這種經歷我曾有過，七年前愛妻因病去世，我感覺天塌了，地陷了，整天神思恍惚 ，天昏地暗，感覺愛妻的離世也帶去了我的靈魂只空留一付皮囊在現實中游蕩。當時孩子在讀初三，白天我既當爹又當媽照顧孩子，還得正常上班，上班空餘時間爬在辦公桌上無精打彩，哈欠連天。 晚上整夜翻來覆去，輾轉難側，每晚最多隻睡兩個小時，現在想想那年自己是怎樣煎熬過來的，到今天就感覺是做了一場憂傷的夢而已。在愛妻去世的第一年我的體重從138斤降為110斤，熟悉的朋友見面都說瘦多了。唉，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺，我想您深夜只睡半個小時肯定也是遇上事了，瞎猜或為情，或為財，或為權，或為義，其實真實地原因您心裡一清而楚，等過了某段煎熬期相信您的心靜了您就靜等花開。相信不做愧心事，不怕鬼敲門，人正不怕影子歪，相信一切都會好起來的！祝您早日擺脫困境，踏踏實實一夜天亮！

其實能真正深度睡眠的人沒有多少，都是淺度睡眠，這個不用擔心，睡覺時保持周圍安靜，睡前泡泡腳最好了，喝一杯熱牛奶，不要胡思亂想就可以了

2013年世界睡眠日的主題中出現了一個概念——深睡眠。什麼是深睡眠？人的夜間睡眠一般分為5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘~90分鐘。研究表明，佔整個睡眠大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大的作用。因此只佔整個睡眠時間25%深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

那麼怎樣才能進入自然深度睡眠，擁有健康好生活呢？中醫認為，頭為諸陽之會，不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病因素，正所謂“頭涼腳熱好睡覺”。白天情緒波動或用腦過度的人，大腦產熱過多，到了晚上自然難以入眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續興奮發熱，神經高度緊張，自然睡不著覺。有些人一上床就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結果血液集中在腦部，形成一種興奮狀態反而導致失眠。

要想讓睡眠變成深度睡眠，可以想想降低頭部溫度，提高雙腳溫度的方法。夏天可以選擇水晶枕頭，而腳部則需要四季溫暖。對於有睡眠障礙的人就要到一個即可安撫調節神經又能暖腳的辦法。目前，在日本及亞洲各國華人區內正流行著一種足底按摩器，據說給工作強度大、精神壓力大的日本人帶去了快眠和放鬆。殊不知，這正是利用中醫經絡按摩原理，透過人們站在滾珠上進行下肢運動，刺激足底反射區，實現調節周身經絡、運動臟腑、安撫神經作用，從而達到深度睡眠的效果！

如果實在沒有辦法增加自己的深睡時間也不用擔心，保證每天8到10小時的充足睡眠時間即可，這樣即使是輕度睡眠，身體和大腦也可以得到很好的休息和恢復。

1、這樣肯定不好的

也持續不久的

2、中醫調理一下，這樣肯定是要麼有病，要麼是睡眠的房間或者床等等有問題的

3、學會調理一下的 ，建議還是找中醫看看

要合理安排時間，成年人一般深夜要有八個小時的睡眠時間，不過少於八個小時，身體就會得到疲憊，不想做任何事，對事物沒有新鮮感，每天要寫好規劃表，什麼時候該做什麼？什麼時候不該做什麼？要充實的利用好每一秒，白天的時間很多，這樣學好事，但你夜晚的時間如果太少，就是影響白天的效率，影響身心健康，什麼合理安排好時間

首先要找到睡眠不好的原因，養成良好的睡眠習慣。

比如晚飯不易吃的太飽，不做讓大腦興奮的事情，手機電腦不能看太久，睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，十點準時上床睡覺。

如果以上這些都做了，還是長期睡不好，就考慮吃一點藥幫助睡眠了。