關於這點，我覺得我有足夠的發言權，本人不是大學生，英語的單詞量少的可憐，因為進入了一家外企，裡面從電腦用的系統，到日常開會，發郵件，全部使用英文，自己那可憐的英文完全不夠用，因為，開會你根本就不知道佈置的工作，發展方向是什麼，所以，環境所逼，我只能快速的鍛鍊自己的英文，我的“貴人”，當時的Team Leader教給我的方法，我經過嘗試，一個月，就提升了很高，現在跟你說一下：

英語口語都是靠交流出來的，沒有交流其實很難有進一步提升，但這個交流也不一定要和老外交流，很多老外母語也不是英語，所以彼此彼此。

我們學習英語只是用來交流，不用要求發音完全正確，一字不差。

其實還是很容易的，外語沒有調值部分，所以其實發音正常交流一般沒有大問題。

要想提升口語能力，除了平時的積累，也要創造一個交流的環境，比如和愛好者一起辦一個英語角，或者在工作中用英語思維來想問題。

任何提升都不是輕而易舉能做到的，要想提升自己就要從根本上改變。

比如自己設定一些情境，面對那樣的情境怎麼表達。

口語流利雖然重要，其實思維同樣重要，口語只是表達的工具，思維才能讓你出彩。

網際網路發達的今天，學習外語比原來簡單也更方便了？

手機上有翻譯，也有專門的視聽軟體。還有專門交流的外語網站。

難道非要找一個外華人麼？

再說，外語也有口語以及當地的土語，你很難找到和你對口、你所喜歡的老外型別？

英語、法語、俄語？

就算英語還有美式英語等不同型別。老外也和我們一樣，也有地域方言的。

反而網路上的更標準和直接。不一定非要找老外。

要吃豬肉，就必須要建一座養豬場麼？

【我的主要觀點】上班族沒有語境學習外語，但可以自己努力創造條件學習。

題主問如何提升職場上的外語口語能力，我猜題主問的應該是學習英語吧，但也不知道題主的英語基礎如何？想將口語提升到何種程度？提升口語的目標是幹什麼？因此，只能基於大眾普遍認知思維去解答這個問題。

首先介紹一下我自學英語的情況。我也是一名上班族，截止今天，我已經不間斷自學英語665天，累積學習時長不會少於1200小時。在長時間的自學英語中，我累積了一些提升英語口語的經驗，僅供參考。

一、英語要想說得好，必須先要聽得懂。

學好一門語言，一定要按照“聽-說-讀-寫”的順序去學習。跟我這個年紀一樣，在上世紀90年代開始學習英語的人，往往有個學習誤區，就是按照“讀-寫-聽-說”的順序去學，直接造成啞巴英語。

在後來的自學中，我體會到，大量輸入聽力一定是第一步。試想，嬰兒不正是透過大量聽大人說話，才無師自通掌握母語的嗎？因此，多聽，是說的前提。

二、英語要想說得好，單詞絕對是重點。

千萬不要相信現在市面上各種“不用記單詞，就能學好英語”的廣告！我之前就信以為真，走了不少彎路，我在自學了英語一年後，才悟出這個道理。我之前一直試圖不背單詞，只練場景句子，但這種練習是有限的，老外說話只要複雜一點，我就聽不懂了。

因此，一定要下苦功夫去背單詞。具體要背多少單詞，要視你的需求而定，一般來說，要想和受過高等教育的老外平等對話，10000詞頻以下的單詞最好都能熟記。

三、英語要想說得好，發音練習不能少。

終於到“說”這個重點了。有些人會告訴你，英語不用太在意發音，就像中國很多南方人普遍話說不好，不照樣能交流嗎。這種說法，既對，又不對。發音不好但對方聽得懂的前提是，你的說得一定要流利，且發音不能錯得太離譜。

其實，好的發音，一方面可以為你學習英語建立自信心；另一方面，只有你說得好，明白好的發音是什麼樣的，才有可能聽得懂老外的地道發音。

四、英語要想說得好，關鍵還會造句子。

為什麼我會專門把造句拿來強調呢？因為，這是我學習了500天后才發現的問題。經過了500天的學習，我的聽力、發音、單詞都有長足進步，但碰到要說話時，卻還是覺得有心無心，好像知道，卻說不出口。

這就是沒有進行專門的語言組織練習所導致的，也是沒有英語使用語境造成的。但是我的身邊沒有老外進行專門練習，這可怎麼辦呢？對此，我一直很苦惱，直到我在網上找到一個大神推薦的英語雙向翻譯練習法。

雙向翻譯法，首先找一篇雙語的文章和相應的文章錄音，每篇100-150詞的文章就很完美（推薦《新概念英語二、三》）。文章也不要過於地超出你現在的水平，你應該能看和聽懂文中的大部分單詞。具體方法分四步：

☑ 第一天：分析。聽一兩次文章的錄音，讀一兩次文章和檢視自己母語的翻譯版本，之後繼續朗讀幾次文章，邊聽邊朗讀，模仿錄音的口音。透過這個過程你應該100%懂你正在學的內容意思。

☑ 第二天：練習。再朗讀和模仿錄音好幾次。這天你應該沒必要再看你母語的翻譯版本，可是如果你還有一些不清楚的單詞你當然可以檢視。

☑ 第三天：翻譯母語。自己嘗試把文章從外語翻譯成你的母語。

☑ 第四天：翻譯外語。把你翻譯過的文章再翻譯到你所學的這個外語。這部分是最難的，你沒必要把它十分完美的翻譯到原來的文章一樣。

透過上述練習，可以輕鬆的學會很多句型，並讓它們長時間存在你的腦海中，需要使用時，就可以很快的講出來了。同時，這也是一個很高效學習語法的方法，可以把文章從你的母語翻譯成外語，會幫你自然地理解你所學外語的語法。

總結

英語學習沒有捷徑可走。

提高口語能力必須從聽、說、讀、寫各個方面全面練習，才有可能真正提高。

看到題主的問題，就像看到1年前的我，我以前斷斷續續學過幾次英語，但是每次感覺都沒有什麼用，啞巴英語，而且感覺沒效果，慢慢地就放棄了。

一年前我又重啟了我的學習英語之旅，因為我知道，要想在職場中飛躍，英語是目前的關鍵。到目前為止自己整整堅持了差不多1年，中間基本沒有停止過，保持每週至少學習5天，每天學習至少30分鐘，感覺口語能力有很大提升。

老外不是學習英語的必要條件，頂多只是學習英語路上的加分項。

你只有開口說，一旦有這樣的機會你才能抓住。而不是機會來了才開口說。通俗點，你要能上的了這個車，才有用，所以首先你要跳出當前的困境。

那沒有跟老外的交流機會，我們如何才能提高自己的口語能力呢？

要有堅定的學習動機

當你決定學習英語前，你一定在心中有一個“堅定的信念”，就是你學習英語的最初始的目的，最原始的動力。學習英語不是短跑，而是長跑。你的努力正如半杯水中的滴入的一滴水，在你看不到變化時，你是否還能正定自如的走下去？

我們要如何強化自己學習動機呢？以下是我的方法：

1.每天早上對自己說：你英語真棒！！！

2.把不學習英語導致結果寫在紙上，貼在書桌的下面位置---信心沮喪，低頭時就能看到，從而給自己提醒。

3.把學好英語後的成就寫在紙上，貼在書桌的上面位置；--一抬頭就能看到希望。

4.心中記下一個成功的案例，以示自己的榜樣。

找個學習軟體

有了學習的動機，我們如何來學習？網上有很多英語學習的軟體，透過AI 智慧技術，提供練習的場景，可以比對學習的效果（跟讀，復讀，比對正確率）

為什麼不找一堆資料，而是找學習軟體來學習呢？原因 有以下幾點：

1.現在的英語學習資料，可以說隨手都能找到很多，但是你沒有那麼多時間去總結歸納，形成自己學習的內容比較浪費時間。

2.學習軟體提供便利的學習方式，學習的內容都是專門人收集歸納，從簡到難，而且能記錄你學習的進度，看到自己的進步；

3.透過學習軟體，其實都有對應得學習群，讓你的學習不在孤單，營造很好的學習環境。

尋找學習的時間

有強烈的學習動機，有好的學習軟體，那麼接下來，我們需要安排好學習時間。畢竟上班也是很忙的，時間有時候真的感覺不是自己的。我們需要充分利用碎片化的時間，每天學習時間定的不要太多，30~60分即可，我選擇的是30分鐘，不管多忙，我一定要學習30分鐘才能睡覺。

如何利用時間呢？

1.早上起床，大聲讀 10分鐘.

2.中午休息時間學習10分鐘.

3.晚上學習10分鐘.

4.上下班路上其實也可以學習30分鐘，我一般上下班通勤時間大概2小時，我基本上聽1個小時。

不要把目標時間定的太長，避免工作太忙，來不及學習而放棄。不要小看每天的30分鐘，極少成多。

找個學習夥伴

學習的路上，我們需要一個開口說話的夥伴，目的在於讓自己勇於開口，經常開口。如何找學習夥伴？我覺得可以自己嘗試著，要用廣義的夥伴來定義你學習的夥伴。

1.

在軟體學習群中找夥伴，學習開始前，老師一般會分組，幾個人一起學習監督；

2.自己做自己的夥伴，有時候我也會自己對著鏡子練習；

3.我們家小朋友是平時也在學英語，他就是我練手的物件，經常用英語跟他說，負責的詞，我用簡單的英語解釋。

以上便是我的分享，希望對題主有所啟發.

英語學習，老外不是必選項，只是加分項，相信自己，你一定可以。

我是@職場蝸牛暢談，一起分享一起進步，喜歡請關注。

如果想提高自己的外語口語能力,那麼可以從現在開始規劃起來，作為一個上班族，下班後的時間就是你學習英語的機會，給你推薦以下3個提高口語的方法：

1.背單詞，單詞永遠都是學英語的基礎哦，現在有很多記單詞的APP，可以每天打卡的，這樣可以監督自己，比如說我所用的{墨墨背單詞}，設定每天的目標個數，由易到難，逐個擊破，這樣你在說的時候就知道如何表達了。

2.口語方面讓自己練起來，因為你沒有太多機會見到老外，你說的機會就少了，但是現在也有很多APP是可以跟讀和模仿的，比如說{英語趣配音}，很多啞巴英語的學習者都在上面模仿發音，練習得多了，就會了，當真正輪到你說的時候你也會更自信。

3.英文影視劇看起來，有很多好看，有趣又勵志的英文影視劇，讓你的英語學習之路一點都不乏味，還可以增強你的聽力和口語水平。

Let"s move on.