有的時候我們靜不下心來，有一部分原因是因為網路上的世界對我們的吸引力更大。你是不是經常剛在圖書館坐下，想開始努力學習，結果手機就收到同學室友的訊息或者某個你喜歡的軟體發來的推送？然後只要摸到手機就變得無法自拔？

作為一個安利君，我來為你推薦一款軟體

不做手機控

這款軟體在我上學期期末起了很大的作用。

point1:他可以將你的手機“”住，且到你設定的時間才會解鎖。如果你需要手機的部分學習軟體，不用擔心，可以設定一個白名單，這樣即使你手機不能解鎖，也可以正常使用你的學習軟體。

point2：對於一些因為玩手機導致失眠，睡眠不充分的朋友，它也可以做到幫你鎖住手機。並記錄你的睡眠情況。

大家可以去應用市場下載感受一下哦，它也算可以起到督促監督的的作用吧

研究顯示，人腦的注意力一般集中在25分鐘左右，據此推薦番茄學習法給你。具體方法如下：第一步，準備好即將學習或工作的內容，去趟洗手間；第二部，設定25分鐘後的鬧鐘，在這25分鐘內全情投入學習或者工作，不去看手機、不去喝水、不去洗手間、不去吃水果、不去吃零食，只能專心於手頭的學習或工作任務；第三部，25分鐘後讓自己完全放鬆休息5分鐘，可以做以上不許做的事情；第四部，再設定25分鐘後的鬧鐘……以此迴圈

當靜不下心來投去學習或者工作中時，應該怎樣做好呢？

我也會經常出現這種情況，感覺無所事事，腦子很亂，做什麼都做不進去。

我是這樣做的:

第一，我躺在床上好好休息一上午，或者一下午，閉上眼睛什麼也不想，讓大腦清零。休息好之後好好想一想是什麼困擾著我，讓我煩躁不安，讓我無心做事。

第二，把生活中的這些煩惱都一一請出來。我明白了，有經濟上的壓力，有生活中的不便，還有難以達到的慾望......

第三，我明白與其這樣煩惱，那是什麼問題也解決不了的，我必須去努力。但是帶著煩惱帶著壓力那是負重前行，會讓我身心俱疲，嚴重影響健康。不如我把這些都扔掉，輕裝上陣，這樣會進步更快的。

第四，想到這我想給自己來一個大的轉變，於是我起床梳妝打扮一下，來到公園欣賞一下春光明媚、生機勃勃的自然景觀，告訴自己以後不問收穫，只管耕耘。

對，只管耕耘，不問收穫，多行動，少空想，踏踏實實朝前走。

首先，找到自己靜不下心的原因，靜不下心來學習或工作的時候，看看自己的周圍是不是被手機，電腦等電子裝置包圍了，在這個資訊傳播如此迅速的時代，拿起手機，看到某些影片，資訊就會剋制不住的看下去，再當抬起頭來時，時間已經過去了好久，這時再看看手邊的工作，學習的書籍，又開始後悔剛剛浪費的時間。心情不免有些不爽，就再也靜不下來。

所以說，靜下心來的時候，要把身邊會打擾到自己的東西排除掉，之後再去靜。

其次，是自控力的問題，靜不下心，因為自己總會在腦子裡想東想西，不要否認，這一點很多人都會犯，正在做某一件事情，突然想到另一件事只做了一半就放在那裡，就又擔心起另一件事情。這時，自己的心就靜不下來了，不夠專注，就需要控制自己了。

你可以嘗試一下冥想，只需要5分鐘，你自己安靜的坐在沙發上，閉上眼睛，默唸呼氣，吸氣，慢慢的直到自己安靜下來，（怕自己迷上眼睛睡著，也可以眼睛看著一個地方，一直看著）默唸呼氣，吸氣。剛開始的時候，還是會有亂七八糟的想法跑進你的腦子裡，你要學會控制它們，不能因為這些而煩躁，慢慢嘗試，每天5分鐘，堅持下去，既鍛鍊了自己的自控力，還能讓自己靜下心專注於學習，工作上。這樣，慢慢的，你會變得越來越優秀。

我也會經常出現這樣的狀況。

首先我會自己分析一下自己是因為什麼原因而無法靜心。原因常有的是焦慮跟逃避現實。

譬如學習英語，我經常會出現走神的狀況，因為我太迫切想要學好了。反而會追求進度，比如今天要被多少單詞、背多少語法，這樣反而更加無法集中精神。我一般都會透過如下放下調整：

1.深呼吸，讓自己腦子放空、清醒，去聽一首自己喜歡的歌曲。

然後告訴自己，現在需要的是質量而非速度，如果不耐心的解決好現在的問題，日後帶來的麻煩會更大。所以不要著急，一步步的面對。

2.如果是在公司，我會到外面走幾分鐘或者去茶水間喝杯水。拉伸一下痠痛的後背，伸個懶腰。遠眺遠方或者一些花花草草。讓自己腦子放空。

3.如果是在家裡，我會做一組幾分鐘的瑜伽拉伸動作。瑜伽能讓人平靜，放輕鬆神經，更加易於集中精力。

靜不下心來，通常都是因為自己心中雜念太多，更加需要的是與自己的對話。

自己在內心分析事情的利弊，如果不做好這件事會給自己帶來什麼後果，如果順利解決了就給自己帶來什麼機會。頭緒理清楚之後，找到自己心裡抗拒做好這件事情的主要原因。然後再逐步想辦法解決。 每個人最大的敵人跟最好的朋友都是自己，我們要慢慢嘗試著與自己友好相處才能享受孤獨，靜心思考。

關於靜不下心來學習或工作這件事，我自己切身的感受是：這個時候，內心多半處於一種焦慮的狀態，什麼事情也不想做，只想滑手機。

先反思一下，讓我們此刻焦慮的源頭是什麼？

是因為學習或工作的難度很大，以至於遲遲不願行動呢？還是有其他事情困擾我們，比如與家人吵架，被領導批評等負面情緒影響了我們的心情呢？

找到焦慮不想做事的源頭，當下可以解決的就馬上解決；倘若是情況複雜的，不能立馬解決的就先放到一邊。很有可能放著放著就不是個事了。

然後，選擇簡單的學習或工作內容，立馬調動情緒投入到學習或者工作中。其實，投入之後，你會發現，往往只需要五分鐘就能進去狀態，此刻焦慮的情緒會大大緩解。學習或工作完畢，我們心裡會充滿了成就感。

如果實在是不想學習或工作，就先不做任何事，聽聽音樂，到戶外走走，給自己一段調整情緒的時間。比如兩小時、半天、一天。

就像楊冪，她時常說她把情緒戒了。她曾說過，當她情緒不佳的時候，她會對自己說：

“楊冪，我給你24小時，你讓這件事情過去。”

每個人都有靜不下心來的時候，允許自己有懈怠的權利，不必強迫自己24小時打滿雞血。當然，懈怠的時間要控制，無止境的頹廢狀態會讓自己越來越不想動彈了。

無法靜下心來，就先靜下心來，一件一件的做好嘛，先把心靜下來，再去投入學習或工作，這時候就可以把學習和工作先放一放，自己去聽聽歌，放放鬆之類的，然後冷靜一下，慢慢找到自己學習和工作的狀態

首先給自己定下一個目標 可以制定一個詳細的計劃表 每天安排好學習的時段 嚴格要求自己施行 可以把手機訂鬧錶 到時間提醒自己該學習了 學習是一個持之以恆的過程 要讓自己做到自律 每天早睡早起 按時吃飯 鍛鍊身體 凡事有規律 養成好習慣 堅持一段時間 自然就可以靜下心來好好學習了

無論什麼時候，自我娛樂，自我排解很重要。如果不具備的話，就找個幽默有擔當的人一起。當一個人學習、工作無聊的時候，我選擇談戀愛，互相促進。最後發現能給安全感的人始終是你自己。

你好我是BLUE男孩兒很高興收到邀請，來回答這道問題。基於這道問題，我將分解為三個部分來作答。第一個部分：是“靜不下心來”第二個部分：是“投入學習和工作”第三個部分：是“怎樣做比較好”每一個部分的都在影片裡詳細講解感謝你的邀請，希望我影片的回答可以幫助到你，我是BLUE男孩兒。