勸你不要戒，我40多年煙齡，去年戒菸三個多月，身體就走成來越不舒服，直接進醫院住院檢查治療，回家後重新開始抽，現在一切正常。還有一個體會，抽菸的人如果有幾天抽著煙感覺味不對，身體就肯定不舒服了，有幾天特別想抽菸，煙味感到特好，那幾天你一定會感覺身體很好。

戒菸是一個漫長的過程，需要很強的毅力才可完成。前期的話，可以買一些零食進行輔助，或者集中精力在某一件事上，將注意力轉移。

最後是金錢控制療法。

不被誘惑的最好方法就是遠離誘惑，你需要改變你的生活環境，保證你的生活中看不到煙，聞不到煙味，然後加一點點心理暗示，應該就可以了。

想要戒菸，首先要有堅定的信心，要下定決心戒菸，這是最關鍵的一步，如果患者有足夠的毅力，透過這種方法可以成功戒菸，另外就是採用藥物療法，通常使用的就是有尼古丁貼，尼古丁噴劑，或者是尼古丁咀嚼膠，其內含有尼古丁的成分，可以替代香菸，類似於脫敏的過程，第二就是行為治療，參加戒菸互助小組，戒菸講究，互相鼓勵和支援，如果吸菸的慾望可以透過喝水，吃水果運動來分解注意力，那麼就很容易戒除。

談談我自己的體會。

我從25歲開始抽菸，之後一直想戒菸。跟你差不多，都是隻能堅持三五天，然後經不住誘惑，又抽上了。這三十幾年，戒了總有幾百次了。

這次戒菸，是去年的9月30日開始的。也沒什麼特殊的原因，突然想戒菸了。堅持至今已經5個月多了。

也沒有什麼好辦法。就是儘量不要出去打牌、喝酒、聊天。儘量不喝抽菸的人接觸，儘量不到吸菸的環境中去，還有儘量不要喝酒。我回想一下，很多次，戒了三、五天了，結果一與朋友喝酒，肯定又把煙抽上了。

所以，要戒菸，首先要忍受一段時間的孤獨，儘量一個人獨處。

這次我有信心戒下去。因為五個多月堅持下來了，也不咳嗽了，身上也沒煙味了，臉色也好點了，吃飯也香多了。每個月省下的1500元煙錢買了基金了。

以上僅供你參考。祝你戒菸成功！

戒菸是要本著從心底覺得它無所謂有或沒有，抽與不抽沒有什麼不同。主要是心癮，生理上只是一種習慣而已。一下戒掉很難，可以逐日遞減，剋制住自己的心理，別人給發煙不要接，在別人面前也不要抽菸，告訴他們自己戒菸，久而久之，別人知道你戒菸，也不給你發煙，抽菸也不叫你，這就掃平了外界的因素。剩下的也是最主要的，就是自己的堅持，讓自己從內心開始厭惡它，聞到煙味你就不舒服或噁心，恭喜你戒菸成功！

本人是一個有著三十年煙齡的人，我現在以戒菸快一年了，我身體很好，並不是因為身體因素，而是突然間覺得抽菸沒有一點意義。有些人調侃不抽菸了活著還有什麼意思，那反過來想即使不戒菸意義有在何處？我找不到答案，所以戒菸了也很成功。

這個確實很艱難！但是就上你說的連戒菸這麼點小事情都戒不了！那麼做別的是不是更難呢？只要你下定決心一定可以戒掉的！！

有，意志戒菸法，過了一星期後，吸菸思想會明顯減少，然後拒絕最後一根菸，吸菸前睹物思人，堅定恆心，就可擺脫煙癮，我也是網上學戒菸的，到今天為止，三個月沒吸了，祝你成功。

視香菸為毒物，意識裡去根除它。一般戒菸了幾個月沒煙癮，心裡煙癮得靠自己。 我戒了4次，這次10個月了，主要是醫生說過越早戒菸越好，心裡上也討厭抽菸了

要下定決心，一次成功。像你這種情況只能讓煙癮更加嚴重。要利用一個月的時間，改變一下環境，沒有抽菸人地方，是你喜歡的地方，這樣注意力分散，再不行就下煤窯呆上一個月！

其實在戒菸的整個過程中，對於戒菸者本身都可能會感到比較痛苦。最痛苦的地方認為有三個階段，具體如下：

1、下決心戒菸的階段，能夠下得了決心戒菸，這個過程比較痛苦，許多人對菸草長期依賴，想要做到戒菸，非常難下決定，臨床中有些病人說到煙的危害可能也會講很多，但是說到戒菸，大多數都覺得自己不能戒菸，覺得做不到，這是非常重要的一關；

2、初次戒菸的幾天，由於菸草的依賴，對尼古丁的依賴，在中斷尼古丁攝入時，尼古丁戒斷症狀會使得吸菸的人感到非常痛苦，表現為軀體和心理痛苦，就會表現出各種各樣的症狀，使得許多人放棄戒菸行為或者導致戒菸失敗，特別是在戒菸的頭1-2個星期，一般在2個星期內，如果能堅持不吸菸，成功戒菸的機會會明顯增加；

3、如果已經成功戒菸，當再次接觸菸草時也是個非常痛苦的階段，有的人戒掉煙，可能很長時間不吸菸，也聞不到煙的味道，就勾不起吸菸的慾望，但一旦跟吸菸人在一起，一旦感受到菸草的味道，又會產生強烈的吸菸慾望，這時想要剋制住不吸菸也變得非常痛苦。曾經有病人說過去每天抽10支菸，後來煙成功戒除，戒掉後過了半年，有一天吃飯時，別人吸菸又勾起吸菸的慾望，經不住別人勸導和誘惑，又開始抽菸，再抽菸後就變得一發不可收拾，從原來10支就變成了每天要吸20支菸。

所以吸菸的人最痛苦的有三個重要階段，決定戒菸、戒菸最初兩週、戒菸後再次接受到菸草誘惑。

談談我個人戒菸的方法。首先我上班屬於正常班，白天比較忙，但還是可以擠出抽菸的時間。為了戒菸我讓自己更忙一些，讓工作排擠抽菸的慾念，白天抽菸次數就會減少。下班回家，也是最難熬的時候，那就乾脆不帶煙回家，這樣沒煙也就抽不上。久而久之，同事家人看到你的表現，認為你在努力戒菸，你會得到表揚。人活臉樹活皮，久而久之你也不好意思在當著大家的面抽菸，這不就戒菸啦！

好！祝大家身體健康，心情美美噠！

三五天都堅持住了為何就放棄了呢？反覆的戒、復吸、又戒、又復吸、雙戒、雙復吸、叒戒、叒復吸、叕戒、叕復吸……最受傷的是你的肺！

戒菸是一項長久的行動。首先，也是最根本的，就是你的心態，你要下定決心戒菸。其次，你要融入到你的生活和工作上，平時多吃吃糖，也讓家人監督你，工作時也要放下面子，別人給你煙你就說不抽菸。然後就是堅持，剛開始會不習慣，久而久之就習慣了。最後，還是你的決心問題，你下定決心並且以行動來證明。相信你能戒菸成功的。

我最能回答這個問題：我從1997年開始吸菸，當年15歲剛上高一。2013年6月戒菸，到2018年6月又開始吸菸，2019年10月又戒菸直到現在也沒抽。

2013年6月戒菸是因重感冒了，難受，而且家人也經常說吸菸有害健康，所以下決心戒了，戒菸很難受，睡覺做夢都覺得抽菸，但自己下決心了就要堅持下去，心裡面也在作比較吸菸浪費錢，不如把買菸的錢做別的或者是買別的。一想吸菸就拿錢去買東西做比較，心裡面在想，多好，把吸菸的錢買好吃的好穿的多美。慢慢的就一個月過去了，也就習慣不抽而且聞著別人的煙氣開始討厭了，戒菸的最重要的事情就是千萬不要去買菸，這關過不去就戒菸失敗。

到了2018年6月份為什麼又開始抽呢？因為當時壓力大，賺不到錢欠錢一大把事情壓的，不由自主的又吸上了。2019年10月在家人的建議下又開始戒，這次戒菸就沒上次困難也容易多了，說戒就戒也沒什麼想法直接就戒到現在。

個人觀點：1、戒菸靠自己，家人協助。2、把持住自己的思想，去多做比較，把煙錢去購買自己喜歡的東西。3、口中念不吸菸，吸菸有害健康，花煙錢去買吃的穿的用的多好。4、堅持不買菸，想到買菸就罵自己，一直說吸菸有什麼用。

以上就是我個人戒菸的經驗。

吃零食。沒多難的。我想吃就抽，想戒就戒，兩次都成功。工作壓力大，熬夜的時候抽菸，過了最難得時候，覺得抽菸抽的好難受，就戒。我的秘訣就是吃零食。每次戒菸胖十斤

跟你說吧！如果抽菸沒什麼不適就儘量減少吸菸量，戒菸對於極少數人能夠成功，很多人戒菸後問題很大。最終又開始吸菸所以減少量比戒菸來的容易還沒副作用

我是很輕鬆戒掉煙的，突然完全不抽肯定受不了。戒菸要慢慢來，不說一天少抽一根，哪怕一個禮拜少抽一根也是可以戒掉的。

我自己以前是一個尼古丁重度依賴者，現在我自由了。我現在發現身邊的很多煙友都在自我矛盾中抽著香菸，就因為他們比一般人更瞭解吸菸對健康的危害，他們心中的恐懼更為強烈，而恐懼正是促使他們吸菸的理由之一，解鈴還須繫鈴人，這種死迴圈只能靠自己掙脫。

掙脫了就是海闊天空，無暇的自由和暢想；沒掙脫，就繼續恐懼、焦慮、糾結的抽下一支香菸。

或許你很擔心,因為你過去也曾發過這樣的誓,但是最終卻失敗了,或者你擔心戒菸過程會非常痛苦。不要恐懼—最糟糕的可能也不過是戒菸失敗而已,所以你根本沒有什麼可失去的。相反,只要戒菸成功,你就可以收穫許多。

你甚至連失敗的可能性都不用考慮。你就把他下意識的當成一種享受,因為這次你使用的是輕鬆戒菸法!你只需要遵照下面的指示:

1.現在就鄭重宣誓,真心決定戒菸。

2.點起你的最後一支菸,把汙濁的毒氣深深吸進肺部,問自己這樣究竟是不是享受。

3.熄滅這支菸的時候,不要想“我絕不再吸菸了”或是“我再也不能吸菸了”,而是告訴自己:“太棒了!我終於自由了!再也不用做煙癮的奴隸了!再也不用把毒氣吸進肺部了!

4.注意,最初的幾天之內,生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想:“我還要來支菸。”這並不僅僅是生理毒癮的作用,更是一種心理反應,你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散,許多戒菸者都會認為,這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁,只有大腦才需要。如果在接下來的幾天裡,你的確產生了“我還要來支菸”的想法,那你其實只有兩種選擇:看透這種想法的本質—尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興,你可以對自己歡呼:耶!我是個非吸菸者!

或者你也可以任由這種想法持續下去,終生都渴望再來一支菸。想想看,先是決定“我以後再也不吸菸了”,然後再花一輩子時間質疑這個決定,反覆告訴自己“我還想來支菸”,還有什麼比這更愚蠢的嗎?只有採用意志力法的戒菸者才會這樣想,所以他們才會那麼痛苦,一輩子永遠生活在矛盾之中,或者最終宣告戒菸失敗。

5.有些人之所以感覺戒菸很難,是因為他們總是在懷疑,總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以,絕對不要質疑你的決定,因為你很清楚,戒菸的決定是正確的。如果你開始質疑,就會讓自己陷入矛盾之中——不能吸菸會讓你痛苦,吸菸則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒菸法,最終目的究竟是什麼?不再吸菸嗎?

當然不是!許多戒菸者儘管不再吸菸,卻終生為被剝奪感所折磨。吸菸者和非吸菸者之間,究竟有什麼本質區別?非吸菸者不需要也不想吸菸,他們沒有煙癮,也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態,而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散,因為自從最後一支菸熄滅的那一刻起,你就是個快樂的非吸菸者了!