我們都知道吸菸有害健康，但是戒菸又非常困難，今天教你2個戒菸的小妙招, 3天戒菸癮，看到煙就噁心。

第一個：風油精戒菸法

把風油精塗抹在香菸上，這樣抽菸時會有薄荷般的清涼，會降低抽菸慾望，抽的時候會覺得很噁心，可以有效的幫助戒菸。

第二個：花椒泡水戒菸法

1.準備一個較淺的容器，將適量花椒泡在少量水中。

2.浸泡半個小時，讓花椒的味道完全進入水中。

3.再將香菸浸泡下去，小心快速得將香菸撈上來。

4.使香菸充滿花椒水的味道，再將香菸晾乾。

花椒浸泡過的菸絲味道變淡很多，並且花椒的味道會使人產生生理排斥，以達到戒菸的目的。

最後提醒大家儘早戒菸有助於家人和您的健康

很高興回答你的問題。本人正好正在戒菸中，對於這個問題，說說我是怎麼對抗煙癮的。我有三十多年煙齡了，中間戒過好幾次，最長時候是戒了三個月，最短戒了五天，最後還是沒忍住，復抽，每戒一次煙復抽時候就會抽的更多，最多時候一天兩包半，現在趕上肺炎肆虐，也許是對生命有了更大的渴望吧，所以就決定再次戒菸，並徹底戒了。開始戒菸五天內，手沒地方放，胡思亂想急躁，不停摸口袋想找煙，那個難受呀，真是無法表達。要看自己憋不住了，老婆說，要不你去外面爬山吧，或者去加油站附近轉轉，爬山可以轉移注意力也沒有煙可抽，也買不到，加油站附近禁止抽菸，你的意識會告訴那裡你不可以抽菸，所以你會忍的住。我真的那麼做了，哈哈，還真有效，忍過去了！就這樣，煙癮來了自己就跑出去，手機不帶，錢不帶，快一個月了，煙癮現在一天能犯一次到兩次，我相信，這次肯定能戒掉，給自己加油！兄弟，加入戒菸隊伍吧，相信你的忍耐力比我強！

我是看了一本書後戒掉的煙，從初中開始吸菸，煙齡二十年，試了很多方法，直到看到這本書。現在已經有五年沒碰煙了。

感謝邀請！作為曾經吸菸的我能戒菸成功，我覺得只有兩個字能驅動我們那就是“堅持" 。我們都明白吸菸有害健康都想戒掉，但是有的人能成功有的人沒成功，我覺得更多是意志力堅持！要說有什麼好的辦法，其實我個人覺得只要自己堅持比什麼辦法好！大道理每個人都懂所以能堅持下來的才是最好的！祝，早日戒掉！

戒菸從現在開始，透過立刻完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。2、扔掉吸菸用具，比如打火機、菸灰缸、香菸，減少“條件反射”。3、堅決拒絕香菸的引誘，避免去往常習慣吸菸的場所活動。4、餐後喝水、吃水果、散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明，在戒菸初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。5、煙癮來時，可立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖。6、告訴別人你已經戒菸，不要遞煙給你。7、寫下你的戒菸理由，當煙癮犯了時，拿出來告誡自己。8、安排一些體育活動，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸菸上。9、還可以找專業醫生尋求幫助，當然，家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。

戒菸

戒菸這個話題真的是老生常談了。

戒菸沒有捷徑。

難熬的是晚上，睡覺前。若是有一天晚上忘記買或者是盒子裡只有一兩根竟然會感到恐慌。

戒菸沒有捷徑，要真的想戒菸，首先你得控制吸菸量，從一天一包變成一天半包，別人散煙你學會拒絕，沒什麼大不了的，然後就是身邊的環境，能讓你產生煙癮的無非就是煙盒子，打火機，廁紙，等等給你心理暗示的物品。

先把這些東西處理掉，然後就是自己內心意志堅定！ 你說你下定決心強制性的要把煙戒了！那就徹底的不去想那些東西!

我一個同事，男生，煙癮粗的很，一天兩包，怎麼都戒不掉，後來結婚了，備孕那段時間和後來孩子出生之後，說戒菸就戒菸了。你得有個強制性讓你戒菸的動力，後來問他怎麼說戒菸就戒菸了？ 他一句話“去醫院產檢，說孕婦聞到二手菸的話孩子畸形或疾病率是常人的很多倍，不想因為自己的惡習殃及家人和孩子”然後說戒菸就戒菸了。

我自己也是，平時聚會人多看著他們一根一根吞雲吐霧，你說難受不難受，心理真癢！ 實在熬不住抽了一根，尤其是戒菸一個月左右，就感覺每天煩躁的很！再後來一天兩三根，到最後平時抽菸的時間我去跑跑步，平時上廁所必須帶煙現在刷個手機解決完事之後不停留，

要問我為什麼對戒菸下定決心的話，以及你真的想戒菸的話我建議你直接去醫院的肺部科以及呼吸道科去拍個片子，或是看看重症監護室裡面的幾十年煙齡患者的那種情況！ 觸目驚心啊！想想自己的肺是那種情況！想想上面躺的是自己！！！我只去過一回，從那以後一想到那個肺部的CT手上的煙自動的就戒了。

老菸民要戒菸是困難，往往下決心後，戒三個月半年後又開始抽了。身邊有人去醫院被查出要命的病，讓他抽他都不抽！

要想戒菸要三個時間段戒掉，

一、吃飯過後的一支姻要戒，每個吸菸土豪都知道，飯後一支，抽了像神仙。好舒服！就是這飯還下去煙已經進人體了。

二、早上起床如側時的一支姻，如果遇到大便便秘。一蹲就半小時，那麼這半小時起碼抽4支菸。

三、晚上唾覺上床一支菸，有時半夜一覺醒來，想的就是煙。

所以在這三個時刻能戒菸，恭喜你戒菸成功了。

內因是根本，外因是輔助。一個靠別人說教的老菸民，讓其戒掉多年的惡習，是件難事。有幾點可參考:

①，堵住他的嘴。零食供給，家人監管，紅包獎勵，鼓勵表揚必須！

②拴住他的腿。限制外出，家人看護，三餐下廚，洗碗涮鍋掃地！

④鞭策他記憶。曲指算天，家人登記，和風細雨，進步就是成績！

⑤企盼我政府，菸草取締，衛生教育，人民皆大歡喜！

委屈了，我們的煙君！

目前戒菸快半年，僅做參考，屬於一家之言：看了《這本書能讓你戒菸》，沒看完，下了個戒菸軟體，打卡增加儀式感；把電子煙和煙油收起來，不在抽菸；剛戒菸的前幾天瘋狂吃口香糖，一天一盒；剛戒菸時，碰到一些家庭問題，壓力過大，睡眠易醒且二次入睡困難，換了個工作和城市，偶爾還會出現；前兩個月時，意識有問題，會覺得抽菸解饞，復吸了半個月，後來買了一盒口感賊差的煙，抽完繼續戒，又打卡4個月了。

以上就是我戒菸到此的全部過程，如果要說經驗的話：

1.增加戒菸儀式感。

2.首先說服自己，吸菸百害無一利，而且並不好抽，沒有快感，他只是在影響你的腦垂體分泌物，讓你感覺你很依賴他，實際上你並不依賴他，畢竟你晚上睡覺的8小時不抽菸，你起床也沒有要死要活的。

3.只要你沒到50歲，所有的戒斷反應都忍著，這都是你戒菸應該付出的代價，而且大部分其實是你想抽菸找的理由。

4.儘量不要復吸，如果逼不得已復吸，那麼就繼續戒，不要因為抽了一口煙，就放棄了。

5.我復吸之後，抽菸量並沒有加大，因此不要擔心戒菸失敗，煙癮加大，你只要有意識的控制抽菸量，總比不控制要好。

6.煙少抽一口，對自己的身體都是有益的事情。

7.戒菸的副作用並不可怕，抽菸的副作用才可怕，不害怕抽菸的副作用，卻害怕戒菸的副作用，這種思路是你的大腦在騙你！

這種沒有自制力又想剋制

有一個好辦法

恐懼

在煙裡面放個鞭炮

吸的時候注意戴上眼鏡保護眼睛

這樣以後有心理陰影了就不會吸了

一個鞭炮不行就再放一個

沒有自制力又想剋制，得付出別的代價

對此問題“都知道吸菸有害健康，可就是忍不住，有沒有什麼好的辦法？”我的觀點是：吸菸其實就是時間長養成的可慣，習慣了吸菸的味道，習慣了吸菸的感覺，最好的辦法是：1、決心。2、控制。3、行動力。4、恆心。理由如下：

一、決心

要想改變長期形成的習慣真的不容易，我們都知道要養成一個好的習慣，必須有很大的決心，經過很長時間的堅持，才能有一個好的習慣生成，但是壞的習慣，分分就可形成了，而且特別難改，在這方面，成為父母在教育孩子上是深得體會，別有一凡滋味。

其實在吸菸問題上也是一樣的，明知道吸菸有害健康，就是管控不了自己，也只能說明，你沒有決心戒菸，你從內心還不想去改變此吸菸的習慣，對吸菸已產生了依賴，似乎不吸菸，就會渾身不舒服，那感覺如同貓抓一樣難受，就遲遲下不了決心。

所以說，要想戒菸，就得有決心，在這裡我說分享個辦法，也許可以幫助下定決心，那就是把吸菸造成肺部的拍片，從網上找到，越嚴重越好，靜靜盯著看三分鐘，讓其片深深的鑲嵌在腦海中，只要一拿煙，眼前就會出現此畫面，讓人害怕，讓人恐懼，就會下定決心戒菸了。

二、控制

有了決心戒菸還不行，還得有控制，在此也分享一個辦法，那就是延遲行為，當想吸菸時，不要立馬就給自己點上，可以告誡自己，等上十分鐘後，我才吸，讓自己有十分鐘的控制力，等十分鐘後，再鼓勵一下自己，都堅持了十分鐘，為何不再堅持一下呢，然後腦海去想那樣因吸菸造成了，“噁心”恐怖的肺片，就會放下煙，不想再吸了。

剛開始非常不容易，但從慢慢的拉長吸菸的時間，就會改變其吸菸的習慣，不著急，慢慢來，讓自己慢慢習慣決心和控制。就會一切往好的方向發展。

三、行動力

有了決心和控制，還要有一定的行動力，才能把決心和控制堅持下去，吸菸有害健康，不是口上說說，煙盒上寫寫就可以了，在這裡也分享一個辦法，那就是多想家人，親人，也可以多看看失去父親的孩子生活片影，使之想起自己的孩子，想到身上的責任，想想如果你沒了，孩會怎樣？媳婦會重組家庭，孩子會喊他人“爸爸”，那滋味，那感覺，就會讓你有動力，重視自己的身體健康，好好鍛鍊身體，吸菸有害健康也才能真正落實到實處，行動力也更加主動，積極了。

是不是覺此辦法有些壞，但卻是很有效的辦法，也只有這樣，才能讓你心產生痛感，戒菸的行動力也才會有恆心堅持下去，只到成功戒菸。

四、恆心

如前三個條件做基礎打好了，那恭喜你在戒菸的路上，你已成功的快走完了，現在就是拇足馬力，最後的衝刺一一恆心。

因戒菸的頭一個月，最容易復吸，這時候就需要堅持下去，習慣不吸菸的感覺，你會發現你呼吸通暢了，乾咳少了，痰少了，身上也少了煙油味，家人不在嫌棄你，說你滿身的煙味難聞，也不用再躲到門外，過道去吸菸了，被家裡人趕來趕去的感覺是不是很好，那就堅持下去，恆心三個月後，就一般不會再想吸了。

這時的你一定要記住，不管任何人給煙，不要因為面子，情義去吸上一根二根沒關係，直接告訴別人，朋友，我戒菸了，我不吸了，一根也不吸了。