騎行的好處很多，而騎行能不能騎出好身材，你看看現在的職業騎行運動員就知道了。

高且瘦，肌肉勻稱，這樣的身材應該已經算的上是好身材了。

不過，其實好身材還是要看基因的，您說是吧？

我們來看看紐約攝影師霍華德拍攝的一組奧運會參賽運動員的健美身材寫真。透過對比可以發現，從事不同運動專案的運動員擁有截然不同的身材。

這些來自不同運動專案的佼佼者，都擁有符合其所從事專案的最佳身材，且都擁有緊緻的腹肌和強健的四肢，全身沒有一絲贅肉，但他們在身高、體重、體型、肩寬、肌肉方面仍存在很大差異。事實證明，不同種類的運動具有不同的功效，可以打造出完全不同的身材。

以上兩張圖很好證明了騎腳踏車可使身材勻稱~

2、其他運動員身材

其他運動中，由於專案鍛鍊不同，選擇的人不同，也塑造出不同的身材，給大家作為參照物進行對比。

腳踏車在中國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎腳踏車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。

在國外，騎腳踏車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人騎腳踏車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎腳踏車“一日遊”的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加.

運動專家指出，由於腳踏車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚

(2)能提高心肺功能。腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

（3）研究表明，騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

(4)能減肥。腳踏車是減肥的工具，騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

(5)可改善性功能。每日騎腳踏車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

(6)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。

（7）單車運動，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎腳踏車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎腳踏車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛鍊到小腿。一週騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

看你對身材的理解是什麼，如果是減肥，那肯定是可以的，不過靠騎行換來的體型可能會讓你失望，因為沒有線條感，單純的就是脂肪含量低，肌肉含量也低，兩個字形容：精瘦。騎行屬於有氧運動，下肢力量參與較多……

有一個問題需要我們知道，你所謂好身材是那種形態？這個很關鍵。假設你的目標是穿衣顯瘦，脫衣又肉。那你直接騎行可以繼續。畢竟騎行不是屬於力量型訓練。如要增加身材有凹凸敢還是要增加力量型訓練。

你好

騎行可以給你一個非常好身體素質（心肺能力）以及強有力的腿部，但是上肢往往稍微差一些，因為騎行中多數時間是腿部在運動。

如果對好身材的理解為八塊腹肌，兩塊胸肌、強壯的肌肉男形象，光靠騎行是很難達到的，充其量能把腿部練的全是肌肉。

如果對好身材的定義為低體脂，身材修長勻稱的話，騎行確實可以達到這個目標，因為騎行是一項非常好的有氧運動，對減肥來說非常有效，看一下騎行運動員，沒有幾個是身體強壯的肌肉男，清一色的瘦高身材。