1，抽菸是最為壞的一個生活習慣，長期抽菸的人總是會有所體會，特別是在生病的時候就會感覺到抽菸的不好了。

2，長期喝酒的人也是有這種壞處的，酒是可以喝，但是不可以喝過量，特別是有那種愛好的人更是要控制好自己的這種不好的生活習慣。

3，長期加班的人也是要不得的，對於那種特別愛在晚上幹工作的人，一定要注意調整好自己的工作規律。

4，口味重的人也要注意，這種習慣也會對你的身體健康有著不好的影響，吃得清淡一些為好。

5，不參加體育運動的人也會對身體健康不好，那些長期除了工作就是家，沒有時間或是沒有意識活動的人身體總是不好的。

6，經常心情不好的人也會對身體健康有著不好的影響，生活當中很多不開心的事情都會影響心情，但是不好好調節的話，會對身體帶來很大的傷害。

7，喜歡熬夜，經常半夜不睡覺，吃夜宵熬夜，對肝臟代謝和腎臟的危害很大。

8.從來不喝水，或者很少喝水，經常喝碳酸飲料，對腎臟和心腦血管迴圈的傷害很大。

生活習慣是很重要。

我也有不良的生活習慣，習慣去熬夜，熬夜看小說，對於我這種喜歡看小說的人來說，熬夜看小說是很經常的事情了。但是這個是一種不好的習慣來的，熬夜傷身，特別是晚上十一點到一點這段時間我是醒著的，這段時間是肝排毒的時間，要是沒有進入熟睡的程度就達不到肝排毒的效果，這樣使得我整個人經常長痘，而且臉色發黃，這是因為熬夜肝上火了。長期這樣使得自己外邊變醜的同時還傷身體，這是不好的現象來的。

所以，這段時間慢慢的減少看小說的次數，或者減少看小說的時間，慢慢的調整過來，痘痘少了一點。

要堅持原則，該掉這個熬夜的壞毛病。

現在很多人有著不良的生活習慣。

比如說我這種熬夜。還有其他人經常犯的，比如說不愛運動，不分春夏秋冬經常吃雪糕，喜歡用湯泡飯‘經常不換被套枕巾，不喜歡洗澡更換內衣內褲等等。

這些都是會影響自己身體健康的壞習慣。

控制好自己，才有健康的未來（我自己是怕了）

話不多說，我以自己的親身經歷來簡單說一下！

第一：經常熬夜加班。

說實在的，以前仗著自己年紀還小，肆無忌憚地揮霍身體。打亂大腦休息節奏是從大學大四的時候開始的。說起來也挺滑稽的，自己當時也是醫學院校的學生，教授們在課堂上侃侃而談勸誡我們不要熬夜，多早點睡，下了課，依然佈置那麼多的課堂作業，那多深奧的研究課題，我好想問一下老師們：相煎何太急！！特別是生理病理藥理學，哪一門課程不是艱難晦澀的課程，不熬夜哪裡來的時間去消化鞏固舊知識，溫故而知新！熬夜也是會上癮的，甚至會讓人養成拖延症狀。於是乎，熬夜的習慣從大學時期一直伴隨到我工作之後。不知道為什麼，熬夜一旦成了一種習慣，就會有一種不知名的魔力一直讓你掙脫不了。工作之後，習慣性將沒有完成的工作帶回家裡，一直拖延到凌晨一兩點，才緩緩動工。無息之中就成了一個無線迴圈的封閉圈。多年的不規律休息，讓我整個人都特別沒有活力和精神。很偶然的一個晚上，我心臟區域莫名地隱隱作疼，呼吸都很疼的感覺，有種快要窒息的錯覺。那一瞬間我憑藉著醫學嗅覺，趕緊停下手頭的工作，立馬原地休息，終於緩過來了。那一個晚上，我突然間醒悟自己多年的熬夜習慣給自己的身體帶來了多大的負擔。

第二：經常過量運動。

說起來我自己可能比較偏向極端一點，熬最深的夜，也做最過量的運動。剛畢業的時候，因為自己瘋狂迷戀上了馬拉松跑步。於是乎我又開始不停追求跑量和跑速，以便在自己朋友圈炫耀。是不是來個10公里，5分速度或者週末來個半程馬拉松21.95公里，踩個山地車到處跟著人家瞎逛，放佛那個時候的自己精力異常充沛，怎麼折騰都沒有問題。結果年紀上來之後，感覺自己的膝蓋經常隱隱作痛，去醫院檢查醫生吩咐多休息，不要過度鍛鍊。

第二：經常機不離手。

手機是我戒不掉的鴉片。因為經常不分時間段地熬夜刷手機，眼睛近視度數直線攀升，而且曾經一度拇指因為經常固定姿勢，醫生給出無菌性炎症的結論。

第三：經常塞耳機聽歌。

最孤獨的自己莫過於習慣性聽歌了。於是乎聽力也有了很大的下降。

我其實不愛說別人的習慣怎麼不好，大家都不愛聽啊。

但是為了身體健康，還是要不斷的說教哈。

1，抽菸是最為壞的一個生活習慣，長期抽菸的人總是會有所體會，特別是在生病的時候就會感覺到抽菸的不好了。

2，長期喝酒的人也是有這種壞處的，酒是可以喝，但是不可以喝過量，特別是有那種愛好的人更是要控制好自己的這種不好的生活習慣。

3，長期加班的人也是要不得的，對於那種特別愛在晚上幹工作的人，一定要注意調整好自己的工作規律。

凡事過猶不及，不良習慣也是隨著時間推移會慢慢變化的。

一、過度的玩手機。以前智慧機沒出來之前，功能機只是打打電話，發發簡訊，頂多上個QQ，看個小說。智慧機的普及大大增加了我使用手機的時間，刷微博，刷影片，各種刷，各種玩，時間不知不覺的過得飛快，不僅無形中浪費了很多時間，而且影響了自己的視力和身體健康，過度玩手機過後會有一種深深的疲憊感和空虛感。

二、經常性的熬夜。熬夜作為現代年輕人的標配，我也是其中一員。晚上刷著刷著手機就到了凌晨，長此以往，就養成晚上不想睡，早上不想起的生物鐘。第二天整個人都會很沒有精神，做什麼事情都無精打采。

三、長時間的久坐。因為工作的關係，經常性的會長時間的坐在辦公桌前拼命趕工，時間長了就會感覺脖頸僵硬，而且腰部也會出現不適。最嚴重的的那次是腰疼的直接站不直，去醫院檢查的結果是腰肌勞損，用了將近兩個月的時間才完全好轉。

我現在已經在慢慢改正，感覺身體狀態好了很多。有些人很多時候仗著自己年輕的資本，做什麼事情都無所謂，但其實人都會老的，以前的壞習慣都會成為你以後生病的誘因，所以有些不好的習慣一定要改正，不僅僅是為了自己，也為了更好的明天。