健身後，人的身體會發生很多明顯有大概有五點的變化。

第一，肌肉變緊實了，身材變好了。一般健身教練身體都比較健碩，比較有料。經常有健身的人秀他們的腹肌馬甲線什麼的，而且健身能起到減肥的作用。經常健身的人身體是十分有型的，就是那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的那種。

第二，健身以後胃口變好了。有的時候你會感覺自己放假在家沒怎麼動，就不怎麼想吃飯，沒什麼胃口，健完身以後出了很多汗，就胃口大開，健身還能起到促進腸道蠕動的作用，所以你就會感覺到渴，感覺到餓。

第三，健身以後變得自信了，運動對於人來說是非常好的鍛鍊方式。人在運動的時候可以加強新陳代謝，而且運動對於人體有非常好的影響，健身以後你的身材變好了，體重下去了，整個人會變得精神許多，也會變得自信許多。

第四，健身以後你會變得更加積極向上，熱愛生活。健身使你整個人處於運動的狀態，而且這種東西不是一天兩天，而是要每天堅持，這也就鍛鍊了你的毅力，使你更加積極向上，更加陽光。

第五，健身以後會使你的免疫力提高。你每天運動一定會使你的身體變得強壯，你的免疫力也會提高。可能從前你稍微一受涼就會感冒發燒什麼的，後來經過鍛鍊，你的身體基本可以扛過這些小毛病，你也就不容易生病了。

健康是一個人保證基本生活質量的基礎，如果沒有健康的身體，那在心靈上無法得到真正的愉悅，永遠是生活在疾病的痛苦中，健康對於每個人都很重要，希望所有人都能身體健康。

普通人的作息往往不規律，晚睡晚起；健身人的作息更規律，早睡早起。普通人的週末一般睡懶覺，健身人的週末一般在運動。所以健身的人作息很有規律，人也更加自律，自然生活發生重大改變。

舉個例子吧，我曾經在18年的時候，經歷了最為讓我難忘的事情。我當時還只是一個大一的學生，曾為了維持一段感情陷入了網貸之中，也是夠傻了。在18年4月份的時候我們最終還是結束了，我自甘墮落，不務正業。直到後來我覺得我該做點什麼，那不如健身吧！我每天的課餘時間從消沉迷茫到一邊兼職打工還網貸一邊健身，健身讓我認識了一眾有趣的靈魂，讓我變得更自律，自信！我堅信生活就像健身一樣，會越來越好！

健身給我的生活帶來的變化太大了，從精神面貌、抗挫能力、體能鍛鍊這三方面對我來說是質的變化，也會帶動家人孩子一起活動，促進家人的和諧，改變和青春期孩子的關係，既然這麼多好處，你還不趕緊動起來[加油]

關於這個問題我感覺我可以給大家分享一點最真實的感受，因為我做健身這個行業好幾年了，裡面形形色色的健身愛好者我都遇到過，讓我印象最深的就是一對退休夫婦，大叔有70歲，阿姨也66了，他們倆都是退休後就開始投資自己的身體開始鍛鍊，來到我這邊鍛鍊時他們已經健身快十年了，當時見他們的第一眼就能感覺到他們性格特別的開朗，特別的開心，說起他們的健身經歷那是源源不斷，都說是健身改變了他們的老年生活，和他們同齡的很多人都是打打麻將打打牌什麼，要不就是在家裡看電視這些，他們老兩口時間安排的很合理，偶爾還要參加本地的社團活動，出去表演瑜伽，老頭子特別喜歡攝影，倆人天氣好的時候也是經常出去拍照，其實說到最後，我想給大家表達的一點就是有良好健身習慣的人心態都是很好的，對生活是充滿了積極性，精力旺盛，最重要的一點就是身體好，健身和不健身的人，同齡人之間相比，差距很大，不管是從精神面貌還是身材上，都一眼就能看出來，毛爺爺都說，身體是革命的本錢，生活一切的本源都在身體健康上，我們只有身體健康，才能更好的享受生活，身體一旦出現問題，我們所擁有的一切都是空談，不知道大家認不認可，我還是希望大家每週能抽空鍛鍊鍛鍊自己的身體，時間用不了太多，一週抽出個4-5個小時足以，跑跑步，打打籃球或者去健身房上上瑜伽課，擼擼鐵，長期堅持，你會很明顯的感覺到你和之前的不一樣。個人觀點，不喜勿噴，謝謝

健身整個人都會很輕鬆。我懷孕前100多斤，生完孩子兩年還有140斤，減肥後到現在111斤，整個人有精神了，人也輕鬆了～

對於我來說，每天早晨跑步，晚上吃完飯散步都是一件非常愉悅的事，不僅能提高自身的免疫力，加強身體代謝，活動活動筋骨，還能保持腦袋更靈活、清晰，伴隨著音樂心情也會發自內心的喜悅。

我建議不管是年輕人還是老年人為了自身的健康都應該堅持鍛鍊！

好多變化吧

1.身材明顯變好了，翹臀有了，馬甲線明顯了，人更加自信了，也更吸引男朋友了。

1.社交活動減少了很多，因為沒有時間了，下班就去健身，健完身也就該睡覺了。

3.飲食更規律了，畢竟三分吃，七分吃。雖然吃貨的我沒有辦法頓頓吃健身餐，但還是注意了很多。

4.做飯多了，為了吃的更好，只能自己多做飯了。

健身半年之後

健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

同時心臟的大小事實上也會增加

因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。

因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

以前精力旺盛，感覺自己一天能找好幾個妹子！

現在，用“心有餘而力不足”都感覺過分了，可能這個心思都快沒有了

健身運動全面促進健康

人體是作為一個有機統一的整體在進行運動，心血管、呼吸、血管、內分泌、消化、泌尿和感覺器官等在神經系統的統一指揮下相互協調和配合，促進人體各器官發生相應的技能適應性變化以及各器官功能之間的橫向協調，從而產生良好的健康促進作用。

健身運動提高心血管系統的機能，經常參加運動可能使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應能力。可以降低 安靜心率，成年人安靜心率一般在75次/分鐘，透過長期的健身運動可是心率降至＜60次/分鐘，是一種良好的生理變化。改善心血管調節機能：做定量負荷運動是心臟動員快、反應小、恢復快。做最大負荷運動時心臟動員快、幅度大、恢復快。

健身運動提高呼吸系統機能

健身運動促進呼吸肌發達，主要表現為呼吸機肥大、肺容量增大、肺活量增大，每次呼氣後殘留在肺泡內的氣體顯著減少。 健身運動提高肺泡的氣體交換效率，健身運動是呼吸深度和頻率加大，肺泡壁與肺泡周圍毛細血管血液之間的氣體交換壓差增大，提高氣體交換效率。健身運動使呼吸加深加快的機制，運動刺激本體感受器，反射性的使血液加深加快，運動中代謝產物增加，可刺激中樞和外周化學感受器，也誘導呼吸進一步增加，運動導致體溫升高，體溫調節機制透過增加氣體交換，調節體溫。

健身運動可以提高血液運輸能力，健身運動過程中，全身的血液迴圈加快；長期進行科學系統的健身運動將會提高血液運輸氧氣、二氧化碳和營養物質的能力，因此促進人體健康。健身運動可以增強紅細胞的數量，健身運動還可以增強血紅蛋白的濃度。

健身運動維持免疫系統的穩態，體育健身運動對細胞免疫和體液免疫的機能穩態都具有重要的意義。適中的運動強度和負荷可提高免疫機能，降低感染疾病的風險。而大強度、長時間的運動訓練則對免疫機能有抑制作用。所以，健身運動的運動強度和負荷是決定運動是否促進健康的關鍵。

健身運動提高運動器官的功能，骨幹變粗，骨密質增加，骨小梁排列緊密且有序，增強骨骼的抗折斷能力。肌細胞選擇性肥大，肌肉中蛋白質增強，表現為肌肉體積增加，肌肉力量增加。細胞之間結締組織增厚，肌細胞之間毛細血管密度增加。

健身運動改善糖脂代謝，降低患肥胖相關疾病的風險和嚴重程度，健身運動可降低患肥胖症和動脈粥樣硬化的風險。健身運動可降低患脂肪肝的風險，降低脂肪肝的嚴重程度。健身運動可降低患糖尿病的風險，減輕糖尿病患者病情的嚴重程度。

健身運動透過調節神經-內分泌-免疫系統的機能延遲衰老，健身運動透過對性激素水平的影響而延緩衰老（雄激素和雌激素）。健身運動透過提高免疫機能延緩衰老

健身運動促進消化系統機能，俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，這不乏科學依舊。飯後散步或做一些輕微的活動可以加強胃腸蠕動，促進其機械性消化；可增強消化液分泌和消化酶活性；還可以加速胃腸的區域性血液迴圈，帶走已經吸收的營養素，避免營養素的堆積而影響的胃腸消化吸收。

健身運動改善心理狀態，健身運動可改善人的情緒狀態，可直接給人帶來愉快和喜悅，並降低緊張和不安；可以增強人的心裡應激能力；健身運動還可協調人際關係、擴大社會交往，提高社會適應能力。

長期科學的健身運動將會全面提高人體各器官、系統的功能，提高人體對環境變化適應能力，改善情緒，從而促進健康，延緩衰老，防治肥胖症、高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化等相關疾病。

健身的好處很多，對於小孩能增強體質，提高學習效率，也能夠預防佝僂病的發生。對於青少年能夠增肌，改善形體，能夠提高脊柱的穩定性，預防青少年的脊柱側彎。對於中老年人長期健身能夠預防骨質疏鬆，特別是女同志絕經後的骨質疏鬆，還能改善睡眠、調節胃腸功能紊亂等等。健身最大的好處是能夠增強心肌的收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、促進有毒有害物質的排放，從而使機體保持一個健康的生理狀態，長此以往增強抵抗力，提高免疫力。對於肥胖者能夠減肥降脂，對於慢性病患者能夠調節血糖、血壓、血脂，有利於保持相對的穩定。健身還能夠調節人的心理狀態，改善人的精神面貌，使人充滿活力，充滿朝氣，所以建議大家多多健身運動。

生命在於運動，健身能使身體健康，有健身習慣的人，大多性格開朗，精力充沛。

經常運動與沒有運動習慣的人一年，二年看不去有什麼區別，過十年，二十年一看就會明白，身體素質，精神面貌都是截然不同的。

所以，身心健康了，心情舒暢了，人變的年青了，生活才能有滋有味。

我是一個抑鬱症患者，中度抑鬱重度焦慮症，醫生說不吃藥好不了所以一直堅持吃藥，後來發覺吃藥真的很傷身體，然後我選擇了健身鍛鍊，我每天都起床就去跑步，下午就去健身房，晚上就去公園散步，我堅持了半年我停藥了，本來要吃兩年藥的現在已經停藥了，可想而知健身鍛鍊對身體幫助是多大，現在這個社會大家都很忙碌，工作壓力家庭壓力所以亞健康人群越來越多，我建議大家抽半個小時來健身保持身心健康，特別是我們抑鬱症患者一點要多健身運動。

費錢了，矯情了，挑剔了，眼觀變高了，自信了，謙虛了，堅強了，這就是健身給我的一部分改變，費錢了，是因為買補劑讓自己更健康，矯情了，是因為對吃的要更加乾淨了，挑剔了，對自己的體型要求更加高了，眼光變高了，不在盲目聽信別人的，要追求更厲害的大神，並像大神靠攏，自信了，是自己對自己更加認可，更加認識到自己，謙虛了，是對強者求學是要謙卑，對別人的誇獎要謙虛，對初學者要寬容，堅強了，在重再難，咬咬牙就挺過去了，生活也是一樣，教會了我正面困難。加油要給自己一個不後悔的過去，和一個嶄新的未來，關注我，咱們一起變強。