一、早餐

1、一碗清粥+雞蛋

在國內，吃早餐少不了粥。而粥又有多個種類。其中皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥、八寶粥都比較清淡，而且味道也不錯，喜歡鹹味，來碗兒皮蛋瘦肉粥。喜歡甜味，可以試試另外兩種。一碗清粥、一蝶小菜，配合雞蛋，養胃又健康，為一天的工作和生活，提供滿滿的能量。

2、牛奶+麵包

喜歡麵包的小夥伴，不妨選擇西式早點，一杯牛奶，加幾片面包，既清淡美味，又不失浪漫。

對於中午飯來說，清淡的美食可選性就比較

多了。推薦以下幾種，供你參考。

1、熱菜

西芹炒腰果、蒜蓉油麥菜、清炒西蘭花、清炒苦瓜都是不錯的選擇，如果喜歡甜味，松仁玉米也值得一試。

2、冷盤

冷盤中首推什錦蔬菜大拌菜，清涼爽口，清淡美味。另外拌三絲、糖拌西紅柿、老醋花生也是不二的選擇。另外推薦一道肉菜-~涼拌手撕雞，雖為肉菜，卻非常清淡美味。

3、飯前餐後水果

飯前餐後，一份水果拼盤非常值得推薦。或者製作一份水果撈。選擇自己喜歡的水果，配合酸奶，非常簡單製作一份水果撈也是非常簡單、便捷，喜歡的可以一試。

古人講，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。對於晚上，華人一般都會吃的偏少一些，因為這樣吃最為健康。

在我們北方，一般晚餐會選擇少吃多喝，就是少吃主食，多喝點湯水。晚上如果吃的太多，很容易增肥二斤。可以選擇喝點水果粥、配合蔬菜沙拉一起。清淡且美味。

總結：

以上分享內容製作方法，都比較容易，簡單快捷，不佔用太多的時間即可完成。我是磊磊媽咪，以上即為我的回答，希望可以幫到你。

謝相邀，首先口味好這個事，不好拿捏，因為眾口難調，清淡，肯定就是少油少鹽了，我在減肥期間，吃的最多的就是水煮和涼調，另外加點生抽就算是可以了，比如水煮白菜，水煮西蘭花，水煮雞胸，涼調西紅柿，涼調黃瓜之類的，口味只能是自己去調，自己喜歡吃什麼樣的，就去調什麼樣的，自己覺得可口就好，祝你幸福。

蔬菜本來的味道就具備淡淡的清香，關鍵是要用心去品味。記得上次炒菜忘了放鹽，吃起來也很不錯。就拿做普通的白菜來說，買回來中間一刀兩斷。菜葉炒著吃，菜幫用鹽醃著吃，味道不同，且是我的最愛。對於食材之所以我們需要煎炒烹炸，採用各種調料炮製，無非是為了遮蓋肉食等食材中發出的腥羶味道罷了。大快朵頤之時，動物生命消亡之痛苦，必將會逐漸浸入吾儕身體，從而影響我們的未來。