這個問題是大家普遍的問題，在家呆一個月確實打破了很多人原先的生活節奏和原有的生活狀態。

但是人人感到焦慮的點都不一樣，有的人迫於生活壓力迫切的想要上班工作，有的人則是無法適應家裡的氣氛，都因人而異。

找到讓你壓抑的源頭，心理的表像通常是潛意識的表現，發現源頭這樣才能幫你更好的解決問題，可以感覺最近的行為生活模式和你的平常的生活模式有什麼不同。

如果你覺得讓你多做一些你以前想做但是沒有做的事情可以幫你，度過這一時期迎接原來的生活，完全可以，但是你可能會失去這個深刻認識你自己的機會。

不光你壓抑，壓抑的人少不了，一個多月閒在家裡誰也沒經歷過，都是頭一回。解決的方法只有靠自己了，頂住！這也算是一種磨難吧，不過我有點心德分享一下吧，把其當做閉關修行，靜心思考人生的一些平時沒時間想的問題，比如：人生的真正意義是什麼？疫情給我的啟示是什麼？今後我應該怎麼樣面對工作？等等，這樣分散一下注意力，可以起到緩解壓抑的作用！還可以在家多做些家務活，寫寫字畫畫畫，不知你有沒有這方面的興趣！

堅持保養面板，讓自己變得美美噠！不為取悅別人，只為讓自己心情愉悅。提升廚藝，趁著在家，為自己和家人做一頓美味的飯菜，也是愛的一種表達。享受安靜獨處的時光，不管是看書、寫字、畫畫,還是做手工,放一些舒緩，柔和的音樂，慢慢撫平自己內心的焦躁。

呆在家裡也很好，可以擴充套件開太多了。除了宅在家裡的學習和工作以外，男生可以打遊戲，可以做一些槓鈴的運動，女生可以在家化妝，在家倒騰倒騰頭髮，創新出新的髮型。然後再挑挑好看的衣服穿一穿，最重要的男女都可以在家裡面做自己喜歡吃的食物，還可以，DIY一些手工品。再有上網找一些兼職，閒著也是閒著嘛。還可以追電視劇，動漫。還可以過一下養生的生活，親手製作芝麻丸，自己做的放心，在陽臺曬曬太陽，享受著美好的陽光生活。坐一下搖搖椅，看一下書，然後愜意地睡著午覺。晚上到了，泡泡腳，再做一下瑜伽，然後睡覺覺

目前因為生活的方式問題，越來越多的人會壓抑，那麼，調節這個問題，主要還需要從自身原因入手，比如說，多去和親戚朋友溝通交流，透過健身/唱歌/旅行等方式達到自身釋放的目地。

在家的時候有很多事情可以做啊。看看電影，做做美食，做做運動，練練字……

還無聊的話，不能出門的日子，不如在家整理照片吧。

每年我都會抽出一點兒時間來整理自己拍過的照片，一方面既要整理當年拍下的照片，同時也會重新檢視一下過去幾年拍過的照片。

整理照片這件事看似簡單，但是如果面對幾萬十幾萬張照片，最需要的其實不是技能而是耐心了。其實別說幾萬張了，連續看兩千張，看不了多久也就疲了，更不要說看的過程中還要重新分類整理甚至可能還要對以前沒有處理過的照片重新進行後期，或者是換一種調色方式重新來處理這張照片。

整理以前拍下的照片，有一個最重要的意義，就是重新發現以前被自己忽略掉的寶藏，因為並不是每次拍完照片就能將所有照片全部消化的。比如某次出去拍了三百張照片，然後經過篩選留下兩百張，再從這兩百張裡挑出二十張仔細處理。然後可能就會因為時間的關係沒有細看其他的照片而開始了新的創作，其實剩下的照片中沒準兒有一些也是非常不錯的照片，只是當時沒有挑出來，再看看很有可能會發現不一樣的寶藏。

時間點變了，當我們回過頭來去看以前拍過的那些照片的時候，閱讀照片的重點也會隨之改變，總會碰到那些之前失落的寶藏。

另一方面，我們過去曾經處理過的照片可能只是這張照片的一種表現形式，回過頭來看看換一種色調會不會更好，而且經過時間的推移，我們對軟體應用的熟練度也會增加，重新處理照片的時候肯定能夠做的更好。

在家呆時間長了自然會覺得有些無趣，但是壓抑倒是不必。

人類是高階動物，我們出了“高階”以外也是“動物”。運動可以使人的心情變得愉快，也可以讓身體更加清醒。

在家待著很多人都不願意運動，因此產生了心情低落。所以推薦在家做些運動，或者學學瑜伽。

這樣可以更好的利用長假。

除此以外，做做冥想回顧一下2019年，規劃一下2020年，做個詳細的時間規劃表，生活就會充實很多。

另外，日常人們的工作都比較忙，珍惜閒暇時間多看看書，是不錯的選擇。如果是不愛看書的朋友，可以從小說看起，慢慢的可以養成看書的習慣。

長假期間還可以學習做飯，多陪陪家人，等等等。

社會進步太快，日常生活太忙，既然有了在家待著的時間，要好好利用起來。事物都有兩面性，多往好的方向想想，去珍惜時間，抓住機遇。

在家裡呆一個多月，心裡壓抑，其實有很多方法可以解壓。1.遊戲，適當的用遊戲來放鬆一下自己是可以的，玩一些自己感興趣的內容，可以放鬆自己的心情還會讓自己開心。2.聽音樂，每當自己壓抑時，可以開啟音樂去傾聽，可以帶著耳機聽也可以用電腦或者影片來聽，無論哪種形式都會讓你愉悅。

3.聊天，可以和家人或者孩子討論一些有趣的事情，聊聊準備去哪裡玩，準備做些什麼，有什麼計劃等4.健身，在家裡健身也是不錯的，不一定要用複雜的器械，一些簡單的就可以，例如：跳繩，瑜伽墊，小啞鈴等，健身可以讓我們忘掉煩惱，放鬆心情。讓我們一起加油吧。

是因為一個月沒出門產生壓抑？還是因為一個月沒出門導致某種損失產生壓抑？

1.作息規律:在封閉環境呆久了會不舒服。建議作息規律，比如早7點起晚9點睡。

2.體力活動:跑步機跑步，瑜伽，徒手跳繩，開合跳，哪怕洗衣服刷碗拖地收拾屋子，總之運動可以讓人心曠神怡。

3.專注:在家辦公也好，看書也好，做自己喜歡做的事也好，充實的安排可以轉移注意力，有種成就感。

4.營造視野開闊的環境:多去陽臺蹦噠蹦噠，開窗通風。

你的心情感同深受，平時就想著假期，結果這麼多假，天天在家太無聊了，感覺平常想要看的電影電視劇書都變得索然無味了。

我自己的方法就是：每天安排做一件小事情，只做十分鐘，而且定個鬧鐘⏰

例如鍛鍊10分鐘，唱歌10分鐘，看書10分鐘，寫作10分鐘，看電影10分鐘，打電話10分鐘，清理東西10分鐘。

在這個做的過程中，你慢慢發現10分鐘我也能做好，完成幾個10分鐘，你就會發現成就感滿滿。

可以嘗試下，從第一個10分鐘開始

呆在家也有很多事情可以做，多做些事，時間就過得快，不至於鬱悶。

1、全民防疫，眾志成城。胖貓宅在家裡也是為社會做貢獻，不給國家添亂。

2、看電視，手機，玩手機、打牌

3、每天宅在家裡，除了擼貓就還是擼貓。

4、宅在家裡，整理下年前的照片，每天吃完睡睡醒吃，頂著張浮腫的臉過了生日，祈願這場風波儘早平息，大家都平安喜樂，萬事順利。

成年，出來工作後，很多年輕人不知道願呆在家裡，難得也有這樣的日子。

冷靜思考！正確面對，再也不可以惶惶不可終日，醉生夢死，而應該從目前的全球化疫情爆發中，看到“常態化”三個字！從思想上充分認識！這件事不是等待一個月，兩個月，就能過去的！所以說，必須立足當下，從容應對才是上策，以變應變，方可在疫情下生活自如！解放思想，大膽嘗試，迎接挑戰！所有的煩悶，就會消失在你忙碌的腳步裡！

閒則生事，人一旦閒下來沒事幹最容易讓自己陷入無聊甚至抑鬱的狀態，在家的時候不能睡到中午，黑白顛倒。要做好作息時間表，合理安排在家時間和休息，營養均衡，在家做些平板支撐等活動，看看書，如果有一個網上副業就更好了。

聽聽音樂吧，它能使你平靜下來，下下廚吧，自己動手去製作美食也能使你的心安靜下來。

來場雲旅遊吧

現在疫情嚴重，大家都是在家待著。除了要採購生活必須品之外，一直宅在家裡。甭提多難受了，每日做三餐，感覺腦黃金都用在做飯上了。怎樣解悶，也就是看看書，唸經，幹家務，追劇，做一些簡單的健身操，這樣時間過的也很快。一晃在家宅一個多月了。希望疫情快快結束，春天就要來了，抗擊疫情勝利在望，萬物復甦吧。

首先，調節一下作息時間，儘量早起早睡，這樣可以改變一下心裡想法，再者可以選擇練練字，可以靜心修性，還有就是適當的鍛鍊身體。

在家呆這麼長時間，不能出門，心裡有些壓抑，這是人之常情，每個人都會有的。如果在十幾年前的話，這種壓抑會更嚴重，現在的話，網際網路的作用，這種心理壓抑，緩解了很多。要想透過自由的出入來改變壓抑的心情，顯然這是不可能的，因為我們在疫情發生期間，為了大家的安全，共同渡過難關，需要我們每個人付出艱辛的努力，所以我們呆在家裡這是防疫的必要措施，想想戰鬥在防疫前線的醫護人員，我們呆在家裡夠幸福的了。那我們在家裡可以透過網路和同學朋友進行一些交流和溝通，可以看一些自己喜歡看的文學作品來對自己產生激勵，也可以在家裡面完成工作當中需要的一些業務，總的來說，保持樂觀心情，抵抗病毒侵犯，這是我們每個人，必須做的。我們也有信心，相信我們國家在每個人的共同努力下，一定能夠度過難關，迎接美好春天的到來

這是現實，最近很多人都有這種感覺，因為人是群居動物，打亂了正常的生活秩序，在這個特殊的時期，因人而異，各種各樣的困擾，方方面面的壓力，生活方面的，精神層面的，還有被擱置急待解決的事情，每個人都會有壓力，只是輕重緩急不同罷了，面對突如其來的變故，所造成的心理壓力，持續的時間長短，每個人的承受力度不同，解壓的方式方法，只有自己慢慢調解，隨著時間的推移，疫情過去，一切恢復正常都會好起來的

首先我們需要確認的是，長時間的悶在家裡，產生一定的消極情緒是十分正常的。不必對此有過多的心理負擔。接納這些情緒有助於我們更好地生活、應對疫情。告訴自己，好好呆在家裡，就是對社會的貢獻！

不過，這並不意味著對負面心態聽之任之，要對自己的心理狀況有一定的監控。我們可以關注自己是否沉浸於某種消極情緒中、難以自拔，自己對於疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過大波動。總之，將自己的狀況和最有利於抗擊疫情的行為模式進行比較，並及時調整。

選擇閉門不出時，可能會感到孤獨。可以透過電話、網路多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支援；也可以和有相似情況的同仁聯絡，也可以互相傾聽，建立新的連線，構建心理抗疫同盟。

雖然活動範圍受到限制，仍要積極地看待生活，儘可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，在家裡學習、辦公，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。

規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，堅持住，曙光已在前方。