夏季，天氣炎熱，人們難免會大量地出汗。但如果一年四季都特別愛出汗，就應該小心了，因為這很可能是由氣虛引起的。

中醫認為，氣虛是指由於人體元氣不足引起的一系列病理變化。此病患者除了可表現為易出汗外，還可伴有身體虛弱、面色蒼白、食慾不振、呼吸短促、四肢乏力、精神萎靡、胸悶氣短、頭暈等症狀。

夏季出汗異常也是病，你有類似情況嗎？夏季出汗，是人體體溫凋節的正常機制，但輕微走動就大汗不止，是不健康的表現。還有的中老年朋友出汗以後常常伴有頭暈，氣短，心慌，失眠，食慾不振。疲憊不堪，嚴重影響生活和工作狀態。白天動一動就大汗淋淋，汗出不止，這些人常有身體虛弱，說話語氣較低，食慾差，易感冒等，中醫認為是氣虛表現。可以多吃一些，山藥，豆漿，牛羊肉等，也可以用黨參或黃芪燉雞或腔骨，還可以經常早起練太極拳，八段錦。廣場舞等以補益處，緩解氣虛，增強體質。半夜睡覺出汗，當醒來時汗流不止，中醫稱,”盜汗”可選百合，雪梨等滋陰壯陽，少吃羊肉，洋蔥，蔥，姜，蒜等熱性食物，也可以用沙參，麥冬，五味子或西洋參泡水喝，頭部汗多，很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，若同時有腹脹滿，口，渴不想吃飯，多為積食，可減少進食量，吃清淡飲食緩解，若伴隨肢沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔白多而黃時刻膩，應該注意清淡飲食，

手足心汗多，到了夏天，許多人的手心都會出汗，通常這樣的人，腳汗，腋窩汗，若手足伴隨腹脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服通便藥，如有手足心多汗的伴隨口乾，牙齦腫福痛，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛茜清胃丸，清胃黃蓮丸等。

中醫認為，動輒出汗多為氣血虛”肺氣不足，衛陽不固，汗多最易傷津耗氣。山藥桂圓粥，山藥100克，桂圓肉15克，荔枝內3個，五味子3克。白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片，桂圓，荔枝肉，五味子同煮，煮好後加入白糖即成，此粥可補中益氣，益肺固精，筋強骨，生長肌肉，山藥中含澱粉酶等營養成分，對氣虛體弱者頗有益處。同時服六味地黃丸、金匱盛氣，十全大補丸。這些藥都是雲南騰衝製藥廠產的，對腎虛，失眠，耳嗚，盜汗，體弱多夢都有很好療效，每天兩次，早晚各一次，注意每天只能一種，千萬不能混合吃。茯苓粥是粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥者健脾安神療效效果比較好，可以長期食用，也可以提高人體免疫功能。人參大棗粥，人參6克，大棗5枚，大米60克加水煮，經常食用此粥可以補中益氣，尤其適合脾胃虛者，是很好的藥膳。同時也可吃中藥補中益氣湯和補中益氣凡，這種藥對你有很大作用，吃法同上。

什錦麥胚餅

葡萄乾20克，龍眼肉10，花生仁十克，大棗1o枚，麥胚粉100克，白糖或紅糖都可以，20克，葡萄乾洗淨，與龍眼肉切碎，花生仁炒熟大棗洗淨去核，上述兩種食物都同樣切碎，將麥胚用並稍水燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成些小博餅，烙熟，此 餅具有益，養血，安神，提神的功效，經常適量食用,對氣虛休弱者有益處。

金沙玉米粒80克，糯米4o克，紅沙糖40克c玉米和糯米而女用清水浸泡2個小時)加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者彌身體有好處。以上幾種食物和藥物對夏季肯出漢吃有好處。

出汗是身體新陳代謝的一個表現，但是在不運動的情況下還是出汗那肯定就有問題了。我高中時同桌女同學，一年四季手心都不住的冒汗，誇張到什麼程度手裡攥張紙過會就溼透了！她也確實身體差，老是咳嗽，說話柔聲細語的，現在看來她就是氣虛。

其實我也是氣血兩虛，但是我不運動我是不出汗的，前段時間最嚴重了乏力，心慌氣短，頭疼，食慾差，頭髮大把大把的掉。所以最愛的運動也停了。所以出汗多少，和氣虛不成正比關係。

出汗多是決定的工作性質，正如魯迅所說的，小姐太太出的是香汗，而勞苦大眾出的是臭汗，這是上世紀三、四十年代的縮影。今天，乾重體力勞動的出汗就多，水也喝得多，要經得起體力的消耗。特別是烈日下工作的工人，又幹著繁重的工作出汗就多。農民在田地裡勞動，還要身背一百公斤的重的糧食或耕作的肥料，滿身的大汗淋漓，這不是“虛”。當然了，身體虛也會出“虛”汗，這應當別論，要進行好好調養。

出汗本分為生理病理兩端，生理性乃機體調節體溫方式，而理出汗則多因素的。而出中醫分得很細，自汗，盜汗，戰汗，大汗，微汗，冷汗，熱汗，脫汗，恐嚇汗等。且出汗且分時段，早中晚。部位分頭汗，四肢汗，上下身汗，半邊出汗。而出汗的早晚冷熱，如珠不流，大汗如雨，來分衍辨病變性質與部位。但總歸不外菅衛失調，氣不攝律所致。出汗越多越好是錯誤的，中有汗血同源之說，汗乃心之液。

出汗多是什麼原因？

1、額汗

出汗侷限於頭額部，甚至汗如蒸汽，故有蒸籠頭的俗稱，中醫認為，頭為諸陽之會，精明之府，外感六淫，臟腑內傷者，均可引起頭額汗。

2、冷汗

每當人在生病、受驚嚇或心緒格外緊張、生理心理功能失常時會不斷地排出大量淡而無味的汗，觸之發涼，出汗後常常有“心有餘悸”之感。

3、手足汗

中醫認為脾主四肢，凡脾胃溼熱內蒸不宣、血虛、陽虧、中陽不足，均可導致手足多汗。

4、鼻汗

在情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時排汗，汗液自鼻樑及鼻翼兩側滲出，汗珠晶瑩可見。若病變見於肺氣宣洩失常，多見於肺虛病人。

5、半邊身出汗

指半邊身體多汗，而另半邊身體無汗或出汗甚微。多因氣血不足內阻經絡所致，常見於青年人高血壓腦病，中風，半身不遂，截癱等患者。

6、黏汗

汗出黏膩，發稠發熱，系重感冒或其他病症高燒，服用解熱退燒藥後的一種病症汗。此種汗表明身有溼熱不清，需去溼去熱，方可痊癒。

7、焦味汗

汗出津津，綿綿不斷，散發出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚濃，可刺激周圍人打噴嚏、流清涕。此症侷限於青年人男性，系因手淫頻繁，或經常夢遺滑精，又不注意清洗會陰部者。此外，高燒病人的戰汗，手術或女性分娩之後的虛汗，生命垂危、彌留之際的脫汗，都是不同病症或不正常的奇汗。

8、勞心汗

係指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無汗或汗出甚微，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，以致心不主血，脾不統血而胸汗涔涔。常見於勞心過度的知識分子。

當然出汗也是有好處的，下面再來說一說：

1、排出毒素

專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化

不出汗、氣血執行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5、增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

總不出汗的人，面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

我平時也易出汗，尤其是喝熱茶，吃熱粥，或者是做重活時都會出汗。幾乎天天都會出很多汗，且冬天怕冷夏天怕熱，幾十年了一直如此，而像我這樣易出汗的人好像還蠻多的，但身體並無異常。

人體的基本代謝通道，最明顯的有四個大通道如下：

第一是呼吸通道。

第二是排小便通道。

第三是排大便通道。

第四是排汗孔通道。

如果人體這四道代謝功能合符正常功能的話，人體一般不會出現任何毛病，連小感冒都不會出現，四通道有一個長時不正常的話，就會出現各種疾病。

人體出汗也一樣，在運動中正常地排汗，是健康的身體，不運動也排汗則是一種病態。

人體不運動也出汗多的話，屬於熱症，是中醫上的陰虛症，這多數是屬於人體心臟和血管過於強勁，代謝亢進，偏離了正常功能後而倒至，需要糾正。

不一定!出汗過多的人來說，首先要分動汗與靜汗。所謂動汗即是指人體運動過後而出汗，這時出汗過多會大量消耗人的體力。汗液屬於人體陰液的一種表現形式，過分耗散就會導致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，動汗過多要及時補充水分、鹽分。

　　靜汗則表現為自汗、盜汗等。一些人走兩步就會大汗淋漓，這就屬於自汗，多為陽虛、氣虛。自汗過多的人一般毛孔較松、關不緊，很容易引起感冒，平時表現為氣短、乏力等症狀。這類人群可用黃芪進行調養。而盜汗是指入睡後汗出異常，尤其是更年期女性多發，通常主要是由於陽虛、肝虛，表現為脾胃不好等。不同部位出汗也有講究。頭

面部汗多的人群多屬於氣虛、脾虛，表現為口渴、不想吃飯，多為積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解。手足心多汗多半是心脾虛，也可能是胃熱或熱證。心窩、胸口多汗則通常是虛證的表現，要防止思慮過度。

　　汗的顏色要尤其注意。如果出現黃汗則要開始警惕，平時可多增加清熱瀉火的食物。

正常出汗是對身體健康有好處的。

出汗多最容易耗損衛氣，尤其是對身體虛弱或平時不怎麼鍛鍊的人來說，過多的出汗會降低身體抵抗力，讓人容易感冒，或出現腸胃、關節不適等症狀。晚上10點前睡覺，放鬆睡眠，體內血液會自然大量地流入肝膽，肝得到充分休息，可以幫助交感神經不至於過於亢奮，同時改善汗出情。

嘗一下汗的味道，鹹的是正常排洩。無味的是虛汗。適當出汗對人體健康大有好處，但如果經常出虛汗，或出汗異常，就應及時到醫院排查疾病，以保護身體健康。另外，夏天經常出虛汗還可以結合自己的體質，選擇合理的藥膳進行調理，以減輕出虛汗症狀。

　　身體出汗，一般有幾種情況，一種是正常運動下，身體得到鍛鍊毛孔擴張會出汗;另一種是天氣太熱，或是感冒發燒導致出汗。還有一種情況，在沒有運動或者緩解溫度也不高的情況下，總愛出汗。前兩種情況算是正常的出汗，是一個人健康的標誌。但是不該出汗的時候出汗或者出汗過多考慮身體處於亞健康狀態，從中醫的角度來看，血汗同源，出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血，這種情況會出現氣虛血虛的症狀。如果老是身體特定的部位出汗過多也是不正常的，提示該部位可能出現了問題，要引起重視。

　　第一，手心腳心出汗多，一般是脾胃、腸道不適的表現。《傷寒明理論》記載“多由脾胃市蒸，龐達四肢手足所致”。如果還經常容易口乾、牙齦腫痛，多半屬於胃熱，可以多吃些清胃熱的食物，例如綠豆百合粥。如果伴隨腹脹，大便不通等，多屬於腸熱，可以多吃一些通便的食物，例如紅薯等。

　　第二，頭臉出汗多，多見於老人和身體虛的女性。這個部位出汗越多表明身體越虛弱，屬於氣虛。可以多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、黨參、白扁豆、粳米等。另外還可能是體內溼氣太重導致的，可以多吃利水排溼的食物，例如薏米、冬瓜等。

　　第三，白天不活動或輕微活動情況下就出汗不止多見於身體虛弱，食慾差、易感冒人群等。另外對於工作壓力大精神過度緊張的年輕人也容易出現該症狀。中醫認為是“肺氣不足、衛陽不固”所致，飲食上以“補肺 益氣、固表養陰”為原則。

　　第四，半夜多出汗，盜汗表現的人群，多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。該情況多為腎陰虛而肝火旺所致。要少吃辛辣食物，不要喝酒，注意勞逸結合。

出汗不一定是病。

有些人無論夏天還是冬天都容易出汗，手腳、後背容易發汗。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁提醒，這種情況其實是中醫虛汗中的自汗。

唐梁表示，出汗有分生理性，也有病理性。生理性出汗主要和氣溫、衣著等有關。而病理性出汗的原因很多，從中醫來說，出汗與氣血陰陽的虧虛有關，受風熱、溼熱、暑熱、疫氣等邪氣的影響。

從出汗的時間和伴隨症狀又分為：自汗、盜汗、戰汗、絕汗、黃汗。自汗是指人體不因勞累、天熱及穿衣過暖和服用發散藥物等因素而自然汗出。一般中醫常見的自汗有以下幾種，可以識別後作適當調理。

熱熾陽明自汗 此型平素體質壯實，嗜食肥甘厚味的人易見。裡熱蒸達，迫津外洩，而見大汗頻出而熱仍不解，兼有高熱面赤、煩渴欲飲、舌苔黃燥、脈洪大有力。宜清熱瀉火，可用白虎湯。可按摩陽陵泉、太沖、足三里、三陰交等穴。平素宜飲食清淡，多吃瓜類、青菜類。

風溼傷表自汗 多見於感冒夾溼及痺證等。由於風溼之邪侵襲肌表，傷及衛陽，或素體虛弱，復感風溼外邪，肌表不固，導致腠理時開時合，而見自汗斷續、汗量不多、惡風畏寒、脈浮緩；風溼痺阻經絡出現肢體重著麻木、脈濡滑；溼邪阻滯，三焦失暢，膀胱不利而見小便短少。治宜祛風勝溼，益氣固表，方選防己黃芪湯。平素注意避風及居住環境的乾燥，多服用茯苓、薏米、黃芪等。按摩風池、風市、曲池、委中等穴祛風除溼。

暑傷氣陰自汗 此型平素體質較虛而又易上火的人常見。夏季暑熱之邪耗氣傷津，既有發熱汗出、胸膈痞悶、舌紅苔黃而燥的暑熱症狀，又有口渴舌紅、脈洪無力等氣陰不足的症狀。宜清暑洩熱、益氣生津，方選王氏清暑益氣湯。輕者可用太子參30克、麥冬15克、五味子10克，煎水服。平素宜多用沙參、麥冬、百合、玉竹等煲湯。

氣虛自汗 此型多心肺氣虛，表衛不固，腠理不密，津液外洩，兒童和體虛的大人均可見。其自汗常作，動則益甚，時時畏寒，平時不耐風寒，極易感冒、氣短氣促、倦怠懶言、面色■白、舌淡苔薄白、脈緩滑無力。宜補氣，固表止汗，可用補中益氣湯或玉屏風散加減。輕者單用黃芪10克泡水飲，或黑大豆30克、浮小麥30克、烏梅3克煎服。或玉米芯60克、太子參30克，煎服。不宜過度勞累。可按摩足三里、氣海、關元、百會等穴，以益氣多固氣。

陽虛自汗 此型素體虛寒、大病久病和老人多見。脾腎陽氣虛弱，陽不斂陰，則自汗出、動則加重、形寒肢冷、納少腹脹、喜熱飲、大便溏薄、面色萎黃或淡白、舌淡苔白、脈虛弱。宜溫陽斂陰，可用金匱腎氣丸和補中益氣東加減。輕者五倍子10克，研末後，用醋調後敷肚臍。泥鰍燉湯飲，可補脾腎。艾灸關元、腎俞等穴也有溫陽止汗的作用。

溫馨提醒

更年期的女性常見潮熱多汗，伴月經紊亂，多為腎的陰陽失調，宜知柏地黃丸加減。可多服用滋陰潛陽的藥物。婦女產後自汗也非常普遍，多為氣血兩虛，宜補益氣血，可八珍東加減。低血糖時人也會出冷汗，多伴心慌，服用含糖食物多可迅速緩解，經常發生這種情況的人應該監測血糖。

此外，還有些人多汗，為先天汗腺發達，汗液分泌旺盛或有緊張容易出汗者，如無明顯不適，均不作病變處理。