一時的睡眠障礙，短時間內讓它變好不成問題，只要認真去開悟自己，但是首先要知道自己失眠的原因，才可以對症下藥哦。

對於長時間失眠的人來說，本身就會想的比較多，幾次因為壓力睡不著也不要看的太嚴重，要慶幸大部分時間都可以睡好才對，但是這種因為壓力睡不著的時候是完全可以改變的。

只要性格上樂觀點 用辯證的眼光看待人生的起起伏伏 ， 煩惱一下下就讓它過去吧 ， 只會煩惱總覺得壓力太大對事情沒有絲毫作用 ， 要想人不可能永遠處在煩惱的位置，總會有陽光明媚的那天。

就人生就是這樣，歡樂和痛苦各佔一半，既然活著，就要承受所有，每個人都有煩惱，但是隻要想開了 ，把人生看透了，其實就那麼回事， 還會睡不著嗎 ？

如果因為壓力還會反反覆覆， 但是又很嚴重， 一方面說明自己對待壓力還不夠理性，另外如果長時間失眠過多多少少抗壓能力會稍微差一點。

當我們聽阿爾法腦波音樂的時候，大腦腦內會分泌一種化學物質，這種化學物質會分泌的越來越多，這種化學物質叫內啡肽，這種內啡肽有利於促進大腦的情緒穩定，保持進入右腦潛意識活動的積極狀態，這時候大腦就會進入到無窮的想象的那個空間，也就是說阿爾法波音樂有利於促進大腦創造力和想象力，同時能改變人的的睡眠質量。比如說當一個兩三歲的孩子哭哭鬧鬧不停，或者特別煩躁的時候，家長每天給孩子適量的聽一聽阿爾法波音樂，大概兩三個月以後孩子的飲食睡眠都會變規律，並比以前的質量更高。由於右腦掌管的是音樂，繪畫，想象等能力，而且右腦的記憶迴路都是“高速記憶”，所以α腦波音樂十分有利於孩子的創造力和記憶力的提高

人為什麼會失眠，失眠的原因都有哪些？

……

臨床上，失眠按病因可劃分為原發性失眠和繼發性失眠兩大類。

其中原發性失眠通常缺少明確的病因，主要包括心理性失眠，特發性失眠和主觀性失眠兩大類。主要是一種排除性的診斷。

繼發性的失眠主要是由於軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂，睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生。

……

1.生活習慣的改變 常見的有睡眠環境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由於工作，娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和飢餓等。也可因居住環境的因素引起，如床鋪軟硬及室內溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。

……

2.身體疾病 有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛於深夜發作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。 其它如關節炎、面板瘙癢像這樣的疾病也能引起失眠。

……

　3.心理問題引起失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有永續性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠。

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

點沉香一柱，凝神靜氣，為題主提供一個問題解決思路 ----財法香醫 衝玉子 (文尾有彩蛋)題主的問題其實是需要商討的，這實際上是一個需要仔細分類的問題，我們分為來處理，當然也要綜合，以下幾個方法供參考：一、心中有事，反覆思考，頭腦進步下來二、身體有疾病，疼痛煩躁三、環境不適應，太熱太冷，床太硬太軟，自己認床所以根據分類，我們就有對應的解決辦法，心中有問題，就寫下來，然後靜坐一下，再睡身體有問題，就要及時就醫檢查；環境有問題就拉上窗簾，換個床鋪改善環境 時間關係，有機會再詳細聊，有可能在衝玉子對其它問題的回答中還能給您啟發，所以請關注我，謝謝。 如果我的回答有幫助，請您點贊、關注並收藏。我會陸續分享一些公司股權法務，財務人員進階，失眠香療，家庭護理相關的知識，還有自己的一些有效的學習技巧和理財心得。 Yours（火煉得金，水衝為玉） 衝玉子

首先一點是不要玩手機，不要玩手機，你可以坐在沙發上玩困了去睡覺，不可以躺在床上玩手機!

少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶類咖啡。

困了就感覺去睡覺!睏意過了真的會越來越睡不著

睡前至少一小時不要 劇烈運動!運動完會讓人興奮。

大洗澡和睡覺至少間隔半個小時。

睡前可以放一-些白噪音讓自己平靜。

我失眠最嚴重的時候真的是睜眼到天亮的那種，只能靠尼米舒來續命，小小的睡眠貼，大大的能量，貼上去不到半個小時那種困困的感覺就來了，很舒服，一覺睡到自然醒，床頭櫃裡從來沒缺過。

在現代生活中，人們面臨著巨大的壓力，許多心理因素，如緊張、焦慮、煩躁或抑鬱、不愉快情緒等，都是失眠的重要原因。各種生活事件的影響、工作和學習的壓力、嘗試的意願和社會環境的變化都會引起心理和生理反應，導致神經系統功能異常，引起大腦功能紊亂，引起失眠。