早餐：胡蘿蔔混合橙汁（或者堅果豆漿）+煮蛋

多吃含維生素E且抗氧化的食物。維生素E是一種脂溶性維生素,主要存在於蔬果、豆類之中，像小麥胚芽、大豆、芝麻、玉米、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。所以，早餐可以榨點橙汁，橙子可以和胡蘿蔔放在一起榨汁，都可以補充身體需要的維生素E;然後蛋類可以吃一顆水煮蛋或者幾顆鵪鶉蛋，都是不錯的選擇。豆漿也是女人必不可少的美食，對女人保持容顏、抗衰老有很大的幫助。打豆漿的時候可以加入兩顆核桃，這些都可以攝取女人抗衰老的必備營養。

堅果豆漿

晚餐：根莖類食物+果蔬沙拉

晚餐可以整一些像山藥、南瓜、芋頭、紅薯類的含粗纖維這樣的根莖類食物。它們不光營養豐富，還可以促進消化、通便，女人要想保持容顏，抗衰老，體內的毒素一定要及時地清除。另外，晚餐可以拌一份蔬果沙拉：捲心菜、紫甘藍切絲、黃瓜切片、聖女果切半、苦苣、兩顆鵪鶉蛋、再加半顆蘋果，放幾顆蝦仁進去或者雞胸肉，撒一把白芝麻上去也很好，營養均衡，吃著沒負擔。可以根據自己喜好調配。

雜糧一鍋出，太健康啦

果蔬沙拉

宋美齡活到百歲，優雅而美麗，早餐少不了的食物是水果。

晚餐吃什麼不重要，只要營養豐富，富含多種維生素，蛋白質就OK，關鍵是要少吃，七分飽保健康。

不知道吃什麼可以抗衰老，保持一個好心態應該是抗衰老最重要的部分吧。

一千個人一千個哈姆雷特。相信自己美，你就是美的。

我對吃飯真的不很講究，早飯一般是豆漿饅頭片，也或者面片湯小油餅，也或者麵條。晚飯基本是米飯炒菜。我沒覺得吃什麼能抗老，老是自然規律誰都要衰老。我覺得把身體鍛鍊的棒棒的，心態好一點，不生氣。這才是對女人最好的

早上牛奶麵包外加多喝水，牛奶和麵包少吃但水得多喝.網路上什麼亂七八糟這樣補那樣補什麼什麼差維生素說一堆有用嗎？最後不都得面對死亡 晚上以要少吃不能多吃以清炎為主.

人這一生得面對非常多的問題.吃飯的講究以是看自己怎麼想 怎麼去做 個人心態問題 有時間誰不想把生活過好

女人抗衰老，早吃“3物”，晚吃“3物”，忌做“3事”，不顯老

抗衰老是個永不落幕的話題，從古代到現代沒有哪個女人不向往容顏常駐，擁有美好的容顏是女人的幸福來源之一。在抗衰老的道路上，從來不缺乏女人奔跑的腳步，曾經有很多女人試錯改進，不斷進步，為後來的女人提供了可參考的可貴資料，比如楊貴妃喜愛用阿膠駐顏，宋慶齡有每天洗腸的習慣，保養方法可謂五花八門，那麼，究竟那些抗衰老的方法益於女人抗衰老呢？咱們一起看看。

女人早晨吃這3種食物幫助抗衰老

1.黃豆

黃豆有人稱它為“女人駐顏豆”，因為黃豆中含有大量大豆磷脂，可以延緩衰老，增進生育能力，並且可以減少乳腺癌發生機率。黃豆中的皂角苷、硒、異黃酮、蛋白酶抑制劑、酮、鉬等多種成份，可以提升健康。早晨吃鹽焗黃豆、豆漿等豆製品，可以改善面板乾燥，減少色斑，日曬後吃黃豆還可以減少面部面板細胞中的黑色素沉澱。有一項實驗證明，食用黃豆可以緩解經期綜合症，改善輕度抑鬱症。

2.蘋果

“想要健康，每日一果”，這句話中的果指的是蘋果，蘋果的種植歷史悠久，我們從小到大吃的最多的水果可能就有蘋果。我從小就聽大人說，吃蘋果皮膚好，其實這是有科學依據的，蘋果中的果膠和維生素以及植物化合物，對咱們的面板確實有保養作用。經常吃蘋果的女人，面板可能不會太差。蘋果中的維生素含量豐富，可以清除體內自由基，起到抗氧化的作用，能清除自由基的食物被認為都具有抗衰老的功效。早晨吃蘋果可以讓面板一整天有光澤，堅持吃蘋果有益咱們的身體健康。

3.水煮蛋

不管是雞蛋還是鵪鶉蛋，這些蛋類為咱們身體提供20種以上必須營養素，像雞蛋這樣結構的食物不多見。雞蛋中的卵磷脂是女人抗衰老不可缺少的營養成分。如果你查閱醫學古籍會發現，很多藥膳中都搭配雞蛋，可以起到調和藥性，補益身體的作用。早晨吃一個水煮蛋還可以減肥呢，因為它可以提高飽腹感，延長下次進食時間。

女人晚餐吃這3種食物幫助抗衰老

1.西紅柿

西紅柿熟吃可以提升健康，改善面板光滑度，西紅柿生吃可以美白抗衰老。西紅柿中的番茄紅素可以減少過氧細胞，阻斷細胞過度氧化，從而美容抗衰老。西紅柿中除了含有膳食纖維、鈣、植物蛋白質、B族維生素等，還有一些特殊成分，比如豆甾醇、膽甾醇、番茄鹼、菜油甾醇、番茄紅素、β-谷甾醇等，這些成分都是天然抗衰老營養素。

2.甜椒

有的地區叫它菜椒或者柿子椒，也有叫燈籠椒的，它不辣，味道清爽，剛入口時有一絲甜，可以生吃也可以炒菜。我家經常吃涼拌甜椒，用紅、黃、綠三種顏色的甜椒加調味品涼拌，吃生的。我這麼愛吃生甜椒是因為它可以抗衰老，值得吃。記得在BBT紀錄片中看過一項抗衰老實驗，有30多人參加了這項實驗，實驗前拍了素顏照片，要求參加實驗者每人每天吃兩個生甜椒，兩週後又拍了素顏照片，對比後發現，半數人面部發生明顯變化，面板變白，五官好看，氣色更好，這預示著吃甜椒可以讓女人更健康，可以抗衰老。

3.紫薯

紫薯中的花青素不但可以減少自由基，起到抗衰老的作用，還可以護眼，讓眼睛不黃不渾濁，這樣會倍顯年輕。所有天然的深紫色和黑色食物都是抗衰老食物，咱們可以有意多選擇，比如藍莓、紫甘藍、黑米、紫糯米、梅子、桑葚、紅心火龍果等，這些食物交替著吃，不但身體越來越健康，面板也能變光滑。

女人抗衰老，忌做這3件事

1.忌12點以後睡覺

人體的生物種是有規律的，就像一列火車，有上車時間，有下車時間，如果不按這個時間作息，時間久了身體很可能出狀況。人體的生物鐘是這樣的，晚9點-凌晨3點，是天地為人體補充能量的時間，就是充電時間，其他時間不充，所以這段時間不休息就是少充一次電，總放電，不充電，可能10年後，身體就吃不消了。明顯的症狀是無力，精力不集中，容易疲倦。

2.忌睡懶覺

俗話說女人需要多睡覺，我覺得其實不然，女人如果養成每天睡懶覺的習慣，身體狀態和心情一般不夠好。人體的生物鐘是早晨5點驚蟄時分該起床，所有白天活動的動物這個時間都醒了，這個時間也叫春分，是人體播種，舒展陽氣的時間，如果在床上不動，那麼體內的陽氣不能舒展，悶在體內都變為濁氣，一天沒精神，哈氣連連，還易怒。只有早起床身體才能越來越健康，女人只有擁有健康才能談抗衰老。

3.忌大量甜食

我感覺甜食是催老劑之一，上次去超市買東西，站在我前面結賬的人整臉紅腫的痘痘，面板毛孔粗大，膚色暗沉，她買的東西全部是甜麵包，還有一瓶可樂。也許這是巧合，但現在很多人都在戒甜，因為甜食不但會引起肥胖，更會讓人變醜。國外一位男性試驗過一整月吃大量甜食，下個月全吃健康食物，結果這位男性不但體重變化很多，面部也衰老很多。由此可見，女人保持健康，延緩衰老，真不能吃大量甜食。《中國居民膳食指南》中推薦成人平均每天最多吃50克糖，其實越少越好。

女人想美顏抗衰老，可以早餐常吃黃豆、蘋果、水煮蛋，晚餐常吃甜椒、西紅柿、紫薯，另外，忌熬夜、忌睡懶覺、忌吃大量甜食。做到這些可以提升健康，讓女人顏值大增，在別人眼中讓你不顯老。

女性早晚吃什麼可以幫助抗衰老？

健康苦行僧，開講啦！

對於很多女性來說，最無法接受的事情就是隨著年齡的增長，肌膚會衰老，並且也會容顏也會變老，青春不在，但變老是一個人沒有辦法避免的過程。

與其說感慨時間的變遷，對於顏值的傷害，倒不如好好行動起來，做好肌膚保養或者是抗衰老，這樣才能找回年輕時的狀態。

一：新鮮蔬果

新鮮蔬果能夠補充身體需要的維生素，並且能夠增強身體的排毒功能，幫助減少有害物質在腸道堆積的時間，所以說平時還是多吃一些新鮮蔬果的好。

二：含維生素E的食物

生活中可以多吃一些富含維根素e的食物，比如說榛子，核桃，開心果或者芝麻，這類成分不僅能夠幫助修復紫外線對肌膚造成的損傷，還能讓肌膚恢復光滑，幫助抵抗衰老。

三：富含優質蛋白質的食物

生活中需要接受一些富含蛋白質的優質食物，不是那些烤串之類的燒烤，主要是一些低熱量的蛋白質食物，比如：雞蛋，魚肉，雞肉，牛奶，豆類豆漿等

1：生活中多喝水也能有助於提高身體新陳代謝，幫助抵抗衰老。

2：要想找到年輕狀態，必須堅持體育鍛煉，不然隨著年齡的增長人會越來越容易衰老，尤其是做一些下肢訓練和瑜伽。

3：生活中保持樂觀積極的心態，不要過於擔心，並且保證充足的睡眠，就能很好的恢復年輕狀態。

4：想要老的慢，生活飲食一定要進行改變，必須要堅持正確的飲食習慣，儘量減少垃圾食物的攝入，增加新鮮蔬果的搭配。

1. 膠原蛋白。多吃富含膠原蛋白的食物，能夠幫助美容養顏，如肉皮凍、豬腳等食品，因為肉皮中含有豐富的膠原蛋白，可以減少面板的皺紋，幫助面板保持彈性、滋潤飽滿和有光澤。

2. 水果。新鮮水果的維生素營養高，比如橙子中含有豐富的維生素C，而維生素C具有抗氧化作用，能夠延緩身體和肌膚的衰老；葡萄中含原花青素、白黎蘆醇等抗氧化劑，葡萄籽中也含有很強的抗氧化劑，可以起到延緩衰老、抗氧化的作用。