這個問題怎麼說呢，我只想告訴你，抑鬱了不要害怕，因為總會出來的，就像時間一樣，早晚都會過去的，你剛好在這段時間好好靜下來心想想自己想要的生活，體驗下這種抑鬱中無能為力的生活，然後當你走出抑鬱的那一刻，你會看透好多，你會感謝抑鬱的那段時間，讓你成長了很多！我就是一不小心走進了抑鬱的黑暗，害怕～迷茫～彷徨。。。。。。不過最後走出來以後突然就感覺渾身輕鬆，以前想不開的，看不透的，一下子好像都明白了，所以說總有一些東西是需要你去經歷的，它的存在自有它的意義！！！

一個人突然抑鬱，一定是有原因的！！！與其說抑鬱，不如說是受環境刺激產生的應激反應！！！感情、生活、工作上的消極事物太多，以至於產生負面想法，從而導致過激行為的發生！！！建議換個環境，或許對你有所幫助！比如旅遊，休假等等，會有意想不到的收貨哦！！！

首先，你的愛情觀是：要麼完美，要麼毀滅型的。

在我們的愛情觀裡面，並沒有二分思維，並不是非黑既白，愛情也並不是完美的，它短暫的離開也不是毀滅性的噩夢。所以請不要想的過分消極，還有更好的愛情再等著你。

當愛情順心時，這類人常常覺得一切都是那麼完美，一切都是那麼激情澎湃，他們內心充滿Sunny。自己是完美的，自己的愛人也是完美的，一切都是完美的，他們難得寧靜，他們會想：“這樣真的很美好，這正式我期待的愛情。”

當愛情發展和預設的不一樣時，他們常常會覺得天似乎塌下來了一樣，他們會覺得事情不應該是這個樣子，一切都和自己理想差的太遠了，他們會掉經抱怨的旋渦，他們痛苦，抑鬱，覺得面自己就像在地獄中受苦一樣難受。

事實上，愛情是沒有完美可言的，完美的愛情只存在理想中，生活中處處都有遺憾，這才是真正的人生。不要因為不斷追求那些所謂的完美而苦惱，所謂“金無足赤，人無完人。”不要對這些不完美的遺憾，一直耿耿於懷，放過自己，就是對自己最大的寬恕。

把心都用在工作上，這樣你會很快獲得工作帶來的充實和成就感，也會在忙碌中忘卻那段失敗的愛情。

我想說的是年青人“一切都會過去”，不管好的不好的，等你若干年後再看，這不過是人生路上的一顆小石子，只是你現在覺得它是個大石頭，對於這個小石子踢開就好。

往往有些人對於這個小石子踢不開，就會抑鬱。我記得我剛畢業那會因為工作的事情，壓力很大，家人想讓我有個穩定的工作，各種公考都讓我參加，上天似乎捉弄我一樣，筆試每次都透過，面試總是差一分，考了好多次，都是差那麼一點點，我很絕望，我覺得自己一無是處，覺得自己不被上天眷戀，和父母關係也不好，總之一切都是糟糕的。直到有次翻看上學時候的筆記，那麼工整，那麼認真，想起上高中考大學的時候場景，心裡也釋然了，重新擺正心態，重新出發，最後終於成功了。

所以年青人你也可以的，擺正心態，不去攀比，不去高要求自己，定一個自己可以實現的目標，你會走出來的，加油！

你的狀態可能和我前一段時間有點像，我抑鬱症自測表都是重度抑鬱，只是我們的原因不同，不過我最近好很多，跟你說下我的方法。

第一，儘可能的遠離讓你鬱悶的事件，感情的問題留給時間，工作的問題，如果沒有原則性的，你要換一下角度，上班只是為了掙錢而已，不要考慮是不是得讓你開心。

第二，給自己找一些感興趣的事情做，工作之餘，讓自己充實起來，這樣經過時間的沉澱，對於感情就不會有那麼強烈的感覺了，這個事情更重要。

第三，找一些勵志的書，抑鬱就是沒有了生活的希望，多看看書對你有幫助。

第四，出去會朋友，不是讓你去買醉，那個純粹是逃避的做法，喝完酒失去理性，你只會一遍遍重複你的經歷，除了印象更深刻之外，於你不會有任何好處。

一個人長期處於自己的世界中，抑鬱了怎麼辦？

這個很好辦的，你不是長期的在一個人待著。那就走出去見見外面的風景，接觸一下外邊的人。再或者看看書，聽聽歌。讓自己的心態表現出一種積極的狀態。人吶，有的時候抑鬱也是來自於自閉。所以說要做的就是放開自我走出房間，見見外面的人，看看外邊的風景啊，多曬一曬太陽。大概半個月吧，估計會就會有好轉。

為什麼長期一個人呢？家人呢？愛人呢？朋友呢？書呢？愛好呢，是抑鬱還是苦悶呢？是長期一個人還是自我封閉呢？還是這個世界的落伍者呢？如果是抑鬱症只能去看醫生。如果是孤獨苦悶只有靠自己，藥方只有兩個字一一振作。

一個人長期處於一個人的世界中，應該多出去走走玩玩，多出去交朋友，要自己找樂子，只要你脫離孤單的生活抑鬱自然會好的，任何時候都要有一個良好的心態，要想得開看得開，要把自己抑悶的情緒傾訴出來和發洩出來，不要悶在心裡難受。

長期處於處於一個人的世界中？到底有多長時間呢？經過醫院診斷為嚴重抑鬱的話，首先要服用藥物，再配合心理治療。

這個可能跟之前的所處環境有關，包括家庭環境、教育環境、生活環境等，導致自我封閉，所以要治本，還得從根源著手

首先要弄清為何長期處於一個人的世界中，是工作需要，還是自身的原因，先找到癥結所在，再採取相應的辦法.如果是因為工作需要，可能就需要申報領導，調換工作崗位，去做一個能夠與人群多相處的環境，從而慢慢改變外在環境，再加上一些專業的心理輔導，家人的陪伴，慢慢就能好起來；如果是因為個人原因，不願與人相處，那一定也是有原因的，找到問題的根源，去化解，身邊最好有親人能經常關注，必要時找心理諮詢幫助，慢慢走出心理困境！

朋友，當看到這個問題的時候，我是能夠體會到你的心情的。

首先，你提到了“嚴重抑鬱”這個詞語，這時候需要我們分清的是：這是一種“抑鬱情緒”還是已經確診的“抑鬱症”。

如果是“抑鬱情緒”主導下的短期的心理受影響和“抑鬱症”的疏導是不一樣的思路

你也說了自己的現狀是“一個人長期處於一個人的世界中",如果是社交的缺乏造成的心理抑鬱情緒的來襲，這時候需要你嘗試著主動一點點，主動的去接觸不同的人，不同的圈子，嘗試不同的生活方式，你要相信自己，大膽一點，每天努力一點點，美好生活在向你招手呢。

如果你是已經確診的“抑鬱症”，我很理解你的心情，這種狀態下的你需要找一個專業的心理醫生對自己進行定期的疏導，不管開心，難過，不管各種奇奇怪怪的情緒都可以定時的像醫生溝通，一定要堅持服用藥物，藥物對“抑鬱症”的作用還是很明顯的，堅持，加油，堅持下去啊！

有人說患過抑鬱的人，上輩子都是折翼天使，但又是非常容易被Sunny照射到心裡的可愛的人啊

抑鬱，這個可怕的詞語，所以一定要走出來。首先是心態，放開些，多和朋友接觸，保持良好的心態。

其次是交朋友。越是思想禁錮、壓力大的人，越容易抑鬱。多交朋友，良好的溝通也是開啟心結的好辦法。

多參加體育運動。通常，運動的人，宣洩後也非常放鬆。所以，多運動，身體再發洩一頓後，會感到輕鬆些。

往往大多數人，都是壓力大造成的，也有一大部分是抑鬱的前兆期。所以，要儘量的避免鑽牛角尖、懂得釋放自己、保持Sunny樂觀的心態。只有這樣，才能漸漸走出來。家人更需要給予關愛，才有助於恢復。

一個最重要的問題就是，朋友你是否確診了抑鬱。

單憑一個人長期處於一個人的世界，而覺得自己有抑鬱，這並不合適。所以如果還沒有確診的話，還是要先確診的；如果確診了，還請繼續往下看。

這當然是未必的。不過也需要明白的是，長期一個人可能會帶來的影響有時候確實會類似抑鬱。

這裡面的類似表現大概有：

精神恍惚；

不真實感；

抗拒現實；

情緒低落；

情感匱乏。

雖然看起來像抑鬱，但這裡要看到的是帶來這樣類似的具體原因是什麼。

長期一個人，這描述是一種生活狀態。但保持著這種生活狀態的人在現實甚或中並不少。而且也並不是所有這樣生活狀態的人，最終都出現類抑鬱狀態或者抑鬱。

這就說明，讓我們自身處於什麼狀態的因素，還是在我們自身的，這與我們處於什麼樣的生活狀態，並沒有太深刻的聯絡。

當然，我知道可能一些朋友也會想要強調環境對人的影響有多麼深刻。這個我也承認，但是也要看到的是，之所以環境對很多人的影響比較深刻，這不是因為環境本身具備這麼大的影響，而是很多朋友在精神上遠沒有獨立，所以他們依賴環境，進而極易受環境影響。

那麼，如果朋友你覺得現在狀態不好，我相信精神不獨立、依賴環境、容易受他人影響這些因素，在朋友你身上是有表現的。

或者可能就是因為之前在社交上太敏感、遭受了不少不好的事情，所以才選擇一個人的。

在這個時候一個人，就變成了逃避問題，就相當於是封閉了自己與世界、他人的聯絡，封閉了自己的內心。

那麼基於此，出現上面提到的那些類抑鬱狀況，也是理所當然的了。

所以在這裡要區分一下的是，一個人生活如果是基於自我封閉，那很容易帶來類抑鬱狀態；如果精神足夠獨立，能夠享受獨處，便依舊能夠保持與世界萬物的聯絡，能夠在與世界萬物的互動中收穫足夠的積極、足夠的動力、足夠的快樂。

這時候朋友你的問題，已經不再是抑鬱了怎麼走出來，而是我把自己與世界隔絕了那麼久，現在如何恢復與世界、他人聯絡的問題。

那麼，這個問題的答案我想是非常簡單的，在隔絕之前朋友你是如何生活的，繼續按照當時的生活去過就好了。

在這個過程中可能會遭遇一些內心上的不適，或者當初導致朋友你需要一個人生活的原因的拉扯，但請相信自己，當初你可以做到，現在也依舊可以。誰都有低谷、誰都有面對低谷暫時走不出來的時候，這十分正常。

如果朋友你確診抑鬱的話，還請遵醫囑，考慮用藥或者輔導，或者兩者同時進行。而這需要根據朋友你的實際情況來判斷。

感謝你的閱讀。祝好。

有時候長期的獨處不一定是患有嚴重抑鬱症，我們要先明確自己是否得抑鬱症。最好的方法就是去醫院心理諮詢。嚴重抑鬱症治療要藥物輔助的。

除了藥物的輔助還有調整好自己的心態：

1：給自己做計劃，在紙上列出一切自己不喜歡的事情與喜歡的事情。然後選一個自己最喜歡的事，每天預留一個時間段去完成它。在這個時間段避免別人的干擾，直到你完成它為止。

2：抑鬱其實是心理認知障礙的一個表現，既然我們已經意識到其狀態，我們首先就要遠離負面的人，負面的新聞，負面的事。如果實在遠離不了就要找一個轉化口：與人訴說或者看相關專業之類的書。

抑鬱症其實不可怕，只要正確認識到他只是一種情緒，跟我們不開心的時候一樣。發洩就好了。如果你是一個老好人，就請你學會為自己說：“不”。如果你只是一時的處於低潮期，那就努力改變自己。