謝邀！心情不好是每個人的生理特性。每個人每個月都有幾天的情緒低落期，易燥易怒，整天幻得幻失，總想把自己封閉起來，讓自己靜靜地待著，單獨胡思亂想，想來想去，全是空想。 沒一樣在現實上有可用之處。如果受到過其他外界因素的刺激，這種情緒還會留存很久很久。唯一的解決辦法就是必須獲得別人的理解。假如已婚，另一半一定要好好配合，不打擾，不刺激，默默無聞的關愛著你，陪你靜靜的坐，靜靜的走，用體貼入微的心來暖化你的心，你在對方的關懷和陪護下，要不了幾天就恢復了。如果是單身，只有採取自我療法，迅速離開居住環境，出一趟遠門尋找新鮮感，或者走出護外去尋求高空刺激，比如盪鞦韆，去遊樂圓玩驚險刺激的遊戲，把情緒轉移到驚險刺激的畫面上去，過不了幾天心情自然就恢復了。

每個人的一生都不會一帆風順，都會遇到這樣，那樣的問題！有問題並不可怕，可慮的是有了問題之後的解決方式！

每個人的情感各異，境遇不同，對待問題的態度和解決方式就會不一樣！

要能冷靜的看待問題，做出理性的判斷，用積極的態度去化解問題所帶來的苦惱。有些自己不能解決的問題，可以尋求朋友，親屬之間的邦助！不要過於封閉自己，放任自流，小問題的堆積，也會使得本已困惑的自己，更加迷惘，更加不知所措！

不要過分擔心未來之事，所有不切實際的擔憂，實際上只會加大自己的焦慮情緒，與事無補！

可以用適當的方式調節自己的心緒，聽聽音樂，看看電影，看看書，與家人朋友一起散散步，總之，所有不快樂的情緒都會給自已帶來傷害，耍尋找到合適的出口，宜洩出來！

要養成理性的化解方式，既不傷己，又不會給他人帶來苦惱！願我們每個人都能找到合適的處理方法，消解自己的憂煩，快樂每一天！

心情不好，情緒低落時，調節的方法很多。

心情不好害處特別明顯，辦事效率低，脾氣不好，火氣大，看啥啥不順眼，也許芝麻大的事也會無端的大發雷霆。這樣造成的惡果是人際關係的緊張。如何緩解這種情況呢？我覺的有如下幾個方面:

1.自己獨處一室帶上耳機聽聽音樂，聽聽大自然的風聲雨聲，不要聽流行音樂。

2.找幾個知己的朋友，找一個僻靜的小酒館，小酌幾杯，吹吹牛，侃侃大山，酒到酣處，“指點江山，捨我其誰”。

3.還有一種方法就是做個頭發，理理髮。理髮也是舒解壓力的方法，看著紛紛落下的“煩惱絲”，不是有種拋棄世俗的痛快淋漓之感，出家和尚剃度就是由此而來。

方法還有許多，慢慢你會找到一個屬於自己的方法。

不敢說出的話只有在這上面把心裡所有的話說出來，

我現在已經深深的愛上了他每天滿腦子裡面都是他的身影

心情不好很糟糕，很壓抑，煩，吃什麼都沒味道，很傷脾胃。這個時候找個朋友訴說一下心中的鬱悶，也可以去k歌在KTV 裡面發洩一下唱自己喜歡的歌。或者找朋友逛街去狂買東西，或出去旅遊幾天把煩惱扔到景點去。幾個建議應該可以。OK

心情低落的話就出去散散心，或者是和朋友家人一起出去玩。可以用自己喜歡的方式去發洩，比如去吃東西、騎車、跑步、聽歌等等……

自己去找人一起做點什麼，看電影，喝咖啡啊！健身，畫畫，做手工，或者是忘我的學習，只要是可以讓自己心情變好的都可以試試。當然不包括犯罪的事情。。。

我不開心的時候一般會找一個枕頭用力打幾下，然後深呼吸，告訴自己生氣傷肝，最後聽一聽自己喜歡的音樂。或者用力嚼口香糖，然後吹泡泡

一般情況下，短時間的心情很不好，是正常現象，沒有什麼大礙。如果長時間處於一種心理壓抑、情緒低落的氛圍裡，人的精神就會慢慢地疲憊下來，進取心逐漸喪失，嚴重時還會使人的行為變得怪異，甚至會毀掉一個人的人生。那麼，怎樣才能解決心情不好的問題呢?

一、學會發洩。心情不好時，一定不要將其壓在心底，而要將內心的悲傷、沮喪、憤怒等適時地發洩出來，才能使內心的重壓得到緩解。你可以找幾個朋友傾訴，也可以在網上與知己聊天，也可以用寫的方法把它宣洩出來，甚至可以找個沒人的地方好好痛哭一場，在曠野外、江海邊大吼大叫，千萬不能憋在心裡任其發展。

二、學會轉移。人的心情不好常常是因為一些不順心的事情，此時如能將自己的注意力或思想行為轉移到其他方面，就會把不開心的事情忘掉，進而擺脫鬱悶。你也不妨找一本喜愛的書讀讀;或是看看電影;或是加強體育鍛練;或是做自己喜歡的活動，如釣魚、打牌等;或是出門去旅遊一次，在欣賞美麗風景時把憂愁全部丟掉。

三、調整思維。很多人在思考問題的時候，容易困於某一點，鑽進死衚衕，從而導致情緒失常。這個時候如果能及時地換個角度去思考，就能避免心理失衡，也就會柳暗花明。遇事要往好處想，心情不好時要想開心的事情。

好心情來自於好心態，擁有好心態，何愁生活不快樂!

心情不好的原因，透過你的描述是因為他不在，同時自己又是一個人，略顯孤單。

背後呢？應該是一種被愛和需要關注的需求在向你不斷髮出訊號，讓你感覺心情很不好。

怎麼辦？準換思維，問問自己：他能缺席同事聚會嗎？應該不能，對吧，你也希望他在公司有比較好的人際關係。我自己一個人有什麼樂趣？剛開始可能會覺得還是很孤單啊，不過換個思維想想，有沒有什麼事情你自己可以嘗試一下的呢？比如安靜的看著人來人往，享受一個人獨處的靜謐時光呢？

當這個感覺不好的情緒出現的時候，越是抗拒他，討厭他，這種無力感就越強烈，相反的，你覺察他，接納他，實際是在擁抱內在有需求的自己。安靜的時光不多，能靜下來和自己呆一會的時間，也是很難得，不是嗎？

所以，心情不好的時候，不要刻意讓他好起來，而是陪他慢慢好起來。

首先，心情不好的時候千萬不要沉浸在引起你心情不好的事件中。轉移注意力是最好排解不好心情的方式之一。心情不好肯定有原因的，如果你一直糾結在這種情緒中，煩惱不會減少一點點，只會越想越煩惱。所以這種時候不妨轉移一下注意力，不再想這件事。最近我總是拼命的讓自己做事，不敢有一刻的閒暇，因為一旦空閒我就會胡思亂想，然後失眠、難受、生氣接踵而來！

其次，找一個自己的發洩方式，排解煩惱。發洩方式因人而異，有人喜歡運動，有人喜歡唱歌，有人大哭，有人大吃，有人購物，有人閒逛。總之，你總有一個屬於自己的發洩方式，心情不好時候，給自己一個放肆的機會發洩出來。當然這種發洩最好不好擾到他人，不要讓別人為你的不痛快買單，否則結果可能適得其反，增加更多煩惱，心情更不好！

最後，保持樂觀，給自己積極正面的暗示，自我調節。當你心情不好的時候，你很難覺得什麼都是順心的，哪怕一點點小事都是燃爆你內心小宇宙的導火線，這時候不妨多看看一些正能量的東西。比如去看看人民日報中的文章，都是正能量；再比如聽聽勵志歌曲，看看勵志電影，也許你會發現你的煩惱其實並沒有想象中那麼多。把自己格局拉大，放空自己，就發現自己糾結的東西其實並沒什麼。

總之，心情不好時候，切不要耽於其中，生活哪能一帆風順，也需要煩惱點綴。早起給自己一個微笑，明天一定會更好！

不要在一件彆扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。實際上，到最後，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去。無論多彆扭，你都要學會抽身而退。不要因為去絕美風景的路上偶遇了一條臭水溝，壞了欣賞美的心境，要想想你為什麼來這裡。

人之所以不快樂，就是計較的太多；不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。不要看到別人過得幸福，自己就有種失落和壓抑感，其實你只看到了別人的表面現象，或許他過的還不如你快樂。人之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶裡。學會放下，別讓自己活得太累。

別太理會人家背後怎麼說你，因為那些比你強的人，根本懶得提起你。詆譭，本身就是一種仰望。

人之所以活得累，是因為想得太多。身體累不可怕，可怕的是心累。每個人都有被他人牽累，為自己負累的時候，只不過有些人會及時調整，而有些人卻深陷其中不能自拔。人之所以不幸福，是因為不懂得知足。幸福其實就是一種期盼，一種心靈的感受。只要用心去發現、用心去感受，就會發現幸福其實一直在身邊。

幸也好，不幸也罷，都是曾經，別和往事過不去，因為它已經過去；別和現實過不去，因為你還要過下去。

什麼是有福？耳朵裡聽不見是非，眼睛裡看不到爭鬥，嘴裡說不出傷人的話。什麼是樂？經歷過許多坎坷，卻沒被困難打倒；感受過很多悲苦，卻沒沉浸其中不能自拔。並且在每一次困難過後，越來越堅強；在每一次痛苦過後，越來越明白愛的含義。心靈，越來越柔軟；胸懷，越來越寬闊。

不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒，並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎，在乎了，你就已經輸了。

人，活一天，就賺一天，人，錢再多，也未必幸福，活著不要視錢為一切，不要一切都為了錢，活得健康，活得快樂，才是最最重要的

如果不快樂，如果不幸福，那就選擇放手吧！如果捨不得、放不下，那就痛苦吧！成長的痕跡給我們很多感悟與啟迪，別讓自己活得太累。人生最遺憾的，莫過於，輕易的放棄了不該放棄的，固執的堅持了不該堅持的。

生活，不是等暴風雨過去，而是學會在風雨中跳舞。在人生這條路上，只有奮鬥才能帶給自己安全感。不要輕易把夢想寄託在某個人身上，不要太在乎身旁的一些耳語，未來屬於自己，只有自己才能給自己最大的安全感。不管有多難，無論有多遠，別忘了自己答應要做的事情。

再多的金山銀山，也買不回身體健康；再好的車子房子，也不過是住行工具。人生湊合過，沒事偷著樂；人，在於善良；事，在於盡心；家，在於溫馨；幸福，在於感覺；生活，在於知足；人生，在於無悔；風景，在於欣賞；心態，在於平常；累了；請將心靠岸。

當你輾轉反側睡不著的時候，認真想一想，人活著究竟是為了什麼？金錢財富不過一場雲煙，名利權勢只是一場空歡，唯有回憶和感受，唯有真情和真心才是最重要的。每一天都會有意想不到的事發生，有開心的，有傷心的，有生氣的，有快樂的，有難以解釋的，有無法傾訴的！不管什麼事，多大的事，都是一場經歷，一種挑戰。當有一天你遇到生死，就會明白，活著有多好，能看見升起的太陽，能感受溫暖的陽光，能呼吸新鮮的空氣，能擁抱最愛的人。除此之外，其他一切都是浮雲。

誰都會有心情不好的時候，心情不好了，應該自己靜一靜，坐下來想一想，為什麼會心情不好，其實仔細想想也沒有什麼大不了的問題，只不過是一時間的怒火攻心罷了，何必生氣和自己過不去，氣壞了自己的身體又有什麼人可憐你呢？想過了，火氣降了，心也就平靜下來了，一切恢復原樣，該怎麼過還是什麼過。

你好，每個人都有心情不好的時候，這很正常，人又不是機器人，自然開心和不開心的時候，不開心的時候可以去聽聽音樂，或者多去外面跑跑步什麼的，緩解一下情緒，如果實在不知道怎麼調節情緒建議找個心理諮詢師吧。

世間每個人都會因各種各樣的原因，導致自己的心情不好。不論何種原因，如果能夠理智的對待和分析，就會有解決的辦法。

假如是身體方面的問題，就要及時尋醫問藥，透過治療減輕病痛，從而使心情好轉。

如果是心裡方面的原因而導致了持續一段時間(超過一週)情緒低落，就要積極主動尋求心理醫生的幫助。

還有就是偶爾一兩天你的心情不好，情緒低落，嘗試透過以下方法讓你的心情好起來:

比如，找親朋好友傾訴，旅遊，讀書，戶外跑步或散步，聽音樂，去看場電影，逛街購物(但不可衝動買昂貴又不太需要的東西)，買些喜歡的小零食，吃點巧克力。這些比較容易的小方法，可以快速緩解你的心情不好情緒不良的。

我覺得一個人，如果擁有強大的內心和豐富的精神世界，那麼他在一生中即使遇到再大的苦難，都能夠堅強和順利地挺過來。

如何擁有強大的內心和豐富的精神世界，我認為唯有讀書，因為讀書讓我們不斷地成長和成熟。

我們是人，不是機器，每個人都有自己的思想，也有自己的喜怒哀樂，心情很不好時，如果憋在心裡不發洩出來，長久下來能把自己的身體壓垮。那該怎麼辦呢？你可以：

1、深呼吸一下，做做運動，做運動可以幫助你緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。

2、心情不好可以聽聽音樂（聽歡快、勁爆的，千萬別聽傷感的），看看小品（搞笑類的），音樂對人的情緒影響真的很大！3、心情不好可以大吃一頓!也許吃著吃著在美食和零食當中就忘記悲傷了！

4、心情不好也可以找自己知心朋友聊聊天啊!好朋友雞湯多，找他們談心絕對沒錯！5、心情不好如果條件允許，背上旅行包出旅遊一次，讓自己的心靈從悲傷中解脫出來！

6、心情不好那就找個空曠無人的地方大喊幾聲，喊到自己沒有力氣，一定得看準了沒人，不然別人會把你當成神經病的。7、心情不好男人的話網上買個沙袋給它捶個幾十下，捶完以後你會發現自己心情輕鬆好多。

總之，這是說給別人聽的，真正遇到的時候，能幫助自己解決煩惱的方法才是最有效的好方法！

另外，要正視不快！知道他是負面影響，把他當做敵人一樣去鬥爭。不停對自己說，一切都會過去！塞翁失馬，蔫知非福！

最後，人一定要有堅定信仰，這樣，無論發生什麼，心態度比較平和！因為，你會覺得所有這些都是應該的，而不會怨天尤人，抱怨無度！

以上是我最近的收穫，希望對您有幫助！

5個小妙招，讓你的心情瞬間變好！

我們活在這個世界上會經歷各種情緒，你是不是會經常感到孤獨、壓力、無聊，想東想西，覺得人生很憂鬱。今天分享5個技巧，讓你瞬間開心起來。

1.打電話給你的媽媽

當你不開心的時候打電話給媽媽，她的聲音可以減輕你的壓力，增加感覺良好的荷爾蒙，從生理上來說這種物質會讓你快樂。

有這麼一個實驗：研究人員故意向一群女生施壓，然後讓他們打電話給自己的媽媽或者見他們的媽媽，結果顯示那些打電話給媽媽的情況和那些見媽媽的情緒狀態一樣好。

2.強烈的運動

花20到30分鐘舉重、奔跑、健身，做任何讓你累垮的事，燃燒你的肌肉，讓自己氣喘吁吁。如果這件事情對你來說沒有吸引力，我不怪你，可是強烈的運動的確能讓你感覺良好。只要你堅持做，你就會發現狀態會越來越好。

強烈的運動好處不止如此，強烈的運用還會刺激大腦產生更多的胺多酚，這種物質是種類似大麻一樣的化學物質，讓你感覺很爽，有一種亢奮的感覺。

3.10秒幸福練習

透過10秒幸福練習能讓你瞬間變快樂,這是我最喜歡也是最簡單的方法。

如何進行10秒幸福練習呢？首先閉上眼睛，在腦海中想象兩個你認識的人，任何人都可以，然後希望第一個人可以變得快樂，想象他快樂的模樣，同樣希望另一個人可以變得快樂，想象她快樂的模樣。整個思考過程只有十秒鐘而已，不需要做任何事情，只需要專心地想就足夠了。

等你做完10秒的幸福練習後，你會發現自己比十秒鐘前更加快樂，因為給予別人快樂，最我們自己也會變得更加快樂。

我有一個朋友叫小樺，在飛機場幹了四年，她很討厭自己的工作。自從聽了我這個技巧，上班期間，她每小時都在腦海中想象她的任何兩個同事快樂的模樣。他跟我說：星期一學的這個技巧，星期二運用後，發現這天是她工作四年以來最快樂的一天，這就是十秒鐘幸福練習的魔力，你可以用在任何場合，任何時間，不管是在上班，在上課，在家裡，還是在沖涼的時候。

4.和經常微笑的人一起出去

這個週末就和一個經常嬉皮笑臉，一臉輕鬆的開心果一起出去吧。

根據一個擁有4700人和長達20年的研究，發現開心果富有感染力，任何和他們出去的人都會瞬間感到開心，跟他們一起出去玩，你會發現自己的開心水平可以在短時間內提升至少15%。

所以當你感到憂鬱、無聊的時候，馬上就想想她開心的模樣，然後打電話約她出來吧。

5.冥想

其實，很多大咖領袖都會冥想，比如喬布斯、馬雲等，喬布斯每晚睡前都有冥想的習慣，抽出一段時間放空自己和思考問題，我現在也會每天在睡前冥想，先把一天的事在頭腦裡過一遍，把做錯的事情快速找到問題並糾正，正確的記住歸檔，然後開始制定第二天的計劃。馬雲每年也會在寺廟裡待上幾個月，冥想打坐。

冥想是一種練習，把你的注意力集中在某些東西上，目的是讓你增加活在當下的那種感覺，讓你更能感覺到當下的事物，這也就是持久快樂的泉源。

冥想的方法

冥想的方法有很多種，今天介紹一個簡單的方法——方塊呼吸（儘量找一個比較安靜的地方來做冥想，有點雜音沒有關係）。

坐在舒服的座椅上面，閉上眼睛。吸氣的時候用心倒數四秒鐘，1，2，3，4，然後憋住四秒鐘，再慢慢的用4秒鐘把氣撥出來。再等4秒鐘之後吸氣，繼續迴圈往復。

當你冥想的時候，把注意力放在呼吸上，當然在冥想過程中不可避免的思緒會跑到別邊去，大腦會出現各種想法，想著等下要吃什麼啊，喜歡的姑娘睡了嗎？明天要上什麼課之類的，這很正常，不過當你有這些想法的時候，你再把你的注意力拉回來，回到你呼吸的過程就可以了。

試著每天用五分鐘來練習冥想，我保證你的人生會變得更好，有超過300份的研究證明，冥想可以給你帶來各種好處，包括變得更聰明，提升專注力、忍耐力、記憶力、睡眠，甚至能夠減少癌細胞等等。

最後，請把這些方法分享給你的朋友，讓他們變得更快樂。

我是個男的，19歲，對於我來說，我心情不好的時候，會很安靜，情緒會很低迷，平時我的脾氣很好，但每當這個時候，我就會很暴躁，所以我會盡量一個人，或者少說話……

我喜歡用吃東西來緩解自己，因為我是一個吃貨，吃東西會很有滿足感，可以暫時忘掉讓我心情不好的事。

雖然我是個男的，但有時我也會用哭來緩解自己，真的，有時候你的心情不好，可能是給自己的壓力太大了，沒事，管他男女，哭出來就好了……

事情總會過去，沒必要一直讓自己難受，有時候可以多暗示自己，沒事，沒什麼大不了的。

摸頭，摸頭……

我心情不好的時候，就喜歡去買東西吃，買各種自己喜歡吃的零食；有時候心情不好的時候也會去做下運動放鬆下，比如去健身房健身，或者是出去跑跑步。總之當我心情不好的時候我總是要找點事情來做，不管是做什麼事吧！其實這都是一種發洩你不好情緒的途徑吧。

一個人心情不好的時候，最忌諱把不好的情緒憋在心裡，這樣對身體很不好，更不利於身心健康，久而久之甚至還有可能使自己變的抑鬱。所以當你心情不好的時候，就要儘快的把不好的情緒給發洩出來。當然，人與人不一樣，那麼每個人發洩自己情緒的途徑也就不一樣，找到適合自己的情緒發洩途徑，想想自己喜歡幹什麼，那麼在情緒不好的時候就去做自己喜歡做的事，這也是轉移自己的注意力。

不要總是說，我心情不好，我什麼事也不想幹，也不想吃東西，我跟你說啊，不要刻意的去把自己變的那麼的多愁善感、也不要把自己變的那麼的傷感，這不僅不能使人儘快的走出心裡的陰鬱，反而還會使你陷入更深的情緒深淵。所以，當你心情不好的時候，或者自己找事情做來轉移注意力，或者也可以找個好朋友傾訴出來，總之，不管任何途徑發洩，都比你憋在心強百倍。

心情很不好怎麼辦？

俗話說，作人不舒服，舒服不作人。這充分就出了作人的人生道理。的確，人生在世，十有八九不如意。

遇上心情不好怎麼辦？

首先，弄清楚心情不好的主要原因，對症下藥。如果你是失戀心情不好的，查詢一下，是你的問題造成，或是對方的問題造成。如果是事不成的，別怨對方，包容些，高姿態對待吧！別把對方時常掛在心中，儘量用一些方法忘記丟，就當作歷練吧。人生精彩還是不斷呢！

其次，把自己的小環境改變一下。比如，自己的房間，床鋪改變一個位置，書桌及衣櫃又是移動到另外一個地方，喜歡人物畫的掛一兩個自己喜歡的，這樣早晚及時常面對的地方改變了，自己的心情肯定跟著改變，心情自然愉悅感和坦然。

作一次，說走就走的旅遊吧！哪怕是早出晚歸的短途遊，也是有一定收穫，面對大自然大聲喊出，我是最幸福的人。

如果是青年人，喜歡燒烤的，約上幾個知己，到野外來一次美味燒烤活動。這樣忘記了煩惱事，心情自然好起來。

最後，心情不好，始終是靠自己的主觀努力改變，你不作有意識的改變，誰也改變不了自己。

祝萬事如意！