要是醫學解決不了的，建議你去寺院住些天，換個環境，世外桃源，山清水秀，經常和師父一起，讀經背咒幹活，和師父聊聊人生，經典裡有你想找的答案，那裡是治療你心靈創傷的好地方，去了以後，你會發現新大陸，令你感覺不枉活一生，讓你知道什麼是人生價值，去體驗一下吧

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症患者該如何生活？

抑鬱症患者如果康復不了，是一件非常痛苦的事情，還有諮詢師告訴患者，帶著症狀生活，也是一件非常可怕的事情。

唯一要做的，就是尋找專業的心理諮詢師，透過改變極低的自我評價，改變消極的自動化思維，不斷提升自信，讓自己走出困境，康復起來。

康復了，積極的面對生活，有點困難也能克服。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

抑鬱症患者，我覺得最重要的是學會或者說是練會轉移、分散注意力。所謂轉移、分散注意力，就是不要總想著能引起抑鬱的事情，也就是別往壞處想。

這裡，我認為可以多在家裡播放音樂，輕柔舒緩的古典音樂最好。然後，可以多聽美文，積極陽光的那種。

總而言之，一定不要讓腦袋停在壞事上。還有，患者周圍的人一定要有耐心。

抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。

鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：

1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。

2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。

3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。

4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以透過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。

5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再鬱於後腦，鬱抑症也就消失了。

看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！

2019年七月下旬開始在問答裡回覆關於抑鬱症的問題

網友“瘋狂的魚缸”反饋：“我試過，挺好用的”

空氣負離子（小離子）為啟用人體自愈力。

藉助大自然的力量。自然界中擁有大量具有醫療保健作用的物理、化學、生物因子，如日光、氣候、海水、礦泥、景觀、森林、花卉等，這些自然療養因子與人類的生命活動密切相關，在維持機體平衡中具有極其重要的作用，科學有效地綜合運用，可有效促進傷病後機體功能康復。

保持良好心態。社會心理因素是影響人類健康的必備要素，人體健康水平的提高或疾病的發生、發展及轉歸，都受到社會心理因素的制約與調節。戰爭中，高強度對抗會產生緊張、焦慮等心理壓力，其有效的精神天然解藥是勇敢的精神、正確的思想、自信的觀念和樂觀的態度。

加強機體能量儲備。增強保健意識，堅持合理營養、充足睡眠、科學運動、戒菸限酒，改變不良的生活方式，保持內環境的良好穩態，提高預防和抵抗疾病的能力。

看過一本書據說對抑鬱症效果很好，推薦去看一下，《被討厭的勇氣》

還有之前也看過抑鬱症的解釋，抑鬱症是種疾病，感覺可能是體內激素的原因導致的不由自主的情緒低落。

精神和身體是相輔相成的，精神上保持自己人格獨立，不要糾結於人際關係的問題，怎麼做到可以先認真看一下我上面推薦的書。我們都知道對於疾病精神上作用很大的，精神上好的狀態也會影響身體內各種激素分泌，利於健康。

不要放棄自己，勇敢面對，不要害怕

1，先看兩本書，精神焦慮症的自救和正念禪修，並每天練習。2，每天早晨戶外慢跑40分鐘。3，每天堅持曬太陽30分鐘。4，練習覺察自己的內部對話，用積極的想法代替消極的想法。5，每天早晨對鏡子裡的自己微笑，說“你真棒”。6，最後，堅信自己在不久的將來會好起來的！這樣，你就會康復的！加油！✌

抑鬱症是想死，死不了，想活著苦苦掙扎，就像腦子裡有兩個人說好好活著，另一個人說快去死吧，死了就一切都解脫了。

如果放到上個世紀來說，抑鬱症還是一種小眾的精神疾病，而如今這種疾病影響到了更多人的生活，患者規模也越來越大。

雖然經濟發展給大多數人帶來了金錢，然而富裕的生活不一定能讓人們的個體幸福感上升，因為人們在擁有了很多的時候，也失去了更多，反而是慢節奏的生活人們瞭解的更少快樂起來也更簡單。大部分的抑鬱症患者心情會長期處於低落狀態，他們與尋常心情不好的人有著鮮明的對比，因為大部分心情悲傷的人他們很快就會走出悲傷，並且投入到快樂的新生活當中去。

然而抑鬱症患者很難對外界的刺激作出反應，不論有多搞笑多滑稽的事情，在他們眼中也許都像是黑白動畫片，根本沒有任何色彩可言。如果一個抑鬱症患者想要正常投入工作生活，那麼他首先必須要改良自己的狀況，抑鬱症患者需要保持最好的精神狀態，而最好的辦法則是為自己找一個生活當中的興趣愛好，但一個人有了愛好的時候，那麼他的生活就有了追求與寄託。

生命不息，運動不止，生命的意義就在於運動，運動不僅可以讓大腦中代表興奮的多巴胺分泌得更多，同時也能促進整個人的血液迴圈流動。

這是從生理方面對抑鬱症患者有益的部分，而在心理方面，抑鬱症患者通常是自己不敢走出小黑屋，當你來到戶外的時候，有時候僅僅只是一束簡單的Sunny也許就能讓你喚起生的希望。

關於抑鬱症患者的生活建議的話，我個人的角度和了解有會有以下幾點分享。

1、養成深呼吸、慢呼吸的習慣，調節呼吸的節奏讓呼吸平和氣血順暢。

2、時常閉目養神，不要用眼過度消耗精氣神。

3、多看一些講述思維、道理和中醫的文章，認識自己自身存在的一些不良問題。

4、給自己多尋找一些興趣愛好，多學多看多聽，不要讓自己覺得一無是處。

5、相信自己是這個世界上不平凡的人，有許多有事只有你能完成。

簡單的說了幾點建議，主要的就是需要調節心理健康認識自我。

尋求專業精神科醫生幫助

抑鬱症並不單純是心理問題，根據當今腦科學研究發現，抑鬱症患者的腦神經遞質分泌紊亂。尤其顯示傳遞情感訊號的五羥色胺與傳遞快樂訊號的多巴胺以及提供動力的去甲腎上腺素明顯低於常人。所以精神科的藥物是一個很重要的選擇。

醫生的對你的鑑別診斷也很重要，比如有時候抑鬱症有好多種，需要排除雙相情感障礙與人格障礙等一些心理障礙，所以就醫非常重要！

抑鬱症還有一個成因就是，人格成長因素。就拿我自己來說，抑鬱症之前非常膽小，而且特別在意別人的看法，同時內心很缺愛等，這些性格缺陷一直影響我的成長，所以一旦遇到挫折我就會陷入抑鬱，時間長了就成了抑鬱症。看心理醫生就是幫助我們瞭解自己，從而真正認識自己，並從中一點點在心理醫生幫助下不斷修正自己人格缺陷，接納自己的不完美。

適當的有氧運動會讓人分泌多巴胺，多巴胺會讓人快樂。而且運動會釋放壓力同時對身體健康有幫助。所以抑鬱症最好可以堅持每天一小時慢跑。

我曾經在抑鬱症的時候總是喜歡一個人，覺得和別人說不好，覺得很丟人。一度差點憋壞了自己。後來我嘗試和親戚朋友尋求幫助。我發現他們很多人並沒有瞧不起自己。換句話說，那些瞧不起我們的人，也不是我們的朋友。適當傾訴對我們緩解抑鬱有非常大幫助！

我在抑鬱的時候，看了很多關於抑鬱症的文章書籍，雖然書籍不能取代諮詢師，不過確實很好的一種反思，而且吸取別人人生經歷對自己也有很大幫助！

抑鬱症的低自尊，需要不斷的超越自己。抑鬱期間是一個很好的反思成長機會。我本人在最痛苦的時候學習了心理諮詢師並且考了三級和二級兩本證書。算是給曾經一個交代吧。

PS：請記住自助者天助之，一定要努力學會對自己負責。

抑鬱症絕大多數都是由悲痛引起來的。面對一個無法接受的挫折或者喪失，很多人往往又會由此產生悲痛抑鬱的心情。會產生失眠，焦慮，恐懼，憤怒，疑心重重和總是往壞處想等等情形。抑鬱者在起初通常是一個人是時而平靜，時而悲傷，對所發生的不幸難以置信，或者不知所措，有時候甚至會產生一種快要發瘋的感覺。為了走出抑鬱，就要透過恰當的方式來發洩。比如說一，向好友訴說。透過向自己信賴的朋友談話，是發洩情緒和治療精神創傷的有效辦法。從交談中可以得到慰籍，這樣可以使人的心情變得好起來。二是投身於工作，如果工作的話，必須對工作負責，這樣的話可以幫助人發現內心的力量。三是轉移注意力。脫離令人悲傷憂鬱的處境場所，透過改變環境氛圍，減輕心理壓力和心理負擔。擺脫抑鬱，擁抱快樂！

多出去走走，去發現自己喜歡的東西和事物，然後就低頭就幹。其實得了抑鬱症並不可怕，可怕的是自己放棄了自己！

我覺得抑鬱症的人，最喜歡情緒低落，也喜歡獨處，越是這樣，我們就要越要去剋制自己，儘量不讓自己獨處，儘量讓自己忙起來，開心起來，只要不是很嚴重，我們還是可以自己透過自己自救的！！！

抑鬱症不是癌症那麼可怕，在短時間內失去生命，抑鬱症完全可以治癒，只是需要一段時間，包括西醫治療、精神治療、心理治療，中醫治療；心理治療加中醫治療比較好，那就看大夫醫學知識和實踐素質了！