長久站立能減肥嗎

站立確實會為人體消耗一部分的能量，也有網友透過站立的方式給身體減輕了一些重量，對於慵懶的躺在床上來說，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦身功效，但是這站立減肥不能等於長時間站立減肥，要會站，而且不要久站。

一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯，而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初期可能會發現自己的腿會隨著久站而變細，但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實，甚至會引發靜脈曲張，嚴重時腿部會紅腫疼痛，所以想要透過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。

站立減肥並非是指一天絕大數時間都在站立，更不是像一些需要站立的職業人群一樣，整天站著，而是要學會利用一天之中生活中的一些小空閒，適當的站立，坐公交車，業餘休息時都是站立減肥的好時機，站立時要挺胸收腹，但也不能過於緊繃，站立時間一天累積下來有3個小時，每週有5天就足夠，就會有健身減肥的效果。

站立減肥法對於經常坐著不動，不喜歡運動，坐辦公室的白領來說是非常適合的，長時間坐著，脂肪推積，消耗的能量遠小於攝入能量，平時又少運動，在工作間隙之餘，花上一部分時間適當的站立，可以燃燒脂肪，預防長胖。

第一、如果是長期處於站立姿勢的人群，建議一定要購買質量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以儘可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現象。

第二、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態，這樣可以促進血液的迴圈，減輕腿部疼痛的現象。

第三、長時間站立以後，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液迴圈，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

第四、腿部的按摩。兩手可放於小腿的兩側，有腳踝的位置一直按向膝關節位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利於幫助靜脈血的迴流。

第五、最後就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優質蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。

適當的站立可以減肥，但是長久站立卻對身體有很大的害處，腿部肌肉長時間的處於高壓緩解，血液迴圈緩慢，長期如此，肌肉勞損，血管被壓迫，會導致靜脈曲張，關節炎等腿部疾病，所以需要長久站立的人要學會保養腿部，切不可抱著久站可以減肥的心態而忽略久站給身體帶來的危害。

長時間的站立對腳關節的影響十分嚴重，因為身體的重量長期壓在腳部位置，這樣會對其造成極大的傷害，所以想透過長時間站立來達到減肥目的的人群，千萬不要嘗試，減肥的方法非常多，沒有必要選擇一種會傷害到自己身體的方法進行減肥。

可能很多人不相信，但是長時間站立真的可以減肥，只不過站立減肥要有一定的講究才有效。

1、每天站立能減肥是什麼原理

肥胖對很的朋友來說想必不再陌生,其發生與長期坐下,缺乏鍛鍊,膳食結構不合理有很大的關係。所以透過站立的方式或者是習慣在幫助減肥方面是具有一定的作用。但不少朋友在嘗試後卻發現收效甚微,進而難免不會對站立減肥的效果標示懷疑,殊不知站立是有助減肥的。

有關研究資料表明,站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10餘倍。特備是在飯後站立的習慣和行為,可以幫助食物消化,而且可以提神,進而起到加速燃脂速度,達到良好的減肥功功效和作用,所以站立是可以減肥的。

2、每天站立25分鐘減肥效果更好

原來站立也有講究,只要使全身肌肉緊張,筆直站立的減肥效果比走路要強得多。標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心,即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,人就像貼在牆壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,腰部和腹部是兩處核心力量。

走路是一種最低強度的有氧訓練,它有時間限制,必須達到40分鐘左右才有效果,而標準姿勢的站立僅需5分鐘,全身就有痠痛感,每天飯後堅持站立25分鐘,2個月左右就會看到明顯的減肥效果。站立運動簡單易行,效果又快,即使是女性生理期間也可以進行,可謂理想的減肥之道。

3、站立姿勢對了才能更容易減肥

站立減肥的動作很好理解,就是單腳站著,跳兩分鐘,然後再換另一隻腳再跳兩分鐘,每天這樣反覆練習,堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當中的熱量,使其變成汗液排出體外,這種方法很健康也不會佔用太多時間。一般來說,在早上起床之後和晚上晚飯之後做是最適宜的。

站立減肥的方法很簡單,站立減肥動作也很好做,而且也不會浪費很多時間,減肥效果也很明顯,所以現在已經成為一種非常健康也非常流行的減肥方式,倍受人們的喜愛。

長時間站立減肥要注意什麼

在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸,踢腿,活動腳踝等動作,使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態,這樣可以促進血液的迴圈,減輕腿部疼痛的現象。長時間站立以後,晚上可以用溫水泡腳,用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞,起到血液迴圈,幫助睡眠的作用。

適當的站立可以減肥,但是長久站立卻對身體有很大的害處,腿部肌肉長時間的處於高壓緩解,血液迴圈緩慢,長期如此,肌肉勞損,血管被壓迫,會導致靜脈曲張,關節炎等腿部疾病,所以需要長久站立的人要學會保養腿部,切不可抱著久站可以減肥的心態而忽略久站給身體帶來的危害。

長時間的站立對腳關節的影響十分嚴重,因為身體的重量長期壓在腳部位置,這樣會對其造成極大的傷害,所以想透過長時間站立來達到減肥目的的人群,千萬不要嘗試,減肥的方法非常多,沒有必要選擇一種會傷害到自己身體的方法進行減肥。

沒時間運動站立減肥更有效

很多人以為,運動強度越大,運動效果就越好。像站立這種基本毫不費勁的運動,對減肥並無作用。如果你也是那麼想,那就大錯特錯了。國際著名醫生麥克·盧斯摩爾曾指出,站立這種看似毫不費勁的運動能夠鍛鍊人腿部的肌肉,倘若每天能夠堅持簡單站立3個小時,每週5天,一年下來其健身效果相當於跑了10次馬拉松。這就是滴水的力量啊。運動講究堅持,積少成多,每天堅持簡單的運動,長期以往,結果會令你驚喜的。

站著要比坐著消耗的熱量多3-5倍,比躺著消耗的熱量多10餘倍。另外,站立時候需要依靠腿部和其他部位的肌肉,堅持站立,消耗熱量之餘還能鍛鍊肌肉。此外,站立還可以降低患心臟病、糖尿病、癌症的風險,降低膽固醇。

謝謝邀請，我不曉得哈，沒試過，我生活中是一個超級懶的人，能躺著絕不坐著，能坐絕不站。我覺得減肥方法很多，並不需要你全部都堅持，讓自己每天都在痛苦掙扎。我覺得選擇適合自己的一兩樣方法變成生活習就好。比如早上只喝一杯蜂蜜，每頓狂吃青菜（我本身很喜歡吃炒青菜），我不吃晚飯。到晚上一定甩九斤呼啦圈至少四十分鐘。四月到現在162到今天125斤，身體很棒！

站立確實會為人體消耗一部分的能量，也有網友透過站立的方式給身體減輕了一些重量，對於慵懶的躺在床上來說，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦身功效，但是這站立減肥不能等於長時間站立減肥，要會站，而且不要久站。

長久站立腿會變細嗎？

一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯，而這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初期可能會發現自己的腿會隨著久站而變細，但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實，甚至會引發靜脈曲張，嚴重時腿部會紅腫疼痛，所以想要透過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。長時間的站立對腳關節的影響十分嚴重，因為身體的重量長期壓在腳部位置，這樣會對其造成極大的傷害，沒有必要選擇一種會傷害到自己身體的方法進行減肥。

健康有效的減肥方法：

1、飲食減肥

飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；每天喝2杯袋泡的桑葉荷葉茶，桑葉荷葉茶可以刮除身體多餘脂肪促進它們消耗，經常喝可以每個月多減5到10斤。每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這種減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

2、中醫按摩減肥法：

現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

下面兩種站立減肥法，有需要的各位自取。

一 貼牆站

身體貼牆站立，收腹，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼牆壁，筆直的站立，不要側彎。剛開始每次堅持10到15分鐘，待身體習慣後時間慢慢加長到30分以上，堅持兩個月就可以看到明顯的變化。如果你在做這個動作的時候感到不舒服，那有可能是骨骼傾斜導致，要多注意調整姿態。

二 單腳站

單腳站立，持續兩分鐘，然後換另一隻腳堅持兩分鐘，期間雙手向兩側平伸或向上合掌，每日反覆5到10組，會消耗極大的熱量，堅持做就會出效果。早晨起床後或者晚飯後做此運動最佳。

上面兩種方法僅限於輔助減肥，如果想要塑造美好的身材，還是要抽出時間來定期做運動。

長時間站立肯定不能減肥的，減肥是消耗熱量的活動，長時間站立並不會對熱量產生有什麼質的變化。減肥是科學的也是嚴格的，長時間站立如果可以減肥，就不用費心的從飲食和運動下功夫了。

長時間站立，從科學角度，是人人都會做的一件事，它產生的熱量可以忽略不計。同時長時間站立，對腰肌不好，還易發靜脈曲張，造成乳酸堆積，腿疼。

真心減肥，就不要做站立減肥，老老實實的運動和控制飲食。