1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。 2、讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。 3、寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。 以上姿勢簡單歸納為：兩點靠，八字形，頭抬高，腳放平。

1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。

2、讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

3、寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。

擴充套件資料1、不良坐姿會影響視力而且會影響頸椎的正常發育

2、不良的坐姿會誘發頸椎病，導致腦供血不足

3、不良的坐姿會導致視力加劇下降，記憶力減退等一系列的不良反映

4、不良的坐姿會造成嚴重的會造成頭暈目眩，後腦麻木甚至刺痛。

讀書時最好是坐著，身體要坐直，單手拿書或者是雙手捧書都可以。但是要注意最好讓書保持四十五度角朝上，這個角度是最方便讓眼睛閱讀的。

坐凳子一半，座姿要端正，頭要擺正，上身要直，雙臂開啟，兩腳放平，眼睛，離紙面大約30釐米左右，胸離桌沿一拳。

要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上

讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。

能快速專注於書的內容就好

坐著 躺著 站著 趴著

你想怎樣都行

無所謂正確

一個信徒問牧師:牧師，我讀聖經時上廁所，可以嗎？牧師回答，不可以哪樣會玷汙聖經的。又一信徒問:牧師，我上廁所時讀聖經可以嗎？牧師回答，當然可以親愛的孩子，神無時無刻陪在你身邊

讀書不僅能讓人精神豐富，姿勢對了還可以防止身體痠痛。

第一、注意腿的高度，在看書的過程中，要確保椅子的邊緣不會影響血液流向雙腿，建議大腿平行於地面，小腿垂直於地面。

第二、在坐著讀書時，可以在雙腳下面墊個墊子，緩衝一下地面的硬度，減輕雙腳負擔。

第三、注意後背挺直，向前弓著腰會令脖子和後背痠痛，導致注意力下降，因此，保持後背挺直靠在椅背上。

第四、讀書時不要耷拉肩膀或低著頭，因為這樣容易導致脊椎疼痛。

第五、把書本放到與視線持平的位置，這樣也有助於保持後背挺直，也可在書桌上墊個小枕頭，支撐雙肘。

最後注意適當休息，讀書累了就站起來活動一下，比如抖抖腿，伸伸懶腰，不要讓身體長期保持一個姿勢。

對於一個讀者來說，保持獨立思考是最重要的修養。究竟讀書有沒有什麼法則可以遵循呢？我們可以確定滑鐵盧戰役發生在哪一天，但是否能肯定《哈姆雷特》比《李爾王》寫得更出色呢？答案只能由每一個人自己去尋找。如果把權威引進了我們的書房，由他來決定念些什麼書，怎麼念，讓他來為我們評斷作品的價值，即使這位權威是多麼高明，卻無異扼殺了讀書王國中最可貴的自由精神。在任何其他領域，我們都可能受到法律或習俗的約束，只有在讀書的天地裡，每個讀者都享有充分的自由。

如果你對老生常談之論並無成見的話，我還想在此強調：在享受充分自由的時候，我們也必須學會自尊自愛。我們不應該平白無故地浪費精力，為了澆灌一棵玫瑰，就把整幢房子也淋溼了，要養成明識大體，把握重點的讀書方法，而這正是我們置身於圖書館中時面臨的最大難題之一。圖書世界乍看起來雜亂無章，書架上擠滿了形形色色的書籍，有詩歌、小說、歷史、回憶錄、辭書和其他文藝書籍，這些書是由不同的時代、民族和具有不同個性的人們，用不同的語言寫出來的。在這多姿多彩的書籍世界，何處是精華所在，我們該從哪裡著手呢？我們又如何去偽存真，獲得最深刻、最廣泛的教益呢？

這個問題人們常以簡單的方式來加以解決，既然書有類別，就可以根據自己的需要，在其中選取適當的，能使我們獲益的來讀。但是很少有人會發出這樣的疑問：“這本書到底能給我些什麼？”大多數人都是以心不在焉的心情來從事閱讀，他們只會提出：這本小說是不是描寫真人真事？這首詩是不是虛偽之作？這篇傳記是不是在諂媚拍馬？這部歷史書是否帶有偏見？假如我們在開始閱讀的時候能屏棄這些先入之見，就能夠有一個良好的開端。在開始閱讀時，我們不應該以自己的口味來指責作者，而應該儘量適應作品，設法進入作者的境界，就好像是他的合作者。反之，如果你一開始就吹毛求疵，持冷淡的態度，會使你難以從中獲得可能得到的最大裨益。但是如果你能儘量撇開你自己的意念去欣賞它，體會它，那麼從文字頓挫和情節變化中，你將會發現許多微妙的隱喻和潛在的慧眼，從而把你帶入一個卓然自立的境界。要是你能夠沉浸於作者的境界，並形成習慣，那麼不久你就會領略到作者的思緒，體會到無窮的歡愉。

閱讀的確是—個複雜的過程，但是我們可以透過比較來達到我們的目的。瞭解內容，獲得印象，僅僅完成了閱讀過程的一半，就此止步是不行的，要想從閱讀中得到充分的收穫，還必須作進一步的思考和判斷。初步的印象有時並不可靠，經過爭論和琢磨，又經過一段時間的自然醞釀，某—天我們再想起這本書時，不覺對它已經有了一個明確的評價。我們也可以透過比較來判斷作品的優劣，當我們拿一本書與別的書作比較時，意味著我們的態度已經有了變化，從前我們是作者的朋友，現在則想充當一名法官。作為朋友，我們不應該過分寬容，作為法官，我們同樣也不能太嚴厲。但有些讀物是例外。那些曾經浪費我們的時間，欺騙我們感情的書，難道不是害人的假貨嗎？那些偽書、劣書、壞書的作者，散佈著腐敗和墮落的氣息，難道不是社會的公敵嗎？對他們的審判必須嚴厲。在評價一本書的時候，最好把它與同類著作中的最佳作品作比較，不僅能使優劣分明，還使那些優秀作品相得益彰，給我們留下更深的印象。

總之，讀書有二個步驟，第一步是儘量敞開你的胸懷，來容納作者給你帶來的無數印象；第二步是比較與判斷。第二步比第一步複雜得多，困難得多，你必須曾經作過廣泛的閱讀，有充分的理解力和很好的記憶力，才有可能進行生動有力的比較。更難的是對作品作出確切的評價，指出它的失敗與成功，哪一部分是它的優點，哪一部分是它的缺陷。一個讀者如果想要擔負起這樣的職責，非得有深刻的洞察力，豐富的想象力和淵博的學識不可。隨著時間的進展，我們的鑑賞能力得到了鍛鍊，會自然形成某些準則，當我們貪婪地翻閱了各種書籍諸如詩歌、小說、歷史、傳記之後，經過時間的孕育和對現實世界的體察，會逐漸出現變化，我們不再那麼食多不化，而變得更善於分析思考，不僅能評價一本書，而且能發現某些書之間的共性和差別。這時候，這種鑑賞能力就會引導我們前進，去尋找自己所需要的書，在同一類的作品中區別高低優劣，由此獲得更高雅的享受。只有當我們在自己的閱讀過程中，得到很多啟示，也懷有無數疑惑時去請教他們，才能得到他們的提攜：如果一開始就屈從於他們的權威，像一群躺在限定的圍欄內的懶洋洋的羊，他們也欲助無能。只有在我們心中冥思苦索，充滿解除疑惑的急切慾望時，才能充分領悟他們的見解。

如果讀者的欣賞和判斷能力普遍提高，就會形成時代風氣的一部分，作家在寫作時自然會呼吸到這股氣息，對他們的寫作產生影響。如果這種影響是出於個人的真誠，教養和能力，會具有極大的作用，有時這種無形的影響比有形的批評更有力，會促使作家揣摩再三而後落筆。如果透過普通讀者的力量，使書籍變得更充實、更豐富，這是值得大家去追求的目標。

1，坐的正確姿勢，在讀書寫字時，要求坐好，頭正，肩平，身要直，胸稍微挺起，兩肩自然下垂，兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腿平放在地面上。2，讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前坪，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張疲勞。把書豎直或平放在桌子上都是不正確的。3,寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要在稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長，一段，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不而形成畸形。以上姿勢簡單歸納為:兩點靠，八字形，頭抬高，腳放平。

讀書不僅可以提升一個人的氣質，還可以提高人的思維方式，以及文化素養，讀書是一件簡單又幸福的事情。

看書時，要保證姿勢端正，書本的角度和書本離眼睛的距離要適當，這樣才能預防近視。下面就說說正確看書的姿勢。

1、身體坐直

看書的時候，身體儘量貼著椅背坐，背部挺直，頭抬起平視書本，兩手拿著書本的兩邊，平放在桌上，身體放鬆。

2、書本斜放

看書時，書本的最佳角度是斜放在桌上，稍稍向前傾斜，與桌面的夾角大約是六十度左右，這樣，眼睛看著是最舒服的。

3、離書本的距離

書本和眼睛的距離看書時，書本離眼睛的距離大紙在一尺左右，小朋友胳膊短儘量把胳膊伸直，這樣可以保持較遠的距離，預防近視發生。

4、兩腳平放

看書時，兩腿自然垂下，兩腳平放在地上，不可以邊看書，邊翹著二郎腿，那樣，既不雅觀，又影響兒童身體發育。所以，要養成良好的看書姿勢，這樣才能預防近視眼。

希望大家都能養成良好的讀書習慣，因為讀書可以拓寬視野， 在讀書的過程中，可以閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，能幫助你瞭解他們的看法，重新審視原有的偏見。 讀書也可以陶冶情操，當我們生活失意或者需要幫助的時候，讀書會使我們感到快樂。 讀書還可以提高寫作水平，在讀書過程中，欣賞到了許多優美的詞句，寫作時就可以學習和借鑑，取長補短。

看書，一說就是姿勢端正，身體離桌子一拳，眼睛離書一尺，保護眼睛，坐姿很重要。這樣做也不容易累。記得我上大學時，看小說，那麼厚一本，一口氣看完一系列，就是一目十行，也得好長時間。做的姿勢時間長了也累了，就舉著書靠在靠背上看。一會胳膊舉累了就在坐著。在寢室裡是各種姿勢，趴著，靠著被子，呵呵，這些姿勢都不可取，可千萬不要學呦。要端正姿勢，好好看。

讀書姿勢適合自己的才是最舒服的，

因為每個人日常的生活習慣不一樣，導致每個人舒服的姿勢也就有所不同。

我自己平時喜歡正坐，因為正坐我感覺比較舒服，同時也可以讓我集中注意力，讓自己讀書可以獲取更多的知識。想要高質量的讀書首先有個舒服的讀書姿勢

舒服不舒服說的是個人感受：

第一，看書有時也得看狀態，心情好的時候怎麼樣都不會覺得不舒服。

第二，與看的書有關。書裡自有黃金屋，書裡自有顏如玉，當遇到一本好書，不知不覺就忘了時間，忘了舒不舒服。

建議：

一，適當休息。無論多麼好的書，看時間長了總會覺得累，眼睛累，頸椎疼，有時還會手腳麻木，所以，間隔1個小時最好就休息一下。做做八段錦，眼保健操，看看遠方的風景……

二，選擇適宜的地方看書，環境要安靜，最好準備好紙和筆，邊看邊記，邊記邊想，這樣看書效率高效果也好，因為一直變換姿勢，也就不會覺得累。

很多人下班回到家，喜歡往沙發或床上一躺，看書、雜誌、電視。但是這種將頭、背靠在床頭，整條腿平的姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋，長期下來，會引起肩頸痛、頭痛、腰痠、腿麻、無力等。

讀書的正確姿勢是坐在書桌前，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。但很多人堅持不住這樣的姿勢或是家庭沒有獨立專供讀書用的書房。

那麼在床上用一個大的枕頭當靠枕，然後在腰部和頸椎處各塞一個長形的靠枕，以正好塞滿頸椎處凹進來的那個弧度為準，然後頭稍微後仰，微枕靠枕，光線要充足，可以適當地改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，兩三分鐘交換一下，避免讓身體的受力點集中在骨盆或腰椎一個點上。看書也要注意時間，不然久坐也會肌肉痠痛。

這些都不舒服，非要更加慵懶，那就要買一個懶人支架，將書保持與水平45°，你平躺就好了，注意是平躺、平躺、平躺，定時起來活動一下，避免背部肌肉長期擠壓痠痛。

個人喜歡窩在沙發裡看書

短沙發，一定得有腳凳和各種抱枕，

哪裡空缺哪裡塞，

陷在沙發裡，

安全感滿滿。

然後，有熱水，有小毯子，

看完剛好睡覺，愜意的不要不要的。