保暖最為重要

不碰冷水

臥床休息，適當運動

飲食清淡均衡

心情愉悅

冬天坐月子其實和別的時候差不多，唯一要注意的就是溫度條件的不同，要是北方家裡有暖氣得話，比夏天做月子還要舒服，下面給大家分享一下冬季家裡科學坐月子的方法：

1、刷牙很重要

口腔是食物必經之路，飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛生，每次飯後都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

2、洗澡要注意溫度

產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

注意：洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴。

3、頭髮勤洗、指甲勤剪

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的汙垢均可汙染孩子，造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的面板，對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗，指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。

4、坐月子注意通風

產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生後，生長髮育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

5、保證室內溫度

產婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃為好，太冷易使產婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡，也應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

6、居室溼度需適宜

室內相對溼度以55%～65%為好，太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;太溼面板不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌，侵害人體。產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

7、滋補很重要，但切忌盲補

月子裡滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子裡的每一天都要好好吃”。秋天是進補的最佳時節，很多新媽咪在月子裡瘋”補營養，結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違

我家二寶就是在冬天生的，我生他那幾天是昆明最冷的時期，在產房裡面我冷的直哆嗦。所以我搜集了一些冬天做月子的資料分享給大家。

在冬天分娩的產婦，為了防止坐月子受風留下月子病，在坐月子的時候要注意，最好是喝一些的滋補的東西來促進元氣修復，穿上棉褲棉襖，做好保暖工作，洗頭髮的時候要儘快吹乾，防止受風著涼，邪氣侵入。

冬季是寒冷的天氣，天氣非常寒冷，所以要避免體內進入寒氣，尤其是在冬天分娩的一些產婦，特別要注意坐月子的注意事項，防止留下月子病給以後的身體健康造成很大的影響，冬季天氣很冷，在出院以後，需要把自己包裹掩飾，馬上進入車內，不要在大街上走動，並且一定要做好保暖工作。

冬季坐月子，首先要把屋內的門窗關好，最好是有爐子或是暖氣，如果真的沒有這些應急措施，可以選擇電暖器或是暖水袋準備幾個，這是為了防止受風受涼的，平時不要開窗，最好拉上窗簾，關閉窗門，房間的門也不要經常開著，只要有風就不可以。

食物方面儘量減少吃一些涼性的，可以吃一些溫熱的食物，主要以滋補為主，冬天坐月子最好是滋補為好，可以喝些羊肉湯，豬蹄湯，既可以促進奶水增加，又可以補充元氣，但是孕婦的身體屬於虛火旺盛體質就不可以喝這些，平時在喝的時候也不要加太多的調味劑，只需要放一些油就可以了。

冬季坐月子最好不要洗頭髮，在這一個月之內，即便是洗頭也要在屋內，溫度在20度以上，用熱水洗完頭髮後需要馬上用毛巾把頭髮包裹，並且馬上吹乾，防止受風，因為寒氣和邪氣會直接從頭皮層侵入，產婦最好是在坐月子期間穿上棉褲棉襖，這樣會更加保暖。

冬季坐月子護理是非常關鍵的，冬天天氣寒冷，所以更容易受風，並不像夏天一樣，冬天坐月子不僅是不能受風的，而且產婦也要注意，最好是別出門，在房間中待著，房間的溫度保持的高一些，可以開啟暖氣或是電暖氣，這樣也可以防止受風感冒。

冬季坐月子除了做好保暖工作以外，和其它季節的產褥期護理是一樣的。需要做好以下幾方面的護理。

一、一個良好的修養條件

1、室內的環境

適宜的溫度和溼度、周圍安靜不嘈雜、清新的空氣、充足的Sunny。

母嬰同室、不要睡太軟的床。房間能適當保持空氣流通，但不宜對床吹風。室內保持乾淨整潔的環境。

家庭和睦，氣氛祥和，有專人陪伴。

⒉休息與適量的活動

產褥期間必須保證充足的睡眠和休息，特別是前兩天，不能讓自己再疲勞。但生產不是生病，沒有必要整個月都臥床不起，應該動靜適度，若無特殊情況4~6個小時後可下床排尿，第二天可適當下床活動，走路、吃飯、上廁所、換尿布、餵哺寶寶等等，逐漸增加活動量到簡單的家務，但是不宜做一些洗衣、提水、搬重物等粗重活，避免子宮脫垂。產後6~8周後應做產後檢查，等一切正常後，才能適當幹一些重活。

⒊精神及心裡護理

產後的女性，由於生理上巨大的變化，容易出現情緒低落、傷感、抑鬱，如果再有家人的壓力和關係不和睦，以及還沒有適應帶寶寶的生活，或者有身體的不適，都會有可能引起產後抑鬱症。據統計大約有80％的產婦都有過一段的情緒不佳，愛忘事，緊張或焦慮等現象。這需要家人耐心、細緻、周到的關愛，要在家裡製造快樂、輕鬆、和諧的氣氛，遇到問題多采用正面思維，積極尋求解決辦法，丈夫也要成為妻子的垃圾桶和宣洩器，並隨時做好妻子的心理疏導醫生。

除此之外，為孕婦補充卵磷脂也能有助於產婦的情緒調整。孕期媽媽體內的卵磷脂要大量的供給胎兒成長所需，產後媽媽乳汁中給孩子提供的卵磷脂是母體血液濃度的100倍。為媽媽補充卵磷脂既對孩子成長有益，也能幫助孕婦穩定情緒、改善焦慮，它有“天然神經安定劑”的美稱。

⒋重視營養

過去坐月子每天要吃十幾個雞蛋，這對胃腸功能尚未恢復的產婦來說，對身體是非常不利的，過量的蛋白質會加重肝腎負擔，建議孕婦產褥期間每天最多吃4~5個，而且飲食注意要少食多餐，清淡適宜，葷素搭配，幹稀搭配。民間有一種觀點說為了下奶多喝湯，但不能放鹽放蔥花和調料等，這樣做並不科學，我們說飲食清淡並不是說不能用調料，適當的調味能增加孕婦的食慾，蔥、姜、蒜、花椒等利於行血，可適當少用，鹽也要適量。葷素搭配有利於營養吸收，產婦應多吃蔬菜水果，纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，放止便秘。食物湯汁除了魚湯、雞湯，還有果汁、牛奶、豆漿等即有營養，開胃，且補充了水分。但光有湯汁是不夠的，也包括肉、蛋、蔬菜、水果、主食等都要吃，才能營養均衡。因為孕媽媽不光自身要恢復身體，還要透過乳汁保證寶寶的營養豐富，所以，一定要重視產褥期的營養搭配。

二、做好個人護理

⒈惡露的清理

產後從陰道內排出的液體稱為惡露，也叫產露，它的成分有血液、粘液、壞死的蛻膜組織及細菌等，有腥味。

（1）血性惡露:色澤鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊，有少量胎膜及壞死蛻膜組織。血性惡露持續3~4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，逐漸轉變為漿性惡露。

（2）漿性惡露:色淡紅，含大量漿液，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，細菌。漿性惡露持續10天左右，漿液逐漸減少，白細胞增多，轉變為白色惡露。

（3）白色惡露:粘稠，色澤較白，含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等，白色惡露持續3周左右乾淨。

如果血性惡露持續2周以上且量多，則提示胎盤附著處復原不良或有胎盤胎膜殘留。

如果惡露持續時間長且為膿性，伴有臭味，表示有宮腔內感染。如果伴有大量出血，子宮大而軟，提示子宮復舊不良。

⒉個人清潔衛生

分娩的疲勞，生產及產後的出血，會使媽媽抵抗力下降，子宮內創面、會陰傷口、刨腹產傷口，會使產婦更容易發生感染，因此個人清潔衛生很重要。

①、產後每天要用溫開水清洗外陰，注意清洗順序從前向後，10體內不要坐浴。

②、雙手是細菌傳播的重要途徑，在換衛生巾前後，接觸孩子前，進餐之前都要注意洗手。

④、經常更換內衣、內褲，且要選擇透氣性好，對面板無刺激的棉質內衣和家居服。

⑤、產後第二天就應照常刷牙，否則會由於進餐次數增加，食物殘渣破壞牙釉質，引發齲齒、牙周炎等。

以上這些都能瞭解並做到了，母子就開始了一場愉快的相處。也許新寶寶的到來，會打亂原來許多生活的節奏，也會影響到做媽媽的作息規律，還會破壞了媽媽的優美的身材，也許還會給媽媽帶來身體的困擾，但是這一切都抵不過一個新成員帶給家庭的歡樂、希望與幸福，所以為母則剛，相信天下做媽媽的一定都能克服一切困難，用博大的胸懷和滿腔的愛來迎接這一切！

冬天坐月子要注意什麼第一：注意保暖在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情，要注意保暖，棉衣褲和帽子都必須的裝備，尤其是在哺乳期不能受涼，以免落下月子病，室內溫度控制在20℃-25℃為宜，室內溼度控制在55％-65％。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，或者在室內放一盆水。第二：注意不能碰冷水涼水絕對是月子裡的禁忌，新媽媽們一定要最大限度地降低冷水對自己的傷害，不光在月子裡，出了月子也要注意儘量不要碰涼水，以免留下月子病。那麼出月子多久可以碰冷水？建議產後100後才能碰哦！第三：注意適當進補冬季最適合滋補，但是，產後進補不等於大吃大喝，調理得當、合理膳食非常重要，對身體恢復非常有幫助。可以多吃些溫熱、補氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生薑等，搭配生薑、米酒、麻油、紅糖等調味，不但禦寒暖身，還能暢通血脈，補腎強身。