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  • 1 # 雙V依玥

    失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。1、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

    6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液迴圈,改善睡眠質量。

  • 2 # 水田食光

    山芋泥茶,是我的最愛之一,希望你也喜歡。

    做法:山芋蒸熟,用勺子壓成泥,可以兌白開水,也可以兌牛奶,一杯不用加糖的山芋茶味道好極了。

  • 3 # 郭郭聊茶

    要解決茶葉“令人不眠”的問題,還要從先天因素入手。比如,貴州六盤水推出了一款新紅茶,在其加工過程中採用了一種新的“脫因”工藝,對茶中的咖啡因進行靶向性祛除。這種針對基因的加工手段自然可從源頭上解決茶中咖啡因含量過高的問題。經過“脫因”處理後,紅茶中的咖啡因含量大大減少,幾乎不再有提神的功能。

    那麼,我們平時究竟應該怎樣判斷一種茶是否會影響睡眠呢?其實方法很簡單,可以根據茶葉的老嫩程度來判斷。一般情況下,嬌嫩的芽葉含有的咖啡因較多,而粗老成熟的葉片含有的咖啡因則較少。比如,白茶之中要數白毫銀針最纖細嬌嫩,提神醒腦的效果當然也就最好。

    白牡丹既有芽,也有葉,提神醒腦的效用稍弱一些。

    至於壽眉,則屬於穿少葉多的型別,所含的咖啡因不多,平時飲用也不會影響睡眠。

    由此可見,睡眠不好的人,在喝茶時應儘可能避免飲用細嫩茶青製作而成的茶類,這樣就不會影響睡眠了。以紅茶為例,金駿眉幾乎是用芽頭製成的,容易生眠的人就應該儘量避免飲用。如果喜歡喝紅茶,不妨選擇蜜香紅、雲頂紅、正山小種等。

    再說綠茶,明前茶大多用嬌嫩的芽葉製成,提神效果很不錯。

    雨前茶的茶青則是用稍微粗老的葉片製成,咖啡因含量低,不容易影響睡眠。希望會對您有幫助。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 上聯:對酒當歌,但見一聲長嘆,凡情幾許隨風遠;怎麼對下聯?