這是一個比較棘手而且好多人都有的問題。

首先：你多大年齡？

小孩不會失眠，因為他還小腦子裡面沒有什麼可以煩惱的事情。

年輕人會失眠，因為壓力大。

老年人會失眠，因為壓力大。

解決方法就是多賺錢，讓生活有品質，自然不會失眠。

有心事，睡不著，一直在想，越想越多越想越睡不著，可是問題依然沒有解決，還搞得失戀失眠。要時刻保持正念，放下我執，讓心迴歸當下，放一首容易讓人睡眠的曲子，來到冥想的狀態，心靜則神定，神定則慧生。自會清明。

有心事睡不著，還是自己心理壓力過大，導致神經高度緊張，首先要放鬆心情最關鍵，聽聽舒緩的音樂讓自己放鬆下來，泡腳也可以緩解疲勞，睡前喝杯喝牛奶，衝個熱水澡。希望可以幫到你。

1、輕微的呼吸，緩慢的吸氣吐氣。

2、下午不要睡覺，晚上才能睡的好。

3、睡覺前不要看比較緊張的電影，不要熬藥

1.看書。

2.看電影。

3.做瑜伽運動。

4.做家務。

5.寫作。

6.喝熱牛奶。

7.聽舒緩音樂，比如班得瑞，設定定時停止播放。

8.睡不著就起來做點事情，不要一直躺著。

9.推薦一本書《睡眠革命》。

失眠是千古難題，很難一針見效，何況你還是臨時犯的病。

如果只是一次或偶爾失眠沒什麼大不了，找時間補個覺，或者第二晚早點睡就行，當晚除了喝杯牛奶自我安慰下，別無他法。不過第二天可以泡杯黃芪和紅棗水喝喝，補充下精氣神，這是個常見的藥食同源方子。

另外就是建議晚上最好別去想白天的事，睡覺前泡個腳就躺下，失眠質量肯定能提升。

推薦幾個神仙辦法：1.睡前看書，秒睡（前提是精讀哈）

2.睡前聽英語聽力，四六級，英語新聞廣播都可以（但也要求精聽哈）

PS：學習真的是一件很催眠的事情，╮(╯▽╰)╭

睡覺是人的生理現象，也是人的生理需要。一天結束後需要透過睡覺來緩解疲勞，恢復元氣。不過睡覺也是件奇怪的事，有時候想睡，可就是睡不著，小編這裡有八個方法能讓你快速入睡。睡不著可以揉自己的耳朵，保持房間的溫度，看不喜歡的書，在床頭放一些能散發香味的植物，睡前泡腳，不玩手機，聽音樂，冥想都能讓自己快速入睡。

晚上睡不著怎麼辦 八種方法讓你快速入眠

1、揉耳朵

當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。

2、降低房間溫度

好多人的臥室過於溫暖反而睡不著，最合適的房間溫度在18.5攝氏度。其原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。這就是為什麼你會覺得在一個較冷的房間比在一個較熱的房間裡更容易入睡。所以有一個涼爽的臥室會引導你進行高質量的睡眠。

晚上睡不著怎麼辦 八種方法讓你快速入眠

3、看看書

如果你躺在床上半個小時仍沒有入睡，那就不要繼續待在床上。原因是你的大腦很快會建立床與甦醒狀態間的關係，所以建議起床，走到另一個房間，在昏暗的燈光下，看看書。只有當你覺得困了，此時再回到床上，這樣你就可以重新建立起臥室與睡眠的關係。就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。

晚上睡不著怎麼辦 八種方法讓你快速入眠

5、睡前泡腳

睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、睡前不玩手機

睡前玩手機電腦等，會影響入睡時間，而且這些電子產品所發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光，所以，睡前半小時至一小時內儘量不要使用電子產品。

晚上睡不著怎麼辦 八種方法讓你快速入眠

7、聽舒緩的音樂

忘掉睡不著的痛苦。從現在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，降低神經的緊張層度，例如莫扎特的音樂為治療失眠最好的音樂。也可以聽一些深林、海浪、海鷗的音樂，但需要把音量調小，思維放空，不到10分鐘就可以入睡了。

8、想象法

如果睡不著，不妨閉著眼睛想象，順著自己的夢想，想象自己已經成為了夢想的模樣，站在喜歡的土地上，和喜歡的人，享用喜歡的食物等等，你會感覺思緒越來越遠，越來越遠，然後就睡著了。

夜晚睡不著聽歌我覺得不是最好的辦法，

因為聽歌曲太有節湊感會是你興奮，更不能入睡。

聽傷感歌曲也會讓你情緒低落也不能立馬入睡

我平常入睡的幾個方法：

1：看書

2：夜聽，多聽一些平常沒接觸的東西

3：睡前喝牛奶。

因為有心事睡不著，那隻能先轉移注意力了。1.運動，有氧運動跳繩，或者健美操大汗淋漓之後人心情會開闊很多。洗個熱水澡，喝杯牛奶。

2.如果不喜歡運動的話，可以看看平時根本看不進去的書，比如很厚的專業書！哈哈！

3.開啟電視隨便看看新聞電視劇之類，轉移注意力，忘掉心事。看累了自然想睡覺！

我去 感覺這個問題簡直就是為我量身定做的。因為我是一個想的比較多的人，所以經常會導致失眠。

心事堆積在心裡很難受，所以首先還得努力去排遣消極情緒。

1.如果時間足夠的話我會出去跑步運動，你在跑步過程中可以思考一下相關問題、慢慢回想，當運動到大汗淋漓時心情會有所好轉。

2.看那種高分電影，最好會有讓你跟著哭的那種情節的電影。高評分電影一般都是有思想昇華的主題的，所以當你看的過程中也可以跟著思考、帶動你的情緒而得到情緒宣洩。

3.跟信任的人聊聊。或許你會覺得不知道找誰或者是不知從何說起，那找一個陌生人也無妨。及時的把自己心事解決掉，即使不能解決也可以得到釋放，畢竟事情堆在自己心裡很難受也無法解決，還不如去尋找一點辦法。

4.吃些好吃的、自己喜歡吃的東西。既然不知如何才好，還不如讓自己先開心起來，其他的再慢慢解決。

5.看書。心情不好時會想看一些有點深度的書籍，會因為其中的某句話豁然開朗。最好是紙質書籍，在睡前看書對於助眠很有幫助。可以在看書的時候打一盆熱水，一邊泡腳一邊看，這個方法很有益處。

其實心裡有事主要是因為自己老是反覆想著那件事，事情沒解決確實很難入眠。所以要製造一些自己的情緒出口，然後轉移注意力。可能我的方法不一定適合你，但是主題思想不會錯，你可以試試。

複雜的問題沒法突然解決，那就咬咬牙堅持下去，慢慢解決。無論怎樣，自己才是最重要的。人生除了生死，哪一莊不是閒事呢?所以，別慌也別害怕，相信明天會更好！

上床前，把心事放在床外，不管這件事有沒有想明白，在上床前都放下，你可以找一個小盒子，在上床前，開啟盒子：我要睡覺了，我沒有想完的事情，我暫時把你放在這個盒子裡，請你在這裡休息，等明天我睡醒了，有時間的時候，我再把你拿出來，去思考，也或許，當我明天醒來，我會有更好的關於你的答案，然後蓋上蓋子，去睡覺。（這個過程一定要真誠，投入，而且要相信我就是在把它放在盒子裡，這樣更有效）。入睡的時候除了聽音樂，可以做深呼吸放鬆，把注意力放在你的呼吸上，（最好用腹式呼吸，把手放在肚子上，注意力放在手的起伏上）走神了，就把意識拉回來，不用責怪自己怎麼又走神了，堅持一段時間會有效果。你也可以在網上搜一些放鬆的正念冥想，或有助睡眠的冥想，跟著做，效果也是很好。

親，晚上有心事睡不著，這裡給你分享一個我也做過。對你應該有點幫助:失眠手印

練習方法:拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節手指交叉接觸。其餘三個手指要放鬆伸直。雙手同時做此動作。（這方法是睡覺時做，直至人睡）

我原來睡不著覺了也是經常聽歌，為此我還專門下載了k歌，可是後來才發現歌聽到睡覺也要很長時間，這不是好辦法，後來我就總結了幾條入睡快的經驗。首先要看看是為什麼睡不著。像我平時不喝茶葉水，咖啡。每次喝完這類東西，晚上準失眠。所以我儘量避免下午，晚上喝這些東西。再有就是吃完飯多多運動，跳跳廣場舞，健健身，累了也就睡覺香啦。再有就是轉移注意力，晚上給自己安排學習新東西，我現在晚上一直在學習酒類知識，煙的知識，歷史小故事，自己漲了知識，失眠也沒有了。其實，練瑜伽，練習深呼吸，練習打坐，也可以治療失眠。如果以上這些建議你試過後都不起作用的話，就去醫院好好檢查一下吧。

我之前也是有一段時間睡不著，有天晚上找了一段雨聲來助眠，效果還是挺棒的。好多音樂APP都可以下載。初次聽最好聽一些無雷聲的，相對舒緩的。我也挺好奇雨聲為什麼能助眠，就去了解了一下。

從生理學來看，白噪聲會使人感到平靜，更易入睡。雨聲就是屬於白噪聲的一種。我們通常把干擾我們學習生活和工作的嘈雜沒有規律的聲音稱之為噪聲，而有一種噪聲具有平坦的功率譜被稱之為白噪聲。滴滴答答的雨聲就是一種重複、單調卻不刺耳的白噪聲。人在特別安靜與特別嘈雜的環境下都會睡不著，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下會很容易入睡。就像嬰兒躺在媽媽身邊聽到媽媽的心跳可以有安全感，安心的入睡。寧心靜氣地傾聽那淅淅瀝瀝的雨聲，會消去因忙忙碌碌而產生的鬱悶和煩亂、疲憊和冷漠，帶來一份踏實的心態。

從人類的起源來看，人類的祖先初期大都居住在洞穴。晴天在戶外狩獵，採果。雨天因為打雷或者閃電，心裡會更害怕，甚至神化雨雷電這些現象，也由於沒有雨具等等，會選擇在洞穴避雨，那時也沒有什麼娛樂等打發時間的專案，更容易睡覺，睡覺環境除了昏暗，就是雨聲和雷聲。進化時間長了，人類會更容易在這種環境入睡。此外，雨天在外邊活動的人類更易生病，或者遭遇惡劣天氣而死亡。自然選擇會淘汰這部分人的基因。漫長的進化之後，剩下雨天易入眠的絕大部分人。

從氣象學角度來看，下雨時氣壓會發生變化，空氣中下沉的冷氣流和雨水的蒸發會引起溫度的快速下降。這種環境讓人有一種緊張和依賴感，而躺在溫暖舒適的床上，恰恰可以緩解這種感覺。

聽說雨天跟喜歡的人表白也更容易成功哦，可能是雨天讓人更需要安全感，需要被保護吧。想想兩個人撐傘漫步在雨中，就很浪漫呢！

我是一個四年以上的失眠睡不著，醫生開的藥就是吃了沒有用，晚上有心事我就會想著自己在一個大海邊聽著海邊的聲音，後來慢慢很快入睡了，千萬不能翻來覆去，抱持自己喜歡的姿勢不動再去想海邊

練習瑜伽的時候老師講過，要去控制你的覺知。瑜伽中有一招叫冥想。就是讓自己的意念去跟隨身體的意識流動。這樣可以強迫自己的胡思亂想平靜下來，控制覺知去想一些藍天、森林、河流、星空，調整呼吸，就能慢慢入睡。

還有一個方法，我百試百靈，就是睡前飲半杯紅酒。微醺中入睡會睡的很踏實，並且早晨起來神清氣爽。

有心事就是容易失眠，我也是，什麼方法都用過了，不好使，所以我就是吃安眠藥。不是大劑量天天吃，是不會有問題的。我就是用這種簡單粗暴的方法。

晚上有心事確實很難入睡，我是這麼解決的。

1、最好是心裡有事情睡前解決。

2、看書或者看手機上的小字看累了眼發乾自然想閉眼，一會兒就睡著了。很多人吃藥解決睡覺問題對身體不好。