我覺得如果在家辦公無聊，一定是工作計劃沒有做好，還有一個就是工作特別不忙。建議你早上一起來就按照頭一天給自己安排的工作計劃來，一項一項的完成，在這個中途呢，可以給自己充一個咖啡，下午呢可以給自己做一份美美的下午茶，這樣子的話結合工作空餘你應該就沒有那麼忙了，特別是在下午特別疲倦的時候可以放點音樂，自己起來活動一下，尊巴舞蹈是一個不錯的選擇喲。

一，做一些簡單的運動，可以釋放多巴胺，讓人開心。

二，可以吃一些水果，比如說香蕉也可以讓人開心。

三，看一些搞笑的影片。

聽歌、給自己樹立小目標、想想工人、服務員、各行各業的人們，想一想就充滿了幹勁，誰都不是很容易，就會繼續加油。

因為疫情在家已經一個月了。實在沒辦法，領導讓在家辦公。

可是在家辦公，沒有人可以聊天，無聊時，我就做一些讓自己心情好的事情。

下邊，分享一下我的小妙招。

1、聽音樂。找適合自己品味的音樂，再泡上一杯茶，坐在太陽底下。慢慢享受音樂帶給我們的美妙。暫時放下疲憊的身體和超負荷的大腦，靜靜享受這一刻，你就會發現生活很美好，心情也很愉快。

2、看書。工作期間我們的大腦一直處於緊繃狀態，當你工作無聊時，不如放下電腦，拿上一本書，泡上一杯茶，讓自己放鬆心情。慢慢去感受書中的真諦。

3、和家人閒聊。這是一個不錯的放鬆心情的方式，聽聽家人的故事，說說自己的故事，不管什麼內容，都能讓你的心情好很多。

在家辦公也可以很快樂，你要找到讓你快樂的生活方式。

我給你分享一下我的生活方式。

我不睡懶覺，早上起來喝杯水，吃早飯，然後開始家裡辦公，我們辦公不是很忙，所以我會看看之前看過的書，寫寫文章。

中午吃了午飯我會午睡半小時。

下午也是處理工作事物，然後看書寫文章。

吃過晚飯，我會看看電影，看看紀錄片，和朋友聊聊天。

當然還有運動，我製作了一個沙袋，每天有半小時時間運動，只有運動才可以讓你保持敏捷的思維和旺盛的精力。

1.跟人說話。我有個同學，老師，她瞬間讓自己高興的方法是給她學生講題，是的，就是這麼敬業，這麼開心。講完了充滿力量，對老公和崽崽都溫柔許多。

2.吃甜點，喝咖啡。吃甜點會刺激大腦分泌多巴胺。多巴胺是神經元分泌的一種大腦化學物質，它能向大腦傳遞興奮開心等積極資訊。不知道對別人管用不，對我來說管用。就是要控制量

3.嗑瓜子。即時獎勵，放空自我，根本停不下來。

4.照鏡子，如果你覺得自己好看的話。女士，順勢可以畫個。

心情瞬間變好的方法確實有好幾種：

在家裡能隨時吃到在辦公室吃不到的美味，甚至於你還可以小酌一杯。無論是小零食還是別的吃食，在家裡吃一定比較方便些。喜歡的美食可以讓你一下子就心情好起來。

好聽的音樂會很有幫助。當你在辦公室的時候，不可能一遍幹活一邊聽音樂吧？可是在家裡辦公可以啊。一首好聽的歌曲或者樂曲，甚至於還能和著拍子低吟淺唱幾句，是不是會很愉悅呢？

如果你家裡有寵物，可以逗逗寵物玩兒一會。沒有寵物也可以養花澆水施肥等等，小動物和綠植就能帶來好心情。

如果你家樓下有小花園，出去在大自然中走上一小圈，也無大礙。

2020年註定是不平常的一年，但有目標的人，能看到遠處的光明，無論任何時候都會寵辱不驚。沒有目標的人，得過且過，只能像無頭蒼蠅一樣四處亂撞。如果您在家辦公無聊，想想在疫情一線的白衣天使，不分晝夜的工作。你這點算什麼。瞬間想一想，有一句話是這樣說的：父母尚在，你還有來時處，父母不在，生命只剩歸途。這次疫情的發生，更能夠讓我們體會到生命的可貴，能夠活著真好，能夠在父母的身邊真好。多做下居家運動，如做瑜伽來修心養性，也可以唱歌跳舞，讓我們的心情愉悅，還可以在家卡拉ok，盡情展現自己的歌喉。只要我們保持好心情。

1,可以到陽臺看看小區裡的園林

2,可以跳一跳現在流行的廣場舞

3，聽當下抖音神曲

4,找好友聊天

無聊時，想想孩子老婆想吃啥，給家人做可口的飯菜。

再無聊時，給他們彈琴唱歌，陶冶情操，提高精神層面的不足！

家中居家辦公無聊時，瞬間是讓心情變好的方法可以做到以下3點：

1、起床洗漱，做飯書桌前，要有儀式感

2、辦公半小時休息一下，衝杯咖啡或者泡杯茶

3、放著背景音樂，隨心情調整音樂的播放

這個問題我來分析分析，在家辦公的確不如在公司辦公，在家沒有約束，心散不專心一致，而且還很疲憊，我無聊的時候會開啟窗看一下外面呼吸一下外面的空氣，出去走走，喝杯剛剛燒好的開水加提神茶，會舒服很多。

出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。透過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己 採取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常 現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

在家辦公是今年復工人群中必不可少的，我個人認為有利有弊，但利大於弊。其利主要有如下好處:

一.工作任務不重，工資照發。目前可以辦公的，主要是一些緊急或重要的事情，但是相比之前的工作量，還是少很多，關鍵是工資照發，不得不說這是最重要的。

二.減少上下班的通勤時間，自由時間更多。在家辦公，不得不說直接節省了通勤時間，少則1小時，對於，一二線城市，通勤時間佔2個小時的比例也不少.因此，每天節約這1-2小時，自己把控時間更自由。

三.有更多時間陪家人，思考，學習。平時工作中，996的大有人在，一年和家人聊天談心的時間很少，而今年的疫情也因春節，可以和家人待著更長的時間，不得不說這是一個好機會，尤其對於長期在外工作的人，有生之年陪父母的時間也是有限的。對於工作中的問題也可以多思考，為2020年做更好的打算。

四.最後想說的就是感恩。感謝國家政府，感謝那些衝鋒在一線的防疫人員，感謝有一個健康身體，感謝還有工作可以在家辦公。2020年，開年不易，願大家平安健康，越來越好!

中國加油!