自卑心作祟，需要不斷的培養自信心哦。比如專注於某一件事，認真的投入，把這件事做好了，做精了，就會收穫一份自信。

覺得自己處處不如別人，毫無價值感，如果這種感覺長時間存在，可能屬於抑鬱情緒或缺乏自信，自我調節方法如下（僅供參考）：

①，多做一些用80%努力即可做到的事，用不斷的成功來強化自信。

②，走路比平時加快20%。

④，勇於當眾表達自己的觀點。

⑤，當有自己不會的問題，當眾坦誠的承認。

⑥，有自己的興趣愛好。

⑦，有娛樂休閒時間，勞逸結合。

⑨，把事情的目標降低20%。

以上方法堅持三個月，感受一下是否有變化，如果還不明顯，最後一招：求助心理諮詢師。

很開心回答您的問題。

之所以會覺得自己處處不如別人，毫無價值觀，是因為你總是拿自己的缺點與別人的優點進行比較，越比自我價值感越低。

可以從以下幾個方面進行調節：

永遠不要拿自己跟別人比，因為這種比較對自己非常不公平。

在你與別人比的時候，你會非常盲目。

因為你對自己的缺點、錯誤還有內心的失意都非常清楚，而看別人的時候，你無法看到別人內心的彷徨失意，也無從瞭解他過去經歷的失敗、所犯下的錯誤。

你能看到的只是他表面上的平靜，還有他在無數次錯誤後獲得的進步與成功，你也無從瞭解他的內心世界和你一樣的晦暗時刻，所以你的比較只能起到打敗你讓你感到毫無價值的作用，而沒有絲毫積極意義。

如果你一直這樣比下去，那只是對自己的欺負。

你要學會接納自己有時笨拙，有時犯錯，有時失敗，因為即便是那些最成功的人，也會有笨拙、犯錯、失敗的時候，你有，再正常不過，這並不能說明你不如別人，毫無價值。

總是把注意力放在自己不夠好的方面，就會覺得自己很糟糕，處處不如人；但如果學會關注自己表現好的地方，學會自我欣賞，就會發現自己也有自己不錯的地方，並非處處不如人，毫無價值。

任何人都是不斷成長的，都是從幼稚不斷走向成熟的，所以如果要比，只跟自己比，跟自己的過去比，只要今天的自己比過去進步了，哪怕進步一點點，都是自己的成功。這樣就不會在與別人的比較中迷失自己，反而能在自我激勵中更加成功。

你就不應該去糾結自己處處不如別人這個問題！你無法改變別人，別人的生活再好也不是給你過的！

給你舉個例子

做諮詢這幾年，我遇到了很多來諮詢煩惱的人，或大或小的煩惱佔據著這些人的生活，讓她們覺得人生的唯一常態就是痛苦。

有一天一個叫阿月的姑娘來找我，她進門之後就拘謹的坐在我面前欲言又止。我心說，這是這個內向的姑娘。開啟話題之後，我才意識到阿月不是內向，而是有些東西壓抑太久就讓自己閉了口。

阿月生長在鄉下，父母只是手藝人，除了能給阿月帶來生活上的保障之外，別的並不關心。阿月一路從懵懂無知的幼年期跌進兵荒馬亂的青春期，在青春期的爛泥潭裡掙扎進一個二流本科，學了一個三流專業。畢業之後像很多同學一樣努力考進了學校，相對於同樣野蠻生長的同學來說，阿月已經很勵志很讓人羨慕了，現在畢竟吃上了公家的飯。阿月只要在崗位上勤勤懇懇兢兢業業，升職加薪雖然很難，生活卻是不愁，到時候再覓得一個良人，人生也就可以這樣圓滿了。

原本故事說到這兒也算是平凡而圓滿的結局了。然而阿月在工作之後卻越來越痛苦，覺得自己的生活簡直就是一團死水毫無生氣，和同期的同學相比，自己簡直就像生活在地獄裡。自己就像個loser，活著毫無意義。

讓阿月這麼痛苦的直接原因就是無處不在的朋友圈。阿月工作兩年多了，卻一次外出培訓學習的機會也沒有，整日在學校兩點一線的工作生活，她的同學在單位裡也都作為骨幹在培養，有些人經常去各地優秀的單位參加培訓，朋友圈裡滿是各地的風景和同學意氣風發的臉。

作為一個27歲的單身女教師，阿月已經一隻腳邁進了大齡單身女青年的陣營。談過幾次戀愛都無疾而終，不是不喜歡就是配不上，兩情相悅就像個童話。這是阿月的原話。她一直想做一個嫁給愛情的姑娘，可是好像她遇到的人都不怎麼樣，都面目猥瑣到與愛情無關。把她遇到的那些人和同學的男朋友相比，簡直就像是公雞遇到了孔雀，立見優劣高下。

阿月覺得憋屈，覺得自己處處不如人，對同學朋友的羨慕逐漸變成了嫉妒，從不平衡到對自己的不滿再到怨忿，阿月的生活被自己的內心摧毀，負能量蔓延到無法遏制的地步。

阿月越說越激動，越說越委屈，終於號啕大哭起來。

我等她情緒穩定了我們才開始正式深入的交談。

阿月所在的學校在縣城，不是重點學校，沒有那麼多外出交流的機會，但是競爭壓力小，同事之間沒有勾心鬥角，學生裡除了個別調皮的之外都算乖巧聽話。另外阿月的業餘時間很充足，她之前一直堅持利用業餘時間練習書法和繪畫。阿月喜歡種些花草，宿舍里布置得溫馨而有新意。當初阿月決定回來工作的原因就是想要過這種自在悠閒的生活。

我問阿月，你是不是對自己現在的生活有十二分的不滿意？她說，是。但是她也說過沒想過辭掉現在的工作去打拼一番，因為覺得自己不是事業型的人，女強人太辛苦太強勢，不是她的stely。

這本來是一個內心世界很豐富的好姑娘，完全可以在自己的世界活得愜意而精彩，只是她迷失在別人的生活裡了，因為嫉妒的心，她沒有看到自己生活的亮點，也沒有想清楚自己真正想要什麼。

希望你能從中受到啟發！

1.每個人都有不如人的地方。處處不如人，基本上是每個人都會產生的心理機制，因為人生來就沒有完美的。

就像無論是普通素人，還是長得非常漂亮的明星，都會P圖一樣，正因為認為自己某一部分不夠好，才會去修圖，呈現出自己滿意的樣子。

所以這種感覺你有，你認為非常優秀的那個人也有。只是兩個人的這種感覺的程度不一樣，同時不滿意的點不一樣。

2.慎選參考物。覺得自己處處不如人，毫無價值，一定是有哪一個方面觸發了你，讓你有這樣的感覺。

事實上，你也沒有比過兩個人的所有方面，而僅僅是選了幾個你想比的方面來比較，得出這樣一個結論。

你選的比較點就是你的參考物，參考物不同，結論也不同。所以試試選幾個自己做得更好的方面，或許你會得出自己比對方更優秀的結論。

3.環境換框法。即使是選了幾個做得不如對方的方面，但問問自己，自己，或者自己做的事情真的是毫無價值嗎？

有的中年求職者感嘆：“年紀大了，與年輕人競爭不過。”看似無比正確的結論，只需要換個思維就可以突破：“年紀大的人，在什麼環境裡比年輕人更強？”

事實上，年紀大的人無論是生活經驗還是工作經驗，都比年輕人更加豐富，而一些創業型公司也很喜歡經驗豐富的人加入，幫助公司起步。

或許現在自己或者做的事情，只是在當下環境裡面，發揮的作用不大，但是換個時間，換個環境之後，你，或者你做的事情就會變得非常有意義。

4.解決根源問題。處處不如人，結論不一定是對的，但是感覺卻是對的，其實是人內在的安全感不足，自我認同感不強，即使看到優秀的方面也會變得不如人。

就像《女兒們的戀愛2》中的鄭爽。我們看到的鄭爽獨特，美麗，優秀，一直努力做好粉絲心中女藝人的形象。但是在採訪中，她認為自己全身上下都是糟點。

鄭爽的內心深處就是自我否定，自我認同感很低，很少看到自己的進步。她自我認同感低的表現，也是許多人在努力奮鬥中，一次一次懷疑自己的縮影。

所以最根源的問題，是提升自己的內在安全感，自我認同感，這樣的人才會是一個自信的人。即使真的有不如人的方面，也不會輕易否定自己的價值。

一個人之所以覺得自己處處不如別人，往往是自己總是和別人比較，而且忽視了自己身上的閃光點。

建議你將目光從別人身上轉移都自己身上來，不要橫向和別人比較，因為這個世界永遠比你優秀的人，也永遠有比你差的人（只是你沒有看到或者不相信而已），然而，這都和你無關。你要和昨天和過去的你比較，每天進步一點點。

找到自我價值的途徑往往是做自己喜歡且能夠做好的事，拿出一張A4紙列出所有你喜歡的事情，然後根據你過往的經驗寫出你能做好的事情，再把兩者結合起來，找到喜歡做且相對能做好的事情。

最後，把選中的喜歡做且能做好的事情分解成若干小目標，長期堅持下去。

首先，很明顯，這是一種卑的心理。那為什麼會導致自己這麼自卑呢?

這主要和自己的成長環境密不可分。比如，小時候爸媽過分的指責批評，抱怨等。這種過度的負面情緒，很容易讓自己覺得真是如此，特別自卑。

另外，性格中的缺陷，例如過分要求完美，也很容易讓自己陷入自卑的泥潭。任何事情對自己要求過高，不允許自己犯錯等，都會讓自己的自我評價較低，從而導致自卑。

那麼我們該如何去調節這種負性的情緒呢？

首先，去認識自己，愛自己，更要擅於接納自己。人因生而有意義，存在即是意義，而並非一定要活成別人心目中的樣子。活著就要去享受生活。不要因為父母的過度指責而鬱鬱寡歡，這些過往的傷痛已成為歷史，只要你願意，只要能意識到這只不過是你的成長環境，當時無力改變，但現在只要你願意，是可以放下這些負性的情緒的。你已長大，無論過去多麼艱難，但總算過來了不是嗎？所以，應向前看，而不應總是沉浸在過往的傷痛不可自拔。

其次，要認識到人無完人，每個人都有自身的缺點和優點。你也是一樣，即使很多地方不如別人，但要擅於發現，總有自身的優點，哪怕是很小的優點，那也是你值得驕傲之處，是與眾不同的。

第三，不要過度攀比。常言道，人比人氣死人。在生活工作中，如果不自覺地和那些境況比自己好的人去比較，那總是一個災難。但事實是，我們的境況常常是比上不足比下卻有餘。地球上，還有許多處在水生火熱之中的人們，例如飢餓的非洲饑民，還有那些飽經戰亂的人們，想想，我們還是幸福的。

第四，不要過分在意別人的評價，活在別人的眼光之中。我們活著，要多些自我意識，我們並不是只為了別人而活的，我們不需要活成別人心目中的樣子。你是最不一樣的個體，是獨立的，你的人生本就與眾不同。所以，隨他們說去吧，只要自己開心，且不過分影響別人，那就自信開心地生活吧，活出最真實的自我。

最後祝您愉快！