白朮，主要分佈於四川、雲南、貴州等山區溼地。用藥以根莖為主。以根莖入藥，具有多項藥用功能。具有燥溼健脾、固表止汗、提高免疫等功能，用於脾虛食少、腹脹洩瀉、痰飲眩悸、水腫、自汗、胎動不安。1.利尿消腫白朮有利於肪衛之氣的充足，從而幫助人體更好地抵禦外邪的入侵，有強健身體的作用。白朮具有顯著的利尿作用，善治腎性水腫、肝性水腫、營養不良性水腫、妊娠水腫等。2.固表止汗白朮可以益氣健脾，固表止汗，其作用與黃芪相似而力道稍弱，常用於治療脾氣虛汗出不止者。若脾肺氣血，衛氣不固，表虛自汗，易感風寒者，可與黃芪、防風等配伍補益脾肺、祛風散邪的藥物相配伍使用。3.燥溼健脾白朮甘溫補虛，苦溫燥溼，主歸脾、胃二經，既能補氣以健脾，又能燥溼、利尿。可廣泛用於脾氣虛弱，運化失職，水溼內生的食少、便溏或者洩瀉、痰飲、水腫、帶下等症狀。對於脾虛溼滯的人群有標本兼顧的功效。被人們稱為“脾臟補氣健脾第一要藥”。4.安胎白朮能夠益氣健脾，脾氣健旺，胎兒得以養兒自安，因此白朮有安胎之效。適用於妊娠婦女，脾虛氣弱，生化無源，胎動不安者。5.抗氧化白朮有抗氧化作用，能有效的抑制脂質過氧化作用，降低組織脂質過氧化物的含量，從而避免有害物質對組織細胞結構和功能的破壞。6.提高免疫白朮能增加網狀內皮系統吞噬功能，提高淋巴細胞和免疫球蛋白。

檸檬中含有檸檬酸，能夠調節機體代謝，維持體液平衡，具有提高代謝、延緩衰老的作用。

檸檬中含有的有效成分，能夠收縮毛孔、美白淡斑，不僅可以食用還可以加到面膜中，是天然的美白產品。

桑葚中含有烏髮素，能減少白髮產生；營養肌膚，使面板白嫩延緩衰老。

用洗米水將桑葚洗乾淨後，打成汁，連著汁渣一起喝一個周左右，能使臉色變得紅潤

葡萄味美多汁，連皮帶籽打成汁長期飲用可以抗衰老。

熬夜後經常會出現胃酸、上火等症狀，可以吃點木瓜對緩解症狀，同時對胃有保護作用。

木瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有很強的抗氧化能力，尤其是對女性更有美容功效。

菠蘿助消化，夏天吃烤肉比較多，會使胃鼓脹不舒服，吃點菠蘿消除脹氣。

火龍果中含有植物少有的蛋白，有助於潤腸通便，是聚餐後的消化劑.。

楊桃中含有豐富的維生素C，能促進腸胃消化，聚餐之後將楊桃切片蘸鹽吃。

柑橘類所有的水果所具有的的芳香可醒腦提神。沁人心脾的香果味還有鎮靜安神的作用。

蘋果有“記憶果”美稱，多吃蘋果有增進記憶力、提高智力的效果。

桂圓是“智慧果”，含有豐富的營養物質，有安神、健腦益智的作用。如果是連續加班或考試，可以吃點桂圓。

早餐和午餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀。

山楂有消食的作用。

中醫認為枇杷有潤肺、止咳和止渴的療效。覺得喉嚨有痰很不舒服，剝幾顆新鮮的枇杷吃，可以舒緩喉嚨的不適。

梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，經常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，起到保護嗓子的作用。

獼猴桃抗氧化成分豐富，可增強免疫力。獼猴桃中含有的豐富的維生素C，是美容護膚的佳果

水果對於我們來說確實是不錯的健康食物，可它真的對面板能起到美容的效果嗎？讓我們一起來探尋下事實的真相。

一、水果是什麼？

水果富含水分、維生素、礦物質及一些有機化學物。

水果類食物嚴格意義上來說，可以分為鮮果（就是我們通常意義上的水果）、乾果(晾曬果乾)和堅果[1]。

新鮮水果水分含量較高，各類營養素較豐富，但大多含糖量也偏高，雖多為果糖，不會對血糖波動有非常大的影響，但一是會額外增加過多能量，而是也會影響胰島素分泌的敏感性。所以需要減肥和血糖偏高的人群可不敢任性為之哦。

乾果經過晾曬等處理後，其所含水分大大減少，同時也有一些感光維生素和水溶性維生素會流失較多，特別是維生素C；然而與同等質量的鮮果相比較，它的大多營養素含量相當於進行了“濃縮”，還反而高於鮮果類。我們常見的乾果有枸杞、葡萄乾、幹棗、無花果乾等。在新鮮水果不方便或無法正常食用時，它們就可以派上用場，不過要淺嘗輒止呀。

堅果多為富含油脂類，富含多種不飽和脂肪酸、礦物質、維生素E和B族維生素[2]，明顯它們也是面板喜愛的好東西。但是它滿滿的能量和油脂，讓我們也要適量食用。

二、 吃水果助美容？

水果一直被幾乎所有階段的女同胞們所青睞，最主要的原因是其維生素含量較高，備受熟知的維生素C、維生素E其抗氧化功能，被認為是抵抗衰老、美容養顏的法寶。當然它們的功效無可厚非，

可事實上，我們的面板主要成分是膠原蛋白，它對於我們來說是不完全蛋白質，也就是說如果直接補充膠原蛋白是無法同種物質轉化合成，同理，僅僅補充維生素C等也無法促進膠原蛋白的合成。

所以，想要美容就要適量攝入富含優質蛋白質的食物，合理的搭配食用富含維生素的新鮮水果、蔬菜，少量乾果或是堅果，促進其分解後在體內合成所需要的蛋白質，如膠原蛋白。而優質蛋白質最好的載體就是白肉類（脂肪含量少）、牛奶、豆製品等，多種食物搭配食用會增加蛋白質的吸收利用率。食物只有均衡營養，才會健康又美麗哦。

當然，多吃一些富含抗氧化劑的水果是有助於減緩面板衰老的，但是說道美容，可能有些誇大了

一般人體有這樣幾種營養素是不可或缺的，也是最為基礎的，其中包括蛋白質（分為植物蛋白和動物蛋白） 、脂肪、維生素（實在有太多太多啦）、膳食纖維、礦物質、碳水化合物和水。

基本上水果可以為我們補充維生素、膳食纖維和碳水化合物，因為味道酸甜可口，所以基本上每個人都有自己愛吃的水果，但是其實我覺得吃水果還是有很多講究的，無論是品種還是吃的時間。

選擇水果要注意水果的甜度

一定要吃應季的水果

現在這個食品不再安全的年代，我覺得大家還是要關注一下，儘可能地少接觸轉基因的食品，以及不是應季的水果，一定要注重大自然的發展規律，不要亂吃，要吃當季時令的一些水果，比如冬天的話，比較推薦柚子、醜橘、獼猴桃和石榴，這些水果不僅多汁，而且蘊含豐富的膳食纖維和VC，可以很好預防感冒，讓身體充滿活力。

儘量要吃的多樣一些

從營養學角度來看，其實是鼓勵每天少食多餐，然後吃盡可能多的食物種類，這樣可以更好地補充營養，因此呢，雖然每個人都有自己的一些偏好，還是建議能儘可能多的嘗試不同的種類，每次買水果的時候少買一點，多換換花樣，今天吃個蘋果，明天吃個橙子這樣的，這樣的話其實能補充更多的營養，也讓肌膚更加白皙水潤。

所以根據自己的經驗呢，我覺得冬季吃這幾種水果還是對美容有較好的功效的~

石榴：因為含鐵量較高，對於妹子來說，有補血作用，長期吃會有面色紅潤的功效，記得我吃的大部分是雲南蒙自的石榴，裡面是淡淡的粉色，但是印象極其深刻的是在西安吃到的血紅色的石榴，那個超級讚的，感覺很好吃啊~

醜橘：應該也叫不知火，外觀醜陋不堪，但是卻有一顆溫柔甜蜜的內心，味道細膩多汁，富含維生素C，可以防止感冒，讓面板白皙有光澤，而且富含膳食纖維，可以讓腸道更加健康。

獼猴桃：VC之王，我覺得其實國產的紅心獼猴桃和紐西蘭的黃金奇異果不相上下，甜度其實還是很高的，並沒有印象裡特別酸澀的感覺，但是一定要放到軟了吃才最好，作為新生寶寶的加餐我覺得是最適合的了。

不知道這些資訊能不能幫到樓主呢~

女性最害怕的就是自己的臉上長斑，就會影響自己的美貌，使自己變得不那麼自信。而且現在常見的祛斑手術等，失敗的風險是很大的，反而常會對面部產生更大的傷害。而色斑產生的原因大多是因為面板的黑色素聚集而導致的。專家指出，吃水果也可以祛斑。那麼吃那些水果可以起到祛斑的作用呢?

　　1.蘋果:

　　蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。

吃什麼水果可以去斑？

　　2.菠蘿：

　　菠蘿實際上是一種熱帶食物，但是因為現在交通運輸及保險科技的發達，全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓面板的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當面膜使用，面板粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。

　　3.西紅柿：

　　西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助面板平衡PH值，進而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果面板粗糙可以將西紅柿搗成汁塗在臉上，過一刻鐘後在用水清洗感覺，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。

人的一生，簡單概括下來，就是從生到死的一個過程，人自出生起，註定就是一個衰老的過程，而且是一個持續性的過程。面對衰老，很多女性朋友總會有一種懼怕的心理，因為衰老會帶走年輕的容顏和迷人的身材，但也不乏有越活越年輕的女人。

衰老是註定了的，但衰老的速度因人而異，那些越活越年輕的女人，除了生活中注重護膚外，合理飲食也能起到延緩衰老的作用。女人若不想顯老，多吃3種水果，不僅美容養顏，還能提高身體免疫力。

第一種水果：青梅果

青梅果並非是一種較為常吃的一種水果，但對於女人來說是一種寶物。青梅果味道略帶青澀，吃起來酸酸的，雖說沒有桃子吃起來香甜，但營養價值頗高。青梅果中含有的維生素、有機磷，有利於增強身體的體抗力。除此之外，青梅果有助於增強面板的抗氧化能力，同時也能增強面板的新陳代謝，抑制黑色素的增長，在護養面板方面功效顯著。

第二種水果：葡萄

有這樣一個說法，女人懷孕的時候若是多吃葡萄，生出來的寶寶眼睛會很大，至於有沒有科學依據，還需要考證，但女人多吃葡萄有護膚美容的功效是一定的。葡萄吃起來口味酸甜，深受大家喜愛，而且葡萄中的營養豐富，其中含有的葡萄多酚有抗衰老的功效，若是常吃，能幫助清除體內多餘的自由基。另外，葡萄中含有的類黃酮物具有美容養顏的作用，能讓你的面板更光滑。當然，葡萄中含有的鐵元素也有補血的功效。

第三種水果：火龍果

火龍果具有促進消化、緩解便秘的作用，這是它一方面的作用，另一方面，火龍果中還含有青花素，這種物質有抗衰老的功效，火龍果中含有的鐵元素還能促進人體血紅蛋白的合成，起到預防貧血的功效，對於女人來說，是一種適合常吃的水果。

美容養顏的食物有很多，不單單是水果，不過水果中印富含豐富的維生素／礦物質以及纖維，因此對護膚也能起到很好的作用，除此以外，如果在搭配上運動，那麼就可以把護膚以及養護身體健康的效果更好。

那麼哪些水果可以美容呢？我們要看哪些營養素能夠抵抗自由基／抗衰老，並且還能幫助補充膠原蛋白。首先要說到的就是維生素c，公認的美白護膚養顏的維生素，雖然美白髮揮不了什麼作用，但是抗衰老還是可以的。另外還有花青素／胡蘿蔔素／維生素e／番茄紅素等等，另外還有水，以及一些如硒的礦物質，都能夠起到養護面板美容的作用，那麼吃水果，富含這些維生素較高的水果如：檸檬／橙子／藍莓／番茄／獼猴桃／草莓／木瓜／荔枝毛桃的蘋果／葡萄等等。不過因中國居民膳食指南建議每天的水果在200-350g，因此即便水果中營養豐富也不宜多吃，避免因果糖攝入過多造成肥胖，如果想補充這些維生素，可以吃新鮮的蔬菜，尤其是顏色豐富的蔬菜。

運動可以消除多餘的脂肪，能夠幫助身體塑形，使面板更緊緻，如果說維生素養護的面板很水嫩，而運動所起到的效果，就是給這種水嫩新增上光澤，使氣色變的更亮，並且運動還能幫助促進腸道蠕動，更好的排除體內的毒素，不但使面板的色澤看起來更好，也能增強免疫力，使機體更健康。

世界上有很多水果，有的水果味道奇奇怪怪很多人接受不了，但有的人如是珍寶。這其中有很多是美白水果，夏天到了女孩子一定要學會美白，不然曬傷之後可能就再也恢復不過來了。

接下來就讓我們來一起看一看有哪些夏日可以美白的水果吧。

1.獼猴桃

美白水果排行榜前十名 讓你越吃越白不是夢

在所有水果中獼猴桃是維生素含量最高的水果，很多人以為是檸檬含量最高，其實不以為然並不是越酸的水果檸檬C含量最高檸檬中，大部分的酸是由檸檬酸造成的，而獼猴桃中的酸大部分是有維生素C造成的，眾所周知維生素C可以美白。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。

2.檸檬

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檸檬您們可以美白是眾所周知的美顏坊發，因為檸檬中含有大量的維生素C和改制這兩種成分。在很多化妝品當中都含有很重要的比例，對於檸檬的美白方法也十分簡單，喜歡酸的朋友可以日常直接吃一顆檸檬，而怕酸的朋友可以將檸檬切開泡水也十分可口，明星劉嘉玲就會每一天飯後喝一杯檸檬汁保持身體健康。或者加檸檬泡水，可以直接用來護膚洗頭，擦拭身體，堅持一段時間，就會發現身體明顯的變白哦。

3. 櫻桃

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櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期吃櫻桃的話，就可人的面板變得越來越細膩，很多保養品也會將櫻桃加入非常重要的配料列表中，對於櫻桃的日常使用方法，建議把櫻桃榨成果汁每天早晨喝一杯櫻桃汁，能有助改善膚色暗沉，蠟黃。

4. 草莓

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草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可使面板保持彈性，保溼的功效。草莓美白法：將草莓汁和米酒，按一定比例配在一起也是不錯的美白方法。堅持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質。

5. 橙子

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橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日常可用橙子擦試臉部肌膚，由其是對於那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個深層潔膚的功效，堅持使用的話，面板會變得細膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免Sunny曝曬。

6. 葡萄

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葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，而我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

7. 西紅柿

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西紅柿不僅可以當成一種水果美容，同時也是一種營養豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性物質是檸檬的20倍，日常將西紅柿搗碎塗在臉上會驚訝的發現自己的面板變白很多，並且吃西紅柿也有很多益處。西紅柿有助於利尿是很棒的減肥食品。

8. 柚子

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柚子是一種營養豐富的水果，由其是在乾燥的地區，更要常吃柚子，以促進身體的新陳代謝，其中的維它命C是美白養顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。

9. 香蕉

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香蕉可促進腸道的排便，對於便秘患者香蕉是他們的福音，香蕉可以促進腸道的排便排出毒素多吃香蕉對身體有很大的幫助。很多女孩子臉色不好，並不是因為被曬黑的問題，而是身體腸胃出了問題，多吃香蕉，使身體暢通之後，臉色自然就會紅潤起來。把香蕉去皮後弄碎後，敷在臉上，長期堅持使用的話，就可讓面板變得特別的細膩白皙，由其是對於那些乾性面板和敏感性面板的患者由為適用。

10. 梨

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雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦。

水果可以說是女人們的天然營養劑全身是寶。

下面這7種水果不僅果肉營養豐富果皮還能養顏護膚!跟我一起來學習下~

蘋果

蘋果皮含有花青素、維生素C，很強的抗氧化抗衰老的作用。而且它含有豐富的膳食纖維和果膠，可以加快腸道的蠕動。

香蕉

我們可以把香蕉皮曬乾、磨成粉末來食用，可以達到美膚的效果，當中含有的葉黃素既能讓面板少受紫外線的侵害，又能保護眼睛，減少眼疲勞。

臍橙

臍橙全身是寶貝，最營養的當屬果皮。含有豐富的維生素C還有膳食纖維，能去角質、美白保溼，黑眼圈和眼袋問題可以靠它來緩解。

葡萄

葡萄皮裡含有鐵、果膠質、纖維素，這些成分可以讓臉蛋氣色紅潤，偶爾飲用葡萄酒還能美容養顏抗皺。

檸檬

用檸檬皮擦身體部位可以讓原本粗糙的面板變得光滑細嫩亮白。如果把檸檬皮在洗澡水裡泡著，不但會有清香，檸檬皮中的養分、油脂都可以滋潤面板。

柚子

柚子皮有黃銅類的物質，炎性的痘痘可以用柚子皮來緩解症狀，柚子皮裡同樣有果膠，可以有美容養顏的效果，另外，它含有精油，可以提取做化妝品、香味劑。

1.西梅

2.桃子

桃子是我們經常吃的水果之一，它不僅吃起來口感很好，味道鮮美，還含有很多的營養成分，更是不可多得的“養女人”的水果。女人常吃，可能加快血液的流動速度，增強心臟等器官的功能。它裡面含有的一些物質，可以讓女性的面板變得更有彈性，減少皺紋的產生，女人常吃能夠更好地排出毒素，減少色斑的形成。

3.紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

4.燈籠果

人們常把燈籠果用來製作果醬或是做成果酒，成熟之後的燈籠果吃起來味道很甜，特別適合在夏季食慾不振的時候用來開胃。它裡面含有的營養物質，可以起到補血、造血的作用，並且很利於被人體吸收，女人常吃能夠使面色變得越來越紅潤，還能夠延緩肌膚衰老的速度。

冬天吃蘋果（堅持吃，你都可以不用擦那麼多遍護膚霜），甘蔗，香蕉（如果便秘），臍橙（感覺維C滿滿，但不能多吃），桔子（醜桔嘴甜，水分飽滿），柚子（可以降壓洩火，吃多了拉肚子）

從水果的營養價值來看任何水果都主要是補充維生素的，人體需要的這些維生素在達到標準後就會顯得面板白裡透紅，十分好看。這是一個好的方面，但是從另一個方面來說，富含維生素c的酸味水果卻有兩面性，一方面維生素c是美白的特效大師，但是一定要注意在吃了這類水果之後不要曬太陽，因為從另一個方面來說它們能夠提升你面板對紫外線的吸收，很容易讓你變黑。這種兩面性就會讓你又愛又恨。

再說一下另一個水果裡面的兩面元素，糖。果糖也屬於糖類，近兩年的研究表明糖，碳水類會讓人的面板變得鬆弛，皺紋增加，也更容易讓人顯老，所以很多愛美女性，明星都會主動的戒糖，一方面可以達到減肥的目的，另一方面也不容易那麼明顯的顯老，比如你可以搜尋一下張韶涵的相關內容，就會發現我說的這個問題。

總之人需要的各類元素其實都需要均衡，沒有什麼是特別好的，也沒有什麼是特別不好的，營養搭配好，科學均衡的做好身體各類元素的補充，加上適當的鍛鍊，用出汗的方式進行排毒，面板自然就可以變好了。因為這種才是由內到外的好，而不是透過粉飾造成的表面看起來很好實際底子很差的那種。就醬！個人看法，僅供參考。

1.櫻桃—櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2.石榴—具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　草莓能增白和滋潤保溼草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。

　　西紅柿可祛斑美白西紅柿營養豐富且熱量低

　　櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，另外豐富的維他命c能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。

　　菠蘿可淡化面部色斑菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。

　　蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑蘋果營養豐富，是一種天然美容品。

　　檸檬可美白、抗老化檸檬因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

　　葡萄可抗氧化

1、葡萄裡含有花青素，花青素是一種天然的抗氧化劑。能有效延緩肌膚衰老。而且葡萄還含有豐富的檸檬酸可以有效保溼肌膚，達到完美的收斂效果。

2、檸檬有平衡水油,收縮毛孔,美白肌膚的作用。可將檸檬加蜂蜜泡水喝，用檸檬汁對水洗臉。

3、石榴也富含抗氧化劑，維生素K和維生素C，能夠改善面板粗糙和恢復面板光澤作用。

黃瓜美容貼臉上幾片也很簡單

還有蘋果，特別是懷寶寶的，多吃點蘋果生岀來寶寶面板好

。

【獼猴桃】奇異果也稱獼猴桃富含的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為‘維生素C之王’。當你覺得臉上緊繃繃的時候，就需要多吃點獼猴桃。因為奇異果中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓面板變得水嫩有光澤。【番茄】西紅柿也稱番茄可以壓制黑色素，從而使沉著的黑色素減退或消失。平時多吃點，可以有效地防止色斑的生成，暖解色斑的生長。將番茄做成面膜敷臉，也是個不錯的選擇。將番茄切成薄片，沾上蜂蜜後貼在臉上。最好敷一整晚，可以再枕頭邊墊一些毛巾。第二天早上的面板就會變得白皙水嫩有光澤！！【菠蘿】菠蘿含有豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止面板乾裂，滋潤頭髮的光亮。而且，菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新城代謝。同時也可以消除身體的緊張感，增強肌體的免疫力。【酸奶】常喝酸奶的人通常不會長痘，因為酸奶中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的面板。【黃瓜】最近覺得面板毛孔粗大，別怕多吃些黃瓜就能緩解！黃瓜中含有豐富的水和纖維素，有助於補充人體所需水分，還可以促進身體腸胃消化。【柚子】每100克柚子含有約123毫克維生素C，維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。因此，經常吃柚子能夠有利於我們面板變得豐滿平滑，有效地護膚。多吃柚子還可以清火，由內向外地養出白嫩肌膚。

1、蘋果蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。

2、檸檬檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸，這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。

3、櫻桃紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。

4、葡萄葡萄含有豐富鐵質，有助補血養顏，是秋季保健美容佳品。將葡萄榨出汁來，直接搽抹臉上，美容效果甚佳。葡萄適合油性面板。

5、獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種型別的面板。可將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鐘-20分鐘後取下，然後將臉部洗淨。

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