前一年，結束了一段5年的戀愛.那個時候每天晚上都睡不著,一到黑夜就胡思亂想,很痛苦，一度覺得自己要得抑鬱症了,而且臉色蠟黃也長痘痘,感覺都不是自己後面自己慢慢調整過來,現在也能早睡早起了,還遇到了更合適的人,

下面分享一些我的失眠心得

1、失戀後多傾訴，讓別人開導，或者去個長期旅遊。在生活中我們要避免精神高度緊張，保持一個好的心態！

2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡個十幾分鍾馬上進被窩，很容易入睡哦！　　

3、養成好的作息習慣，按時睡覺。偶爾一兩次睡眠不好沒關係。但是千萬不要在床上做其他的事。特別是玩手機~　　

4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。　　

5、飲食上建議多食用粗糧，蔬菜水果，睡前不喝濃茶咖啡，酒等

失眠初期以上辦法效果明顯，如果是頑固性失眠

推薦一個偏方---桂圓百合棗仁茶

這是出自《金匱要略》的加減方，有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。

做法：取百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克，材料洗淨，放入適量清水鍋中，用大火燒開後轉小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時溫服即可。

如嫌麻煩，可以購買茶袋沖泡

堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質;

調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和最重要;

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

養成較規律的生活習慣;

在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、蘋果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。

失戀的痛只有正在失戀的人才懂，就算事後回想起那段往事也覺得自己是那麼的幼稚，所以只要過了這個階段就會理性。為什麼你會痛，因為你付出的愛比他多，你覺得自己投入了太多，你不甘心，你要學會去忘記，去放下，去接受新的一段感情，如果實在太難受，不妨試試以下幾個辦法，1:注意力轉移法.可以在傷心的時候看一些快樂的電影，或者玩一下游戲之類的開心的事。2:白天把體力消耗光，比如去跑跑步，我覺得跑步和游泳是讓大腦最放鬆的運動，多做做家務，儘量去幫助別人幹活，千萬不要一個人呆在家裡胡思亂想，讓自己Sunny起來，鍛鍊也讓自己更加強壯和健康。3:斷了一切能和她回憶起的東西，不要聽悲傷的歌，看悲傷的事。4:有條件的話可以出去走走，只要過了那段時間就不會有太多悲傷了。5:花點錢和時間投資自己吧，不管是內在還是外在，這樣才能保證下段感情更加牢固。也更有異性緣。

當你不再為失戀而失眠時就說明你已經戰勝了自己，而失戀也是大多數人必經的成長階段，失眠其實不算太難醫冶，但失戀是由精神和心理的潰敗感造成的，分析你的失眠就是讓自己充實起來，制定詳細的工作和休息計劃表，祝早日康復。

你的失戀導致你失眠，看的出你對這段感情的投入，肯定付出也很多，從而使你有很多的不捨，造成了心裡的不平衡，大腦刺激每天高速回放，大腦皮層過於興奮而失眠。這也是一個過程，時間會沖淡一切的。不用緊張，別回頭，振作起來，向前看，走新的路，接受新的一切，包裹你想要的。你會發現很多不一樣的美。你先試著轉移注意力，加大體力消耗，聽歡快的音樂，找人聊天，交新的朋友。想開點，不是你的彆強求，有緣有份才能走到一起。我建議你把這一段已失去的感情當成人生中的戀愛實習。吸取經驗教訓，今後你會很瀟灑，也很完美！我也相信你會很快站起來！迎接新的未來！謝邀！

這是兩個問題：失戀和失眠，這兩者有一定的聯絡，也不完全有聯絡。

首先，失戀，對於失戀這種事，其實可以用正念的思想來安慰自己，比如：我們分手了，是因為我們確實不合適，雖然在一起那麼久了，但是彼此的優缺點卻無法完全磨合包容掉。這樣安慰自己，使自己儘快從失戀中走出來。

然後，失眠，失眠有諸多因素影響，比如身體不舒服，前天晚上沒有休息好等等，以及失戀造成的心裡不舒服，對於失眠這個網上有很多的方法，這裡推薦睡前洗個熱水澡，聽一些輕音樂。切記睡前不能吃東西

失戀可以看出是消極痛苦的一種感情。有厭煩、沮喪、苦惱、傷心、悲痛、失望、焦慮、憂鬱、忌妒、憤怒、懼怕、驚恐等。這些情緒的刺激下讓人體分泌出更多的腎上腺素，從而導致失眠。

越是對愛的需要，對於維持原狀也就越不迫切（剝奪高階需要不像剝奪低階需要那樣會引起強烈的抵禦或緊急的反應），其滿足也就越能更長久地推遲，這種需要也就越容易永遠消失。

首先需要個體感知來自環境或自己身體狀況的刺激。也就是注意力轉移。如果現實無法滿足人們的需要和慾望時，只有透過自身調節來保持心理平衡。

人們對自身情緒的體驗常常模糊不清，有時甚至是虛假的。而且，用當前的體驗來預測現在狀態也是極不可靠的。人們的需要不同、追求不同，產生的客觀條件也不同。這便是人的本性的墮落。他們具有獨立性、自主性和自身的要求。不同個體有不同的需要和欲求，因而能滿足某個人的需要和產生獎勵作用的環境條件。（大多數人會在失戀後幾天出去旅遊）

積極情感和消極情感

積極情感和消極情感負相關，而且隨著時間間隔的增加相關降低。因此，儘管個體不可能同時體驗到積極情感和消極情感，但在某一段時間內兩者是相對獨立的。平均情感水平是指個體所體驗到的某一種情緒的頻率和強度的綜合。這也就是為什麼有些人在失戀後沒有哭，反而大笑的原因。當然失眠也是和痴睡對等的。

個人認為最好的解決辦法就是

做到一不想！二不看！三不問！

這不想就是別想他

不看就是翻看照片或者聊天記錄，或者其他物品。

這三不問便是，不問自己的閨蜜或者好朋友。可能有些覺得，這是能給我的最後的安慰。其實沒有誰能安慰的了誰。畢竟別人不是自己，別人怎麼可能知道你心中最真實的想法呢。

　　失戀後失眠怎麼辦呢?失戀，是個不幸的字眼。前輩告訴我們，若干年後，失戀者後悔的不是失戀本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是愛的深切而又第一次失戀的年輕人，他們的心理上往往會在短時間內或長時間內失去平衡。　　愛與恨，甜與苦，喜與狂的砝碼交替升降;自尊與自卑、希望與破滅、暴發與抑制的情緒轉換交織。在情緒受到破壞，身心受到折磨的情況下，往往使大腦調節處於一種應激狀態，還易使神經內分泌系統功能異常。因消極的情緒引發神經衰弱等一系列病症，而最易出現的就是失眠症狀。因為失戀而導致的消沉、悲觀、不穩定的情緒與心理，不僅導致失眠，還會嚴重地影響身心健康。　　失戀後心情不好，尤其是在還沒有從傷痛中走出來的時候想的事情也會比較多，這樣就會影響睡眠質量。失戀後失眠怎麼辦?在這個時候最好不要吃安眠藥，因為此時的失眠多為暫時性的，最主要的還是調整好心態。如果心態一時調節不好，可嘗試以下方法幫助改善睡眠。

步驟/方法

1/7

​堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質;

2/7

調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和最重要;

3/7

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

4/7

養成較規律的生活習慣;

5/7

放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

6/7

按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

7/7

多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、蘋果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。

注意事項

　　失戀，是許多人一生中必然要經歷的事情，因此希望每個人都能及時的調整好心態，積極的面對以後的感情生活。而不要因為失眠而苦惱與“失戀後失眠怎麼辦?”這樣的問題。

“不久之前，我遇到一個人。她送一罈酒給我。她說叫‘醉死夢生’。人喝了之後，無論以前做過什麼都可以忘記。”因失戀而失眠的人，想不想要喝？

可惜，那壇酒只存在於一部電影裡，而在那部電影裡，“醉死夢生”也只不過就是她開的一個玩笑……

“她對我說，人有煩惱，是因為記性太好。”

“你越想知道自己是不是忘記的時候你反而記得清楚。”

但又確實很有道理哦？

那麼失戀的人失眠了，又都在想些什麼呢？

“有些人是離開之後……才會發現離開了的人才是自己的最愛”？

那早幹嘛去了？

“一個人再也不能擁有的時候，他唯一可以做的，就是令自己不要忘記。”

如此看來，那種人因為記性太好而有的“煩惱”，也純屬自尋煩惱。

亦或者，又如電影裡所說：

“佛典有云，旗未動，風也未吹，是人的心自己在動”？

失眠的人看到這裡，是否已經雲裡霧裡，眼皮沉重？這就對了嘛。深究這些是不是怪沒意思的？

這部王家衛導演的意識流風格的電影叫《東邪西毒》。記得主演之一，哥哥張國榮在接受採訪時曾快人快語：

“你知道這部戲在講什麼？其實我也不知道。”

失戀導致失眠，糾結原因，尋求辦法很重要麼？一夜不睡，兩夜不睡……白天都不用做事的麼？要做事，白天還不睡……不是神仙能堅持多久？累極了自然會睡。

抓不住的東西，伸手都是多餘。——比如過去。

但凡強求都是辛苦……比如失戀，還比如失眠。放鬆，也許反倒有了。（已經失去的人，不好說；暫時失去的睡意，大多就是這樣子的）

PS：能看完，還沒給我叨困的……我給你跪了～

失戀對男生或者是女生來說，在走向成熟的路上必經歷的事情。

1. 失戀導致的失眠更多的是因為想不明白想不通。自己還在那一個迷宮的死衚衕裡尋找著誰對誰錯？誰付出多一點，誰付出少一點，在尋求自己心中那些僅有的平衡感。

2. 最常見到那些共同生活的美好記憶，而在你心裡一幕一幕又一幕的上映的，你覺得自己付出那麼多卻換來這樣的結果，心有不甘。

3. 其實你難過惋惜的並不是那段感情給你帶來的傷痛，傷害更多的，只是你為了這段感情而弄丟了自己。你覺得把自己和那顆真心都留在了那段感情裡面。對於現在的你來說更將是沒有靈魂的軀殼而已。

1. 找最好的朋友或者是閨蜜之類的在家裡在一起說說話喝點酒，把心中的那些不滿的或者是不好的情緒都發洩出來。

2. 失戀難過失眠，畢竟曾經愛過，肯定是要難過一段時間。白天時候可以找一些體力活讓自己更充實，更踏實。把你的勞累達到一個點的時候，晚上的時候你倒床就想睡覺。

3. 可以給自己放一個假，旅行去看看外面的好多事情。曾經為對方放棄了那麼多的地方，沒有去看看他如今從今以後開始好好地為自己。愛情雖然沒有了，但生活仍是要繼續。

因為失戀而失眠怎麼辦？

首先失戀的調整。不要死纏對方,有的人失戀時,為了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”,這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。

其次堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘,增強體質，調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和最重要，睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣。

最後日積月累，慢慢的會在你不經意間就忘掉過去。

造成失眠的原因有很多，但因為失戀而失眠，恰恰說明，你還放不下對方，畢竟曾經擁有如此多彼此共同美好回憶的人。

不要總想著到底因為什麼原因就分手了呢？到底是我哪裡做錯了嗎，ta要跟我提出分手？

不要總想著我還很愛ta，我到底要不要去挽留ta？

記住，不要試圖去喚醒一個已經沒有愛的感情了 。就像不要試圖去叫醒一個裝睡的人一樣，否則，所有的一切都可能只是徒勞一場。

這樣做，只會讓自己更難過。只會讓自己顯得更卑微。

愛情裡，不存在“卑微”二字，好的愛情就應該是兩個人都勢均力敵，沒有“誰更強或者誰較弱”的說法。

既然分手了，就應該好好道別，就應該大大方方地祝福彼此。

然後，告訴自己：是時候該放下了。

當你真正放下的那一刻，你一定會擺脫失眠，然後，安然入睡。