這是一種名字叫體脂率的東西在作祟。

體脂率顧名思義就是脂肪在人身體內的含量。這是專業的解釋。通俗點說，就是你身體裡面的脂肪佔據體重的百分數的多少？

圖片上這兩女，一樣重，可是，真的要拿出去做比較的話，誰都會說左邊的女人會重一些。

而左邊這個女的看起來重，那是因為她體內脂肪含量高了，所以，導致整個人看起來，比起左邊的要臃腫一些。

在過去，我們總是習慣去拿體重去衡量一個人的胖瘦。自然這個也不說它是錯的，畢竟，體重這是一個人重量的具體體現。

可這種說法，並不專業。

你想一下，每個人的骨骼尺寸大小有區別，有的人骨架大些，有的人骨架小些。而有的人肌肉多些，脂肪少些，而有的人，天生汗多，自然喝水也就會多。而體重則是由身體這些組合而成。

這些東西疊加在一起，那麼這就導致每個人的體重，是千差萬別的。

體脂率才是衡量一個人肥胖的核心。

而題主所提到字母哥和杜蘭特對比，其實，杜蘭特別看他跟竹竿一樣，可是他肌肉卻很多，因為，他身體內脂肪含量低，所以，你看不出來他顯肥胖。

說白了就是你跟杜蘭特一樣都是實心的，字母哥和你那朋友這體重還是存在水分。

這就是差別。

穿衣顯瘦，脫衣有肉！大概就是形容這些看起來瘦，但是體重卻遠遠超乎你想象的人。至於為什麼形成這種情況，這就與你身體裡的肌肉密度有著不可分割的關係！

首先先了解一下肌肉密度代表的是什麼意思：

我們人常說的肌肉密度其實是指肌肉中蛋白質的含量，這與一個人力量大小並沒有什麼關係。如果把肌肉密度比作硬度的話，你的肌肉密度越大，就代表你身體更加硬就是典型的肌肉男；相反你的硬度越低，你就越肥胖就是典型的易胖人群。所以說你的肌肉密度越大，體積就會越小，在同樣體型的人對比中體重就會越重，這就是上面所說的看著非常瘦，但是體重不會特別輕的原因！

就拿NBA球員舉個例子：

杜蘭特2.08m的身高，體重卻有109公斤；字母哥2.11m的身高，體重也有110公斤；而快船隊的內線中鋒祖巴茨2.13m的身高僅僅只有109公斤，和杜蘭特和字母哥體重幾乎一致。這三人在場上對位中，我們就可以發現祖巴茨的身板絕對要比杜蘭特和字母歌看起來更加強壯寬厚，但是事實卻是這三人的體重一樣，這也證明了字母歌和杜蘭特的肌肉密度要遠大於祖巴茨。

其實這樣的例子在NBA還有很多，黑人的運動天賦絕對是無可比擬的，他們的基因中肌肉密度要遠遠大於白種人和黃種人，這也使得他們在絕大多數依靠身體素質的體育運動中一直處在領先地位。當然，這種肌肉密度後天是可以加以訓練的，我們可以透過減脂來提升自己的肌肉硬度，從而達到瘦身但不掉沉的完美功效。

綜上所述，看起來相對瘦弱的人，體重卻不一定和你想象的那麼輕；相反，看起來胖胖的人體重也沒有你想象的那麼重。決定身體重量的是以你身體裡的肌肉密度，想要一個，穿衣顯瘦，脫衣有肉的好身材，必須要加強自身鍛鍊才能實現啊！

首先，如果你看起來很瘦，實際上很重，那太好了，因為你比別人的肌肉密度更高，也就是說你更結實。

然後說到杜蘭特和字母哥。杜蘭特的身高應該遠不止208。他的好多生活中的照片甚至趕上了一些中鋒。杜蘭特顯得瘦，是因為他太高了。杜蘭特有108kg的體重，這個體重我們現實生活中可能也有很多人答到，可是誰敢和杜蘭特去碰一碰?職業球員的肌肉密度可比我們高多了，他們就是真的硬。據說NBA賽場上低位背打的時候有鋼鐵碰撞的聲音，不知道是真的假的。

字母哥呢？最近就顯得比較結實了。他來到聯盟把肌肉給練出來，成為了聯盟頂級的大前鋒。看看這個圖片，他的肌肉線條明顯高於杜蘭特。可是真的杜蘭特就會被字母哥在身體素質上完虐嗎？我看絕不是這樣。

回到生活中，如果你很瘦，達到了這種體型一般達不到的體重，那麼太好了，你的身體素質絕對棒。如果你很胖，但是一般這樣的提醒都比你重，那麼一定要多多鍛鍊，把脂肪變成肌肉塊，相信你一樣可以讓身體素質棒起來。

覺得我說的對的話就點點關注唄，我們一起聊體育。

肌肉和肥肉的體積是不一樣的，一個精小幹練，一個肥大軟爬，

體脂率就能夠解釋這個東西，當你的體脂率控制在百分之二十以下，你跟模特一樣，當然這也得看身高和比例，不是到了這種體脂率就代表你的身材就像模特一樣，這是不可能的，

還有瘦並不完全代表輕，透過鍛鍊的人，他的肌肉都是鍛煉出來的，所以是緊繃的，一塊一塊分工有序，而與他體重一樣的人，不經常鍛鍊，一身肥肉，但是肥肉的質量和密度完全無法與肌肉相提並論，體積也佔的不同，這就是為什麼，有些人看起來，你比他個子大，但是身高卻差不多的原因！

人體的重量是由肌肉、骨骼、血液等組成的，不是單單看肌肉和身高的，在差不多的情況下，也許他沒吃飯，你卻吃的很飽，也會造成體重差，或者骨架大小也會有體重差異！

首先很榮幸，你的肌肉密度肯定會很大。

在NBA中有很多球星看著都很瘦，就比如庫裡來說。感覺庫裡在身體對抗上簡直是太弱了，其實並不是，庫裡的對抗能力還是很強的，就如下圖一樣，庫裡的肌肉非常緊實。據說在當年體測的時候，他是那一屆臥推最強的後衛。所以庫裡並不是真的瘦小，他是屬於太過於精壯。

杜蘭特，大家都會講杜太瘦了，沒對抗，其實杜蘭特體重也是很沉的。倫納德作為坦克一樣的小前鋒，是不是感覺會比杜蘭特沉？錯了！杜蘭特的體重比倫納德還要高，即使杜蘭特比倫納德要高一些，但是即便如此杜蘭特還是如此的瘦，正是因為他特殊的身體素質。如果杜蘭特看起來跟詹姆斯一樣強壯，那麼也許杜蘭特也成就不了現在的他吧。

字母哥，雖然字母哥現在看起來肌肉感十足，但是不可否認的是字母哥確實在球場上看起來很苗條的樣子。這跟字母哥的身高有關，當然也跟他的身體有關，5年增重20公斤，但是卻沒有看出字母哥的臃腫來，這就是肌肉緊實的表現！

我就屬於看起來很瘦，脫衣看並不算瘦的人。記得有一次與一位同事出差，我從衛生間洗澡出來，他對光著膀子的我說：“歐老師，你並不瘦呀！”凡是見到我的人，100％都說我瘦。因跑量相對較大，近兩年是最輕體重，但體重指數仍然有20.7，沒有變化。下圖是70歲的我最近自拍照，臉顯瘦小，眼睛深邃，身體怎樣各位朋友評說了。

同等體型的人體重各體差異還是很大的，肌肉密度和骨骼密度相差很多。我個人比較瘦，我同事比我高1CM，比我強壯很多，上秤比我輕5公斤。