你好，親，甘油三酯的正常水平男性在0.45-1.7 mmol/L 之間，女性在0.40--1.53mmol/L之間，超出這個範圍都是屬於異常的，在檢查血樣時，要12小時內避免進食，特別是脂肪性食物。日常飲食的建議：多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，多喝茶

甘油三酯的指標：

正常值：小於150毫克/分升(mg/dl) [1.7毫摩爾/升(mmol/L)]；

臨界性升高：150～199毫克/分升(mg/dl) [1.7～2.27毫摩爾/升(mmol/L)]；

升高：200～499毫克/分升(mg/dl) [2.27～5.67毫摩爾/升(mmol/L)]；

極高：等於或大於500毫克/分升(mg/dl) [5.67毫摩爾/升(mmol/L)]。

甘油三酯升高的因素：

甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成。因此，當進食大量油脂後，體內甘油三酯水平會明顯升高；而過多的碳水化物，尤其是加工精細的糧食進入體內後，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，也會引起甘油三酯的升高。而某些藥物如硝酸甘油、甘露醇也有可能使甘油三酯升高。

如何預防及降低甘油三酯：

生活方式改善對降低甘油三酯水平、控制心血管病的其他危險因素（如高血壓、高血糖等），以及改善心血管預後具有肯定效果，應作為所有高甘油三酯血癥患者的基礎治療。

生活方式改變包括如下幾方面：①控制體重；②合理飲食，透過控制飲食總熱量、控制碳水化合物（包括米、面）與脂肪攝入、增加蔬菜和優質蛋白攝入；③限制飲酒；④適量運動；⑤戒菸，吸菸不僅可升高甘油三酯水平，還會加重高甘油三酯血癥對機體的危害，高甘油三酯血癥患者應戒菸。

推薦甘油三酯高的患者使用一個食療方子——蕎麥桑葉飲品

食材：蕎麥、霜打桑葉、槐米、枸杞、菊花、決明子

做法：取蕎麥20克、決明子10克，洗淨後浸泡40分鐘，然後加入桑葉和槐米8克、枸杞6克、菊花3克，所有食材入鍋加清水，大火煮開，再轉文火煮1個小時，取湯汁飲用，一天2杯。如果嫌麻煩也可直接買用此配方做成的蕎麥桑葉複合菌飲品，效果一樣。

作用：蕎麥含蘆丁、微量元素鉻、亞油酸，可以降血脂、血壓；而桑葉中的桑葉多糖和枸杞中的枸杞多糖，可以降血糖；槐米含有大量的蘆丁，降血壓效果好；決明子潤腸通便，降血脂；菊花清熱解毒，降血壓。

這6種食物都是藥食同源，且都有降三高的作用，將它們組合在一起，對於降血脂、血壓、血糖有獨到的作用，長期服用能保護血管，預防動脈硬化和心腦血管疾病。

甘油三酯的範圍在0.56-1.7mmol/L，如果血液檢測高於這個範圍，就是高甘油三酯症。

甘油三酯升高主要與飲食有密切的關係，糖類攝入過多，可影響胰島素分泌，加速肝臟極低度脂蛋白的合成，易發生高甘油三酯症。

合理的飲食，適量的運動可以調理甘油三酯。一般來說，高脂血症患者，大部分伴有肥胖，如果在飲食上控制總熱量的攝入，適量的運動，將身體體重控制在正常範圍（BNI體重除以身高的平方，取值18.5—23.9的範圍，就是正常體重），如果是65歲以上的老人，可以略高一點。

減少脂肪的攝入，如肥肉、豬油等，有研究表明高脂肪的攝入。飽和脂肪酸長期攝入過多也可以使甘油三酯升高，並加速血液凝固，促進血栓的形成。

限制膽固醇的攝入，膽固醇雖說是人體細胞不可缺少的物質，但過量時，易造成動脈硬化，靜脈血栓形成和膽石症，對身體造成不利影響。如果是高脂血症的患者，膽固醇的攝入量每天不超過300毫克。膽固醇主要來源於動物性食物，尤其是動物內臟含量超高，所以選擇肉食時，不易吃動物內臟。

多吃富含維生素、纖維素的食物，如新鮮的蔬菜、水果和粗糧，蔬菜和粗糧富含膳食纖維，膳食纖維可抑制體內膽固醇的吸收，促進膽固醇的排出。

高甘油三酯的患者，應該控制碳水化合物的食用量，每天控制在250—400克，特別是限制單糖和蔗糖的攝入，如精緻的糕點。因為精緻的食物很容易被肝臟

甘油三酯的範圍在0.56-1.7mmol/L，如果血液檢測高於這個範圍但不高過參考指標10倍左右，那麼屬於高甘油三酯表徵，此時要注意減少攝入糖份的量，最直接的是少吃甜食、冷飲等，同時加強體育鍛煉，可以將甘油三酯降回到正常水平。

但如果比10倍更高的話，不建議自行調理了，請直接就醫

甘油三脂指標直接衡量一個人的健康狀況，血清的甘油三脂是0.45-1.70mmol/L。根據2004年的衛生部統計結果：華人的血脂異常比例為18.6%（《內科學》第7版），也就是說中國現有2.3億人有血脂異常，主要源於近10年來飲食結構和生活方式的顯著改變。血脂異常已經成為華人最大的一項健康隱患，而且，華人的血脂異常不同於歐美人（低密度脂蛋白LDL增高為主）(I am OK)，是以甘油三酯增高（TG）為最常見的臨床表現。 　　

低密度脂蛋白和膽固醇結合而成的低密度脂蛋白膽固醇，是導致動脈硬化的重要因素，它的水平越高，動脈硬化的可能性越大，低密度脂蛋白膽固醇常被稱為“壞”膽固醇。正常值：2.07-3.12mmol/L。 　　

高密度脂蛋白和膽固醇結合形成高密度脂蛋白膽固醇，它如同血管內的清道夫，將膽固醇從組織轉移到肝臟中去，具有防治動脈粥樣硬化的作用，也稱為“好”膽固醇。正常值為0.94-2.0mmol/L。 　　

甘油三脂是血脂檢查中比較重要的一項指標。血脂是血液中各種脂類物質的總稱。其中最重要的是膽固醇和甘油三脂。 　　

甘油三脂即脂肪。它們不溶於水，與蛋白質結合成脂蛋白，在血液中迴圈運轉。 　　

輕度甘油三脂增高，可能由於糖類食物攝入過多、吸菸、肥胖等因素引起。 　　

重度的高甘油三脂，多與糖尿病、肝病、慢性腎炎等有關,一般為繼發性疾病。