我會選擇吃堅果，零食裡面大多數都屬於垃圾食品，對人體無益，而堅果是個例外！

堅果通常指的是富含油脂的種子類食物，包括樹堅果(比如核桃、杏仁等)和植物種子(比如葵花籽、花生、黑芝麻等)，其營養豐富，常吃有助預防多種疾病。

從營養成分分析，堅果脂肪含量可達40%以上，蛋白質含量多在12%~36%，碳水化合物則在15%以下，同時富含礦物質、維生素E和B族維生素。堅果脂肪含量高，但飽和脂肪酸僅佔10-15%，多為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸為人體必需脂肪酸。此外，堅果還含有磷脂、多酚、黃酮等功能性成分。

《中國居民膳食指南(2016)》建議，大豆及堅果類每天應攝入25-35克,其中堅果每天應攝入10克左右。研究顯示，我國不足1/5的成年居民吃堅果，堅果消費人群堅果攝入量約低於40克/天，每天吃一小把堅果有益健康。

隨著國人生活水平的提高，中國市場上的堅果種類日益豐富，消費量也逐漸上升。大家在選購堅果時，黴變的、炒焦的、被石蠟美容過的、口味太重的、灰塵散落的，都不要購買，大包裝的堅果開啟後不能馬上吃完，最好密封儲存，儲存在乾燥陰涼的地方，並趁新鮮的時候儘快食用。

大包裝存在的種種不便，以及容易食用過量，使得供每日食用的小包裝組合類堅果炒貨，由於包含種類多，一次性滿足不同需求，越來越受到歡迎。如洽洽小黃袋每日堅果，每袋26克，其中16克左右果仁，10克左右果乾，由腰果仁、核桃仁、榛子仁、蔓越莓幹、巴旦木仁、藍莓幹、黑加侖葡萄乾7種果仁果乾組成，能夠很好地滿足大眾對健康堅果的追求，每日一袋也容易把握攝入量。

肉鬆餅！！！肚子餓了可以吃，嘴巴寂寞的時候也可以吃。

味道有點鹹又有點甜，外皮酥鬆，口感酥香，內餡飽滿。

有肉、有小麥粉，味道和健康也算是都有了，滿足了我對零食的一切幻想。每天讓我吃5個都不膩！

很開心能回答這個問題哦

剛看到題目，腦子裡過了一圈零食，發現好像哪一種都不適合每天都吃，然後，就想到了巧克力，我覺得原因有以下幾點：

1.巧克力種類很多，喜歡甜一些的可以吃白巧，喜歡苦一些的可以選黑巧，每天換換不容易膩；

2.方便攜帶，可以只帶小小一塊，休息時間都可以來一塊；

3.小身體大能量，可以迅速補充體力，也可以解饞；

4.適合人群多，應該算是老少咸宜了，很少人忌口；

5.易儲存，屯一些可以吃好長時間，若是每天吃的零食是現做的，那可真是費勁呢

如果每天都吃同一種零食，我會選擇香蕉派

因為香蕉可以很好的促進消化，防止便秘。

我來分享香蕉派的做法

準備食材:香蕉，芝士，放塊麵包

步驟1

將方塊麵包用擀麵杖壓扁

步驟2

壓扁的麵包，鋪滿香蕉塊，喜歡糖的加點白糖，撒上芝士

步驟3

烤箱預熱200度5分鐘，進入烤箱15分鐘

美味可口的香蕉派零食就出來了

我會選擇吃辣條，辣條的狂熱愛好者

其實辣條不只是因為它的辣味過癮，而且吃完之後整個人會心情愉悅，豁然開朗的感覺，總之我是這樣的。

嘴巴寂寞的時候選擇吃辣條，而且辣條是豆制食品，也可以管飽哦！

首先沒有要求只吃一樣，所以我沒必要在愛吃的零食裡糾結。因此在選擇的過程中不考慮喜好，只考慮健康和長期食用可能帶來的味覺疲勞。

這樣的話我應該會選素果脆片。比較健康，而且富含維生素。只是做了脫水處理，不會有什麼新增劑，對健康不會有太大的影響，同時因為素菜和水果的種類多，不會那麼輕易的造成味覺疲勞。

我現在全家人的零食基本上是牛奶，水果，每日堅果。很多的零食其實不是很健康，要麼油多，要麼鹽多，甚至有很多有反式脂肪，這個對健康有影響，所以培養孩子健康的飲食習慣，零食是健康加分項，而不是減分項。

感謝邀請，如果必須選擇一樣的話，我一定選擇牛肉乾，因為牛肉有很高的營養價值，牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美， 受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。 牛肉乾的製作首先要選擇上等的原料,其次是製作工藝和製作時間,曬乾時還得考量日照的時間，道道工序都得緊密把關。

下面我給大家分享一個家庭自制牛肉乾的方法。

麻辣牛肉乾

配料：

瘦黃牛肉500克 生薑 15克。

菜油 1000克（實耗150克） 熟芝麻油 25克。

五香粉 5克 白糖 15克。

花椒麵5克辣椒麵5克。

醪糟汁25克 精鹽 15克。

味精 1克

製作程式：

1.選精黃牛後腿部淨瘦肉，不沾生水，除去筋膜，修切成整齊的長方塊狀，均勻地片成極薄的大張肉片。將肉片抹上經過炒制磨細的鹽，捲成圓筒，放入竹筲箕內，置於通風處晾乾血水。將晾的牛肉鋪在竹筲箕背面，置木炭小火上烤乾水氣，入籠蒸半小時，再用刀將牛肉切成5釐米長，3釐米寬的片子，重新入籠蒸半小時，取出晾冷。

2.菜油燒熟，加入生薑和花椒粒少許，油鍋端離火口。10分鐘後油鍋再置火上，撈去生薑、花椒粒。然後將牛肉片均勻的抹上醪糟汁下油鍋炸透，邊炸邊用漏勺輕輕攪動。待牛肉片炸透，即將鍋端離火口，撈出牛肉片。

3.鍋內留熟油50克，再置火上加入醪糟汁、五香粉、白糖、辣椒麵、花椒麵，放入牛肉片炒勻起鍋後加味精，熟芝麻油拌勻、晾冷即成。

容易出現的問題及解決方法：

缺乏酥脆感。入口不化渣。這是較為普遍的問題。這可能一是選料不精，未能選擇淨瘦肉，肉中含有肥肉、筋絡之類材料。製作燈影牛肉必須選擇上等精瘦牛肉；二是在加工時未能將筋膜剔盡；三是牛肉片切得太厚；四是油炸溫度與時間未能掌握好。操作時，必須將牛肉片薄、炸透。

佐料太多，主客易位。燈影牛肉是以牛肉為主，輔之以多種調料的食品。然而一些店家制作的燈影牛肉名不副實，往往調料多於主料，特別是油辣椒放得過多，以致掩蓋了牛肉的香酥感，有的就根本沒有燈影牛肉的色、香、味、形。

我會選擇只吃果乾堅果，嘻嘻，感覺好健康的零食，百吃不厭，比如巴坦木，夏威夷果，或者核桃，聖女果果乾，黃桃果乾

我是功夫巧克力：我向大家推薦：毎天吃的巧克力，

墨西哥是巧力的發源地，

巧克力是可可豆磨粉和可可脂：加牛奶，糖粉等製成塊狀，

巧克力大體分為三種：有黑色，棕色：白色。

巧克適合每天食用，增強免疫，抗氧化：等。

含大量，維生素，脂肪，礦物質等是人體每天必需營養成份，每天少量食巧克力是很健康的。

我向大家推薦三款簡單不易：溶化：的做法。

1：用炒香花生碎備用，

將巧克力溶化倒入大理石桌冷後搓軟成條狀，：搓的過程可以觀看：關注：功夫巧克力‘影片。

拍平加入適量花生碎再搓成條狀切小塊就可以了。

2：將巧克力溶化倒入大理石桌冷後搓軟成條狀：搓的過程可以觀看：關注：功夫巧克力

搓軟加入炒香腰果碎，或者餅乾碎，蜜餡碎等。搓軟按進巧克力模具，放冰箱10分鐘到出一顆顆即可。

如果每天只能吃一種零食，那麼也許我會選擇吃媽媽親手為我做的饅頭，也許當很多人都不知道，這是來自家鄉的味道，是我們的大米和糯米，裡面還有豆沙，這份美食不僅可以填飽我們的肚子，還有滿滿的父母的愛，讓我們遠在外漂泊的子女，能想起媽媽的味道！

如果必須吃同一種零食，我會選擇紅薯幹，我從小喜歡吃各種曬制的果乾，喜歡有嚼勁的零食，果乾裡最喜歡的還是紅薯幹，好吃又不發胖，是真正的健康零食，前幾天自己剛剛用烤箱製作了紫薯幹，巴適

淡瓜子，

最好了，

白吃不膩，

甜食天天吃不消，

鹹的也吃不消，

辣的也吃不消，

唯有淡瓜子，每天沒事磕一顆，

奶香"旺仔"小饅頭，奶香濃郁，入口即化，天天吃都不膩。

『"旺仔"小饅頭』

【食材】

主料:雞蛋液60克、低筋麵粉20克、奶粉10克、煉乳15克、澱粉150克

輔料:糖粉25克、黃油25克、泡打粉3克

【做法】

1.打發黃油:稱25克黃油放入盆中，軟化後加入25克糖粉攪拌均勻，再慢慢倒入60克蛋液，邊倒邊攪拌，最後加入15克煉乳，用打蛋器打發五分鐘。

2.稱20克低筋麵粉、10克奶粉、150克澱粉、3克泡打粉倒入盆中攪拌均勻。倒入打發好的黃油中，攪拌均勻，再用手揉成光滑的麵糰。

3.成團後蓋上保鮮膜放進冰箱冷藏10分鐘。冷藏主要是方便定型，也可以不需要冷藏。

4.將冷藏好的麵糰拿出，揉搓成一個個的小圓球，放入烤盤中，用溼抹布蓋上保溼，以免乾裂。

5.上下火150度烤箱預熱，上火150度，下火80度中中層烘烤15分鐘左右，觀察烤箱內小饅頭的情況，以免烤糊。具體溫度根據小饅頭揉搓的大小決定。

小貼士

1.奶粉一般就是普通的奶粉，不需要特別選擇脫脂的。

2.用泡打粉不用發酵粉的主要原因是泡打粉做出來更蓬鬆。

3.食用油建議選用無味道的，像花生油、菜籽油不建議使用。

4.澱粉的種類繁多，我們常見的有馬鈴薯澱粉、小麥澱粉、玉米澱粉、太白粉、生粉等，這裡我用的是馬鈴薯澱粉。

蘋果，現在就是每天都吃一個。蘋果吃了能美容養顏，通便排毒，抗癌增強免疫力，降壓降膽固醇，安神補腦。俗話說得好：一日一蘋果，醫生不找我！

個人覺得每天吃的零食有很多種，如果讓我來選擇零食肯定是水果，每天吃水果對身體有好處，而且水果裡面含有豐富的營養成份，也是人體所需要的，比喻蘋果，梨子，獼猴桃……還有每日堅果也是不錯的選擇，有條件的可以搭配更好的吃，個人覺得有些零食經過加工會破壞它的營養，裡面新增的東西也會超標，所以品質難保證，吃了只會對身體有害，平時多吃些健康的零食比較好。