我就是特別愛出汗，尤其是手腳 ，有時候手只要一拿東西一會就跟洗的一樣，腳一出汗也是，從來沒穿過涼鞋，因為穿涼鞋腳都是汗沒法走路，還容易臭腳，別人一看我手出汗就很誇張的說我手怎麼好出汗，從小上學的時候一寫字書本都弄溼，一拿筆手都是汗，我也不知道怎麼回事，除了手腳，臉上，胸部哪裡，後背，都特別容易出汗，一熱前面的衣服還有背都溼了，額頭的汗跟下雨一樣滴下里，我感覺我身體是不是缺什麼東西，也沒去看過，

出汗與人體的健康有著直接的關係。汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的

發汗

稱知覺發汗。此時發汗區域分佈廣，全身各部位面板，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多;其次為頸、軀幹側面及四肢大部分;再次為股內側面及腋下;最少是手掌和足。精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分佈於

中樞神經系統

各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。汗的作用是調節體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液迴圈加快，體溫升高汗，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，減少流汗，防止體溫散失。一滴汗液裡98～99%的成分主要是水，1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等，pH值4.2～7.5。汗水是我們身體的“空調。”按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，面板就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種面板的排毒功能都轉到了腎和肝上。

出汗好哇，好處很多的了！

排毒防癌：汗出來了，就把身體裡的毒排出來了，而且隨汗而排出體外的還有砷、鎘、鉛、汞等重金屬的，些重金屬都是製造癌症的主要原材料。

減肥：出汗了，就是在消耗多餘的能量，促進了身體代謝的速度，快速的分解脂肪的分離，所以出汗才是最好的減肥辦法的。

促進消化功能：改善消化系統，這樣就會讓腸道隨時的都在工作中。

出汗能預防感冒，淨化身體，提高免疫功能，不管是運動後出汗，還是溫度高出汗，對人的身體都是有好處的，冬天出汗還能給身體增加保溫保暖的功能，所以適當的出汗對身體是有利的。

汗其實就是人身體裡的水份，所以出汗之後要及時的補充水份的，那就是要多喝水或者多吃含水份較多的水果的！

謝謝您的邀請！這個問題有意義，但願多點年輕人看到友友們的回答，關愛健康。生活現象：一到夏天，人們老是喜歡開啟空調，躲在舒適的環境中，這種習慣不太好，每天應讓身體出出汗，排排毒素，還可以讓毛孔開開，清潔面板，鍛煉出出汗後，衝個澡，非常輕鬆！人感到很舒服。年輕女孩子愛美，出出汗還可減減肥！又是一年三伏天，是該出出汗了！友情提示：今天您出汗了嗎？

出汗好處多，能夠排除毒素，運動員出汗多就很少有得癌症的。能夠潤澤面板，祛溼。但是特別熱的時候一定不要中暑。

夏日炎炎，扇電扇、開空調，避暑防暑無可非議。但是，千方百計不出汗的養生法是不可取的，不出汗、出汗少，極易患上感冒、關節炎、失眠，高血壓等慢性病發病率也會倍增。那麼，出汗有什麼好處呢？

排汗是面板代謝、保持恆溫進行調節體溫的必然，出汗的好處可為：

1、排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。比如馬拉松運動員得癌症的就很少，因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇會通過出汗排出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍，而我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

2、穩定血壓。運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節，所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

3、預防感冒。出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。

4、提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5、減肥防慢病。出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

6、促進消化。促進消化最好的手段就是透過運動出汗，因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

7、增強記憶力。出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

8、護膚美容。總不出汗的人的面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

綜上所述，出汗益處多多，該出汗的時候要出汗，同時要加強運動，讓身體適量出些汗。需要注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入為宜。

排毒養顏：運動出汗，可以促進新陳代謝，汗液可以將毛孔中的一些垃圾排出，達到清潔毛孔的目的。人體正常的排毒有三種：排便、排尿、排汗，但是，身體內的一些重金屬等其他有害物質，光靠排便和排尿是遠遠不夠的，因此，可別小看出汗，它可是帶走了身體中的有害物質呢！最近我和朋友們一直在堅持晨練，出汗帶給我們面板的好處可不少呢！一段時間下來，朋友都說我白了很多，而且有光澤，而我的另一個朋友，臉上都不再冒痘痘了呢！

減肥：隨著出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內多餘的脂肪，消除肥胖。

促進消化、改善睡眠質量：運動出汗後，身體的新陳代謝加快，促進身體腸胃消化，同時運動出汗後，洗個熱水澡，平時睡覺總是不踏實的人也會睡得很香哦。

出汗有很多不可思議的好處，多出汗有利於健康，減少疾病，主動的出汗會更好的發揮出汗的好處。

同樣是出汗，被動出汗雖然照樣能讓人大汗淋漓，但為什麼就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後會讓人感覺很舒服。

出汗的好處

出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。　汗的作用是調節體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液迴圈加快，體溫升高汗，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。　　汗水是我們身體的“空調。”按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，面板就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種面板的排毒功能都轉到了腎和肝上。

出汗的好處可以對身體健康起到以下5大作用：

1.控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

2.促進消化。不出汗、氣血執行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

3.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通。

4.健康養顏。總不出汗的人，面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。

5.減肥。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。

散熱，排洩防病治病,身心健康,健美形體,一石三鳥,這就是運動健身帶給我們的好處。時下選擇運動健身，流汗一族的人數越來越多，週末的一天，應朋友之邀，來到附近一所大學裡的健身場所一看，嗬，游泳的，打球的，跑步的，練器械的……雖是夏日，人著實不少，其熱鬧場面不亞於這七月的天氣。原以為這樣的盛夏很少會有人來這流汗。 俗話說：“冬練三九，夏練三伏”在夏日裡健身，更能夠鍛鍊自己的意志。約上同學、同事或者家人去健身館運動一番，汗水過後換來的是身體的健康、身心的放鬆。 如果說在冬日裡層層衣服下還顯示不出身材的話，那麼夏日裡每個人的身材便展露無疑，有誰不想自己擁有健康完美的體形呢，因此，夏天裡，大多數人都比較注重形體美，夏日健身的人比任何季節都有過之而無不及。只不過，由於炙熱太陽的曬烤，很多人不願做戶外運動而選擇既有運動氣氛又免於曬傷之苦的室內運動。 現在，越來越多的人長期使用空調，違反自然規律，悶著，不出汗，其實我們都知道長時間在空調室內對人體並沒有好處，造成體內調節紊亂，極易染病上身，醫學上稱“汗為心之液，血汗同源”，出汗對身體是有好處的，但要注意的是夏季鍛煉出汗也要適量，須有度，短時間內大量出汗會造成陽氣受損。 夏日裡運動流汗之後的面板清潔也很重要，運動健身後一定要及時進行沖洗，使面板保持潔淨乾爽，防止面板潮溼沾熱後滋生真菌，洗完後要用毛巾擦淨。腳上換上透氣的鞋子，易出腳汗的人一定要穿棉質襪子，以免感染腳癬。 酷暑難熬，我們都喜歡“躲”在空調房享受清涼，有時間選擇去運動運動吧，揮灑一番汗水，體驗到的將是泔暢淋漓之後的身心的放鬆和愉悅。運動使我們更健康，健康使我們更自信

在現如今的生活當中，有越來越多的朋友喜歡去健身運動，然後出一身汗別提有多舒服了，那麼夏天運動之後出汗對我們身體有什麼好處嗎？我們還有哪些需要注意的事項呢？就讓我們一起來看看吧。

有很大一部分朋友覺得我們運動就是為了讓身體出汗，這樣可以有助於我們身體健康。甚至還可以幫助我們減肥，那麼事實是否真的如此？是否是我們在運動時出汗越多就越好呢？

汗液在排除我們身體當中有害的物質的同時，還有許多對我們身體有益的物質例如蛋白質、氨基酸、維生素、等都會隨著我們汗液的排出，所以少量的排汗對我們的身體是大有裨益的。但是如果大量的出汗也會對我們的身體，造成一定的危害哦。

大量的出汗會使我們身體中的水分減少，如果不及時補水的話，還有可能造成一定的危險。會導致我們的心跳加快，散熱能力下降，同時會讓我們的體溫升高，引起脫水等嚴重現象。更嚴重的是，在夏季很有可能會引發中暑，如果身體脫水嚴重，還會影響我們的心臟和腎臟功能受損。

但適量的出汗也是有很多好處的，在運動中出汗可以起到排毒養顏的效果，因為人體透過運動會加快血液迴圈的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當中許多有害的物質。而且在運動出汗時，我們的面板會擴張，出汗可以幫助我們清潔毛孔中的汙垢，還有美容的效果。

那麼出汗還可以增強我們的記憶力，因為出汗會讓我們的細胞處於一個相對旺盛的狀態，可以讓我們保持精神集中，從而增強我們的記憶力，讓我們大腦更加的有活力。那麼對於那些體質相對較弱的朋友來說，夏天出汗，還可以預防感冒。

值得注意的是，在我們出汗後應該要及時的補水，我們可以喝一些常見的礦泉水或者鹽水，飲料，淡鹽水可以補充我們身體所消耗的無機鹽，還可以喝一些果汁補充維生素C等。

另外要注意的是，在激烈運動之後，千萬不能立馬喝水，而且也不能夠飲用生水，否則可能會出現拉肚子的現象。

出汗的作用就是幫助調節體溫。

面板是人體最大的感受器官。當溫度變化時，它可以透過神經告訴大腦此時是熱還是冷。大腦則會傳遞訊號給區域性血管。

如果溫度過高，區域性血管就會膨脹，使體熱經由血液透過面板擴散出去。如果過冷，血管就會收縮。過熱時，汗腺也會發揮作用，汗腺分泌汗液，經由管狀結構釋放到體表。從而達到調節體溫的作用。

出汗的原因

高溫

環境溫度過高是出汗的主要原因

情緒與壓力

憤怒，恐懼，焦慮等情緒與壓力也可導致出汗

食物

出汗也可能因為飲食：如辛辣食物，含酒精的飲料。

出汗有什麼好處？

出汗，是人體熱平衡遭到挑戰快速散熱維持核心體溫穩定的生理機制。

如果非得說出汗有什麼好處的話，唯一好處就是維持體溫穩定，以維持正常生理功能，避免被熱死。

這樣看來，出汗的確有好處，而且這好處比天還大。

除此之外，宣稱出汗有某某、某某健康好處的說法，都是謠言。

出汗健康好處謠言

這種謠言由來已久，最具有代表性的是2014年健康時報推出的一篇題為《夏天出汗10大驚人好處，看完我把空調關了》的“科普”文章。

這篇所謂科普，不僅編造了出汗具有十大好處的謠言，更違背有關機構防暑降溫的主流建議，誤導人們為了獲得出汗的健康好處而拒絕使用空調。

夏日使用空調是世界衛生組織、美國疾控中心等國際權威機構推薦的中暑及相關死亡的頭號保護措施。

因此，像《夏天出汗10大驚人好處，看完我把空調關了》這種“科普”不僅是造謠，而且是會害死人的。

人為什麼出汗？

出汗行為有被稱為小汗腺的外分泌腺體執行，這種汗腺廣泛分佈在全身面板，數量多達幾百萬。

人為什麼要出汗？

如上所述，人出汗的生理意義就是為了散熱，維持核心體溫的穩定。

引發出汗的熱應激有兩大類：

一是環境高溫應激。當環境溫度超過人體體表平均溫度，即32℃時，其他散熱途徑失效，出汗成為唯一有效的散熱途徑，當空氣相對溼度較高是尤其如此。

這種熱應激一個不典型的情況是，吃辣椒等辛辣食物引發的出汗。原因是，辣椒素等物質可以啟用人體的溫度感受器（TRPV1，舊稱辣椒素受體），而這種受體也可以被傷害性溫度（43℃以上）啟用。因此，辣椒等辛辣食物可以欺騙體溫中樞誤以為遭遇了熱應激。

另一種是產熱過量的熱應激，主要就是運動引發的出汗，有人也稱之為主動出汗。

這種熱應激的不典型形式是恐懼、緊張時的出汗。

人在遭遇危險和壓力時會出現應激反應，也叫逃跑-戰鬥反應。應激反應表現之一就是出汗。

但是這種出汗仍屬於運動產熱應激範疇。因為，在應激反應中，無論是逃跑或戰鬥，都會有劇烈的體力活動，必然會產生大量熱量需要散失。人在長期進化中形成了應對這種應對預計即將到來的大量產熱的預散熱機制，是生物學上的一種前反饋調節。

總之，出汗是出汗應對環境高溫，或者劇烈運動等極端狀態的“無奈之舉”，並不會有散熱意外的任何生理意義和好處。

相反，嚴重熱應激下，大量出汗會丟失大量的水和氯化鈉，如果不能及時補充並降溫，就會發生中暑。嚴重的中暑，即熱射病，是一種極其危險的急症，死亡率極高。全球每年夏季都有大量人死於高溫熱浪。

因此，高溫環境下主動“求”汗，是一種作死行為。

出汗十大的好處的傳言與真相

本問題下也有的答主照搬了健康時報那篇謠文出汗的所謂十大好處。相對於這些謠言，事實是：

1. 排毒防癌

傳言稱，運動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還可以預防癌症。

真相是：有些研究發現適當“熱療”，比如經常桑拿，的確可以加快迴圈，對心血管健康有好處。

但是，這些好處來自於桑拿的熱效應，而不是桑拿導致的出汗。出汗只是熱帶來的結果，而不是健康好處的原因。

出汗排毒是一個流傳多年的老謠言。

早在上世紀30年代開始，科學家就對汗液成分做了大量研究，發現汗液就是血液的濾出液，除了水以外，汗液幾乎含有血液中除血細胞和大分子物質以外的幾乎所有成分。

這些成分除了鈉、氯、鉀等礦物質離子，還包括極低濃度的乳酸鹽、尿素、氨離子、丙酮酸鹽、以及甘油、絲氨酸、其他非蛋白氮等，濃度都在ppm級別。

在不同出汗速度時，除了氯化鈉外，其他成分濃度都不會有明顯改變，因此，出汗並沒有主動分泌來排洩“毒素”的任何意義。

2. 控制血壓

傳言稱，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

事實是：運動帶來的包括降低血壓在內的心血管健康好處，都是運動本身的好處，出汗只是運動帶來的結果，而不是健康好處的原因。

3.促進消化

傳言稱，夏天往往會沒食慾，這時促進消化最好的手段就是透過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

事實是，夏天食慾減低，胃腸運動受抑制，是高溫環境導致體溫升高，啟用下丘腦控制食慾的類辣椒素受體（TRPV1）的結果。

同樣的，沒有食慾，胃腸運動受抑制，跟出汗一樣是環境高溫和運動造成核心體溫上升的結果。

因此，增強食慾，促進消化的正確方法是開啟空調，喝冷飲，進冷食，而不是出汗。

4. 防骨質疏鬆

傳言稱，很多人一上了年紀容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。主動出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，從而預防骨質疏鬆。

這種說法完全是無稽之談。事實是，沒有任何證據證明，出汗跟鈣和骨代謝有任何關係。

5 護膚美容

傳言稱，出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的粉刺和痘痘。

事實是，謠言製造者根本不懂面板解剖。如上面面板結構示意圖所示，汗腺開口並不在毛孔，出汗跟“去除堵塞毛孔的毒素”根本不搭。

真正有護膚作用的是，開口在毛孔的皮脂腺分泌的油脂。但是，皮脂腺的分泌跟出汗沒有半分錢關係。

6. 預防感冒

傳言稱，出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

事實是，這是扯虎皮做大旗。面板作為人體最大的保護屏障，屏障作用除了表皮的角質化，真皮上皮之間的緻密連線和緻密結締組織，還包括真皮層強大的免疫系統，包括細胞免疫和體液免疫。體液免疫主要就是由眾多特異或非特異性的抗體來執行的。跟出不出汗沒有半毛錢關係。

而且，感冒病毒是透過呼吸道進入人體，而不是透過面板。面板免疫反應能力跟感冒不感冒也沒有關係。

7. 減肥

傳言稱，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥。

事實是，跟前面幾個錯誤一樣，出汗僅是運動和環境高熱的結果，而不是產熱消耗脂肪的原因。

8. 增強免疫力

傳言稱，研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

事實是，這完全是對前面“預防感冒”一條的重複，是無聊的“湊數”，不值一駁。

9. 防止結石

事實是，這是把害處當成好處說的“反話”。大量出汗，除了氯化鈉外，汗液成分不會有任何明顯改變。相反，體液的大量丟失會導致血容量不足，尿液分泌減少，尿液中成結石的無機鹽濃度升高，更容易導致結石形成。

10、增強記憶力

傳言稱，出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

事實是，大量出汗，可能會造成體液和迴圈血量不足，大腦會出現暫時性功能抑制，包括注意力不集中、記憶力障礙等，稱為“腦霧”現象。

出汗是很常見的事情，其也是人體用於調節機體體溫的重要手段，具體來講，出汗對於身體而言，都有著哪些好處呢?

出汗可以起到潤膚護膚的作用。機體的汗液可以去除堵塞毛孔的毒素，消除機體面板上的多餘粉刺和痘痘。很多人不知道的是，其之所以會經常出現有痘痘和粉刺等，正是由於其面板的毛孔不乾淨，最終堵塞了毛孔而造成的。

當人體進行運動並且達到一定的運動強度時，此時體內的脂肪還會進一步燃燒，從而轉化成熱量，藉由機體的汗液排出體外，從而起到減肥的作用。多多出汗，還可以促進機體的消化，從而改善其睡眠的質量。這是因為在運動出汗後，身體的新陳代謝有所加快，與此同時身體的腸胃消化也進一步加強，此時機體的睡眠質量也會相應得到提高。

研究發現，出汗還有利於機體鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，從而有效預防骨質疏鬆這一情況的發生。出汗還會使得人體細胞處於一個較為旺盛的狀態，有利於精神集中的保持，使得機體的大腦更有活力。

由此可見，出汗對於機體健康，所具有的好處還是不少的。但是大家要注意的是，應當要避免運動的過度，如果過度出汗的話，也很容易導致虛脫的狀態發生，對於機體而言，所具有的不利影響也是比較多的。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

一般夏天出汗可以排除溼氣，但是也是身體排毒的一種辦法，體內排毒一般由尿液及糞便嘔吐進行。但是出汗過多易引起缺乏水而虛脫，所以也要注意及時補充水分。溼氣一般是由於受潮或者長期在溼氣重的環境引起，也是由於穿戴引起，在食物或者水果中也有寒性。是慢慢積累的一種表現。夏天是去溼寒的最好時候，也是溼氣易得的時候，因為天氣變化穿的衣服較少，肢體外漏在晚上就會有這種情況。一般西瓜可以補水解暑但是性屬於寒性。只有在熱的時候才能把溼氣排除這就是出汗。現在生活水平提高，一般夏季都開空調汗液不能排除這也易有溼氣。出汗在這個時候就能解決問題。夏季要根據自己的身體情況多見太陽儘量出汗並及時補水，因為太陽紫外線對身體輻射有一定的解毒缺寒及對身體健康有很多益處。所以夏季出汗是有一定好處的，但是也要注意防暑。如果去溼時可以把頭部遮著Sunny身體外露進行適當時間有一定的好處。

三伏天是一年最熱的季節，最近北方氣溫連續超過36度，多地區釋出高溫預警。這種天氣下只要一出門就出汗，要是拎著東西多走幾步肯定渾身被汗水溼透了。

關於出汗大家有不同的理解，有人說夏季多出汗是在排毒過程是好事，也有人說是身體虛弱的表現，那實際上是怎麼回事呢？首先每個人身體汗腺的數量不一樣，少的幾百萬個多的可能有1200萬個汗腺，出汗量多少肯定不同。另外新陳代謝旺盛的人體內產熱更多，也更容易出汗，容易激動、緊張、急躁的人，出汗量也較多。

1、這種情況出汗，不能忽視：汗液有尿臭味

糖尿病人如果發生身體流出的汗液帶有尿臭味，並伴有口臭、噁心、嘔吐的情況就不正常了。身上汗液裡伴有尿臭味，說明腎臟功能出現問題，而腎臟疾病是糖尿病患者比較常見的併發症之一，嚴重時還會出現尿毒症。

到了這一步，對病人和家屬都會是雙重 的折磨，出現這種情況建議儘快去醫院檢查。

2、這種情況出汗，不能忽視：男人私處出汗

男性的私處捂在褲襠裡經常出汗多，如果出汗量異常的多，並且汗味騷臭的情況，就是很長的男科疾病陰囊潮溼。

陰囊潮溼的原因很多，比如慢性前列腺炎、精索靜脈曲張、陰囊面板溼疹、糖尿病等疾病所致。另外，一些過敏體質的人，如精神緊張、情緒變化起伏大、患如慢性消化系統疾病、內分泌失常、新陳代謝障礙的人也易患此病。

3、這種情況出汗，不能忽視：中年女性出汗量激增

女性在40歲時候要隨時注意身體將要出現的更年期症狀，而出汗量突然增加就是用更年期早期症狀之一，如果同時還伴有身體潮熱、面板顏色發紅等情況。就要注意及時調整好，否則還可能會引起心腦血管類疾病。

4、這種情況出汗，不能忽視：頸部出汗

頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。透過飲食、運動來調節內分泌，必要時給予藥物治療，多吃高蛋白食物，多喝水。也可以到醫院接受全面激素檢查。

5、這種情況出汗，不用太緊張：孕婦產後出汗

產後盜汗也是身體在進行自我調節的另一隻能夠表現，並不是有疾病的原因，因此剛生完孩子的媽媽們不必過於擔心，這是一種非常正常的生理現象。一般產後盜汗在生完孩子的半個月以後就能有所好轉。

如果出了月子之後還是頻繁出汗盜汗情況，大多數是身體虛弱的表現，如果不放心可以到婦幼醫院進行檢查。

汗分為“好汗”和“壞汗”？

流錯汗、不流汗，不只影響代謝機制，更可能影響健康。

夏天，很多人喜歡待在室內，吹著空調，這樣反而會影響汗腺功能，甚至退化。原本該透過汗腺排出體外的代謝物質、重金屬等，便會累積在體內，影響代謝，威脅健康。

“好汗”成分接近水，較清爽，汗珠顆粒小，濃度較低，容易在面板表面蒸發，少少的排汗量已能有效率地調節體溫，亦不會流失太多身體需要的礦物質。

“壞汗”含較多血漿成分，濃度高，讓人易感到黏膩，汗珠顆粒大，難蒸發，流了很多汗也未必能調節體溫，亦容易讓人流失身體需要的礦物質，引起慢性疲勞或中暑。

怎麼樣才能知道自己流的汗是“好汗”或“壞汗”？請自測：

1.白天經常待在有冷氣的室內；

2.夏天經常開冷氣睡覺；

3.不易熟睡，有失眠症狀；

4.不常攝取水分；

5.比起泡澡，較喜歡淋浴；

6.喜歡泡很熱的澡，且泡澡時間不長；

7.經常坐車不走路；

8.沒有特定的運動習慣；

9.身材較為豐腴；

10.姿勢不良；

11.冬天時會手腳冰冷；

12.生活在壓力大的環境中；

13.比起寬鬆衣服，較喜歡貼身的；

14.有汗臭味；

15.流汗後面板會黏膩；

16.流出很大滴的汗；

17.身體區域性地方會大量出汗；

18.流汗後容易感到疲累；

19.汗有鹹味；

20.面板狀況不好。

自測結果：

如果一項都沒中，便屬於“好汗”，請繼續保持良好的生活習慣。

中1-2個，稍不留意就容易流“壞汗”；

3個以上者，需改善引致流“壞汗”的生活習慣。

出汗主動點才更健康

出汗有主動與被動兩種方式，主動出汗是人體進行的一種主動調節。主動出汗後不僅神清氣爽，還對身體更有益。

減肥：運動是最有效、最健康的減肥方式。因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。

排毒：人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，運動後人體體溫升高，毛孔便會自動開啟，身體內的毒素便會透過汗液而排出。

控制血壓：運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

《醫碥·汗》：“汗者，水也，腎之所主也。內藏則為液，上升則為津，下降則為尿，外洩則為汗。”

排汗是人體散熱的一種正常現象，當氣溫或體溫升高時，人體透過排汗將體內多餘的熱量排出。

夏季天氣炎熱，出汗也會相應較多，但是並不是所有情況下多汗都屬正常，有些也可能是疾病引起的。

以下情況多汗可能是健康問題引起的：

白天自汗：

在白天不活動或輕微活動的情況下，汗出不止。常伴有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為自汗多屬氣虛不固的表現。

建議：平時注意休息，多放鬆心情，調節好自己的心態；可以適當的用黃芪、黨參泡水喝（黨參、黃芪有補中益氣的作用），飲食忌食辛辣、油膩、生冷等物。

睡後盜汗：

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為這多屬陰虛內熱表現。

建議：加強體育鍛煉，增強體質，保持精神愉快；汗出之後，當避風寒，以防感冒。平日應該多注意飲食調節，不宜飲酒，不吃辣椒、大蔥、大蒜、生薑等辛辣食物。

夏季天氣炎熱，很多人躲在“空調房”裡不出門，其實這種方式是不對的，夏天適當的出汗對人體是有益的。下面就給大家介紹一下夏季出汗的好處：一、排毒護膚

人體排毒的方式有兩種：一種是小便，另一種就是出汗。出汗時，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出，夏天多流汗有助於保護體表面板的乾淨，滋潤面板。

二、促進人體新陳代謝，改善消化

出汗的方式有兩種：一種是因天氣炎熱、穿衣過多、心情煩悶等引起的被動出汗；另一種是透過人體運動等活動而引起的主動出汗。

主動出汗有利於消耗體內的能量，促進脂肪的燃燒，促進人體的新陳代謝，有助腸道蠕動，改善消化。一定程度上有助於減肥、保持良好的體態。

三、穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

四、保護骨骼

出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，有利於預防骨質疏鬆。

老年人容易患骨質疏鬆症的原因之一就是：新陳代謝緩慢，體內的鈣質隨著尿液流出，而出汗能夠排出體內的無機鹽類而保留人體骨骼內的鈣質。

五、增強記憶力

出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

有研究顯示，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

六、提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

雖說出汗是人體的生理調節，但大量出汗而補液不足時，可能導致脫水，影響健康。

輕度脫水常表現為口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，重度脫水者會出現中暑，高溫，甚至危及生命。

因此，大量排汗後或運動排汗時需注意休息，建議每半小時休息一次，並適當的補充水分，水溫以接近室溫為宜。

如果大量出汗後，感覺噁心想吐，肌肉無力，可在飲用水中加一小勺鹽，以補充體內流失的鹽分。