這種情況主要心累，迷茫了，白天找點事情做，試著分散注意力。慢慢調整，找到自己自己感興趣的，主要讓身體疲憊，就會睡到很香，當然有目的有計劃的生活也會過的很香

一、這種情況你要麼有焦慮，要麼有抑鬱情緒，或兩者都有；

二、建議到精神找專業醫生診斷治療，避免進一步惡化；焦慮、抑鬱是很痛苦，所以要儘快擺脫。

.足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。

2.不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。

3.晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和 化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

4.臥室裡只能擺放鬱金香

臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

5.擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

6.每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

7.床的舒適度

把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠 的時間的。

8.定期運動 面對壓力

劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

9.睡眠的環境

睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

當你處於這種狀態時首先不要喝鹼性飲料，喝蓮子粥把心態放鬆，拿一本文言文書籍或一本草綱目心不在焉的看，效果好！

建議去看看心理醫生，焦慮症和抑鬱症都會引起睡眠不好。因為心理醫生一般治療的時候都會先問睡眠好不好，失眠和淺睡眠都會影響身體健康。

按照醫生給的建議，用一些藥物，結合運動，相信你會很快的健康起來的！

整宿睡不著覺的原因是比較多的，有可能是因為神經緊張，心裡壓力比較大引起的，也有可能是太興奮以及室內不通風等原因引起的，我們應該要根據它的原因去選擇調節的方法。首先我們要放鬆心情，可以在睡前泡腳以及聽一些舒緩的音樂來促進睡眠，還可以適當的練習瑜伽來緩解壓力。

整宿睡不著覺怎麼辦

1、把壓抑在心中的問題釋放出來：

建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人部落格，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

整宿睡不著覺怎麼辦

2、音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，睡前播半個小時，你可以用電腦外放，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

3、進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。

我相信很多人也偶爾也遇到過一晚上睡不著的情況，但不是經常性的，像經常兩三天這種不合眼，睡不著的情況，一個是自己的身體原因，另一個是自己心理的原因，身體上的可以去醫院，檢查一下自己的身體。心理上的就需要調整自己的心態，強迫自己睡覺是不正確的，這樣越想越睡不著，所以可以在失眠的夜晚，做點別的事情，反正也是睡不著，可以看會書，做做運動。

改簽睡眠時間 白天困嗎 不要睡 堅持到晚上再睡

再不行喝點紅酒 如果酒量大 那就來點度數大的酒

泡熱水澡 點香薰

睡覺不是事兒，兩三天睡不著就睡不著吧，第二天困了再睡。睡覺，多大點兒事，不去想它。勞動人民大多是累得渾身散架，倒頭就睡。

雖然我沒有經歷過這樣的事情，但是我能體會到這是一件非常非常痛苦的事情。我覺得首先你自己要清楚為什麼會失眠的原因，然後具體原因具體分析，具體找辦法。

每個人多多少少都經歷過失眠的困擾，我曾經看到過一篇文章，是講美國空軍飛行員兩分鐘入眠法的，裡面最主要講到睡覺時首先要找到自己感覺舒服的姿勢，然後冥想從頭部面板開始，慢慢的眼睛、鼻子，嘴巴，手臂，依次放輕鬆，直到腳趾結束，我有時候失眠的時候，用過此方法，效果還可以，不過我一邊冥想的時候還會注意自己的呼吸。或者現在網路上有很多專門助睡眠的催眠音，也可以試試。

如果硬是不行的話，可以考慮喝了酒以後再睡覺。如果還是不行的話，就只能尋求醫手的幫助了。

一個人的精力是有限的。失眠會嚴重影響我們的身體健康，而且晚上失眠，白天會特別累，不僅僅是身體上的，還有就是精神上特別疲倦。

晚上睡不著覺，白天如果能睡著就不是什麼問題，只是生物鐘顛倒而已。如果白天晚上都不能睡覺，你可以注意一下到底可以堅持多久可以不睡覺。

如果每天可以睡眠的時間加起來可以超過6小時以上，就沒有必要害怕，你只是睡眠質量差，而不是睡不著。不需要恐懼害怕。如果單純是睡眠問題，可以找醫生開點助眠藥吃點，就可以解決睡眠問題。

找一下影響到你睡眠問題的原因是什麼把問題解決了，相信睡眠問題就可以解決。

如果你感覺到依靠你自己的努力解決不了你的問題，應該是有了一定程度的心理問題了，建議尋求專業人士的幫助，相信就可以解決問題。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質和程度，根據不同的情況和個人狀態，做出解決問題的合適的方案。以心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高求助者智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題以後還不會復發。

所有心理和精神疾病都是因為錯誤的思維模式和觀念，執著於外在的問題，追求外在的東西得不到或丟不下，有時是因為色情，從言行舉止和思想上釋放了太多負面能量，身體缺乏正向能量，導致腦力下降甚至失去控制，軀體也出現各種不同奇怪症狀，但並無實質病變。如從改變心念入手，並落實在行動上，所有身心症狀自可消失。傳統心理學不明就裡，製造出了一大堆稀奇古怪病名，並採用藥物治療心病，把人不斷推向絕望深淵。請放下所執著的一切吧！心理問題越執著就會越陷越深！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！