在我們日常生活中，飲食如果想要營養均衡，是離不開水果的。我們經常說每天一個蘋果是最健康的，可以增強我們的免疫力，讓身體更健康。那麼晚上睡前可不可以吃蘋果？吃蘋果的正確時間是什麼？蘋果營養豐富，還有潤腸通便、降低血糖、降血脂等的功效。蘋果也可以加熱或是碎成泥之後，成為嬰兒的輔食，這樣有利於小孩的健康成長。下面就跟著小編來看看吧！

晚上睡前可不可以吃蘋果？

蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

吃蘋果的正確時間是什麼？

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可

不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

蘋果吃多了會怎麼樣？

蘋果吃多了不行，剛成熟的蘋果內含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可產生沉澱，鞣酸則與蛋白質結合成不溶於水的鞣蛋白，胃酸與鞣酸作用，還會生成一種極粘稠的膠狀物，進一步與植物纖維及食物殘渣等膠合成團塊，這種團塊可以堵塞胃腸道，造成梗阻，必須手術治療。而對嬰兒來說，無論是煮水或吃蘋果泥，都要選用質量好的成熟蘋果，根據月齡，每日0．5～1個，分兩次吃就可以了。

不少人把水果當飯吃，以為既減肥又有營養。其實，過量食用水果容易患上“水果病”。比如吃橘子過量，其中的葉紅素易引起面板色素沉澱，出現類似肝炎的黃疸，若空腹吃還會引起腸胃病，甚至引起胃結石症；梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用則會對胃功能造成損害。香蕉富含鉀鹽，腎炎患者過量食用，會加重病情；孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產；吃多了蘋果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，會使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發冠心病。

蘋果汁可以加熱喝嗎？

水果榨汁後最好不要再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。

順便提供下喝果汁的幾點注意事項：

1.果汁不能加熱

很多人覺得冬天喝加熱的果汁是很享用的一件事。殊不知，果汁裡最有益於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會蛻變，起不到優良的美容做用了。

2.果汁不能和牛奶混合

這個似乎是老生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，使兩方面的養分都不能被接納。所以，果汁與牛奶最好分開。

3.清晨空腹不宜喝果汁

睡了一個晚上，人體血液稀薄度會增加。所以，養生學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但假設這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的擔負。

4.喝果汁最佳時間在上午

工作繁忙的白領，最慌張的時辰莫過於早上，所以很多白領的早飯都是湊合一口，甚至不吃。這就會招致人體在這個時候大量缺少維C。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維C。

蘋果汁為什麼會起沫子呢？

蘋果汁起泡是因為蛇果內的糖分因為受到空氣中的細菌作用而產生的發酵，它和啤酒是一個道理，只不過啤酒的泡更足。且醫學研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體很有好處，比如抗炎抗菌，淨化血液，增強免疫力等，但這種酵素很容易就散掉，只有儘快地喝完才能保證其活性。

注意：不用鋁製容器盛放果汁鋁一旦攝入體內，便很難排出，直接損害腦神經細胞，讓人反應遲鈍，記憶力下降。而鮮榨果汁中的檸檬酸、果酸都能促進人體對鋁的吸收，因此切記不要用鋁製品來盛放果蔬汁。

鮮榨果汁應儘快飲用為了讓果蔬汁中的營養成分不流失，應儘快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱。值得注意的是，在儲藏中，果汁損失最快的成分是維生素C。不同種類的果汁在不同條件下儲存，維生素C的損失率也不相同，可以從20%直到100%。

榨汁前可用開水燙一下榨汁之前，用開水燙一下可以殺滅水果上面絕大部分的氧化酶，也使它們的組織微軟一點，再馬上榨汁能減少營養成分的流失，增加出汁率，還可以使果汁的顏色更鮮豔並延長儲存時間。

結語：蘋果很容易被氧化，打好的蘋果汁更容易被氧化，很多朋友覺得蘋果汁氧化了就不能喝了，其實被氧化了的蘋果汁只是蘋果中的多酚類物質減少了，膳食纖維、礦物質都不會有多大的變化，就是顏色難看了，營養降低了一點，但是還是可以喝的。

在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜味道，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利於消化，特別是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。而且，睡前吃水果，也相當於攝入水，有可能引起第二天早上眼睛浮腫。

當然了，導致這些情況的都是長期睡前吃的，偶爾吃我覺得沒啥問題，畢竟蘋果吃了又不會變胖是不是？不過，為了能吃蘋果，又能養生，還是建議大家飯前吃（這樣能增加飽腹感，可以少吃點高熱量食物，避免長胖哦）或者飯後一個小時後吃（因為餐飲之後立馬吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。）

蘋果又稱平安果，一天一個蘋果平平安安，健健康康。蘋果乃是眾人所愛的水果之一，家喻戶曉，人人讚不絕口。

蘋果營養價值非常高，且美味又可口。但是蘋果在什麼時候吃才合適那？或者說什麼時候吃蘋果才健康那？下面我們來具體聊聊。

其實上午吃相比下午、晚上吃都要強。因為蘋果含糖量較高，起床後正好處於空腹狀態，腸胃需要蠕動，蘋果剛好可促進蠕動使得消化能夠很好地補充營養。蘋果中的有機酸和果酸還具有殺菌和的作用。早上起來，洗漱過後，來個蘋果，可清除口腔中剩餘的細菌。還有一點，就是早上吃的食物相比晚上更容易吸收，早上可吸收60%，而中下午卻只能吸收30%,到了晚上只能吸收10%。

其次建議中午兩三點左右吃，或者說飯後兩三小時後吃。正好避免午飯的食物和蘋果打架，以免增加負擔，導致消化不良等。且午後吃水果還能補充水分，起到減肥作用。

雖然之前有人說晚上吃蘋果有助於休眠，因為蘋果中所含的鉀、鐵等營養能夠素促進睡眠， 具體是真是假先打個問號。但是晚上吃蘋果，會導致消化不良，尤其是睡覺前。因為蘋果中纖維含量較高，容易引起胃酸，吃了蘋果的胃血液會增加，並對腸胃有一定的影響。切忌：蘋果不可多吃，一天一個即可。因為人體胃液的分泌是有一定量的，分泌過多，會引起胃酸、導致反胃。

晚上吃蘋果也易得糖尿病，大家都知道晚上睡覺時，身體裡的各個器官都也開始一一休息。但是胰島素仍然在工作中，所以為了身體健康，還是儘量不要晚上吃蘋果。

按專家說肯定不行，晚上要清淡半飽，吃多了胃腸負擔重，不利於身體健康。但這得因人而異，經常睡前吃蘋果且已形成習慣的，不建議去調整，胃腸早巳適應了，只要吃後無不適就說明沒問題，可以保持。如果吃後有不適的反應，可得調整調整時間，換作早晨或中年，筆者近年巳形成早餐一蘋果，中午小休後一蘋果，晚上蘋果的習慣，不吃好象欠了什麼似的！

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

蘋果是很多人鍾愛的水果，也是營養師推崇大家要常吃的水果。不同種類的蘋果有不同的營養價值，比如紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強，老年人可以常吃一些。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。而黃蘋果對保護視力有很好的作用，小朋友不妨多吃點。

可有人說，晚上吃蘋果有毒！甚至還有很多順口溜“早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”、“早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅”等等！導致很多人眼看著脆嫩多汁的蘋果，卻不敢吃了，這到底是怎麼回事呢？

首先都說蘋果好，那蘋果到底好在哪裡了？蘋果尤其是紅色的蘋果皮中，含有大量的花青素。花青素透過清除體內自由基和抗氧化的作用，可以預防組織的自由基氧化損傷、延緩衰老的程序；同時對於心肌細胞也有一定的保護作用。

蘋果中還含有大量的果膠，能夠降低機體中“壞”膽固醇的水平，升高機體中“好”膽固醇的含量，還能夠幫助糖尿病患者控制體重，進而起到穩定血糖的作用。

不過有些人認為，睡覺前吃蘋果，睡覺時腸胃蠕動速度慢，蘋果的殘渣會存留在肚子裡，會給腸胃增加負擔，從而積攢下來毒素。這種理解當然是沒有道理的，如果蘋果殘渣積累在肚子裡，那晚上吃的夜宵會不會留在肚子裡“積累毒素”呢？

那麼最適合吃蘋果的時間，到底是什麼時候？早晨跟早飯一起吃？午後當下午茶吃？還是晚飯後吃呢？

1、營養師推薦下午吃蘋果：吃水果最好的時間段是在兩餐之間，午餐和晚餐之間的下午茶時段就是很好的選擇，尤其是胃腸功能不好的人，一定要遵循兩餐之間吃水果的原則。吃水果的量保持在200~400克（1~2個蘋果）。

2、營養師推薦早飯加個蘋果：早餐中最好加一些水果，尤其是富含維生素C的水果，如蘋果、橘子等。因為維生素C的任務是調節一天的身體營養平衡。這樣的一頓早餐，總共的花銷也不會超過幾塊錢，而且吃得豐富多彩。

晚上可以吃蘋果，但睡前最好別吃蘋果。蘋果香脆酸甜，富含膳食纖維，多種維生素和礦物質，是我們常吃的水果之一。但是常聽人說，早上吃蘋果是金蘋果，中午吃蘋果是銀蘋果，晚上吃蘋果就成了毒蘋果，這種說法對不對呢？

這種說法是沒有科學根據的，有人說晚上吃東西，腸胃不運轉不消化，就會導致毒素積累在體內，所以晚上吃蘋果會給腸胃增加負擔，就變成了毒蘋果。這種說法完全是在欺負人讀書少啊，只要我們吃了東西，胃就會開始工作，只不過晚上人活動量比較少，消化速度慢了一些。也就是即便晚上吃蘋果，是完全可以被機體消化吸收的，除非你的胃功能有問題。

那為什麼要說睡前不要吃蘋果呢，這是因為蘋果中富含膳食纖維，吃了之後會有飽脹感，蘋果中的鉀也有利尿作用，這些因素都會干擾到你的睡眠質量。如果不是很餓的話，晚上儘量不要吃蘋果。

對於吃蘋果的時間，一般的健康人並沒有太大講究，什麼時候吃得舒服就什麼時候吃。肚子餓的時候可以吃，肚子較飽的時候自然知道不吃。對於糖尿病人和一些減肥人群，蘋果最好放在兩餐之間作為加餐來吃，這樣能穩定血糖，控制體重。

謝謝邀請。一種生活中最為基礎的一種水果，一方面美味多汁，另外一方面富含多種營養物質；每逢聊起蘋果，大家最為關心的問題就是“食用蘋果的時間”。有的人說晚上不能食用蘋果，否則就相當於慢性自殺；有的人則說早上吃蘋果更為優秀，還可以促排便、助減肥；晚上到底能否吃蘋果？早上吃蘋果真的靠譜？用些許文字與您共聊食用蘋果的靠譜時間。

有人說晚上不能食用蘋果，因為晚上胃腸根本不運動，吃進去的蘋果（食物）根本不會被消化，那麼就會蓄積在胃中，這樣就容易積累毒素，還會加重胃腸和肝臟的負擔。

其實而言，只要吃進去食物，我們身體中的消化系統就會開始工作，進食的時間對胃腸消化系統的影響很小，而且它們的消化吸收其實根本不受“我們的作息時間”控制和影響。

言於此，只要您的消化系統原本健康無恙，無論是蘋果還是其他食物，什麼時間吃進去都不會產生不舒服的感覺（辛辣刺激等不健康食品除外）。

其實而言，所謂的早上吃蘋果可以排宿便、長壽、對身體好等言論存在一些差池。對於胃腸不存在消化問題、身體比較健康的人群來說，早晨空腹食用蘋果並無問題，而且蘋果本身也屬於是一種比較容易消化的食物，其中所含的纖維素類物質也的確能起到促進腸道代謝的作用。

1、纖維素類物質雖然不錯，但攝入過多反而容易損傷腸胃，甚至反而由於吸水增加便秘的發生風險。纖維素不被人體消化吸收，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。如果攝入量過多，反而由於纖維素類物質吸收大量水分而把大便變得過於乾燥，甚至還會增加便秘的發生風險。

2、空腹食用蘋果並不是人人都可以，對於胃腸本身比較敏感且存在相關消化系統疾病的人群，並不建議空腹食用蘋果；另外對於血糖波動不穩定人群、高血糖人群來講，也不建議早晨空腹食用蘋果，食用對血糖的影響較大。

3、蘋果只是一種水果，其中雖然含有纖維素類物質，但是相對也有限，並不像文章所說的那樣神奇，它只是一種食物，可以幫助提供美味，食用可以補充各種營養物質，但是它根本沒有“神奇的治病作用”。

所以，請您知悉，蘋果是一種不錯的水果，推薦大家食用，但它並不神奇。對於正常健康人群來說，什麼時間吃都可以，只要您不怕胖，飯後和睡前食用都不存在問題；但對於一些特殊人群（糖尿病人群、胃腸敏感人群等）來說，食用時間需要合理把控，一般建議兩餐之間食用蘋果。所謂的蘋果“節食減肥”，節食雖然可以“減肥”，瘦得很快，但是其反彈的速度會更快，更多減掉的只是水分而已。

健康先知道：晚上或者睡前可以吃蘋果，但不建議體控及慢性代謝性疾病人群在此時段食用蘋果，建議作為早餐或兩餐間的加餐食用。

蘋果為薔薇科蘋果屬植物蘋果樹的果實，是我們常食的水果，它同其他水果一樣含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維（果膠）。

“早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果”的說法過於絕對，晚上或者睡前可以吃蘋果，但不建議體控及慢性代謝性疾病人群在此時段食用蘋果，建議作為早餐或兩餐間的加餐食用。當然，蘋果亦可入菜食用，對於幼童及消化系統、牙口不好的老人建議將蘋果入菜，可以做成蘋果餅、烤蘋果、蘋果燴肉片等美食，可以減少調味品的使用，美味又健康！

另外，“每日一蘋果，醫生遠離我”的說法較為誇張，僅僅是因為蘋果各種營養成分較為均衡。每天吃水果是必須的，但並不一定天天都選擇蘋果，只要保證每天200-350g水果（相當於2拳頭）即可。

蘋果又稱平安果，一天一個蘋果平平安安，健健康康。蘋果乃是眾人所愛的水果之一，家喻戶曉，人人讚不絕口。

蘋果營養價值非常高，且美味又可口。但是蘋果在什麼時候吃才合適那？或者說什麼時候吃蘋果才健康那？下面我們來具體聊聊。

其實上午吃相比下午、晚上吃都要強。因為蘋果含糖量較高，起床後正好處於空腹狀態，腸胃需要蠕動，蘋果剛好可促進蠕動使得消化能夠很好地補充營養。蘋果中的有機酸和果酸還具有殺菌和的作用。早上起來，洗漱過後，來個蘋果，可清除口腔中剩餘的細菌。還有一點，就是早上吃的食物相比晚上更容易吸收，早上可吸收60%，而中下午卻只能吸收30%,到了晚上只能吸收10%。

其次建議中午兩三點左右吃，或者說飯後兩三小時後吃。正好避免午飯的食物和蘋果打架，以免增加負擔，導致消化不良等。且午後吃水果還能補充水分，起到減肥作用。

雖然之前有人說晚上吃蘋果有助於休眠，因為蘋果中所含的鉀、鐵等營養能夠素促進睡眠， 具體是真是假先打個問號。但是晚上吃蘋果，會導致消化不良，尤其是睡覺前。因為蘋果中纖維含量較高，容易引起胃酸，吃了蘋果的胃血液會增加，並對腸胃有一定的影響。切忌：蘋果不可多吃，一天一個即可。因為人體胃液的分泌是有一定量的，分泌過多，會引起胃酸、導致反胃。

晚上吃蘋果也易得糖尿病，大家都知道晚上睡覺時，身體裡的各個器官都也開始一一休息。但是胰島素仍然在工作中，所以為了身體健康，還是儘量不要晚上吃蘋果。

晚上和睡前可以吃蘋果，不過蘋果畢竟屬於含糖量較高的水果，而且帶有不少水分，推薦最多攝入100g左右就合適了。

睡前和晚上吃蘋果會對身體有不好影響嗎？

自古流傳著一句俗語：早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果。這樣說起來好像晚上吃蘋果是不佳的選擇，最好放在白日來吃，這個說法其實過於誇張了，雖然我們在白日的消化、吸收能力，對能量和營養的需求是更大的，這時候吃蘋果自然利用率較高，不過在晚上吃蘋果，蘋果的營養價值也並不會打折扣，只是消化吸收程度慢一些。

另對於一些高血糖、糖尿病患者來說，蘋果帶來一些糖分，可能會讓血糖造成一些波動，但其實我們不過多吃的話，對血糖的影響並不會太大。所以，其實一天中什麼時候吃蘋果都並不會對身體有太大影響。

當然，我們一般不推薦八點後再進餐，這樣會給腸胃增加消化負擔，並且攝入額外熱量，對於腸胃健康、熱量控制不利，所以，如果不是已經養成的習慣，或是沒有特別需求的話，建議還是最好不吃食物。睡前吃蘋果還可能會攝入部分水分造成起夜的問題，而且蘋果中含糖分，吃了還得另刷一次牙再睡。很多朋友擔心睡前吃蘋果是不是會長胖，其實長胖這個問題不僅僅限於睡前這一些蘋果，我們日常攝入熱量要＜消耗熱量才能減肥，兩者達到平衡則不影響體重，所以，自己可以衡量一下今天是不是吃了不好美味，熱量有沒有超標？再做決定到底要不要吃，但其實一個蘋果給予的熱量不足100大卡，我們適當吃點，也不會怎麼影響體重問題。

睡前吃蘋果有什麼好處嗎？

對於一些晚上的確過於飢餓，甚至“餓得睡不著”的朋友來說，適當補充點水果其實也不是壞事，水果的熱量普遍較低，口味清淡，富含膳食纖維，有一定的飽腹效果，能提供適宜的能量和飽腹感，能對飢餓有所緩解又不至於讓我們攝入高熱。

部分朋友有這樣的情況：勞累一天，大腦運轉透支，照理說應該是回家倒頭就睡，結果奇怪的是翻來覆去也睡不著，其實這樣的情況有可能是因為大腦“太累了，連入睡的能量都沒了”，如果補充少量糖分，反倒可能能讓大腦更好地入睡，這時候吃幾塊蘋果沒準會有不錯的輔助入眠效果。

當然，一些腸胃不好，易腹瀉，粘膜敏感的朋友吃了蘋果可能會出現腸胃不適的反應，結果搞得睡不著，如果的確是想吃東西，那麼可以用微波爐熱一下蘋果再吃，減少冷熱對腸胃平滑肌的刺激。

吃多少蘋果？

水果雖然的確能提供不少有益成分，不過它絕不是多多益善的食物。絕大部分水果都是含糖量較高的食物，吃多了可能會造成糖分攝入過多的情況，而且水果膳食纖維豐富，飽腹感強，還可能會減少對其他食物的食慾，造成營養攝入不均衡的情況。

膳食指南也推薦，每日水果的攝入量限制在200~350g為宜，很多愛吃水果的朋友來就一斤一斤地吃，這樣很容易造成高血糖，特別在妊娠階段，妊娠高血糖的媽媽們大部分都是因為這個原因；我們在一天中也不用光盯著蘋果吃，可以多種水果搭配，其中的營養物質取長補短，對身體更有益。