首先恭喜你有覺察自己的能力，當覺察到自己有問題且自己無法化解困境的時候，就需要找到專業的諮詢師或者治療師協助您找到卡點，走出困境

1.從身邊的人開始，把愛心送出去。2.規劃人生目標，樹立積極的生活態度。當你把愛送給別人的時候你的心情是愉悅的，你的生命是放光的；規劃好自己的人生目標，奮鬥也就有了方向，積極的生活態度會始終讓你保持前進的腳步。人的一生總會遇到這樣那樣的問題，所有的問題都會有幾種不同的解決的方法，不管哪種處理方法，只要是事情過去了那就讓他過去吧，敞開心扉，放下過往，著眼未來！

第一，嚴重心理問題和心理疾病是有科學的評估標準的，這個評估是專業的人依據相關標準才能做出來的。所以自己的感覺不一定是明確有疑問的話，就要相信專業的評估。

第二，自我救贖是一種自己去探索發現，自己去反思琢磨，自己去嘗試摸索，這是一種不確定的路徑，有可能走彎路的，所以可以去嘗試找相關機構請別人來幫助你。

第三，請人來幫助並不是意味著我不行，我有問題，我不好，我有病。而是意味著我是獨一無二的，我是值得被尊重的，我是值得可以被好好照顧的，我是可以麻煩別人的。

最好先找心理諮詢師看一下，心理疾病嚴重了會喪失工作和生活能力，恢復起來需要漫長的時間，而且單純需要藥物也很難治癒，離不開家人的陪伴和支援，如果不是很嚴重，只是一般的心理疾病，在心理諮詢師的引導下，找出病因，好好休養，相信很快會走出困境，收穫快樂，希望你能勇敢的說出來自己內心深處的苦悶，諮詢師會保密的，這是他們的職業準則，開啟心扉，一起治癒這個心靈感冒！

如果你覺得自己存在心理問題，憂慮、焦慮、恐懼、社交能力不強、覺得沒人喜歡，別人討厭自己等等。其中一個最主要的原因就是自我薄弱， 很多心理疾病其實都是由於自我薄弱產生的。

每個人最大的敵人就是自己，我們一直都在跟自己的情緒和心理做鬥爭。每個人都有過去， 過去可能充滿傷痛，悲哀，孤獨 ，絕望等種種元素 ，但是過去的事情已經過去了，再去想也沒有用（過去已成定局)， 沉溺於過去必然沒有未來。如果一個人一直處於抑鬱，長時間受到困擾 ，就會突破心理防線，由量變到質變，心理疾病就這樣產生了。

所以很多事情我們不用去想太多 ，因為很多事情想也沒用。做我們眼前該做的事，想一想我能做什麼？心裡有疾病的人就像是給自己的心，上了一把鎖一樣 ，要試著把這把鎖開啟對外開放 ，與外界進行正常的交流。培養對自己的愛。要記住在這個世界上 ，每個人最愛的是自己 ，別人喜不喜歡你討不討厭你是別人的事情，與你無關。

要樹立自己的目標，有了目標就有方向。這樣才能培養自己對生活的積極性。多培養積極樂觀的心態。多看看幽默影片，搞笑段子等等。培養自己的自信心 ，多去做一些自己從來沒做過的事，嘗試一下新鮮事物。或者是自己心裡不敢做的事，去試著挑戰一下自己，讓自己成長起來。當然做這些事都要堅持，堅持就是勝利。時間久了心也就會改變 ，慢慢的我們那些心理疾病就會消退 ，生活就會變得越來越好。

要是都做不到的話那就試著去旅行吧。多去看看外面的世界。生活還要繼續，路還要走。不要讓我們的大好時光埋沒在無盡的黑暗當中。那是相當可惜的。

相信自己。

要想解決心理問題，只要接受自己“患病”的現實，堅持地承擔起克服心理疾病的責任，並在條件許可的情況下尋求專業的心理醫師幫助和治療。就能緩解症狀，甚至治癒。當患上心理障礙後，最好是順其自然，因為你越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，症狀就越頑固。所以順應自然地接受症狀，以平常心對待。當然，順其自然不是放任自流，無所作為，而是一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面帶著症狀做自己應該做的事，不苛求自己，保持心情舒暢，不必要求別人迎合自己的要求。心態平和，克服自己的憤怒心理，保持平和心態，以免在情緒不穩的情況下做岀蠢事。做事要心胸開闊，處事從大處著想，小事可不必過分堅持。在遇到挫折時應暫時將煩惱放下，做些自己喜歡做的事。把內心的煩惱告訴知心朋友。心情會舒暢。為別人做些事不僅會使自己忘卻煩惱，還可能獲得珍貴的友誼。事情多，精神壓力就會增大。要減少自己的精神負擔，就不要同時做兩件以上的事情。適時地表示自己的善意能多交朋友，少樹敵人，心境也會平靜。經常參加娛樂活動能消除壓力，讓心情舒暢，我相信，你按照以上方法去做，你的心理問題肯定能解決的。

你好，有沒有心理問題不是靠自我感覺出來的，雖然人的感覺會是一種提示，但是還需要經過科學的診斷與評估才能下結論。所以當你出現這樣的感覺時，正確的做法是先要確定自己是否有心理問題，途徑有專業的心理諮詢室以及醫院心理科。

如果經過評估確實有症狀，可根據嚴重程度採取不同應對措施。是一般心理問題還是嚴重心理問題，或是異常心理。最好的解決辦法是尋求專業的心理諮詢師的幫助，在這個階段切勿單純的選擇自我治療，尤其是看心理學相關書籍的治療方法。首先，市面上的心理學書籍良莠不齊，對自己的幫助有限，甚至會是負作用。其次，長時間看這類書籍可能會是自己越陷越深，不利於改善症狀。

所以我認為，發現有心理問題時，應該選擇心理諮詢。至於如果自我治療，應該根據心理諮詢師的指導開展。

感覺有嚴重的心理問題，可以去諮詢下心理醫生，或是看精神科醫生，也可以找幾個抑鬱症，精神分裂症的量表測試下，看看自己的近況，對照分析一下，然後去看心理醫生

我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，在高校做大學生心理健康教育與諮詢工作，結合你提出的問題，我想從以下幾個方面來解答：

首先，每個人都有心理問題，這一點我們要有科學的認識

所謂心理問題也稱心態失衡，是指一個人正常心理活動中的區域性不健康狀態，具有明顯的偶發性和和暫時性，常與一定的情境相聯絡，常由一定的情景誘發，脫離該情景個體的心理狀態則完全恢復，不存在心理狀態的病理性變化。在心理諮詢中，我們一般按照心理問題的嚴重程度，把心理問題分為一般心理問題，嚴重心理問題和可疑神經症。

你說自己有嚴重的心理問題，但是你沒有描述自己有哪些心理行為方面的表現，因此無法判斷你說的存在很嚴重的心理問題到底有多嚴重。

因此，我建議你最好到你們當地醫院心理諮詢門診或者社會上的心理諮詢機構，請心理諮詢師給你做一個診斷，看你有沒有心理問題，你的心理問題有多嚴重，然後再根據情況做出下一步該怎麼做。

請你一定要樹立每個人都有心理問題的科學觀念，有了心理問題最忌諱迴避自己的心理問題，不及時求助；心理問題的輕重變化，關鍵在於個人的自我調適，以及調動社會支援系統，否則就會向心理疾病方面轉化。

其次，提高個人的心理調適能力，自己解決問題

有心理問題沒有關係，每個人都有心理功能的自我調適能力，關鍵是自我調適，我能夠認識到自己可以透過自我調適來達到解決心理問題的目的；心理調適是指當個人出現一些心理壓力或心理行為問題時，能夠主動的運用心理學的一般知識和方法，進行自我調節，緩解壓力和解決心理行為問題，達到身心健康的狀態，感受幸福快樂的過程。 例如當個人出現心理失調或心理不健康，如心境不佳、心情浮躁、壓力無法疏解、情緒失控等時，我可以自我調適；按照心理活動的規律不斷地調整自己的心態，使自己的心態與工作、生活的外部環境相適應，避免消極的不健康的心態出現。

再次，心理健康自我調適的方法

如果感覺自己存在很嚴重的心理問題，立即尋求專業的心理幫助是至關重要的。這可以避免我們走很多彎路，使問題得到最有效和及時的干預。

同時，我覺得也有必要談一談那些“彎路”。由於各種原因，這些“彎路”似乎是我們在現實中更願意採用的方式，卻無法及時有效地幫助我們，有些還可能有適得其反的效果。

很多朋友希望透過考證，督促自己學習心理學，期望在取得證書的同時，自己也會明白很多問題，心理問題也會得到解決。這種願望是可以理解的，但基本不會達到預期的效果。

學習心理學能夠補充一些知識，但這僅僅是學習內容的充實，和自我探索，有所領悟，付諸行動，達成改變的心理成長過程區別很大，無法有效地幫助我們從多年形成的內在模式中跳出來。

與上一點類似，閱讀和探索、領悟、改變的過程也是完全不一樣的。同時，閱讀過程中還需要注意這兩個問題：

第一，甄別書籍的質量。有些書會以心理學作為賣點，但實際上並不具備過硬的專業度，從而可能會對讀者產生誤導。這方面的選書，可以參考權威的心理學機構和媒體的推薦，也可以聽聽身邊學心理學朋友的意見。

第二，避免簡單套用概念。有些書會強調心理學中的專業用詞，比如防禦、原生家庭等。在不具備專業指導的情況下，讀者有可能會簡單地套用這些名詞來解釋自己的問題，並有可能使問題加劇。

比如，有些朋友在讀到原生家庭的時候，會認為自己的一切問題都是原生家庭的錯，也因此認為自己這輩子全毀了……還有可能一下把多年壓抑的情緒爆發出來，造成家庭關係的進一步緊張。

覺察到自己的狀態不好時，有些朋友會上網搜尋一些症狀表現，來核對自己的“症狀”，然後就給自己下了“診斷”，造成了焦慮。還有朋友會加入各種“病友群”，在群內和群友核對症狀，也會造成焦慮。

這樣的做法是可以理解的，但確實在實際效果上，對自己的心理問題沒有幫助，反而加重了焦慮。

這樣的行為容易導致成癮，使我們越來越遠離現實生活和心理問題本身，是應避免的做法。