回覆列表
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1 # 營養醫師曾瑤池
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2 # 周克涵健康師
過度運動改為適合自己的運動，適量的運動。月經推遲是因為氣血虧損，補氣補血是女人一輩子的事。一定要有正確的健康觀念，正確的健康理念，別為了某些追求某些結果而導致自己損壞自己的身體，得不償失，老的更快。
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3 # 花花花花花兒
一日三餐，好好吃飯；
該吃肉吃肉，該喝湯喝湯
肉蛋奶，蔬菜水果，適量補充維生素C，提高免疫力；
規律作息，不要熬夜；
保持好心情；
適量運動，，；
如果比較嚴重，可以先看看醫生！
不要節食，
不能節食，
不準節食，
好好愛自己呦
從月經的產生機制看，陰血是月經的物質基礎，氣是推動血行的動力，而氣血的化生均來源脾胃。脾主統血，脾氣健旺則統攝有力，血循常道而不外洩。故《女科經綸》：“婦人經水與乳，但由脾胃所生。”《素問•太陰陽明論篇》日：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏。各十八日寄治。不得獨主於時也。脾藏者，常著胃土之精也。土者，生萬物而法天地，故上下至頭足，不得主時也，”可見脾土在月經整個過程中起了至關重要的作用。《醫宗金鑑•婦科心法要訣》說：“先天天癸始父母，後天精血水谷生，女子二七天癸至，任通衝盛月事行。”薛立齋說：“血者水谷之精氣也，和調於五髒，灑陳於六腑，婦人上為乳汁，下為月經。”女性節食，使後天水谷攝入無源，化血乏源，以致血海空虛，無血可下，致經血量少或閉經。《女科撮要》有云：“其過期而至者，有因脾經血虛，有因肝經血少，有因氣虛血弱。”可見月經後期多與血虛、血少、血弱有關。脾胃精氣充盛，則衝脈盛，血海盈，月經以時下。若脾胃虛弱，氣血生化無源，則月經稀少或經閉。
建議：1.每天運動一小時左右。2.目測體脂率不準，最好做一個人體成份分析。體脂率過低的話提高體脂率有望恢復月經規律。3.中醫婦科調理。