一，西梅汁天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。二，大白菜大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化。三，芹菜芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間。四，黑木耳黑木耳有“利五臟，寬腸胃”的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。五，海帶海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外。參考資料來源：

人民健康網-“腸幹“的8大潤腸食物 還你健康腸道

過年是華人大團圓的日子，家家戶戶少不了會準備豐盛美味的食物，加上時間充裕，不少人陷入“吃飯、睡覺,吃飯、睡覺”的惡性迴圈中。幾天下來,腸胃開始抗議。

暴飲暴食容易造成急性胃擴張和消化吸收不良，還會導致心慌氣喘、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。那麼我們大吃大喝後，該如何清理腸胃呢？

過年期間，家家戶戶都是大魚大肉，每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。除了儘量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，也可多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，很好的清理腸胃，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

節日吃的美食很多是煎炸或甜點,容易腸胃功能失衡，出現腸道疾病。過年期間，大家平時可以多吃一些蘋果、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等清理腸道的水果，不但可以給身體補充大量的維生素微量元素，最重要的是可以有效的清除腸道內淤積的垃圾和毒素。

春節期間，三餐不定、暴飲暴食，很容易“招惹”上腸胃病。運動對增強消化系統功有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。要多進行健身操、太極拳、步行、慢跑、騎腳踏車等有氧運動。

可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色的蔬菜比例。同時多喝些粥和湯、新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等這些都具有良好的“清火作用”。可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。

我個人清理腸胃的方法可以跟大家分享一下。

連續三天，參加各種聚會，吃吃喝喝以後必須要做一次腸胃清理。我的方法就是隻吃蔬菜沙拉，水果和一些堅果。不吃米飯和任何其它肉食。多喝水多睡覺。不喝咖啡，不喝茶。最好能連續兩天。保證神清氣爽，全身舒服。

聚會吃的都是比較油膩的高鹽高油脂食物，清理下腸胃挺有必要的，推薦你瞭解下全清ALLKLEAR高纖粉，純天然植物成分幫助清腸排毒哦。

過年確實少不了朋友聚聚，喝酒必須要有個度，不能貪杯，有一次過年連續三四天親戚朋友家過生日喝酒，我喝的得慢性潰瘍胃炎很難受，後來酒也少喝了最後幾乎戒了，這幾年來胃炎就沒發生過

的確是馬上過年了，各種聚會吃吃喝喝的，我們的腸胃的確會受不了。

所以我們應該注意以下幾點。

1 要注意，不要暴飲暴食。

2 飲食清淡一點，不要全部都是肉啊，油膩的之類的東西。

3 多喝水多運動，促進腸道的蠕動。

4 吃完飯的時候可以吃一點健胃消食片之類的。

過年過節吃的太油膩。怎麼清理腸胃？下面介紹10種食物幫你清理腸胃。

1，，，黃瓜黃瓜富含蛋白質，糖類，維生素b2，維生素c，維生素c，胡蘿蔔素，尼克酸，鈣，磷，鐵等營養成分，同時還含有。冰乙酸葫蘆素。柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品，黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素，維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白面板，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪。對肺胃心肝及排洩系統都非常有益。

，，2，木耳。木耳富含碳水化合物。焦子老林子。纖維素，葡萄糖，木糖，卵磷脂，胡蘿蔔素，維生素b一，維生素b2，維生素c，蛋白子鐵，鈣，磷等多種營養成分，被譯為素中之葷，木耳中所含的一種植物膠，自有較強的吸附力，可將殘留在掩體消化系統的灰塵雜質集中，吸附在排除體外，從而起到排毒清胃的作用。

，，3，蜂蜜。蜂蜜富含維生素b，二，c以及糖果，葡萄糖，麥芽糖，甘棠，尤其蛋白質，鉀。鈣鐵，天然香料，乳酸，蘋果酸，澱粉酶，氧化酶等多種成分對運費止咳蘊藏通便，排毒養顏。有顯著功效。蜂蜜中的主要成分為葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到排毒毒素，美容養顏效果。

，，4，胡蘿蔔。胡蘿蔔富含糖類。脂肪揮發油，維生素A。維生素B1維生素b2花青素，胡蘿蔔素，鈣，鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的葫蘆波束，而且還有大量的維生素A和果膠，與人體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

5，茶葉。茶葉富含鐵，鈣，磷，維生素a，維生素c一尼克酸。氧基酸以及各種酶。七醒腦提神清利頭目的功效尤為顯著，茶葉中富含一種活性物質茶多酚，具有解毒作用，茶多沒作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和豔華衰老。

，6綠豆綠豆富含維生素b族葡萄糖，蛋白質，澱粉酶，氧化酶，鐵，鈣，磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內毒素，促進機體正常代謝，綠豆具有強烈解毒功效，可以解除多種毒素。

7，苦瓜苦瓜富含蛋白質。糖類粗纖維。維生素c，維生素b一，維生素b2尼克酸，胡蘿蔔素，鈣，鐵等成分，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質。這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活性，清除體內有害物質。

8，海帶海帶含藻膠酸甘露醇蛋白質。脂肪，糖類，粗纖維，胡蘿蔔素，維生素b一，維生素b2，維生素c，尼克酸靈，鈣，鐵等多種成分，尤其是富含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘。缺乏而引起的症狀。

9，冬菇，冬菇含有谷氧酸等18種氧基酸。在人體必需的八種氧基酸中，冬菇就含有七種，同時它還有30多種眉以及葡萄糖，維生素c，維生素b一，維生素b，二尼克酸，鐵，磷，鈣等成分，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體免疫和排出體毒，易致癌。增強機體抗癌能力。

10，荔枝，荔枝含維生素A，Bl，C，還含有果膠遊離。氣基酸蛋白質以及鐵鈣磷等多種元素，現代醫學證明荔枝有補腎改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

清理腸胃的飲食原則。

吃點兒粗糧，主食要以穀類為主，可以適量增加玉米燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例，同時多喝些粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥，麵條湯，疙瘩湯，不妨配點兒鹹菜，這些糖糖水水都具有良好的清火作用。你讓你已經不堪重負的腸胃得到休息調整。

吃些纖維膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少會出現便秘或排便不暢的情況，所以一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維，早餐是一定要吃菜的，像生菜，芥菜，胡蘿蔔，芹菜等新鮮蔬菜，最好當天主食來吃這些攝取。葉綠素，胡蘿蔔素，纖維素纖維多的蔬菜和大量的肉魚蛋攝取營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

....吃些水果要調整節假日失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就是很好調理消化機能，它們都有去熱帶的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁兒。或茨木呱，不過要在吃完飯一直兩小時後再喝，否則吃飽後立即喝只會增加胃不負擔，多吃些水果和番石榴。可以減輕甜食引來的胸悶腹瀉，胃口呆滯，手腳不穩等狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁兒，還有效控制腹瀉。蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水，利用兩三天時間減少精製米麵糖果甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以增加胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食物和酒對肝臟的危害。如果，鹹開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除腸胃道的油膩，使腸胃道盡快恢復正常水平。

新年過完了，相信大家肯定都跟家人熱熱鬧鬧的團聚，各種聚餐應接不暇，當然少不了大魚大肉。過完年，感覺自己都胖了兩三斤吧，現在看到肉都反胃，無論平時再怎麼想吃的牛肉羊肉，現在看到真的是避之不及。過年期間暴飲暴食會導致身體新陳代謝紊亂，體內的廢物堆積、停滯，形成大量的毒素，長期下去，毒素會攻擊各個部位，對身體造成危害。現在梁醫生就教大家幾招清腸的方法，讓身體恢復輕盈，把毒素排出體外。

一、黃瓜

提起清理腸道，黃瓜肯定是首當其衝的食物了。黃瓜原名胡瓜，《本草綱目》中說黃瓜有清熱解毒、解渴、消腫的功效。也就是說，黃瓜對肺、胃、心、肝及排洩系統都很有益，能使人的身體各器官保持暢通，避免過多垃圾堆積在體內，生吃能起到排毒清腸的作用。

二、補充體內的雙歧桿菌

並不是讓你去超市買一大堆酸奶。

平時多吃根莖類、穀類、豆類、海草等含有豐富食物纖維的食物，能幫助雙歧桿菌繁殖，其中紅薯、土豆、芋頭、山芋等食物的食物纖維含量較高，也要多吃綠葉菜，幫助排便。

三、按摩法

先用手指揉按中脘穴，再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次;接著以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

四、早起多喝水

早上起床後喝2-3杯冷開水，能幫助腸道蠕動。

五、適量運動

過完年，刮刮油，清清腸道不僅讓咱們的身體更健康，還能保持好小夥伴們的好身材，腸道通了，就會有好的胃口，身體健康才能集中精力實現我們的2020年的小目標。