提高情商的關鍵：少講道理，多談感受

簡單說，高情商的人對人的情緒感受有準確敏銳的感知，並在這種感知的基礎上發展出了一系列應付辦法，導致在人際關係處理上比較有分寸，讓人覺得恰當舒服。

過度的講道理之所以讓人覺得情商低，是因為只講道理的人，看不到活生生的人的存在，看不到每個個體的個性差異，他們固執的活在某些大道理裡，認為人應該遵從他說的那些道理，這樣就會造成兩種後果：分裂和強迫。

過度講道理不能促進對人的理解，溝通的本質是理解別人，而理解別人的前提是先理解自己。

學會換位思考，多為他人著想，己所不欲，勿施於人。說好話，不傷人；多傾聽，少評判；多體諒，少挑剔；多稱讚，少批評。高情商的基礎是仁愛之心，提升正能量，正心修身，自在歡喜。

提高情商的關鍵：少講道理，多談感受

簡單說，高情商的人對人的情緒感受有準確敏銳的感知，並在這種感知的基礎上發展出了一系列應付辦法，導致在人際關係處理上比較有分寸，讓人覺得恰當舒服。

過度的講道理之所以讓人覺得情商低，是因為只講道理的人，看不到活生生的人的存在，看不到每個個體的個性差異，他們固執的活在某些大道理裡，認為人應該遵從他說的那些道理，這樣就會造成兩種後果：分裂和強迫。

過度講道理不能促進對人的理解，溝通的本質是理解別人，而理解別人的前提是先理解自己。

很多人抱怨自己情商不高，以致於人際、工作都不順暢。那麼如何快速提高自己的情商呢？

情商（EQ 或 EI）被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與並引導他人的情感。

有資料表明，工作場合中，表現優異的人士中有90%具有高情商；相對的，表現不佳的人中有80%的情商都不高。情商對於親密個人關係的形成、發展、維護和加強具有重要作用。不同於智商的穩定性，我們可以透過學習提高情商。

下面是提高情商的5條方法

1. 一種處理自己消極情緒的能力

恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情緒療法】。

2. 面對壓力時，冷靜對待的能力

幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：

B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳和划船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

3. 讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這麼做提高這項能力：

A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是開啟自己的觀點與視界。

B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....”避免指責與判斷。

4. 堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的範疇。“—— Harriet Lerner

在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設定界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？

你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

“我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可”

“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。”

記住：切忌在句子裡使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。

5. 在親密關係中表達個人情緒的能力

要維護親密關係，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。

心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關係而做出積極連結的行為。

肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

根據 John Gottman 的研究，在良好的關係中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。

1、感知他人的情緒和行為

隨著社會生活的複雜化，人與人的關係也變得複雜，我們在和別人交往的時候，一定要發揮自身主動性，去感知對方的情緒和行為，這是提高情商的第一步。比如，你在跟對方交流溝通，溝透過程中，對方的表情明顯流露出不耐煩，厭惡，行為上對你也是愛答不理，那你就要立即停止現在溝通的話題，反思自己是不是剛才說錯話了？並及時的調整說話方式。總之，要時刻記住，多去感知他人的情緒和行為，避免兩個人的關係變糟糕。

2、不斷閱讀，完善自我

提高情商的第二步，就是多讀書，從書本里得到你想要的知識，間接的完善自我，這對培養情商有著很大的幫助。別忘了，情商低的最大的表現，就是在與人交流的時候，不會說話，也聽不懂對方的意思，由此而遭到反感和排斥，這其實也說明了一件事：“肚子裡沒墨水”。而情商低的人要做的就是，不斷閱讀一些名著，因為這裡面有些是成功人的經驗和處世之道，字字乾貨，你都可以記下來，不僅能完善自我，還能提高你的情商。

3、傾聽，認可，迴應

傾聽，認可，迴應，這是我給情商低的人最後一點建議。蘇格拉底說過：上天賦予我們一個舌頭，卻給了我們一對耳朵，所以，我們聽到的話，比我們說的話多兩倍。是的，學會傾聽是一個人的素養，表現主要就是擱置自己需求，保持同理心，去傾聽對方所表達的想法和情緒，並在適當的時候給予認可，不隨便否定，而且迴應一定要及時，不要別人說了一大堆，你半天沒任何迴應，還要對方追著問，你聽我說話了嗎？特別是戀人之間，女人一個勁的在對男人表達自己的想法，男人只顧著低頭玩手機，回覆的態度很敷衍，就一個字，嗯，這樣相處的親密關係，必將缺少溫馨與和諧，因為，女人看到的不僅僅是男人情商低，還有不在乎。

簡單點說，情商泛指就是為人處世的能力，會做事，懂做人。刻意的去提高未必有日常堅持培養的效果好，而且也不是一下子就可以真正提高得了的！多看一些書，可以積累知識！

情商對一個人的成功至關重要。

但是，情商和智商又不太一樣，智商主要由先天基因決定，後天能改變的尺度很小；而情商，雖然先天佔一定比例，但主要還是靠後天的培養。

1.首先，你要開啟心房，願意和別人交流，願意和陌生人聊天說話，不要封閉自我，不固步自封。和不同的人交朋友。

2.多觀察多總結。和不同的人打交道會有不同的體驗。在和他們打交道的同時你一點要多花點心思去觀察，去總結，摸索出不同的交流方式。

3.從失敗中成長，在社會里摸爬滾打，肯定會遇見一些奇葩，這時候你不要灰心喪氣。從和他們交往的過程中，摸索成功的經驗

提高情商：1.瞭解多一點人情世故。2.瞭解人的心理。3.瞭解人性，什麼情況下，人們的反應是怎麼樣的。4.情商高就是懂得情緒管理，在人與人之間的接觸，可以掌握得到別人，還有自己。將交際往好的方向發展。5.您可以關注我，利信我，我告訴怎麼快速提高情商的途徑。

察言觀色，多為別人考慮。你的情商 就會提高 。多注意生活中的細節，以人方便，多幫助他人。多與人互動，不要冷處理別人對你的熱情 。

找一個你認為情商高的人做朋友，或者觀察他的待人接物有什麼特點！少說話，多觀察，多跟自己比較，然後反省，自己身上的缺點一點一點去改正，先改一些容易的，比如跟人主動打招呼，打招呼時臉帶微笑等，這時你會發現原來對你有看法的人觀念有所轉變了，這時，你再去改一些性格上帶來的問題，比如容易暴躁，激動，開一些別人缺陷上的玩笑，動不動就嘲諷別人等等。。。孔子我認為最經典的一句話送給你:己所不欲，勿施於人！說話做事多為對方考慮一下，你會發現你很受歡迎，但是也要學會如何禮貌的拒絕一些，自己不能或者不願意接受的事物！

情商，

首先要知道情商是什麼？

情商是通往社交的必經之路。

社交的核心是讓他人和自己舒服，說自己有用的話做有效的事。

社交，是什麼？

既為人和處事

因此，

為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？

這都是情商。

所以，提高情商，從檢視自身言行舉止開始，而後不斷學習，不斷反省，吾曰三省吾身。

推薦看杜子建老師的《情商密碼》，從36個緯度解碼人生的為人處事，情商的高低決定事業的高低，同時決定人生是否順利。

杜子建小二--見道先生

情商這個東西提高有三種辦法，聽，看，學。

第一種聽，在日常生活中，就算你是單身旺，你也會或多或少能聽到一些，朋友之間的戀愛八卦，例如，誰和誰感情發生什麼變化了，誰被誰甩了，誰有備胎了，誰出軌了之類的，這些都是都是他們實戰中的戀愛經驗，這是第一手資訊所以要多聽聽，很漲經驗的哦。

第二種，看這個就簡單了，多看一些情感讀物，書籍，電視劇，我建議如果是追女孩子就看南韓的電視劇，因為裡邊的劇情都比較浪漫對你追女孩子有幫助，如果是戀愛中的男女，就看中國產的愛情電視劇，比較現實，

第三種，學，上邊兩種如果琢磨透了就要學以致用，因為每個人的性格不同，要學會變通，不要盲目的去嘗試，要不然非出亂子不可。

說了這麼多，其實最簡單的，就是真實，兩個人在一起要真實不要欺騙對方，要認真對待感情。

我自認為我情商及格，因此提供幾個簡單參考：

情商主要作用於人際，也就是說，情商是與人打交道的時候的必備技能，因此，從社交的角度，我給你提供幾點，僅供參考。

人多的時候：

1，多聽，少說。很多人一生輸在一個“說”字，話多了讓人不舒服，說錯了又讓人不舒服，因此少說多聽是高招。要聽，聽懂了，再開口；否則，回家就會懊悔。

2，多聽，聽懂。這句話說得簡單，但人際交往，尤其是跟高一階的人交往，聽懂聽清是一門大學問，聽懂不是聽文字，而是聽態度、聽主張、聽立場、聽風向，複雜的人際環境裡，聽不懂話外音，是個大麻煩。聽不懂就耐心聽，沒聽懂就別發言。

3，聽懂，不急說。很多人喜歡強著發言，搶話、打斷別人、急於發言，唯恐智商落後，急於秀智商，結果就是露出膚淺，讓人嫌棄。高手都是最後發言的人，膚淺的人才搶第一個說話。我在很多場所，會留心第一個搶話的人，會把他從社交中刪除，而且，不必告訴他。

4，懂不懂，都微笑。微笑，是一門最好的社交武器，情商高的人，心底奔雷，面似平湖，微笑淡定，人中龍鳳。

5，群居守口，鬧處收聲。

6，回答完畢。

情商高不高其實很大原因來自家庭教育，家庭教育會直接影響一個人如何面對同區別於至親的人之間的關係！

如何快速提高情商？

我認為，第一：學會沉默，少說話，多做事，情商高討人喜，情商不高的人至少學會不討人厭，沉默是很好的方式，多說則必漏，禍從口出，少說話，多做事至少不會讓人反感甚至憎惡；

第二：不斷接觸不同的群體，不同的人。為什麼先把群體放下前面，群體需要一定的膽量，部分人情商並不低，關鍵在於沒有膽量在眾人面前完整地表述自己的思想和理解，所以必須大膽地去接觸不同群體，嘗試表達自己；接觸不同的人，這需要深度接觸，會積累不同人的不同需求和行為習慣，只有見得多，你才會積累較強的辨別，人別人的能力，知道別人想什麼，喜好什麼，做到投其所好；

第三：不斷積累知識，人往往在聽到跟自己相關聯的言語時會產生極大的興趣聽下去，所以，要提高情商需要積累各方面的知識，既要做到寬，又要做到深。比如女人護膚品、包類、香水、衣服品牌，鞋子品牌等等，如果你能有這方面的知識，很容易透過一兩個話題開啟彼此關係的薄膜。

做到這些需要積累，並且面臨很大的挑戰，很多人會敗下陣來，所以，高情商的總是顯得那麼少數。

情商高主要體現在哪些方面上，職場、情場、職乃至學習上均有體現。一個情商高之人，職場高升，情場得意，學業有成，左右逢源。主要技能察言觀色，懂得傾聽，拿捏得當，看破不說破，口才好並非就是情商，勤奮實幹也亦然，什麼時候說？什麼時候做以及怎麼做？經過大腦過濾之後。

首先得明白何為情商？情是感情；情是感覺；情是情宜；情是關心；情是親近；情是無私。

情用得深就是情商高，情用得自然就是情商高，情用得眾人都喜歡你就是情商高。

要提高情商首先得放下自我，從關心別人入手，見面一聲問好一個微笑一聲讚揚，樂於助人，朋友有需幫忙及時援手，朋友有難及時解困，要明事非，辨忠奸，所以人講捨得錢財聚得人緣，捨得讚揚換得交情，當面叫好不叫好，背後叫好才叫好，古有宋江廣結萬人緣，近有杜月笙上海灘散財廣交友，今有杜子建無私教營銷，廣結粉絲緣賣書教情商，這些都是情商高的學習範例。

關於如何提高自己的情商 我認為沒必要 性格是會被遺傳的 而且從神經醫學的角度看 腦內各種激素的互動作用會影響你的情緒 相比強硬刻意的去提高自己的情商 不如增加你的見識和修為

謝謝相邀 情商的高低不是你想提升就能快速提高的，更不是你看了多少本書就能改變的，也不是為了各自利益多交了幾個相互利用的豬朋狗友，而是與最原始家庭環境、家庭教育、個人言談舉止、外貌氣質和後天慢慢的學習，性格脾氣，文化修養有關，裝出來的高情商經不起時間的考驗，江山易改，本性難移，是狗改變不了吃什麼-----？是貓改變不了抓老鼠，是狐狸總會露出美麗的尾巴，是“大老虎”改變不了弱肉強食的本性。情商的提高只能從娃娃抓起，拔苗助長來的情商，只能騙了自己，騙不了大眾。 謝謝，歡迎閱讀。

情商這東西，沒有教科書，和成長一樣，有些人不斷學習，經歷過滄桑後，成長了，處理事情的能力，思考問題的角度都會變得不同。思維改變了，就會奔著目標繼續努力，繼續感悟，然後在成長。

而有些人儘管經歷過滄桑，但依然沒有成長，情商也沒有提高，這和思維，良知，感悟能力，學習能力，環境，敏銳度，洞察力都有關係。並不是說某一方面鍛煉出來，情商就會突飛猛進的進步。

情商簡單來看就是和他人的相處能力，而逆商是和自己相處的能力，個人感覺只有對自己有一定程度的瞭解，能和自己相處好，控制好自己的各種優缺點和情緒，搞清楚知道自己想要什麼，想做什麼，才能在不斷成長中，提高自己的情商。

細心關注生活的方方面面，多關注比自己強的人的為人處事方法和思維。多關注別人在處理家庭事務，工作事物時的細節，這些生活的細節之處都會透漏出不少為人處事的精華。只有細心觀察，用心感悟，看到不同，才能吸收到你想要的東西，才能不斷提升你想要的能力。