不管什麼肥胖都不好，肥胖是病，英國說，肥胖也是殘疾[呲牙]每個胖人都是潛力股，減減更健康！

回答完畢！

我們都知道，大部分的肥胖都是因為脂肪的過量堆積引起的。人體全身都遍佈著脂肪組織，而按照不同的堆積位置可分為：內臟堆積(脂肪附著在器官周圍)和皮下堆積(脂肪堆積於皮下80%的部分中)。所以，不同部位的脂肪堆積成就了不同的形體，從外形上來看，肥胖大致可以分為兩種——“梨型”與“蘋果型”。

為什麼有些人是“蘋果型”身材而有些人是“梨型”身材?

“蘋果型”身材

近來，英國愛丁堡大學(University of Edinburgh)的科學家們發現了一種叫做11 beta hsd1(11β-hydroxysteroiddehydrogenase type 1)的蛋白質。它是一種高速表達人體代謝組織，包括肝臟組織、脂肪組織，甚至中樞神經系統的酶;11 beta hsd1一般被認為是不健康的蛋白質，主要會使身體脂肪儲存在軀幹中，致使腰腹突出渾圓，使人體形成“蘋果型(apple-shaped)”身材，也叫“內臟型肥胖”。

“內臟型肥胖”外形上表現為四肢還算纖細瘦弱，特別是下肢會偏瘦，脂肪大多集中在腰腹部的位置，多為內臟脂肪。較明顯的特徵就是“大肚子”，就像很多女性的“水桶腰”、“游泳圈”就是這樣的情況。如果從上到下看就是：偏胖-胖-瘦。你可以拿尺子量一下：如果男性腰圍在90釐米以上，女生在85釐米以上，那麼基本上可以視為內臟型肥胖。

與其它體型相比，內臟型肥胖的脂肪大多堆積與內臟中，當內臟附近過多的脂肪進入消化系統時，它會對肝臟等器官造成損害，擾亂新陳代謝，體內毒素難以正常排除等。更容易患上心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂、胰島素抵抗等，因此這種情況更要引起重視。（嚇得我趕緊量了下自己的腰圍）

“梨型”身材

與“大腹便便”的蘋果身材相比，梨型身材脂肪主要囤積在臀部及大腿上，上半身瘦下半身胖，形狀像個鴨梨，也稱作周圍性肥胖。大多數從小就胖或者青春期肥胖、產後發胖多屬於這型別。要說最符合梨形身材定義的還得屬外國人，腰短屁股大，瘦的時候的小鴨梨身材十分性感，比較胖的時候就是活脫脫的大鴨梨。

從健康角度來看，梨型身材的人較蘋果型身材的人危險指數低，但更容易出現記憶障礙，也需要引起足夠的重視。

臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的，而腹部脂肪則抑制用於合成DHA的酶。匹茲堡大學的William Lassek和加利福尼亞大學的Steven Gaulin在仔細排除了人種、教育背景、家庭收入等因素影響後，擁有細腰肥臀粗腿的沙漏型身材、梨型身材女性比粗腰窄臀細腿的蘋果型身材女性更聰明，生的孩子智商往往也更高 。

為什麼會出現“蘋果型”身材&“梨型”身材?

1.受性激素的影響

研究表明，性激素會影響脂肪的堆積狀況。睪丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆積，而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆積，而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此，由於不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身體特徵完全相反。腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是一個易於觀察的穩定指標，它能反映內部的生理過程 。

青春期由於雌激素的大量分泌，使女人變得更加漂亮，變得更有女人味，同時也促使體內大量脂肪囤積在臀部和大腿。所謂“年輕時下半身肥胖的梨形女人，到了40歲以後卻能神奇變瘦，上半身卻開始變胖，形成蘋果型身材”的原因，就是雌激素的分泌逐漸減少。同時，這也是為什麼男生不會胖在大腿和屁股，而是胖在肚子的原因。

2.久坐不動

長時間坐著不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。

3.宿便堆積

不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便乾燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。

對於“梨型身材”來說，除了上述的中年性激素變化引起外還有以下原因：

1.股骨頭未在正確位置。

股骨頭在股骨與骨盆的連線處，從小體弱的女生，或者懷孕時鈣質補充不足的媽媽，以及一些不正確的走路習慣的人，都可能存在未在正確位置這個問題。如下圖

一般我們都沒有到脫位這麼嚴重，但是後天導致的位置不正確的卻比較多，具體的表現為，走路有時骨盆大腿位置會出現咯噔咯噔響，夾臀走路或者並腿凳上仰臥起坐響的頻率會更高。這是由於大腿股骨大轉子沒有很好地卡在骨盆的那個“凹槽”裡，而是支出來了，所以就不能很好地在凹槽軌跡中運動，到了一定的角度就會“滑扣”，所以就會出現“咯噔”一聲。這種比例大約佔10%。

2.日常生活中用腿部代替了腰腹部發力，脂肪堆積。

梨型身的人脂肪集中在臀部、大腿外側的皮下部位，多為皮下脂肪。從外形上看臀部和腿部會比較粗壯，通常所說的“大屁股”基本上都是此類身材，多見於女性。這種身材一般是核心無力，在日常生活中用腿部代替了腰腹部發力，導致大腿外上側肌肉過於發達。

通常伴隨大腿粗壯，習慣性的站姿會包含幾個特點，比如膝蓋習慣性超伸，小腹習慣性前凸，整個人站著時候就有一種“萌萌噠”的感覺。這型別的人立定跳遠成績一般普遍都不高。走路時會顯得腿會更短，並且“沒屁股”。國內將大約佔了45%，的假胯寬梨形身材都是這個問題。

如何改善“蘋果型”身材&“梨型”身材?

避免梨體型的建議

飲食

1.蘋果型身材脂肪主要堆積在上半身跟腹部，是屬於典型的「內臟型肥胖」，應減少碳水化合物、油脂及熱量的攝取，多吃富含纖維素的蔬果，三餐儘量定時定量，少吃炸、烤等重口味且油膩的食物。

2.蘋果型身材因為雌性激素失調而導致的的原因很大，因此多吃豆製品，特別是黃豆，黃豆和豆製品中含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用，黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種；富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。

飲食原則：少糖、少油、多豆製品；不喝“氣泡”型飲料，以免造成脹氣，尤其是腹部肥胖的人。

健身建議：

蘋果人應側重不同的複合練習，或者力量練習。也就是說，重要的是要做到針對同一肌肉不同的練習。注意要經常變換運動方式以保證身體持續燃脂。大部分蘋果人注重鍛鍊身體中段，但是要保證身體比例，也要注意鍛鍊手臂和下半身。把運動之間的休息時間降到最低，以維持心跳速率達到燃脂的目的。加入更多的有氧運動維持體重水平。嘗試一週最多5次，40-60分鐘的有氧運動。

避免梨體型的建議

飲食

1.梨體型身材屬於深層脂肪堆積，應少吃油脂、醬料，多吃蔬果來降低皮下脂肪與清腸胃，同時可排除宿便、改善水腫。

2.晚餐少吃澱粉可瘦得快，不過，不吃澱粉容易沒有精神，因此，可改以蛋白質、肉類取代晚餐的澱粉。

飲食原則：晚上不吃含澱粉食物；多吃粗纖維食物，可加速腸道蠕動，利於消化，減少脂肪堆積；做菜或調味時儘量不新增任何油脂，這是最重要的一點；飯後不要長時間坐著不動，否則會加劇梨形身材的缺憾

其實嬰兒肥跟身體胖並不是一回事的好不好，嬰兒肥主要是指臉再成年的時候還依舊保持的是小孩那種肥嘟嘟的現狀，那麼身體胖就是真的肥胖了，跟嬰兒肥是沒有關係的，如果你的臉比較胖可以用瘦臉果，那麼身體胖的話也不要忘記了多運動鍛鍊的呢，祝你可以做一個瘦美人的哦

無論是哪種型別的肥胖，都會對身體的健康產生危害，只是各個型別肥胖對身體危險的部位及程度不同吧了。

肥胖的定義：人體主要由60%的水分，17%的蛋白質，5%的灰分（蛋白質義和灰分總稱為固形成分）以及18%以三醯甘油形式存在的脂肪組成。肥胖就是指人體內脂肪量超出正常範圍，並可能引起人體生理功能出現異常或潛伏著誘發其他疾病的一種狀態。

肥胖的界定：通常情況下，界定肥胖的標準基礎都會以體重指數（BMⅠ）也稱體質指數。體重指數的計算公式為：

BMI（㎏/㎡）=體重（㎏）×[身高（m）×身高（m）]

體重指數<18.5屬於偏瘦，18.5~23.9之間為正常，高於24為超重，高於28為肥胖。詳細如下表

蘋果型肥胖又稱內臟型肥胖，還可以叫男人性肥胖。是指脂肪主要集中分佈於腹腔裡的腹膜(包括大網膜、小網膜、腸繫膜)。內臟肥胖型患者血中膽固醇明顯升高，給予葡萄糖後，血糖下降的速度明顯比正常人要慢。這種型別肥胖者更易患高血壓、動脈硬化和糖尿病。

內臟肥胖型更具危險性，因內臟脂肪均遊離入門靜脈，就會直接對肝臟產生不艮影響，導致脂類代謝異常。而皮下脂肪遊離入血管後，要經過迴圈才能到達肝臟，所以相對於內臟型肥胖的影響比較少。

鴨梨型肥胖又叫皮下脂肪堆積型肥胖，也可以稱為女人性肥胖。是指脂肪主要集中分佈於小腹部、臀部及大腿部皮下組織。這種型別肥胖人群多喜歡甜食，除了正餐外，還會經常吃零食和夜宵，飲食中纖維含量較少，每天坐的時間較長。這種體型在女性中比較長見，尤其是上班族女性居多。與內臟肥胖型相比，雖然對身體的危害要小些，但也不能忽視，由於下身脂肪過多，會引起關節疼痛，下肢靜脈曲張、栓塞等疾病。而且鴨梨型肥胖以女性為主，痛經、內分泌失調等婦女疾病也會出現。

應該指的是體質性肥胖，是指由於嬰幼兒期營養過剩引起體內脂肪細胞數量增加，體積增大所致的肥胖。嬰兒肥患者自童年起就比同齡兒顯的胖，因此也叫幼年發育型肥胖症。這種肥胖如果不加以控制，肥胖程度往往較重，甚至會持續一生。這種肥胖對飲食減肥療法不敏感，部分可能有遺傳傾向，因此，嬰兒肥潛在危險更大，對身體的傷害也更大。嬰兒肥不僅說明不了身體好，而且比鴨梨型肥胖更危險。

總之，無論是那種型別的肥胖，對身體都有危害，只存在危害的程度、患病的機率大小而已。