快閱讀速度的基礎！

第二，快速閱讀是逐句的閱讀，我們平時養成了逐字閱讀的習慣，所以視覺感受潛力，遠遠沒有挖掘出來，提高對句子的理解能力，閱讀的速度自然會加快！

第三，要集中精力，看的快，想的快，閱讀是一種視覺活動，更重要是一種思維活動，它是視覺理解力，注意力，記憶力的綜合活動！

總之，捉住了每句話主要意思，段意，理解就很快了，閱讀速度自然提高！要學會科學的看書！開始閱讀之前，一定先有一個明確目標！

一、健康用腦

如果我們要開始廣泛閱讀，就必須首先明白這是一個高耗能的綜合工程。所以讀書的效率（兼顧速度和質量）也是一個功在平時，利在當下的事。如何在平時為自己鍛造高效的大腦呢？

1、 健康進食和適量運動

食物和運動幫助我們獲得能量，我建議如孔子所說食無求飽。每餐儘量定時定量，不吃可能引起身體不適的食物。定時喝水，水會促進代謝，提供大腦足夠能量。

而運動就更為重要，很多人以為運動是消耗能量的過程，但每次我們運動完其實精力更加充沛，筆者將其視為能量獲取的過程。運動完以後，往往有更多精力集中學習。

2、 避免生氣和集中注意

很多人以為情緒起伏是人生常態。然而，情緒大起大落容易造成能量耗盡，難以工作，尤其是難以靜心閱讀。所以，如果做不到范仲淹的“不以物喜不以己悲”，起碼要有時刻檢視和調節自己情緒的能力。這也應該是一個優秀的學習者必備的技能。

集中注意對提升閱讀效率尤為重要。大腦特別喜歡專心致志做一件事，甚至當你集中精力一小時或數小時工作時，往往會獲得稻盛和夫說的“心流體驗”，效率會不斷倍增。筆者建議為此應儘量避免主動或被動地打擾讀書。

避免主動打擾，是指自己當下只做讀書這件事，避免一心二用。很多人以為自己可以一邊讀書一邊娛樂，這樣即使可以保持閱讀速度，也一定會無形中破壞閱讀質量。避免被動打擾，是不要讓其他人來打擾自己，關門關機，盡力避免思路被打斷。這樣讀書一小時的效率，往往比拆散零碎的兩小時還高效。

3、 保證休息時間和制定娛樂清單

盡力保證每天休息時間，這包括每天休息的時間長度和時間段，不要隨意更改，不要相信週末的補覺會讓自己有什麼不同，身體一定會誠實的告訴我們，破壞休息就無法學習。如果週日十點起床，而週一七點起床的休息效果就基本等同於週一七點起床，週二四點起床，這對閱讀是極具破壞性的。

制定娛樂清單的意思是不能永遠沉浸在書齋子，那樣會讓我們逐步產生懈怠感、拖延感，收穫無意義的感動自己，卻沒有閱讀效果。適度調頻，轉換用腦，制定娛樂清單可以讓我們改變這點。比如今晚六點要看電影，那筆者一定會爭取在六點前讀完手頭這本書，而不是八點。

二、善用技巧

良好用腦習慣就像養兵，正式開始讀書就像用兵。養兵是基礎，用兵是關鍵。用兵的技巧也是很值得我們深入研究的。很多人以為讀書是完全被動的，作者寫什麼，我們就接收什麼。其實，這種觀點是完全錯誤的，只會降低我們的讀書效率。

作者和讀者的關係，更像是足球發點球時的發球員和守門員。發球員可以根據方向、力道、時機的不同發出五花八門的球，而守門員更要根據對手的開球，調整自己的姿勢，調動自己的經驗，最後上演各式各樣的精彩救球，即使同樣的開球，也有不同的救球，雙方都是點球大戰的創作者。足球如此，讀書亦然。

法國學者帕斯卡爾說：讀的太快或太慢，都一無所獲。

所以，依據閱讀資料類別不同我們可以調整自己的閱讀方式。閱讀方式可以分為三層：檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀。三層閱讀環環相扣，甚至部分相互重疊。

這裡借鑑了莫提默和查爾斯的《如何閱讀一本書》的相關知識。這本書在1940年首次出版，但是如今還是暢銷書，而且各類盜版作者創意的書籍層出不窮：《如何閱讀兩本書》《如何閱讀一頁書》，其實都是對作者獻上的膝蓋，如有興趣可以深入研究。

1、 檢視閱讀

檢視閱讀適用於絕大部分閱讀，包括新聞訊息、娛樂休閒、小說遊記等，這類資訊的最大特點是一接觸就明白。如果你做好了健康用腦準備，大腦也會回饋你驚人效能。即使是短暫的“一瞥”，也能夠獲得一個句子甚至一段話的大致意思，絕大部分人都承認他們閱讀時可以看的更快。

檢視閱讀包括系統性略讀和跳躍性粗讀。系統性略讀主要指拿到一本書先讀書名頁、序、目錄頁、索引頁、出版者介紹等，如果有興趣和時間，可以挑幾個段落來看，這樣就完成系統性略讀。系統性略讀需要讀者有高度自主心理，需要持續鍛鍊。

跳躍性粗讀是指我們快速掃視書中內容，當遇到書中看不懂的字詞、章節、註解、評論時，不要停下來立即去查閱考究，這樣會嚴重影響效率。很多不懂內容會在後文中透過文字環境獲得理解。快速閱讀，可以用手指指著文字迅速畫讀，筆者喜歡用紅筆勾畫線圈，一是便於挑出重點，二是幫助集中注意。

2、 分析閱讀

分析閱讀就是全盤完整地閱讀。這種閱讀技巧適用於經典著作，閱讀目的是要達到如數家珍的熟稔和理解。但是這類書總數不多。

正如培根說：“有的書可以淺嘗輒止，有的書要生吞活剝，只有少數書需要咀嚼或消化。”

分析閱讀主要分為三個階段十五個步驟：

介紹一本書：主題分類，內容概述，大綱順序、解決的問題

詮釋一本書：詮釋關鍵字、抓住主旨、論述大意、沒解決的問題

如果熟練掌握並刻意訓練這些方法，就能在保證經典書籍閱讀質量的基礎上加快速度。

3、 主題閱讀

主題閱讀也可稱為比較閱讀。他是在讀了很多書的基礎上，找出相同的主題，並做比較研究。大學裡很多專業就是對某個主題的比較研究。而此次問答的問題，就是諸多答案的主題。

做好主題閱讀需要掌握兩點：第一，明確研究的主題；第二，知道去哪些人事網書裡找主題內容，可以參考專家建議、圖書館目錄或主題工具書，列出試讀書目。比如國學主題可以看錢穆，語言學可以看趙元任，古代漢語可以看王力，歷史學可以看呂思勉等。確定試讀書目後，可以定位相關章節，批判性理解作者關鍵詞和邏輯架構，釐清問題，分析討論。

主題閱讀是一種帶有解決問題和內容輸出目的的閱讀。因此當懷揣這個目的時，應當上升到主題閱讀，確保閱讀速度和質量。根據不同閱讀材料和不同閱讀目的，我們可以考慮使用上述閱讀技巧三板斧之一或組合使用，做一個有藝術創造力的守門員，甚至變守門員為發球員。

三、遵循規律

遵循規律主要是指閱讀最終還是應當尊重教育心理規律，應當積累知識並循序漸進。

美國著名認知教育心理學家奧蘇伯爾就認為閱讀學習是概念同化過程：其心理過程表現為1、在認知結構中找到能同化新知識的有關觀念；2、找到新舊知識的相同點，並以此舊知識為新知識的位置固定點。3、找到新舊知識的不同點，清楚區分新概念與舊概念，並積極融會貫通系統化，化新知為認知。

比如閱讀心理學。我們可以先讀雞湯文，再讀《每天讀點心理學》，最後讀《精神分析引論》等。又比如閱讀哲學，我們可以先看奇葩說，再讀《很哲學 狠幽默》，最後讀《邏輯哲學論》。如果一開始就跳到學科最高階著作《精神分析引論》《邏輯哲學論》等，縱使擁有再健康的大腦，也熟悉百般技巧，最終仍然毫無意義。

列寧說：知識就是權力；趙恆說：書中自有黃金屋。不僅如此，閱讀也是人生修行最普適、最高效的通道。透過高質量閱讀了解世間百態，就會獲得一面鏡子，明白自己和存在的意義。

參考書目：

1、莫提默·愛德勒、查爾斯·範多倫.如何閱讀一本書[M].商務印書館.2016.

2、樺澤紫苑.為什麼精英都是時間控[M].湖南文藝出版社.2018

3、張萌.精力管理手冊——為意志力充電[M].中信出版集團.2019

4、祿永鵬、付奎. 教育心理學[M]. 甘肅人民出版社.2011

5、稻盛和夫.活法[M].人民東方出版社.2014