這只是身體給你的反饋。減肥最簡單的事情是什麼都不用做，什麼都不用吃。記得有一次睡醒以後非常想吃巧克力，非常想，洗個臉冷靜下來，其實我不想，只是腦子給我的訊號告訴我想吃巧克力而已，所有的結果都需要堅持，都需要堅持，都需要堅持，非常重要。加油吧。健康瘦下來的你會感謝你的堅持。

平時不愛吃甜食，減肥之後愛吃甜食，個人覺得是減肥期間嚴重節食，體內缺少糖分，所以愛吃甜食，還非常愛吃碳水化合物。

為什麼減肥之後特別想吃甜食？

其實你的情況，對於大多數減肥人群來說是普遍存在的。

我們都知道人想要瘦下去，身體必須要處在一個能量的赤字狀態下。什麼是能量赤字，也就是我們身體代謝的輸出能量，要大於我們飲食所攝入的能量。

減肥時候，我們去健身，去運動，外加控制飲食結構。我們的是由三大系統進行供能的，首先就是糖原功能，我們剛開始運動的時候，身體內的糖原和脂肪會同時供能，但是！糖原的供能比例要比脂肪大得多，當我們體內糖原消耗的差不多的時候，這才主要由脂肪來提供能量。這也就是為什麼大部分人去健身房，要先做無氧，再去做有氧的原因了。

糖原，顧名思義，就是糖分，也就是我們平時所吃的碳水化合物，比如米飯，面試，主食類的食物都屬於碳水化合物。它們到體內就會轉化成糖原，並且儲存在我們的肌肉裡。當儲存不下的時候，多餘的熱量就會轉化成脂肪。這也就是我們發胖的主要罪魁禍首。

所以，你在減肥的時候，由於身體處在一個能量赤字的狀態，並且由體內糖原優先供能的，所以你的身體對於糖的渴望是很大的。尤其是甜食。

從來不愛吃甜食的一個人，當她開始減肥，一段時間以後就會特別想吃甜食，相信很多減肥的朋友都遇到過這件事情，這到底是什麼原因呢？

減肥來講主要考慮管住嘴和邁開腿兩個方面，我們就從這兩點著手來具體分析一下這個問題。

很多人都知道減肥期間要製造熱量缺口，身體才會拿出儲存的脂肪來燃燒為人體的正常活動提供能量。減肥期間飲食比較清淡，少油少鹽，比較推薦的是一種高蛋白低碳水的飲食結構方式。

因為食物進入人體以後糖類（包括碳水化合物、直接的糖分等等）是優先被消化吸收的，接下來才是脂肪和蛋白質。

而為人體提供能量的先後次序也是先糖原，然後才是脂肪和蛋白質。

當你開始減肥，改變自己以往的飲食習慣，少吃高熱量的食物，薯片、餅乾、甜品等等一概不碰，三餐的碳水化合物的比例也適當減少。

身體在缺乏能量供給的情況下，大腦就會釋放訊號，讓你產生進食的慾望，特別是身體可以直接消化利用的甜食！

除此之外，還會特別渴望一些精製碳水，例如米飯、麵食、餅類、麵包、蛋糕等等。

有的人因為極端的節食減肥，身體極度缺乏能量最終導致暴食症，暴食大部分還是碳水和甜食，這是一種身體的自我保護機制。

運動方面主要考慮身體能量在短時間內大量的被消耗，身體也是處於一種能量缺乏的情況下，需要補充能量。

在大量的運動以後，人體的飢餓感會非常的明顯，大腦也會控制人體優先選擇可以最快消化吸收的碳水化合物和甜食。

但是運動完了以後還是不建議立馬攝入過多的碳水和糖分，因為運動的過程當中肌肉的收縮和擴張使得肌肉纖維處於疲軟狀態，肌肉的修復需要蛋白質的參與。

這也是為什麼健身人群運動完了以後不能吃麵食，可以適當選擇一些富含蛋白質的食物的原因之一。

減肥期間合理的控制飲食攝入一定要講究科學的搭配，優質蛋白+粗碳水+維生素缺一不可。

有的人去選擇極端的減肥，天天吃水煮菜或者採用只吃肉的生酮飲食減肥，最終都會導致身體缺乏能量，然後極度的渴望主食類的食物最終導致暴飲暴食。

最恰當的飲食習慣應該是三餐都應該營養均衡，不要抱著追求一週瘦十斤，一個月瘦幾十斤的心態，畢竟減肥是一場持久戰，越戰我們應該越勇，加油！

首先非常榮幸能夠回答您這個問題

我主要來分享一下碳水化合物

您從來不愛吃甜食，為什麼突然健身以後特別想吃，主因就在碳水裡面。

食物中的碳水可以大體分成兩類：人可以吸收利用有效的碳水，例如：單糖、雙糖、多糖還有並不能消化的無效碳水，像纖維素等等。

我們先來了解一下碳水的主要功能

1：構成機體的重要物質

2：儲存和提供熱能

3：調節脂肪代謝

5：節約蛋白質

6：提供膳食纖維

7：增強腸道功能

8：抗生酮作用

9：解毒

下面舉例來說明一下碳水的缺失會給我們身體帶來什麼影響

一：睡眠質量

有沒有感覺你晚上不吃飽飯，或者晚上睡前訓練後不補充食物，你餓著肚子睡覺，但是你輾轉反側，睡眠質量非常的差，這就是因為身體的器官每時每刻都在消耗碳水，一旦你透支它，身體就會反抗給你足夠的訊號引導你需要給它進行補充了。

二：情緒管理

起床氣的主因也是低碳的過程，身體需要大量的碳水來維持生理平衡，回到上一點，經過一晚上的消耗，身體已經處於一個低碳的過程，如果不進行攝入，你會發現你很難控制自己的情緒，容易生氣，所以起床後先洗漱，然後吃一頓早餐是非常重要的。

三：工作效率

四：經期不穩定

如果有經常節食的女性朋友這種感覺是最明顯的，為什麼經期特別想吃重口味的食物，這也是因為經期生理消耗碳水的速度要比平時快很多很多。所以不要忌口，你想吃蛋糕你就吃，你想吃巧克力你就吃，你會發現你身體會非常愉悅，也會很放鬆，這是生理滿足的一種表現。

減肥的時候，身體長期負能量狀態。身體這時候缺的就是能最快轉化成能量的東西，而這東西就是糖。所以，這個時候特別嗜糖。也就愛吃甜食了，不光是甜食，甚至到餅乾、巧克力、甚至麵食都會特別想吃，因為身體知道這些東西是能最快補充能量的東西。

減肥後想吃甜食是很多人的反應。這是因為我們身體有“糖癮”。

我們都知道“主食”主要為身體提供糖，很多減肥方法都會嚴格控制主食的攝入量，甚至一個禮拜不讓吃飯，只是吃點黃瓜、西紅柿、雞蛋白等品種和營養都很單一的食材。但在正常不減肥的情況下我們身體能量約55%都是主食提供的，尤其大腦主要依靠葡萄糖活著，你大幅減少了糖的供應，聰明的大腦怎會無動於衷，讓你吃甜食只是告訴你它對碳水的渴望。

長期減少主食的攝入還會讓人變得不快樂，甚至有點抑鬱，因為身體的“血清素”水平逐漸被消耗殆盡，血清素是大腦分泌的一種物質，又稱情緒和能量的控制器。糖負責給我們帶來愉悅的情緒，舒適的感覺，長時間的節食，你的身體當然非常渴望能迅速增加血清素的物質，甜食又香又容易消化自然被身體所喜歡。

健康減肥可以低碳水，但低也是有底限的

實驗得出，60公斤體重的人每天碳水的攝入不應少於150克。這是一條紅線碰一下沒事，但長期這樣既傷身體又會導致減肥失敗甚至更胖。所以，減肥不宜過度節食或大幅減少碳水攝入。

我覺得口味不是一成不變，有時候可能吃了某一個好吃的就從此變了口味，我上大學之前不能吃麵包，一吃麵包就會牙疼，所以我對面包是牴觸了，可後來吃了同學一個黃油麵包，竟然沒疼，從那以後吃麵包在也沒疼過，像從來不吃甜食，減肥之後就特別喜歡吃，我感覺一部分是心理的原因，心裡不牴觸了，就吃了甜食，在吃過之後，甜食會給人滿足於快樂的感覺，就從此喜歡吃甜食了唄。