飲食上要以清淡、健康為主。要儘量少吃含糖量豐富的食物，比如說糖果、巧克力、麵包、蛋糕等。要多吃粗糧、多吃新鮮的蔬菜、多攝入含纖維素量高的食物。如果經過控制飲食，孕婦的空腹血糖水平仍然不穩定偏高，在這種情況下要遵從醫囑進行胰島素的使用。

首先孕婦必須科學飲食，不能吃含糖量高的水果。

其次要運動選擇孕期適合的運動。

最後要注意休息準確監測空腹時的血糖。

如果血糖高那平時吃東西就必須注意，水果儘量就不要吃用西紅柿黃瓜代替，主食吃一些粗糧，多吃蔬菜，不喝稀飯湯湯水水類的食物，平時多鍛鍊運動，

孕期想控制空腹血糖，最主要的就是在飲食上來多加註意的。首先就是在飲食上不能吃含糖量比較高的食物和油性大的東西。其次就是飯後適當的散步。每頓飯不要吃的過飽。做到營養均衡就可以了。做好孕期衛生，按時產檢。

1. 少吃白麵食等含澱粉多的食物，多吃粗糧

比如：吃麵條時可以選擇蕎麥麵，做餅或其它麵食可以選擇摻一些玉米麵、小米麵或其它粗糧面。紅薯、粉條、蓮藕，含糖量較高，儘量不吃或少吃。

2. 少吃多餐

每次吃飯不要飽腹，吃七成飽，每天加餐2-3次，加餐可吃些含糖量低的水果或零食。

3. 不吃或少吃含糖量高的水果蔬菜

① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.68％、西紅柿2.1％。

④ 含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鮮山楂22.1％、海棠22.4％、鮮棗23.2％。

4. 買零食時注意包裝上糖分含量說明，儘量不吃含糖的。

5. 孕期多喝開水，多補充維生素和蛋白質。

祝你和寶寶平安喜樂！

妊娠期糖尿病，在中國的發生率為15%，不少孕婦因自己患有妊娠糖尿病而擔心，血糖增高會引起流產的機率達到30%，因此控制血糖非常重要，胰島素是降低血糖的有效藥物，但是很多孕婦擔心藥物會對胎兒有影響，不願意使用，那麼我們還可以透過其他的方面進行控制嗎？

首先我們需要對妊娠期糖尿病有一個初步的認識，妊娠期糖尿病是指女性孕期出現血糖增高，研究顯示在血糖偏高的孕婦當中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是說在孕期，發現有糖尿病的孕婦中多數是屬於妊娠期糖尿病的。

此類疾病主要出現的症狀是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期體重可以增加10公斤以上，做彩超時會出現羊水過多或者巨大兒，並且容易感染黴菌性陰道炎。

那麼，我們要透過什麼樣的方式來控制血糖不再增高，可以不用進行臨床治療呢？飲食和運動結合的方式是效果最好的，對研究顯示對血糖的控制，可以有效率達到70%以上。下面介紹妊娠期糖尿病飲食及運動的細則。

一、妊娠期糖尿病的飲食原則：

1. 合理的控制能量攝入：對於任期糖尿病患者來說，儘管血糖比較高，但糖利用率是比較低的，因此沒有辦法確保能量滿足孕婦和胎兒所需。通常我們在孕早期無需再攝入額外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切記每個孕婦不可攝入同等的量，應根據自身體質，選擇攝入能量在300~400千卡。

2. 營養物質比例適當：在孕期時，對有妊娠期糖尿病的孕婦建議保證碳水化合物的能量佔有50%~60%，蛋白質佔15%~20%，脂肪不建議高於25%。

3. 避免攝入過多的糖分：儘量選擇血糖生成指數比較低的食物，如燕麥，黑米，大麥糯米。同時食用魚類，豆類，雞肉，牛肉等高蛋白物質，降低動物性脂肪的攝入。

4. 增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以減少食物類血糖生成指數，利於血糖降低，如粗糧雜糧，果蔬類可以多食用蘋果，菠蘿，香瓜等。如果配合鈣劑鐵劑同時使用會增加膳食纖維的利用率。

5. 進食需要規律，少食多餐：糖尿病孕婦建議進行6餐飲食即早中晚三餐，每餐中間各加餐一次，在兩餐之間、睡前可以少量進食，不建議在加餐時食用過多碳水化合物。

二、運動療法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原則

1、擁有合理的運動處方：多方面研究顯示，鼓勵孕婦，在無運動鍛鍊禁忌的情況下，儘量多活動。而如果有先到早產，嚴重心臟疾病，嚴重限制性肺部疾病，宮頸肌能不全，有陰道流血，胎盤前置，高血壓的孕婦不建議多運動。

2、運動形式和運動強度的選擇：大部分孕婦可以選擇中等或者更劇烈的有氧運動，比如慢跑步行遊泳，健身操。避免激烈的對抗運動，如騎馬，潛水，足球，滑雪等。在運動時可以使用動態心率監護儀，監測心率，如果心率超過80次每分，則為較強的有氧運動，肌肉內糖原會大量分解，需要減少運動。

3、運動的頻率和運動時間的選擇：運動由開始的每週三次可以逐漸增加，對於妊娠糖尿病的孕婦適合的頻率是每天分為5次，中度的有氧運動可以有效增加葡萄糖的代謝，達到控制血糖的目的。運動的時間一般建議是進行30分鐘的有氧運動，一週的運動時間不建議超過150分鐘。

總結：對於妊娠糖尿病血糖的控制，在不使用藥物治療的情況下，運動和飲食調控是主要的。但是這種調控方式，是需要進行長期堅持的，通常在一週內，血糖很少，會因為運動和飲食而調控的很好，定時定量的，堅持鍛鍊，合理飲食，多數會在一個月血糖情況得到改善。希望每一位孕婦媽媽要有一顆想要控制血糖的心，業績不可半途而廢。

孕婦控制空腹血糖主要以下幾點:1、嚴格控制飲食，忌辛辣、油炸、甜膩食物，特別是晚餐不宜暴飲暴食，也不要加夜餐；2、適當增加運動，避免劇烈運動，特別是晚餐後適當多運動，以散步為主；3、多喝白開水、淡茶等以促進血液迴圈，達到利尿排毒、降糖的作用；4、適當注射地特胰島素，以補充基礎胰島素的水平而達到降低空腹血糖的目的。

很多孕媽都會出現血糖高的問題。除了孕期攝入的高糖食物太多外，還有一大主要原因：孕期胎盤會分泌對抗胰島素產生的激素，從而讓胰島素的分泌變少，就有可能出現孕期血糖偏高的情況。

孕期可以透過以下方法來控制血糖

孕婦對熱量需求比較高，所以不能採取節食方式來降低血糖，那麼就可以在總能量不少的情況下選擇高纖維含量的食物。比如全麥麵包代替白麵包，用喝稠粥代替喝牛奶等，這樣食物消化時間較長，有利於血糖的控制。

很多口感誘人的甜食，含有大量果糖、蔗糖或砂糖，可能會導致餐後血糖飆升，儘量要少吃甚至不吃。糖分比較高的葡萄芒果能也要儘量少吃，可用黃瓜西紅柿等甜度較低的水果來代替。

一次吃的太多太飽可能會導致血糖量升高，可以採用少食多餐的方式來避免這種情況出現。每天“三大餐三小餐”是比較合理的。

多運動可以降低胰島素抵抗的情況，從而避免或減少血糖高的情況，不過儘量選擇中低強度的有氧運動，比如跑步等，運動時不要憋氣或做危險動作。

多數的孕婦可以透過上面提到的這些干預方法讓血糖迴歸正常。如果以上方法還沒有效果，那可以考慮藥物治療，比如胰島素控制血糖等。